Ako zalepiť členok ako atletický tréner

Zranenia členku sa môžu chvíľu liečiť, najmä ak nie sú dostatočne ošetrení. Každý je schopný utrpieť také zranenie, ale športovci sú náchylnejší na také zranenie. Aby ste športovcovi pomohli zotaviť sa z ľahkého poranenia členka, je vždy dobré členku prelepiť lepiacou páskou. Podlepenie členku umožňuje ďalšiu podporu a zároveň poskytuje mobilitu.

Kroky

Časť jeden z 2: Príprava na obviazanie členku

1. jeden Vyhľadajte lekárskych odborníkov. Ak nemáte kvalifikáciu na zabalenie členkov, mali by ste vyhľadať lekára. V prípade núdze bude pravdepodobne potrebné pokúsiť sa zabaliť si členok sami. Pokúšajte sa prevziať kontrolu nad miestom, kde je to potrebné, len ak ste vo vážnej situácii, pretože by ste si mohli spôsobiť ďalšiu ujmu.
2. 2 Zhromaždite materiály. Uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete, aby ste mohli správne zalepiť členok. Bez všetkého správneho vybavenia môžete spôsobiť ďalšie zranenie osobe, ktorej členku chcete zabaliť. Plánujte mať tieto štyri veci vopred. Budete potrebovať:
   • Lepiaca páska . Lepiaca páska pomáha predchádzať skĺznutiu a uľahčuje proces balenia.
   • Podpätky na podpätky a čipky . Podpätky na podpätkoch a čipke chránia pred pľuzgiermi spôsobenými trením a odieraním.
   • Predbaliť . Predbalenie predstavuje bariéru medzi pokožkou a páskou. Predbalením je látková podložka penového alebo gázového typu. Vyrába sa z rôznych vecí v závislosti od výrobcu. Môže byť vyrobený z bavlny, latexu, iných syntetických materiálov, ako aj zo zmesí týchto materiálov.
   • Atletická páska . Atletická páska je hlavným konštrukčným prvkom používaným pri balení členkov.
3. 3 Položte zraneného pacienta. Požiadajte pacienta, aby sedel niekde pevne na mieste, kde môže byť jeho noha vyvýšená a natiahnutá tak, aby k nej bol ľahký prístup. Chodidlo by malo smerovať zvislo v uhle 90 stupňov a malo by zostať v tejto polohe po celú dobu vykonávania páskovej úlohy.
4. 4 Naneste lepidlo. Toto sa dodáva najčastejšie v sprejovej forme ako QDA (Quick Drying Adhesive). Lepidlo sa rovnomerne mierne nastrieka na oblasť, ktorú zabalíte. Aplikáciou tohto lepidla zabezpečíte, že obal zostane na svojom mieste. Reklama

Časť 2 z 2: Klepanie na členok

1. jeden Položte podpätky a čipkované podložky. Položte podpätky a čipky na hornú a zadnú časť členku. Podložky zabraňujú treniu spôsobenému pľuzgiermi pod členkovou páskou. Pri polohovaní myslite na body, kde sa vaša topánka stretáva s nohou. Toto sú najpravdepodobnejšie miesta, kde sa objavia pľuzgiere v dôsledku zabalenia.
   • Pre väčšiu ochranu je možné pod samotné vankúšiky naniesť lubrikant na pokožku, aj keď to nie je nevyhnutne potrebné.
   • V núdzových situáciách nemusia byť podpätky a čipky potrebné.
2. 2 Členok úplne zabaľte predbalením. Naneste predbežný zábal od polovice chodidla po spodný koniec lýtkového svalu. Nohu úplne zakryte, aby ste zabránili prilepeniu pásky na pokožku. Päta môže zostať nekrytá. To poskytne bariéru medzi páskou a pokožkou, ako aj ďalšiu vrstvu podpory.
3. 3 Naneste kotvy. Na hornú časť predbalenia položte jeden až tri kotviace pásy. Každý nasledujúci prúžok by sa mal prekrývať približne v svojom strede. Jeden položte okolo klenby chodidla, kde končí spodná časť predbalenia.
   • Dbajte na to, aby bol každý kotviaci pás rovnomerne napnutý. Príliš ľahké a páska nebude dostatočne silno ukotviť predbalenie; príliš tesné a cirkulácia v chodidle by sa mohla zovrieť alebo odrezať.
   • Po aplikácii sa obráťte na športovca a zistite, či je páska pohodlná.
4. 4 Pripojte strmene. Naneste tri čiastočne sa prekrývajúce strmene, začínajúce na strednej strane (vnútorná strana členku) a pracujúce k bočnej strane (vonkajšia strana členku). Týmito strmeňmi budú pásy v tvare písmena U. Páska začína na hornej kotve, prechádza cez spodok päty, pod chodidlo a späť na druhú stranu. Končí sa pri počiatočnej kotve na opačnej strane chodidla.
   • Pri umiestňovaní strmeňa na vnútornú kotvu, pod nohu a na vonkajšiu kotvu používajte rovnomerné napätie.
5. 5 Umiestnite tri podkovy. Tie idú z ktorejkoľvek strany chodidla, späť okolo achilovej šľachy, na opačnú stranu chodidla. Obaly z podkovy stabilizujú strmene. Dodávajú tiež oporu členku.
6. 6 Vyrobte dve osmičky. Nalepte pásku v dvoch vzoroch osmičky, pričom jedna musí ísť v každom smere. Začnite v hornej časti chodidla, kde sa chodidlo spája s členkom, vezmite pásku pod chodidlo, dozadu a okolo zadnej časti členka. Páska by mala skončiť tam, kde ste ju začali.
7. 7 Použite pätové zámky. Zámky päty sa začínajú na jednej strane chodidla, ovinú sa okolo päty a potom sa prelepia páskou späť na stranu, z ktorej ste začali. Štyri sa nanášajú striedavo, dve na každú stranu chodidla. To pomáha stabilizovať členok.
8. 8 Prelepte vodorovnými pásikmi. Sú určené na úplné zakrytie predbalenia. To pomáha držať všetky rôzne kúsky pásky pohromade. Pomáha tiež pridať ďalšiu stabilitu a uzavrieť zavinovačku. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Snažte sa zabrániť vráskam na páske a ak sa predbalenie zroluje, znova ho naneste.
• Nenechajte športovca hrať, ak mu práca na páske spôsobuje bolesť a / alebo nepohodlie. Mohlo by ich to potenciálne viac zraniť. Vysvetlite im, že vzhľadom na podporu, ktorú poskytuje, sa môže cítiť trochu napäto.
• Jeden členok by mal trvať asi zvitok a pol pásky.

Reklama