Kýchanie na verejnosti môže byť trápne a môže viesť k rozšíreniu choroboplodných zárodkov. Nie každý vie, že existuje vhodný spôsob kýchania, ale existuje! Vždy, keď kýchate, dodržiavajte správnu dýchaciu etiketu, aby ste zabránili prenosu choroboplodných zárodkov na ostatných. Existuje tiež niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste boli zdvorilí, keď kýchate na verejnosti.
Kroky
Časť jeden z 2: Prevencia šírenia choroboplodných zárodkov
- jeden Zakryte si nos a ústa hrubou tkaninou. Toto je najlepší spôsob, ako obsahovať svoje choroboplodné zárodky. Studený vírus, respiračný syncyciálny vírus a chrípka prechádzajú kvapkami vo vzduchu. Uvoľňovanie týchto vírusov kýchaním a kašľom je hlavný spôsob šírenia týchto chorôb. Precvičovanie etikety dýchania (zakrývanie úst a nosa, umývanie rúk atď.) Môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť, že ochoriete na kohokoľvek iného.
- Použité tkanivá ihneď zlikvidujte, aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov.
- 2 Kýchnite do lakťa. Ak nemáte vreckovku, najlepším spôsobom, ako chytiť kýchanie, je pokrčiť lakeť a pri kýchnutí si ho držať pri tvári.
- To funguje najlepšie, ak máte dlhé rukávy. Cieľom je obmedziť kýchanie vašim oblečením, aby sa nerozšírilo do vzduchu.
- 3 Nekýchajte do svojich rúk. Aj keď môžu vaše ruky obsahovať kýchanie, myslite na to, koľkých vecí sa s nimi budete musieť dotknúť! Len čo sa dotknete vecí, budete šíriť choroboplodné zárodky.
- Aj keď kýchanie do vašich rúk nie je žiaduce, je určite lepšie, aby ste svoje kýchanie neobsahovali vôbec.
- Ak nemáte do čoho kýchať a kýchať si do rúk, okamžite si umyte ruky. Na tento účel môžete použiť aj dezinfekciu rúk.
- 4 Umy si ruky . Kedykoľvek kýchnete, je veľmi dôležité zbaviť sa zvyškov mikróbov okamžitým umytím rúk mydlom a vodou. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste kýchli do rúk alebo do tkaniva.
- Aby ste si zaistili dôkladné umývanie rúk, CDC odporúča namočiť si ruky čistou vodou, naniesť a napeniť mydlo na celé ruky, vydrhnúť 20 sekúnd, opláchnuť čistou vodou a potom ruky osušiť čistým uterákom alebo nechať ich uschnúť na vzduchu.
- 5 Drž sa ďalej od ľudí. Kýchanie sa môže objaviť nečakane a nikto od vás neočakáva, že si pre každý prípad budete neustále udržiavať odstup od ostatných ľudí. Ak ste však chorí a veľa kýchate, urobte všetko pre to, aby ste poskytli iným ľuďom určitý priestor.
- Patrí sem aj pobyt doma z práce alebo zo školy, ak je to možné, chorý. Môžete sa obávať, že to negatívne ovplyvní vašu prácu alebo školské výkony, ale zostať doma, keď ste chorí, pomáha predchádzať chorobe aj iných ľudí.
Časť 2 z 2: Diskrétne kýchne
- jeden Nedržte kýchnutie. Aj keď sa zastavenie kýchania môže javiť ako najslušnejšia vec, zvyčajne už nie je najlepšou voľbou, keď už kýchanie začalo. Kýchanie je prirodzený spôsob vylučovania dráždivých látok z vášho nosového priechodu, takže pridržaním kýchnutia tiež držíte dráždivé látky.
- V ojedinelých prípadoch boli ľudia dokonca zranení pri kýchnutí. Medzi najčastejšie poranenia patria prasknuté cievy a zlomeniny rebier.
- 2 Potlačte nutkanie na kýchanie. Aj keď sa stále budete držať dráždivých látok, potlačenie nutkania na kýchanie nie je také zlé ako pokus o zastavenie už začatého kýchania. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť potlačiť nutkanie na kýchanie, hneď ako to pocítite:
- Skúste si trieť nos
- Skúste ťažko dýchať nosom
- Skúste si trieť oblasť medzi hornou perou a spodnou časťou nosa
- 3 Vytvorte vzdialenosť. Ak ste okolo veľa ľudí a máte pocit, že kýcha prichádza, najslušnejšie urobíte, ak si medzi sebou a ostatnými ľuďmi vytvoríte čo najväčšiu vzdialenosť. Ak môžete, zdvorilo sa ospravedlňte a urobte pár krokov preč. Ak na to nemáte čas, skúste svoje telo odvrátiť od všetkých ostatných.
- Bez ohľadu na to, akú veľkú vzdialenosť vytvoríte, je stále dôležité zadržiavať choroboplodné zárodky kýchnutím do vrecka alebo rukávu.
- 4 Precvičte si svoje verejné kýchanie. Výskum zistil, že väčšina ľudí má aspoň určitú kontrolu nad tým, ako kýchajú, a sú schopní zmeniť svoje kýchanie tak, aby boli na verejnosti tichší. Skúste pracovať na utíšení kýchania, aj keď nie ste na verejnosti, aby ste zistili, akú veľkú kontrolu máte.
