Chcete sa dostať do volejbalového tímu, ale nemôžete slúžiť volejbal? Postupujte podľa pokynov uvedených nižšie.
Kroky
Metóda jeden zo 4: Vykonávanie základnej služby Underhand
- jeden Pripravte svoj postoj. Chodidlá položte asi na šírku ramien, ale striedavo v polohe hore a dozadu.
- V tejto polohe by ste mali byť schopní pohybovať sa tam a späť bez obáv z prevrátenia, pretože je najstabilnejšia.
- Uistite sa, že máte chodidlá položené na zemi a nestojíte na prstoch na nohách.
- Začnete s váhou presunutou na zadné chodidlo, pričom svoj postoj udržujte aj prednou nohou úplne položenou na zemi.
- 2 Zdvihnite loptu. Loptu by ste mali držať vo svojich nedominantných rukách (tej, s ktorými nepíšete), s druhou rukou položenou pri boku.
- Držte loptu pred telom, nad bokmi a tesne pod pásom.
- Nedržte loptu príliš ďaleko od trupu, inak by ste ju nedokázali zasiahnuť opačnou rukou.
- Nedržte loptu príliš pevne, ale radšej ju nechajte položiť na dlani jemným stiskom prstov, aby nespadla.
- 3 Skontrolujte svoje držanie tela. Horná časť tela a ramená by mali byť mierne predklonené a neustále by ste mali mať oči stále na očiach.
- 4 Druhou rukou urobte päsť. Zatvorte ruku s prstami zastrčenými a palcom položeným na boku.
- 5 Hýbte rukou. Pomocou ruky so zovretou päsťou kmitajte rukou kyvadlovým pohybom, aby ste zasiahli loptu.
- Pažu vykývnite tak, aby dlaň smerovala nahor a palec smeroval von.
- Pred švihom nenatáčajte ruku príliš ďaleko; vráťte ho späť v rovnakej vzdialenosti, v akej sa musíte pohybovať dopredu. Napríklad, ak musíte švihnúť rukou dopredu o pol stopy, potom sa švihnite s rukou iba pol stopy za východiskovou pozíciou.
- Včas svojím švihom mierne premiestnite váhu zo zadnej nohy na prednú časť.
- 6 Trafiť volejbal. Cieľom je zasiahnuť loptu tesne pod stredom tak, aby ju mierne poháňala smerom hore a ponad sieť.
- Položte ruku držiacu loptu tesne pred kontaktom s vašim švihom.
- Postupujte svojim švihom. Nezabráňte tomu, aby sa vaša ruka okamžite dotkla lopty, ale nechajte ju, aby sa hnala dopredu, aby váš zásah dostal viac sily.
- Po celý čas sledujte volejbal, aby ste uľahčili kontakt.
Metóda 2 zo 4: Výroba overhand plaváka slúži
- jeden Nohy umiestnite do správnej polohy. Mali by byť na šírku ramien a vaše nedominantné chodidlo by malo viesť.
- Chodidlá a telo majte otočené priamo tam, kam máte v pláne slúžiť. To zoradí vaše telo a dodá vám maximum sily pri vašom podaní.
- Vaša váha by mala spočívať na zadnej nohe.
- 2 Ruku držte kolmo na telo. Druhou rukou budete držať loptu - tou, s ktorou nepíšete. Toto sa nazýva aj vaša poličková ruka.
- 3 Pripravte sa na hod guľou. Rukou v poličke zdvihnete loptu nad hlavu a odhodíte ju o 30–45,7 cm hore.
- Uvoľnite loptu blízko úrovne očí alebo keď máte úplne natiahnutú ruku.
- Uistite sa, že ste hodili loptičku priamo hore, pretože vhadzovanie do strany vás prinúti dosiahnuť a dosiahnuť, aby bol váš zásah nevyvážený.
- Nepokúšajte sa vyhodiť loptu ako takú, ale radšej ju zdvihnite do vzduchu tlačiacim pohybom. To pomôže zabrániť príliš vysokému hodu.
- Pripravte sa na zasiahnutie lopty. Dajte zasiahnutý lakeť dozadu tak, aby bol držaný vo vzduchu tesne nad uchom.
