Ako sa usmievať so strojčekom

Niektorí ľudia so strojčekom sa môžu hanbiť usmievať. Môže to chvíľu trvať, kým si zvyknete na to, ako vzpery vyzerajú, a mnoho ľudí sa cíti pri vedomí, zvlášť keď si zátvorky dajú prvýkrát. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa cítiť pohodlne, keď sa usmievate so strojčekom, je cvičiť, aby ste sa pohodlne usmievali. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že sa správne staráte o zuby a ďasná. Počas nosenia strojčeka je možné sebavedome sa usmievať a cítiť sa pohodlnejšie.



Metóda jeden zo 4: Precvičovanie vášho úsmevu

  1. Obrázok s názvom Smile With Braces Step 1

    jeden Cvičte svoj úsmev. Najlepším spôsobom, ako sa uspokojiť s úsmevom pri nosení rovnátok, je cvičiť. Vaša mimika sa spolieha na sériu svalov na tvári, takže „precvičenie“ vášho úsmevu pred zrkadlom vám pomôže nájsť rozsah úsmevu, ktorý vám vyhovuje.
    • Natiahnite kútiky úst smerom von a pery držte zatvorené. Držte túto pózu 10 sekúnd a potom ju uvoľnite.
    • Opakujte prvé natiahnutie, ale rozopnite pery tak, aby ste odhalili líniu, kde sa váš horný rad zubov stretáva so spodným radom zubov. Držte túto pózu 10 sekúnd a potom ju uvoľnite.
    • Natiahnite si kútiky úst ešte viac smerom von, až kým sa vaše pery nerozdelia tak, aby ste odkryli zhruba polovicu zubov. Držte túto pózu 10 sekúnd a potom ju uvoľnite.
    • Natiahnite si kútiky úst čo najširšie a odhalte všetky svoje zuby. Držte túto pózu 10 sekúnd a potom ju uvoľnite.
    • Cvičte tieto úseky pred zrkadlom, kým nenájdete úsmev, ktorý vám vyhovuje, a pokračujte v precvičovaní svalov tváre, kým nebudete mať nad úsmevom úplnú kontrolu.
  2. Obrázok s názvom Smile With Braces Krok 2

    2 Vytvorte prirodzenejší úsmev. Akonáhle začnete cvičiť svoje tvárové svaly, ďalším krokom je vyvinutie prirodzenejšieho a pohodlne vyzerajúceho úsmevu, ktorý nebude pôsobiť nútene. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je tónovanie ďalších svalov tváre.
    • Zúžte svoje pery a stiahnite ich tak, aby boli čo najväčšie.
    • Zatiaľ čo máte pery stisnuté, snažte sa súčasne roztiahnuť kútiky úst smerom von do úsmevu.
    • Držte pózu len tak dlho, aby sa vaše tvárové svaly začali cítiť unavené. Potom ho uvoľnite.
    • Toto cvičenie necvičte viac ako raz denne, pretože nadmerné naťahovanie môže spôsobiť namáhanie svalov. Toto predĺženie by malo časom pomôcť vášmu úsmevu vyzerať prirodzenejšie a žiarivejšie.
  3. Obrázok s názvom Smile With Braces Krok 3

    3 Zvýšte svoju flexibilitu a kontrolu. Keď si precvičíte naťahovanie a tonizáciu svalov tváre, možno budete chcieť pracovať na získaní ďalšej kontroly nad svojim úsmevom. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je precvičenie vášho úsmevu precvičením ďalších svalov tváre.
    • Natiahnite kútiky úst smerom von čo najviac a zároveň držte pery zatvorené.
    • Zatiaľ čo držíte túto pózu, snažte sa krútiť nosom, kým neucítite, že sa vaše lícne svaly začnú namáhať.
    • Vydržte v tejto póze päť sekúnd a potom ju uvoľnite. Toto cvičenie opakujte až 10-krát denne, aby ste získali lepšie vedenie nad svojimi tvárovými svalmi.
    Reklama

