Vedieť správne strieľať basketbal je najdôležitejšou zručnosťou, ktorú musíte ovládať, aby ste hru mohli hrať. Basketbal je v jeho jadre jednoduchá hra. Musíte byť schopní dať loptu do obruče. S postupujúcim basketbalom na najvyšších úrovniach je čoraz dôležitejšie dokázať vystreliť loptu z veľkej vzdialenosti. Možno ste sa nenarodili s neuveriteľnou výškou, ale vaša schopnosť strieľať je niečo, čo môžete ovládať. Vďaka správnej forme a návykom budete výrazne vpredu!
Kroky
Časť jeden zo 4: Mať správny postoj
- jeden Nohy nedávajte ďalej ako na šírku ramien, najlepšie bližšie k sebe a mierne rozložené. Mali by ste vystreliť nohu veľmi mierne pred nohu, ktorá nevystrelí. Vaša strelecká noha je noha na rovnakej strane ako vaše strelecké rameno - ak máte pravú ruku, bude to vaša pravá noha. Vaše nohy by mali byť vytočené o 10 až 45 stupňov smerom k strane od ruky a vaše plecia, bedrá a lakte by mali byť v jednej rovine s košíkom.
- 2 Mierne pokrčte kolená. Zafixovanie kolien vám uľahčí vyvedenie z rovnováhy. Pohodlne pokrčte kolená, aby ste mohli skákať, akonáhle budete mať loptu.
- Keď sa naučíte strelecké umenie a začnete cvičiť, majte na pamäti svoj postoj. Akonáhle nájdete postoj, ktorý vám najlepšie vyhovuje, použite ho vždy. Cieľom je zvyknúť si na postoj, ktorý nemusíte myslieť skôr, ako vaše nohy zaujmú správnu pozíciu, aby ste mohli letieť skvelým výstrelom.
- 3 Otočte sa viac vo vzduchu a skákajte dopredu, pričom ramená držte dozadu, ak potrebujete vystreliť dlhšiu ranu. Vaša sila pochádza väčšinou z vášho ťahu a vašich uvoľnených ramien. Váš pokus bude oveľa menej presný a plynulejší, ak sa pokúsite odhodiť loptu dopredu pomocou sily v hrudníku a rukách. Precvičte si skok z 0 na 90 stupňov bez lopty, aby ste si precvičili svoj ťah. Uistite sa, že skáčete dopredu a či máte ramená dozadu a uvoľnené. Reklama
Časť 2 zo 4: Správne držanie lopty
- jeden Ponorte loptu dolu pásom alebo stehnom. Lopta a vaše strelecké oko by mali tvoriť priamu čiaru s košíkom.
- 2 Umiestnite lakeť tak, aby bol v jednej rovine s ramenom, nie priamo pod loptou. Naučte sa umiestniť loptu na to isté miesto zakaždým, keď ste pripravení na streľbu. Keď vám niekto prihrá loptu, ponorte ju do pása alebo stehna. Ak zachytíte odrazenú prihrávku alebo inú nízku prihrávku alebo ak strieľate z driblingu, nemusíte sa potápať, pretože už ste v klesajúcom pohybe.
- Tiež, ak ste praváci, držte ľavú ruku bokom na čiare a pravú ruku pevne držte zadnú časť lopty. Na streľbu používajte ruku, s ktorou píšete. Vaša druhá ruka je len pre sprievodcu. Ak ste ľavák, urobte opak.
- 3 Uchopte loptu správne. Umiestnite streleckú ruku tak, aby vaše končeky prstov boli kolmé na švy v lopte. Táto ruka je zodpovedná za odpálenie lopty. Ruku, ktorá nevystrelí, položte na bočnú časť lopty, ktorá bude slúžiť ako vodidlo pre strelu. Vaša dlaň sa môže alebo nemusí dotýkať lopty, keď sa pripravujete na streľbu - loptu môžete ovládať prstami a palcom.
- Medzi dlaňou a loptou nechajte trochu priestoru, aby sa lopta mohla ľahko odvaliť od vašich prstov. Lopta by mala sedieť na podložkách vašich prstov. Roztiahnite prsty doširoka, aby ste mali nad loptou väčšiu kontrolu.
Časť 3 zo 4: Nasnímanie záberu
- jeden Nájdite cieľ. Ak chcete, aby lopta smerovala do siete, musíte sa pozrieť na sieť. Ak plánujete loptu zaraziť do zadnej časti dosky, pozrite sa na miesto na zadnej strane dosky, ktoré chcete zasiahnuť. Vaše oči sú neuveriteľne dôležitou súčasťou dobrej strely v basketbale. Po uvoľnení môžete buď sledovať let lopty (ktorý je častý u veľkých strelcov NBA), alebo sa môžete ďalej pozerať na okraj.
- 2 Vyrovnajte kolená a skočte. Pomocou nôh pomôžte poháňať loptu skokom nahor, zatiaľ čo strelecká ruka loptu spustí a vaše ramená sa oprú dozadu. Pohybom nôh, trupu a paží k sebe vytvorte záber koordinovaným spôsobom.