- Predstavte si, že keď sa natiahnete dozadu a trafíte loptu, vytiahnete strunu lukom a šípmi. Jedná sa o to, ako by mal byť váš lakeť pred úderom pokrčený.
- Keď lopta zasiahne najvyšší bod, švihom dopredu ju udrite. Použite krútiaci moment z paže a trupu na doplnenie sily pri zásahu.
- 4 Traf loptu. Ruku majte otvorenú a udrite pätou dlane alebo ju zatvorte do päste.
- Dierovaním zasiahnite a zastavte švih hneď po kontakte s loptou.
- Na rozdiel od podaného podania budete mať po zasiahnutí lopty málo do konca.
- Rukou zatlačte dopredu, aby ste loptičku zasiahli s malým alebo žiadnym roztočením, ako je to požadované pri plávajúcom podaní.
Metóda 3 zo 4: Robte Overhand Topspin Podávajte
- jeden Dostaňte sa do správnej polohy. Použite rovnakú pripravenú pozíciu, ako by ste mali pri plaveckom podávaní, s nohami na šírku ramien a mierne rozloženými.
- Vaša váha by mala spočívať na zadnej nohe a telo by malo byť naklonené mierne dopredu.
- Na vyhodenie lopty budete držať rameno police kolmo na telo.
- Dajte úderovú ruku späť tak, aby lakeť smeroval za seba, približne do úrovne očí.
- 2 Hoďte loptu. Vyhoďte loptu do vzduchu, ako by ste to urobili pri podaní na plavák, ale vyhoďte ju najmenej 18,7 palca (45,7 cm) nad východiskový bod.
- Určite ho vyhoďte rovno hore, nie do strany, aby ste umožnili vyvážený zásah.
- Aj keď to pri podaní topspinom hádžete o niečo vyššie ako pri podaní float, nehádžte to príliš vysoko. Pravdepodobne podceníte / nadhodnotíte načasovanie zásahu, čo povedie k nevyváženému zásahu.
- 3 Dajte ruku späť, aby ste zasiahli. Použite rovnakú pózu, ako by ste to dosiahli pri zásahu plavákom, lakte nad uchom a za hlavou.
- 4 Pažou švihnite dopredu, aby ste zasiahli loptu. Namiesto toho, aby ste do lopty vyrazili ako podanie na plavák, namiesto toho narazíte otvorenou rukou dolu.
- Pri hojdaní sa budete otáčať tak, aby vaše vrhacie rameno smerovalo od lopty.
- Zacvaknite zápästie nadol tak, aby vaše prsty boli sklonené k podlahe. Urobte to pri kontakte s loptou, aby ste ju posunuli dopredu.
- Pri tomto podaní pokračujte celou rukou s rukou, aby sa vaša ruka zastavila oveľa nižšie, ako bola pôvodne lopta.
- Úder ukončíte s váhou presunutou na prednú nohu.
Metóda 4 zo 4: Vykonanie skoku
- jeden Uistite sa, že ste pripravení. Podanie na výskok je najpokročilejšie zo všetkých podaní a malo by sa robiť iba vtedy, keď ste si istí svojou schopnosťou úspešne vykonať ďalšie tri.
- 2 Umiestnite sa v dostatočnej vzdialenosti od čiary. Ak hráte na ihrisku, musí sa podanie na výskok vykonať z vonkajšej strany čiary, aj keď po výskoku môžete dopadnúť dovnútra.
- 3 Dostaňte sa do pripravenej polohy. Chodidlá si položte na šírku ramien a chodidlo na neuvádzajúcej strane položte mierne dopredu.
- Urobíte niekoľko krokov vpred, takže sa uistite, že je váš postoj k tomu pohodlný.
- Držte loptu v poličke v ruke a pripravte sa na to, že svoju údernú ruku stiahnete späť na hojdačku.
- 4 Robte svoje kroky vpred. Urobte dva kroky dopredu, začnite ľavou nohou.
- Nerobte príliš široké kroky, pretože vás to vyvrhne z rovnováhy, keď idete zasiahnuť.
- Nacvičenie týchto krokov môžete robiť pomaly, ale v hre ich budete chcieť podniknúť rýchlo.