- Kýchanie nemusí byť nevyhnutne hlučné. Zistilo sa, že ten zvuk „achoo“, ktorý vydáva veľa anglicky hovoriacich ľudí pri kýchnutí, je úplne kultúrny, nie fyziologický. Nepočujúci hluk pri kýchnutí nevydávajú. Ak si to viac uvedomíte, je možné potlačiť reflex a vydať zvuk.
- Ak chcete tichšie trénovať kýchanie, skúste zaťať zuby, ale pri kýchnutí nechajte pery stále otvorené.
- Kašeľ súčasne s kýchaním vám tiež môže pomôcť potlačiť reflex a vydať hlasný zvuk.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Čo mám robiť, ak niekto, koho milujem, kýchne na mňa a nezakrýva si ústa? Mali by ste ich slušne požiadať, aby si zakryli ústa alebo nos. Ale skúste to nerobiť na verejnosti, pretože to môže byť trápne.
- Otázka Ako kýcham s otvorenými ústami? Zvuk „achoo“ sa zvyčajne vydá vždy, keď niekto kýchne. Vaše ústa sú teda prirodzene otvorené, keď kýchate, ale nie úplne.
- Otázka Ako zmením tón svojho kýchnutia? Ak chcete zmeniť zvuk kýchania, majte zatvorené ústa a zabráňte tomu, aby vzduch opustil váš nos. Nedržte však nozdry zatvorené, inak by ste si mohli ublížiť ušné bubienky.
- Otázka Čo mám robiť, ak si pri kýchnutí vždy ublížim? Socialistický cár Zúžte svoje pohyby. Pri kýchnutí si dajte hlavu až po ruku. Znižuje sa tak pravdepodobnosť, že sa vírusy a iné veci dostanú k ďalším ľuďom, a tiež to predstavuje spôsob, ako zabrániť pohybu. Ak sa jedná o vnútornú bolesť, obráťte sa na svojho lekára / praktického lekára.
- Otázka Môže mať môj priateľ problémy s ušami z kýchania? Tom de Backer Najlepší záznamník Nos, ucho a hrdlo sú spojené. Nie je však možné zaručiť, že tieto dve veci spolu súvisia. Pre istotu kontaktujte lekára.
- Otázka Malo by kýchanie prechádzať ústami alebo nosom? Tom de Backer Najlepší záznamník Prirodzenou cestou je nos. Stane sa toto: dráždivá látka spustí nerv v nose, čím signalizuje váš mozog, automaticky sa zhlboka nadýchnete a silou sa vytlačí nosom. Zbaví vás dráždiacej látky. Môžete nasmerovať tok ústami, ale dráždivá látka môže stále signalizovať váš mozog.
- Otázka Ako prestanem toľko pľuvať, keď kýchnem? Nemôžeš. Nie naozaj. Môžete sa naučiť s tým zaobchádzať len civilizovane a zdvorilo. Pokiaľ vaše kýchanie nie je vždy veľmi náhle alebo neočakávané, majte pripravenú (papierovú alebo bavlnenú) vreckovku. Jeden majte v rukáve blízko zápästia. Keď kýchate, zakryte si jedným plynulým pohybom vreckovku nos a ústa. (Nie je to hanba to praktizovať!) Uistite sa tiež, že váš nos je vždy bez snotov a ústa bez slín. Niekoľko lastovičiek denne urobí trik.
- Otázka Čo sa stane, keď na niekoho kýchnem? Tom de Backer Najlepší odpovedateľ Je to mimoriadne nezdvorilé a nehygienické. Nekýchajte na nikoho. Vždy si zakryte nos a ústa vreckovkou, papierovou utierkou, rukou alebo rukou. Pri kýchnutí sa otočte.
- Otázka Aké je najlepšie tkanivo alebo vreckovka, ktoré sa majú použiť pri správnom kýchnutí? Čím hrubšie, tým lepšie. Nechcete, aby cez ne prechádzal vzduch alebo vlhkosť. Skúste prefúknuť cez látku. Ak prejde veľa vzduchu / pľuvadla, nebude to fungovať.
- Otázka Ako prestanem držať kýchanie? Kýchnite od všetkých ľudí, ktorí vás znervózňujú z kýchania. Kýchnite v ohybe lakťa, aby ste sa prestali obávať šírenia choroboplodných zárodkov alebo postrekovania všade. Ak cítite silné šteklenie, nechajte kýchanie len tak vyjsť. Ako sa hovorí, teraz alebo nikdy.
- V mojej triede mávam záchvaty až 50 kýchnutí súčasne a je to nekontrolovateľné. Ako to môžem zastaviť alebo ticho kýchať? Odpoveď
- Prečo stále kýcham vonku? Odpoveď
- Asi 4x denne ma chytia záchvaty kýchania asi 60 - 70 kýchnutí. Ako to môžem urobiť správne? Odpoveď
Reklama
Tipy
- Vždy majte po ruke vreckovky, najmä počas chladnej a chrípkovej sezóny.
- Dezinfekcia rúk je veľmi užitočná, ak sa nemôžete dostať hneď k umývadlu, aby ste si mohli umyť ruky.
- Snažte sa nebyť v rozpakoch kvôli kýchaniu. Robí to každý!
Reklama