Metóda 2 zo 4: Usmievate sa očami

  1. Obrázok s názvom Smile With Braces Krok 4

    jeden Usmievajte sa, až kým vám oči neprižnú . Psychológovia zistili, že všetky úprimné úsmevy zahŕňajú svaly okolo očí. Tento výraz úprimného šťastia, ktorý sa niekedy nazýva „Duchennov úsmev“, spôsobuje okolo očí záhyby takzvaných „vraních nôh“, pretože sa oči zužujú a úsmev sa rozširuje. Je to mechanizmus, ktorý väčšina ľudí vedome nevie, ale s praxou sa môžete naučiť usmievať očami, vďaka čomu sa budete môcť usmievať prirodzenejšie a úprimnejšie.
    • Postavte sa alebo si sadnite pred zrkadlo.
    • Usmievajte sa, kým si všimnete, že vaše oči sú mierne zúžené. Pokúste sa držať túto pózu a študujte, ako sa vaše tvárové svaly v tejto polohe napínajú.
    • Cvičte úsmev s očami, kým nebudete schopní dosiahnuť tento výraz na povel.
  2. Obrázok s názvom Smile With Braces Krok 5

    2 Replikujte ďalšie úsmevy Duchenne. Jedným zo spôsobov, ako si precvičiť úsmev na očiach, je pozrieť sa na fotografie iných ľudí, ktoré prejavujú úsmevy Duchenne, a potom sa pokúsiť použiť rovnaký výraz. Fotografie môžete ľahko nájsť online vyhľadaním výrazu „Duchenne smile“ a vedci zistili, že prezeranie fotografie Duchennovho úsmevu uľahčuje replikáciu tohto úsmevu na povel.
    • Cvičte pred zrkadlom alebo kamerou.
    • Pokračujte v prezeraní úsmevov Duchenne a potom trénujte svoje vlastné, kým sa nebudete môcť usmievať s očami na povel.
  3. Obrázok s názvom Smile With Braces Krok 6

    3 Vyskúšajte úsmevy na hranie rolí. Výskum naznačuje, že niektorí ľudia sú schopní dosiahnuť Duchennov úsmev, keď si predstavujú (alebo „hrajú“) určité udalosti, ktoré boli príčinou šťastia. Predstavenie si alebo spomenutie si na zábavnú príležitosť s priateľmi, pozdravenie priateľa a získanie dobrého skóre - to všetko boli scenáre, ktoré spôsobili, že niektorí ľudia vyjadrili Duchennov úsmev.
  4. Obrázok s názvom Smile With Braces Step 7

    4 Skúste sa smiať, usmejte sa. Niektoré výskumy spájajú smiech s Duchennovým úsmevom. Ak máte problémy s replikáciou Duchennovho úsmevu na povel, možno budete chcieť vynútiť krátky prejav smiechu, aby sa vytvoril Duchennov úsmev. Pomysli na niečo, čo ťa pobaví alebo prinesie radosť, a nacvič si smiech / úsmev pred zrkadlom. Reklama

Metóda 3 zo 4: Budovanie sebaúcty

  1. Obrázok s názvom Smile With Braces Step 8

    jeden Zamerajte sa na svoje silné stránky. Niektorí vedci zistili, že aktívne premýšľanie o svojich silných stránkach a pozitívnych vlastnostiach môže pomôcť vybudovať silnejšiu sebaúctu. Vďaka silnejšiemu pocitu seba samého vám môže pomôcť, aby ste sa s novými rovnátkami cítili pohodlnejšie, a uľahčili ste úsmev a sebadôveru.
  2. Obrázok s názvom Smile With Braces Krok 9

    2 Skúste si opakovať pozitívne potvrdenia. Jedno alebo viac denných potvrdení vám môže pomôcť zmocniť sa a budete sa cítiť istejšie a istejšie. Môžete použiť osvedčené potvrdenia, napríklad „Som cenný a súcitný človek“ a „Cítim sa k sebe pozitívny a milujúci.“ Alebo si môžete vytvoriť svoje vlastné potvrdenia týkajúce sa rovnátok, napríklad „Viem, že sa mi krásne usmieva; bude to lepšie len vďaka mojim rovnátkam. “
  3. Obrázok s názvom Úsmev s trakmi Krok 10

    3 Vyzvite svoje negatívne myšlienky. Je bežné, že každý má z času na čas negatívne alebo o sebe pochybujúce myšlienky, ale je potrebné vždy pamätať na to, že tieto myšlienky nie sú také, aké v skutočnosti sme. Kedykoľvek zistíte, že premýšľate o negatívnych myšlienkach na svoje rovnátka alebo o tom, ako vyzerajú, zastavte tento myšlienkový vzorec v stopách a pripomeňte si, že vaše rovnátka nebudú svietiť navždy a po dokončení budete mať bezchybný úsmev. Reklama