- 5 Hoďte loptu. Na začiatku tretieho kroku vpred vyhoďte guľôčkovou rukou loptu do vzduchu vo výške 30,5–45,7 cm vysokej 12–18 palcov.
- Vyhoďte loptu priamo pred seba, nie nabok, aby ste zvýšili svoje šance na úder do stredu a lepšie podanie.
- Uistite sa, že loptu odhodíte mierne dopredu, nie priamo nad seba. Je to preto, že svojim skokom sa budete pohybovať vpred a nechcete, aby ste zásah dosiahli späť.
- 6 Vyskakujte hore a dopredu a súčasne súčasne vráťte ruku. Chcete, aby bol skok čo najsilnejší, aby dodal vášmu zásahu impulz.
- Ruku dajte hore a dozadu s lakťom tesne nad uchom.
- Použite svoju hybnosť na to, aby ste svojím úderom včas posunuli svoje telo vpred; chcete, aby bola lopta pred úrovňou očí okolo úrovne očí.
- 7 Traf loptu. Na zásah si môžete zvoliť buď podanie float, alebo topspin, pričom pre obe použijete rovnaké techniky, okrem vo vzduchu.
- Ak chcete plávať, prineste ruku dozadu a tlačte dopredu otvorenou dlaňou, ako úderom. Môže sa stať, že to budete mať trochu navrch kvôli vášmu skoku.
- Ak chcete slúžiť ako skákajúci topspin, pri tom stlačte loptičku zápästím smerom nadol. Vďaka tomuto skoku budete mať s týmto veľa dosledovania.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako sa naučím slúžiť nad hlavou? Prvá vec, na ktorej musíte pracovať, je vaše žrebovanie, pretože to môže vytvoriť dobré alebo zlé podanie. Keď získate dobré a konzistentné losovanie, pokračujte krokmi uvedenými v článku.
- Otázka Ako môžem zabrániť tomu, aby som trochu odhodil loptu, keď robím podanie? Nemysli ani na ruku držiac loptu. Sústreďte sa iba na svoju úderovú ruku a nemali by ste mať problém.
- Otázka Môžem odhodiť a udrieť rovnakou rukou? Ježiš. 1212 Áno, aj keď by to bolo ťažšie ako hádzať ho jednou rukou a udrieť druhou rukou.
- Otázka Ako dosiahnem správne načasovanie zásahu? Počkajte, kým nebude lopta o niečo vyššia ako úroveň očí, ale nižšia ako nad hlavou, teda zhruba po čelo.
- Otázka Pravda alebo nepravda: Keď vykonávate skok, nesledujte ho. Donagan Najlepší záznamník Úplné sledovanie je pri podávaní skoku ťažké. Bez akejkoľvek následnej kontroly však pravdepodobne nebudete mať veľmi silné podanie.
- Otázka Keď slúžim, bolí ma rameno. Čo mám robiť? Ježiš. 1212 Navštívte svojho lekára. Mohli ste si vyvrtnúť alebo natiahnuť sval. Toto by sa malo skontrolovať okamžite.
- Otázka Kde presne na svojej ruke narazím na volejbal na plavák a topspin? Tvoja dlaň Ak by ste zasiahli prsty, na loptu by sa vyvíjal menší tlak.
- Otázka Čo znamená „dotiahnuť do konca“ po podaní vo volejbale? Postupovať znamená, že po údere na volejbal ide ruka v pohybe a nezastaví sa hneď po údere. Takto by ste mohli lepšie slúžiť.
- Otázka Potreboval by som mať silné paže, aby som mohol vykonávať základné základné služby? Helpie Najlepší záznamník Nie; aj keď sa to tak môže zdať, sila a hybnosť v skutočnosti pochádzajú z vašich nôh. Ak urobíte niekoľko krokov do podania, pomôže vám to získať viac sily bez potreby silných rúk.
- Otázka Ako sa môžem zlepšiť v dobrom kontakte s loptou? LWW Vŕtačku, ktorú robím, je slúžiť pred stenou. Keď narazíte na loptu, vaša ruka by mala stlačiť loptu na stenu. Môžete skontrolovať, kde sa vaša ruka dotýka lopty, a podľa toho sa prispôsobiť.
