Strata času je skutočne jednoduchá, najmä ak trávite veľa času telefónom alebo sledovaním televízie. Vyťažiť zo svojho života maximum sa môže zdať ohromujúce, ale niet sa čoho báť! Doprajte si čas, aby ste sa poriadne zamysleli nad tým, čo chcete vo svojom živote robiť, a či ste každý deň žili naplno. S trochou plánovania a TLC môžete začať využívať svoj čas a kariéru naplno.
Kroky
Metóda jeden z 3: Stanovenie osobných cieľov
- jeden Napíš si, čo chceš zo svojho života dostať. Pri vytváraní tohto zoznamu myslite tak široko alebo konkrétne, ako by ste chceli. Možno nebudete môcť usporiadať všetky svoje myšlienky naraz, čo je úplne v poriadku! Namiesto toho začnite premýšľaním o extrémnejších možnostiach, potom zúžte svoje myšlienky na konkrétnejšie preferencie. Keď zistíte tieto preferencie, môžete dať svoje najlepšie jedlo dopredu a zistiť, kam chcete ísť a kým sa chcete stať.
- Tento typ myslenia sa dá použiť na malé myslenie, napríklad na usporiadanie pracovného stola v práci, alebo na veľké myslenie, napríklad na dlhodobý kariérny cieľ.
- Môžete napríklad začať premýšľaním o niečom extrémnom, napríklad: „Chcem ísť zoskoky padákom.“ Po dosiahnutí tohto záveru zúžte svoje myšlienky na niečo ako: „Chcem urobiť niečo odvážne, čo mi skutočne načerpá adrenalín.“ Vaša záverečná myšlienka môže znieť napríklad takto: „Chcem cestovať po svete ako novinár reportujúci z oblastí konfliktu.“
- Môžete tiež začať tým, že si pomyslíte napríklad na: „Chcem ovládať klavír.“ Zúžte to na niečo ako: „Chcem byť naozaj dobrý v hudobnom nástroji.“ Môžete to dokončiť asi takto: „Rád by som vytvoril svoju vlastnú hudbu, ktorú by si ľudia mohli stiahnuť a vychutnať si ju.“
- 2 Rešpektujte svoje osobné ciele a túžby. Nezavrhujte svoje vlastné nádeje a sny, aj keď sa zdajú byť nedosiahnuteľné. Kľúčovou súčasťou plnohodnotného života je naučiť sa, ako rešpektovať svoje vlastné myšlienky a nápady, bez ohľadu na čas alebo okolnosti. Pripomeňte si, že vaše ciele a túžby sú platné a užitočné a že si zaslúžite žiť každý deň naplno.
- Môžete si napríklad povedať niečo ako: „Viem, že je jednoduchšie celý deň sedieť a pozerať sa na televíziu, ale zaslúžim si tráviť deň aktivitami, ktoré ma skutočne bavia.“
- Ak máte ťažkosti s rešpektovaním a milovaním svojich vlastných myšlienok a nápadov, mali by ste si dohodnúť schôdzku s dôveryhodným poradcom alebo priateľom, aby ste sa porozprávali o tom, ako sa cítite.
- 3 Pripravte si denný rozvrh vopred. Vytvorte si rozvrh svojho dňa bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte prácu. Naplánujte si svoj deň od začiatku do konca vrátane toho, čo budete jesť, aké aktivity budete robiť a ako dlho bude trvať každá položka vášho programu. Pokúste sa splniť jednu položku vo svojom zozname naraz, namiesto žonglovania s viacerými úlohami naraz. Nakoniec si dajte zmysel pre smerovanie bez toho, aby ste sa zahltili príliš veľa vecí naraz.
- Môžete si napríklad naplánovať raňajky o 8:00, dokončenie projektu práce od 8:30 do 11:30, odpovedanie na e-maily od 11:30 do 12:00 a potom obedovanie od 12:00: 00:00 - 13:00.
- 4 Namiesto potenia malých vecí sa sústreďte na celkový obraz. Nenechajte sa chytiť malými chybami alebo chybami po celý deň - radšej si nájdite čas a buďte vďační za aspekty vášho života, ktoré prebiehajú hladko. Oslávte svoje úspechy, bez ohľadu na to, ako sa zdajú, a nedávajte svoju energiu do negatívnych častí svojho dňa, napríklad hádkou alebo rozliatím niečoho na svoju obľúbenú košeľu.
- Z vášho života získate oveľa viac, ak si nájdete čas a budete šťastní zo všetkých svojich úspechov.