- 3 Pri streľbe mierne vyskočte dopredu a uistite sa, že sa vaše ramená opierajú dozadu a sú uvoľnené. Vaše nohy by nemali pristávať v rovnakej polohe, v ktorej začínali, pretože to spôsobí veľké napätie v oblasti krku a ramien. Ak skočíte dopredu, vaša loptička získa väčší oblúk.
- Pri skoku sa neskláňajte dopredu. Ak je vaše telo vyvážené, mali by ste skákať prirodzeným pohybom, čo spôsobí, že váš záber bude vyvážený a zmierni napätie.
- 4 Strelnou rukou tlačte loptu smerom hore. Keď sa vaše boky dvíhajú a začnete skákať, pohybujte loptou plynulým pohybom od ponoru po úroveň očí. Všetko by to mal byť jeden plynulý pohyb. Vaše boky sa dvíhajú, keď sa lakeť zdvíha s loptou a vy by ste sa mali otočiť kdekoľvek od 20 do 90 stupňov smerom k vašej vypnutej ruke.
- Nenechajte loptu ísť za hlavu alebo z boku. Zastreľte to plynulým pohybom dopredu. Vaša ruka, ktorá nevystreľuje, slúži iba na vedenie lopty a na jej udržanie v rovnováhe, keď vaša strelecká ruka vyvíja silu.
- 5 Uvoľnite loptu. Tesne predtým, ako dosiahnete výšku svojho výskoku, uvoľnite loptu a vystreľovacia ruka namierená na kôš. Vyrovnajte lakeť a zatlačte zápästie tak, aby sa lopta vyklenula, skôr než aby ste sa pohybovali smerom ku košu v jednej priamke. Keď púšťate loptu, vaša vodiaca ruka by sa mala pohybovať tak, aby sa ľahko dotkla vašej streleckej ruky tesne pod zápästím.
- Zrolujte loptu z končekov prstov smerom ku košu. To, či ste to strelili správne, spoznáte podľa backspinu; ak sa čiary basketbalu symetricky krútia, loptu ste umiestnili správne.
- 6 Dotiahnuť do konca. Toto je nesmierne dôležitá súčasť streľby na basketbal. Ak strieľate zo zápästia bez toho, aby ste strelu sledovali, nebude to také presné. Po dokončení záberu bude vaša strelecká ruka pripomínať tvar labute; vaše rameno je elegantne klenuté smerom ku košu, s rukou voľne naklonenou nadol a prstami smerujúcimi k obruči. Tomu sa hovorí follow through. Reklama
Časť 4 zo 4: Zdokonaľovanie vašej techniky
- jeden Rozvíjajte svalovú pamäť. Basketbal je rýchla hra a nebudete mať čas myslieť na mechaniku streľby, zatiaľ čo hodiny idú dole a vaši súperi sa vám snažia ukradnúť loptu. Je dôležité trénovať streľbu čo najviac, aby sa snímka - od postoja a zovretia po skok a uvoľnenie - cítila prirodzene.
- Cvičte z mnohých uhlov pohľadu. Strieľajte zo všetkých strán koša a z rôznych vzdialeností, pričom vždy používajte rovnaký formulár, či už strieľate z 3-bodovej čiary alebo bližšie ku košu. Mali by ste sa však viac otočiť a skákať ďalej vpred pre dlhší záber ako kratší.
- 2 Cvičte trestné hody. Trestné hody alebo fauly sú strieľané z čiary trestných hodov, ktorá sa nachádza 15 metrov (4,6 m) od koša. Je to dobrá vzdialenosť na precvičovanie, a keďže je umiestnená pred operadlom za košom, lopta sa vám zvyčajne odrazí späť a nebudete ju musieť tak často prenasledovať.
- 3 Začnite používať zadnú dosku. Zadná doska môže byť užitočným nástrojom, najmä pri snímkach, ktoré urobíte blízko koša. V závislosti od toho, kde sa nachádzate na ihrisku, budete musieť loptu odložiť z opačnej strany rôznymi spôsobmi. Spravidla platí, že ak ste na pravej strane ihriska, budete mieriť do pravého horného rohu štvorca na zadnej doske. Ak ste na ľavej strane ihriska, budete mieriť do ľavého horného rohu štvorca.
- Keď to robíte, použite zadnú doskustrieľať rozloženie, ktoré sa strhávajú skôr ako z miesta státia.