Metóda 4 zo 4: Starostlivosť o váš úsmev

  1. Obrázok s názvom Smile With Braces Krok 11

    jeden Kúpte si zubnú niť s navliekačom. Niektorí ľudia so strojčekom môžu mať nepríjemný úsmev zo strachu, že by im niečo uviazlo medzi zubami alebo strojčekom. Tento strach môžete odstrániť odstránením zubnej nite a špeciálnej starostlivosti o zuby a rovnátka, ktoré vám poskytnú sebavedomý a čistý úsmev. Je dôležité používať niť, ale pre niektorých ľudí so strojčekom môže byť ťažké obísť drôty a konzoly. Väčšina výrobcov dentálnej nite teraz ponúka nite s tuhým a rovným koncom, ktoré sa nazýva niťovač, čo výrazne uľahčuje zubnú niť medzi strojčekom a ďasnami.
    • Vyhľadajte nitovacie nite v miestnej lekárni alebo obchode s potravinami.
    • Ak nenájdete kúsky nití s ​​vlastnými niťami, môžete si kúpiť aj navliekač nití, ktorý je možné na vykonanie rovnakej úlohy použiť bežnú dentálnu niť. Pre tento typ navliekača nite používajte asi 12 palcov zubnej nite, aby ste zaistili, že môžete nitíu adekvátne prechádzať cez zuby.
    • Vlákno zapracujte do tvaru písmena C. Keď budete používať zubnú niť, pokúste sa proti každému zubu vytvarovať tvar písmena C. Potom niť prepracujte hore a dole, zoškrabujte bočné strany zubov z každého uhla. To pomôže maximalizovať plochu pokrytú zubnou niťou.
    • Po každom jedle použite niť, ktorá pomáha udržiavať čistý a žiarivý úsmev.
  2. Obrázok s názvom Smile With Braces Krok 12

    2 Umy si zuby. Je dôležité čistiť si zuby najmenej dvakrát denne, ale veľa zubných lekárov odporúča pacientom so strojčekom rovnátka po každom jedle.
    • Okrem svojej obvyklej rutiny čistenia zubov je dôležité pamätať na to, že si každý svoj dielik strojčeka oprášte.
    • Zvážte použitie interproximálnej kefky. Je to špeciálna kefa vyrobená pre ľudí s trakmi, ktoré ľahko skĺznu pod drôt trakov.
  3. Obrázok s názvom Smile With Braces Krok 13

    3 Používajte antiseptickú ústnu vodu. Ústna voda sa môže používať doma alebo na cestách, najmä po jedle. Ústna voda pomáha maskovať zápach z úst a môže pomôcť zabiť alebo odstrániť škodlivé baktérie, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach.
    • Pomocou uzáveru fľaše na ústnu vodu vylejte „porciu“ ústnej vody.
    • Nalejte ústnu vodu do úst, ale neprehĺtajte.
    • Intenzívne opláchnite a zamerajte sa na každý kvadrant vašich úst.
    • Pokiaľ je to možné, pokúste sa vyhnúť vyplachovaniu vodou ihneď po vypláchnutí ústnou vodou. Ústna voda bude naďalej zabíjať baktérie v ústach aj po tom, čo ste ich vypláchli. Vyplachovanie vodou príliš skoro po použití ústnej vody môže tento proces narušiť.
  4. Obrázok s názvom Smile With Braces Krok 14

    4 Obmedzte tvrdé jedlá. Tvrdé jedlá môžu nielen viesť k odštiepeniu alebo prasknutiu zubov, ale sú tiež náchylné na uviaznutie pod alebo medzi rovnátkami. Z tohto dôvodu môže byť užitočné pred žuvaním nakrájať alebo rozdrobiť tvrdé jedlá na menšie kúsky.
  5. Obrázok s názvom Smile With Braces Krok 15