- Môžete napríklad osláviť niečo jednoduché, napríklad pripraviť si večeru pre seba alebo stráviť popoludnie s dobrým priateľom.
- 5 Prestaňte sa ospravedlňovať. Skúste myslieť na to, čo môžete robiť, namiesto toho, čo nemôžete. Namiesto ospravedlňovania sa sústreďte na to, čo môžete dosiahnuť. Skúste sa pozrieť za krátkodobé výhody ospravedlnenia sa niečomu a radšej sa zamerajte na dlhodobé výhody.
- Napríklad, aj keď môže byť jednoduchšie zostať doma a pozerať sa na televíziu, budete oveľa zdravší, ak budete radšej chodiť do posilňovne.
- Ak pôjdete na prechádzku namiesto ospravedlnenia, že si zdriemnete, budete sa neskôr cítiť oveľa produktívnejší.
Metóda 2 z 3: Stanovenie priorít vo svojej kariére
- jeden Navrhnite si list, v ktorom si spočítate svoje kariérne ciele. Myslite na seba mnoho rokov v budúcnosti a tam, kde chcete byť v tom okamihu. Napíš si poznámku, aby si zistil, kde presne chceš byť a čo si chceš urobiť zo svojej budúcnosti. Nezdržujte sa - sústreďte sa na to, čo chcete robiť, a to, čo chcete dosiahnuť viac ako čokoľvek iné.
- Môžete napríklad napísať napríklad: „Milé Ja, dúfam, že prevádzkujete svoju vlastnú úspešnú pekáreň a zarábate viac než dosť na to, aby ste na niečo zarobili. Dúfam, že ľudia po celom meste nadchnú a zanechajú 5-hviezdičkové recenzie na naše podnikanie. “
- Ak máte konkrétny plán svojej budúcnosti, nebudete mať pocit, že zbytočne premárňujete život.
- 2 Diktujte svoje vlastné rozhodnutia namiesto toho, aby ste sa poddávali iným. Zvyknite si stáť si za svojím, aj keď to nie je vždy jednoduché. Pripomeňte si, že vaše myšlienky, pocity a názory sú rovnako dôležité ako všetky ostatné a že váš čas je rovnako hodnotný. Zaslúžite si, aby sa s vami vo všetkých aspektoch práce zaobchádzalo s úctou, a znášať zlé zaobchádzanie je stratou vašej energie, času a talentu.
- Napríklad, ak sa k vám niekto v práci správa hrubo, môžete povedať napríklad: „Chápem, že máš ťažký deň, ale ocenil by som, keby si so mnou takto nehovoril.“
- Aj keď si to neuvedomujete, keď prijmete zlé zaobchádzanie s ostatnými, strácate svoj čas.
- 3 Vytvorte vo svojej práci hranice, aby ste neboli prepracovaní. Dajte svojim spolupracovníkom a nadriadeným vedieť, čo zvládnete a čo nie. Nestrávte nespočetné množstvo minút a hodín stresom a prepracovaním - buďte radšej asertívni a dajte ostatným vedieť, čo môžete a čo nemôžete zvládnuť. Ak trávite pracovný týždeň stresom a nešťastím, nakoniec tieto dni plníte a premárňujete negatívnymi, neproduktívnymi emóciami.
- Napríklad, ak vás nadriadený alebo spolupracovník preťažujú prácou, povedzte asi takto: „Vážim si, že mi dôverujete, že to zvládnem, ale moje ruky sú teraz skutočne plné a neviem, ako rýchlo sa k tomu dokážem dostať . “
- Hranice sú dôležité pre všetky aspekty práce, ako napríklad informovanie vašich spolupracovníkov, keď máte k dispozícii konverzáciu.
- 4 Ak máte inú pracovnú príležitosť, ukončite prácu. Vyhľadajte online práce, ktoré skutočne vzbudia váš záujem a vyhovujú vašim schopnostiam, najmä ak ste nešťastní zo svojej súčasnej práce. Nestrávte nekonečné dni utrpením v zamestnaní, s ktorým nie ste spokojní - namiesto toho hľadajte dobrú príležitosť na prechod na novú kariéru. Ak máte nové zamestnanie zabezpečené, môžete opustiť svoje staré miesto a urobiť pozitívnu zmenu.
- Nebuďte sklamaní, ak si nenájdete hneď nové zamestnanie. Môže chvíľu trvať, kým sa na obzore objaví dobrá práca.
- Možno nenájdete svoje „vysnívané zamestnanie“ hneď, ale stále môžete prejsť na kariéru, ktorá lepšie vyhovuje vašim záujmom.