- 4 Precvičte si herné prostredie. Potom, čo vám vyhovuje streľba na vlastnú päsť, spojte sa s priateľmi, aby ste mali basketbalový zápas, alebo sa zapojte do ligy, aby ste si mohli zahrať nejaké hry. Streľba pod tlakom hry je o niečo ťažšia, ako keď to robíte sami na záhrade, pretože musíte chytať prihrávky, vyhýbať sa krádežiam a uvedomovať si stratégiu, ktorú od vás tréner a ostatní hráči očakávajú. Ak však precvičíte správnu formu a vytvoríte si dobrú svalovú pamäť, nazbierate body rýchlo. Reklama
Typy pokusov a striel
Strely, ktoré sa dajú robiť v basketbale Cvičenie na doplnenie basketbalových schopnostíOtázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako správne držím basketbal?Ryan Tremblay
Basketbalový tréner Ryan Tremblay je basketbalový tréner a majiteľ National Sports ID a STACK Basketball. S viac ako 30-ročnými skúsenosťami sa Ryan špecializuje na basketbalové trénerstvo, marketing v sociálnych sieťach a dizajn webových stránok. Ryan vytvoril National Sports ID ako platformu na overenie veku / ročníka mládežníckych športovcov a STACK Basketball, aby inšpiroval mladých športovcov k tomu, aby z nich vyrastali dospelí jednotlivci a basketbalisti. Ryan bol basketbalistom prvého tímu v desaťročí v kraji Bergen a skončil s 2030 najlepšími strelcami všetkých čias v histórii kraja. Ďalej pokračoval na basketbalovej univerzite na Caldwell University, kde bol súčasťou troch majstrovských tímov. Ryan bol dvojnásobným strážcom All-Metropolitan, All-State a All-Conference a historickým trojbodovým lídrom v histórii školy. Dostal ho do atletickej siene slávy na Caldwell University.Ryan TremblayOdpoveď experta na basketbalový tréner Budete musieť držať loptu tak, aby vaše prsty boli kolmé na čiary na gripe. - Otázka Moje strely idú veľa doľava a doprava, ale vždy majú dobrý odstup. Čo môžem urobiť? Máte lakeť rovno pod loptou. A tiež strieľajte z končekov prstov. Nie tvoja dlaň. Ak to urobíte, váš pokus pôjde (dúfajme) rovno. Veľa trénujte.
- Otázka Ako mám perfektnú techniku pri streľbe na trojku, ak som nízky? Na zaistenie väčšej sily použite nohy a boky. Takto získate vzdialenosť.
- Otázka Ako vložím do strely viac energie? Začnite výstrel z hrude a vyvolajte to veľkým impulzom, aby výstrel mal viac sily za sebou. Môžete sa tiež pokúsiť začať dole od zeme a používať nohy na výrobu väčšej sily.
- Otázka Moje zábery nie vždy dosiahnu na okraj z 3-bodovej čiary, čo môžem urobiť? Použite silu svojich rúk a nôh a uistite sa, že ste so streľbou spokojní. Svoju silu môžete zvýšiť vykonaním drepov a klikov.
- Otázka Ako môžem strieľať, keď som mladý? Otočte sa viac vo vzduchu, viac ponorte a skočte ďalej vpred. Uistite sa, že máte ramená opreté dozadu a uvoľnené. To vám umožní mať viac energie.
- Otázka V akej polohe by mali byť moje ruky pri vystrelení lopty? Mali by ste mať jednu ruku na bočnej strane lopty a druhú ruku na jej zadnej strane.
- Otázka Ako môžem prestať strieľať? Začnite výstrel z hrude a vyvolajte to veľkým impulzom, aby výstrel mal za sebou väčšiu silu. Môžete tiež vyskúšať začať dole od zeme a pomocou nôh tlačiť hore a produkovať viac energie.
- Otázka Ako môžem vyhodiť loptu z troch bodov? Začnite výstrelom z hrude a vyvolajte to veľkým impulzom. Takto bude mať strela za sebou väčšiu silu. Môžete tiež skúsiť spustiť strelu bližšie k zemi a pomocou svojich nôh vyrobiť viac energie.
- Otázka Ako môžem strieľať touto technikou pod tlakom ostatných hráčov? Cvičte, aby ste si zvykli na pocit tlaku.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Vaše nohy hrajú veľkú rolu v tom, ako ďaleko môžete vystreliť loptu. Uistite sa, že na streľbu používate celé telo, nielen ruky.
- Opakovanie je matka múdrosti! Snažte sa čo najviac.
- Pred streľbou vždy namočte loptu, pokiaľ to nie je ťahanie z driblingu, alebo už nemáte loptu na začiatku nízku. Ponorenie generuje rytmus, vďaka čomu je snímka menej napätá a prirodzenejšia. Pomáha tiež v prípade problémov s diaľkovými zábermi.
- Rukami viesť loptu a telom ju uvoľniť.
- Necvičte opakovaným strieľaním lopty iba jednou rukou. To vám môže zničiť strelu tým, že vám nedovolíte namočiť loptu.
- Ak chcete pridať silu, otočte košík dozadu a potom do štvorcovej polohy s košíkom a potom pokračujte v pravidelnom pohybe snímania. Musíte tiež drepnúť, položiť ruky na loptu zospodu a zboku a hádzať.
- Použite zoskupenie chmeľu, aby bolo vaše uvoľnenie rýchlejšie. Zhromaždenie chmeľu je také, pri ktorom mimo prihrávky alebo driblingu vezmete malý, jeden alebo dva palce skok, keď chytíte loptu alebo zdvihnete dribling.
Reklama