    5 Vyhýbajte sa maškrtom a chrumkavým jedlám. Potraviny ako popcorn, tvrdé cukríky a sladké drievko sa môžu ľahko zaseknúť vo vašich strojčekoch a mohli by dokonca spôsobiť ich poškodenie. Držte sa mäkších jedál vrátane ovocia a zeleniny, aby bol váš úsmev v dobrej kondícii.
  6. Obrázok s názvom Smile With Braces Krok 16

    6 Vystrihnite cukríky a sladkosti. Je známe, že sladké jedlá spôsobujú kyslé usadeniny v zuboch a môžu viesť k zápachu z úst, odvápneniu zubov a dokonca k zubnému kazu. Tvrdý cukrík môže tiež poškodiť vaše rovnátka. Snažte sa čo najviac vyhýbať sladkostiam a sladkostiam, aby ste mali zdravý a plnší úsmev. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku
  • Otázka Mám rovnátka. Môžem jesť zmrzlinu? Iste, potom si stačí umyť zuby!
  • Otázka Čo ak ma ostatní tlačia zubami na úsmev, ale ja to nechcem, pretože som pri vedomí? Mám to aj tak urobiť? Úsmev! Neukazujte im, že ste si toho vedomí, pretože oni na to prídu a budú vás tým viac trápiť. Ukážte im, že rovnátka sú len dočasným krokom vo vašom živote, ktorý zlepší vaše zdravie zubov. Správajte sa, akoby sa nič nestalo.
  • Otázka Mám rovnátka. Mám pocit, že môj úsmev je príliš úzky a malý. Vyzerám trápne, cítim sa. Čo môžem urobiť? fynley jj Cvičte úsmev na sebe v zrkadle. Usmejte sa na svojich priateľov a zistite, čo hovoria.
  • Otázka Mám dvanásť a cez prázdniny som dostal rovnátka. Keď som sa vrátil do školy, všetci žiadali, aby mi videli zuby. Nepáči sa mi to! Bolo to tak, keď som dostal aj rovnátka. Nerobte si starosti, prefukuje sa veľmi rýchlo. Len sa usmievajte na ľudí, keď chcú vidieť, a nekonajte, akoby to bola veľká vec. Každý na to čoskoro skoro zabudne.
  • Otázka Nafúknu mi pery, pretože mám malé ústa? Do istej miery áno, pretože keď zavriete ústa, konzoly sú na vnútornej strane pery. Nie je to však veľmi nápadné.
  • Otázka Potrebujem vždy poistku, keď mi vypadnú rovnátka? Pravdepodobne ho budete musieť niekoľko rokov nosiť každú noc. Nerobte si však z toho starosti; moja sestra jednu má a hovorí, že to nie je také nepríjemné.
Nezodpovedané otázky
  • Keď sa usmejem, odhalí všetky moje zuby a moje líca vyzerajú ako dve veľké zlaté guľky. Všetci hovoria, že vyzerám v poriadku, ale cítim sa trápne. Ako si môžem byť istý?
Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

  • Pamätajte, že ak sa o traky správne staráte, po vyzlečení budete mať ešte lepší úsmev. Ortézy nie sú trvalé, ale zdravý úsmev (pri správnej starostlivosti) môže trvať celý život.

Reklama

Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow

Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.



Populárna Problémy

Druhý deň Wimbledonu 2015 zamierili dve minuloročné semifinalistky žien k východným dverám. Do druhého kola sa prebojoval aj Rafael Nadal, ktorý mohol držať kľúč v spodnej polovici žrebovania mužov.



Tenisová hviezda Vergeer na invalidnom vozíku odchádza do dôchodku

Výsledky z každého dňa zápasu na turnaji BNP Paribas WTA Finals Singapore 2015.



Správne dýchanie je jedným z najviac prehliadaných faktorov pri cvičení. Pri tlaku na lavičke sa správnou technikou dýchania vytvorí pevné a pevné telo, ktoré dokáže efektívne uniesť váhu. Ako všeobecné pravidlo ...



Ako na šírku. Terénne úpravy môžu dať vášmu prednému alebo zadnému dvoru vyniknúť od ostatných vo vašom bloku a pridať hodnotu vášmu domovu. Zistite, aký druh krajinného dizajnu chcete, a potom pre neho urobte plán na papieri. Potom môžete ...

Gruzínsko a Florida sa v sobotu stretávajú na verzii Top 10 z najväčšej vonkajšej koktailovej párty na svete. Tu je návod, ako sledovať hru online bez kábla.