Metóda 3 z 3: Starostlivosť o seba
- jeden Vyhraďte si konkrétny čas na relax. Vyberte si každý deň čas, kedy nemáte žiadne povinnosti. Dajte si pokoj, posaďte sa, dýchajte a robte niečo, čo vás skutočne baví. Pokúste sa zaviazať k času, kedy si môžete skutočne oddýchnuť a omladiť, takže neostávajte len tak náhodne sedieť a nič nerobiť.
- Môžete si napríklad nájsť čas na relaxáciu po večeri alebo po prvom rannom prebudení. Všetko závisí od vášho harmonogramu!
- 2 Naplánujte si voľný čas, aby ste sa nezdržiavali. Premýšľajte o svojom rozvrhu počas celého týždňa a vtedy, keď máte konkrétne prestoje. Nevenujte svoj výpadok leňošeniu; namiesto toho premýšľajte o tom, čo budete robiť vo voľnom čase, aj keď je to niečo relaxačné alebo bezduché. Zavedenie plánu vám môže pomôcť cítiť sa produktívnejšie a akoby ste nestrácali čas tým, že sa budete zdržiavať a nič nerobiť.
- Ak máte napríklad večer po práci voľno, môžete sa vopred rozhodnúť hrať videohry.
- 3 Nájdite činnosti, ktoré vás uspokojujú a napĺňajú. Preskúmajte rôzne záľuby, ak máte trochu ťažkosti s vyplnením voľného času. Pozrite sa na aktivity, ako je učenie sa nového jazyka, zakladanie záhradky, pečenie chutných dobrôt, maľovanie a vyfarbovanie v omaľovánke, aby ste vyplnili a obohatili svoj voľný čas. Je v poriadku, ak sa spočiatku nemôžete uspokojiť s novým koníčkom - môže chvíľu trvať, kým sa niečo, čo vám naozaj vyhovuje, hodí.
- Napríklad sa vám nemusí páčiť outdoorový rybolov, ale môžete mať radšej niečo ako riešenie skladačky alebo spev.
- 4 Maximalizujte svoj voľný čas plnením viacerých úloh. Popremýšľajte, aké činnosti môžete robiť naraz. Jedna z týchto aktivít môže byť bezduchá, napríklad na prechádzku alebo beh, zatiaľ čo druhá môže byť niečím, čo vás aktívne baví, napríklad počúvanie hudby alebo obľúbenej audioknihy. Hľadajte vo svojom živote rôzne oblasti, v ktorých môžete úspešne kombinovať 2 úlohy naraz, bez toho aby ste sa nechali zmiasť.
- Môžete si napríklad zahrať tenis a počúvať niektoré svoje obľúbené skladby.
- 5 Požiadajte o podporu svojich blízkych. Dajte svojim priateľom a členom rodiny vedieť, či prechádzate nejakou hrubou záplatou. Je úplne normálne a platné cítiť sa v sebe sklamaný alebo akoby ste si nerobili dosť času. Nenechajte sa chytiť detailami - stačí sa sústrediť na čas strávený s ľuďmi, ktorým na vás záleží, a pamätať na to, že svetu máte čo ponúknuť, aj keď je to vašim vlastným tempom. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Čo premárňuje váš život?Guy Reichard
Guy Reichard, výkonný tréner pre život, je výkonný tréner pre život a zakladateľ Coaching Breakthroughs, praxe v profesionálnom živote a koučingu so sídlom v Toronte, Ontario, Kanada. Spolupracuje s ľuďmi na vytvorení väčšieho zmyslu, účelu, mieru a naplnenia v ich životoch. Guy má viac ako 10 rokov tréningu osobného rastu a tréningu odolnosti, ktorý pomáha klientom objavovať ich autentické ja a spájať sa s ich najhlbšími hodnotami. Je certifikovaným profesionálnym koučom Adler (ACPC) a je akreditovaný Medzinárodnou federáciou koučov. V roku 1997 získal titul BA v odbore psychológia na York University a v roku 2000 titul Master of Business Administration (MBA) na York University.Guy ReichardOdpoveď experta na výkonného trénera života Niektorí ľudia môžu povedať, že trávite čas tým, čo vám nepomáha dosiahnuť cieľ. Tvrdil by som, že odpočinok a relaxácia sú dôležité a že je nevyhnutné, aby ste nestrávili každú bdelú chvíľu tlakom na to, aby ste toho dosiahli čo najviac. Je to naozaj všetko o vašej perspektíve. - Otázka Je v poriadku strácať čas?Guy Reichard
Guy Reichard, výkonný tréner pre život, je výkonný tréner pre život a zakladateľ Coaching Breakthroughs, praxe v profesionálnom živote a koučingu so sídlom v Toronte, Ontario, Kanada. Spolupracuje s ľuďmi na vytvorení väčšieho zmyslu, účelu, mieru a naplnenia v ich životoch. Guy má viac ako 10 rokov tréningu osobného rastu a tréningu odolnosti, ktorý pomáha klientom objavovať ich autentické ja a spájať sa s ich najhlbšími hodnotami. Je certifikovaným profesionálnym koučom Adler (ACPC) a je akreditovaný Medzinárodnou federáciou koučov. V roku 1997 získal titul BA v odbore psychológia na York University a v roku 2000 titul Master of Business Administration (MBA) na York University.Guy ReichardOdpoveď experta výkonného trénera na život V skutočnosti to všetci občas potrebujeme. Len sa uistite, že ste vložili časť svojej energie do vecí, na ktorých vám záleží. - Otázka Prečo strácam čas, keď som veľmi zaneprázdnený?Guy Reichard
Guy Reichard, výkonný tréner pre život, je výkonný tréner pre život a zakladateľ Coaching Breakthroughs, praxe v profesionálnom živote a koučingu so sídlom v Toronte, Ontario, Kanada. Spolupracuje s ľuďmi na vytvorení väčšieho zmyslu, účelu, mieru a naplnenia v ich životoch. Guy má viac ako 10 rokov tréningu osobného rastu a tréningu odolnosti, ktorý pomáha klientom objavovať ich autentické ja a spájať sa s ich najhlbšími hodnotami. Je certifikovaným profesionálnym koučom Adler (ACPC) a je akreditovaný Medzinárodnou federáciou koučov. V roku 1997 získal titul BA v odbore psychológia na York University a v roku 2000 titul Master of Business Administration (MBA) na York University.Guy ReichardOdpoveď experta na výkonného trénera života Existuje nejaká podkladová alebo podvedomá motivácia, pokiaľ ide o odkladanie, keď ste zaneprázdnení. Je možné, že sa snažíte zmierniť stres alebo zabrániť potenciálne zlému výsledku. Pokúsil by som sa prísť na koreň toho a spýtať sa sám seba, čo ťa k tomu vedie. - Otázka Aj keď mám záľuby, ktoré ma bavia a teším sa na ne, zisťujem, že všetok svoj voľný čas mrhám vecami, ktoré ma ani nebavia, a nenávidím sa za to neskôr. Prečo to robím? Ako môžem prestať? Ak vás nebavia, nájdite si dôvody, prečo to nerobiť. Nech je to nežiaduce alebo ťažko dosiahnuteľné. Napríklad blokovanie Redditu, aby ste prestali strácať čas zbytočne konkrétnymi témami. Ak ste závislí na niečom, čo vás nebaví, terapia averzie je váš muž. Averzná terapia je jednoduchá: Zakaždým, keď vykonáte akciu, ukážte sa niečím nepríjemným.
- Otázka Môj život je zbytočný. Kde môžem získať veľké množstvo peňazí, aby sa to nestalo? To, že sa cítite nenaplnení, nie je úplne založené na vašom ekonomickom stave. Skutočne neexistuje istý spôsob, ako získať veľké množstvo peňazí bez toho, aby ste za ne pracovali. Popremýšľajte, aké sú vaše ciele, a načerpajte peniaze, ktoré máte, na ich dosiahnutie. Uistite sa, že svoj voľný čas využívate rozumne. Trávte čas s priateľmi a rodinou, robte niečo produktívne, zúčastňujte sa aktivít, ktoré vám prinášajú radosť. Ak ste šťastní a pracujete na dosiahnutí svetlejšej budúcnosti, nebudete zbytočne strácať život.
- Otázka Čo ak nemám čas alebo peniaze na to, aby som sa venoval nejakému koníčku? FunkyFrenchToast Ak si vyhradíte iba 10 minút denne na niečo, pre čo ste vášniví alebo sa chcete venovať, postupne sa vytvorí návyk. Postupom času uvidíte svoj pokrok a budete mať pocit, že vo svojom živote robíte niečo produktívne.
Reklama
Tipy
- Pri rozhodovaní dôverujte svojim vnútornostiam.
- Snažte sa do 1 popoludnia alebo večera zapojiť viac aktivít, napríklad čítať knihu a potom ísť cvičiť. To vám môže pomôcť cítiť sa produktívnejšími!
Reklama
