Ako Rollerblade

Kolieskové korčule, tiež známe ako kolieskové korčule, sú obľúbenou voľnočasovou aktivitou v prírode. Podobne ako pri korčuľovaní na ľade ide o kĺzanie po korčuliach, ktoré majú sériu kolies nastavených v jednej priamke. Z dôvodu požadovanej vyváženosti a kontroly môže byť spočiatku na kolieskových korčuliach ťažké prísť na kĺb. Keď už máte základy dole, je to príjemná zábava, ktorá vám umožní zostať aktívny a baviť sa takmer kdekoľvek.

Časť jeden z 3: Nájdenie zostatku

jeden Noste vhodné bezpečnostné vybavenie. Nasaďte si prilbu a nejaké chrániče kolien a lakťov, aby ste sa chránili pred nárazmi, modrinami a škrabancami. Noví korčuliari, ktorí práve začínajú, si tiež budú chcieť zaobstarať chránič zápästia, ktorý vám umožní prelomiť pád bez toho, aby ste si ublížili.
- Po celú dobu korčuľovania majte na sebe ochranné vybavenie (najmä prilbu).
2 Popruh na pár kolieskových korčúľ. Vkĺznite chodidlami do čižiem a tlačte jazykom korčúľ hore na spodné holene. Vytiahnite nastaviteľné pásy cez prednú časť topánok a cez spony na opačnej strane. Utiahnite korčule, až kým nezapadnú pohodlne, ale pohodlne.
- Ak sa vám korčule zakolísajú alebo kĺžu po nohách, sú príliš voľné. Ak sa cítia strnulo alebo vám prerušia obeh, sú príliš utiahnutí.
- Uistite sa, že nosíte korčule v správnej veľkosti. Väčšina korčúľ má rovnakú veľkosť ako tenisky a iné druhy topánok.
3 Postaviť sa. Použite blízky predmet, napríklad stenu alebo stoličku, aby ste sa dostali na nohy. Ak v okolí nemáte čo hľadať, potiahnite jednu nohu pod seba a položte obe ruky na zem pred seba. Postupne vylezte na nohy, dávajte pozor, aby ste nestratili rovnováhu.
- Dajte pozor, aby sa vám nohy nevyvalili spod seba.
- Predtým, ako skočíte na betón, nacvičte si státie na tráve alebo koberci. Plyšový povrch pomôže stabilizovať korčule.
4 Nohy položte na šírku ramien. Keď ste vo vzpriamenej polohe, zaujmite postoj podobný tomu, ako obvykle stojíte. Zostaňte priamo na kolieskach a nenechajte si členky oprieť tak či onak. Prsty na nohách by mali smerovať priamo dopredu - ak sa počas korčuľovania náhodou zatúlajú dovnútra alebo von, nohy sa vám pohybujú spolu s nimi a spadnete dole.
- Úspešné vyváženie na kolieskových korčuliach spočíva v tom, že neustále robíte malé úpravy chodidlami a členkami, aby ste boli stále pripravení na kolesá.
- Venujte pozornosť tomu, kde sú vaše nohy v danom okamihu. Pamätajte: pôjdete akýmkoľvek smerom, kam smerujú vaše korčule.
5 Precvičujte nakláňanie, otáčanie a krčenie. To vám pomôže zvyknúť si na druhy pohybov, ktoré budete neskôr používať na otáčanie a generovanie rýchlosti. Mierne pokrčte kolená a udržujte boky a členky pekné a voľné. Keď sa dočkáte niekoľkých základných pohybov nôh, skúste zdvihnúť jednu nohu po druhej a vyvážiť na jednej korčuli.
- Pri korčuľovaní chcete mať svoje ťažisko o niečo nižšie, ako keď chodíte normálne.
Reklama

Časť 2 z 3: Uvedenie do pohybu

jeden Presuňte sa na chodník. Ak sa cítite sebaisto, nájdite rovný a rovný úsek zeme, kde máte dostatok priestoru na pohyb. Vydláždené povrchy sú ideálne na korčuľovanie, pretože umožňujú plynulé otáčanie kolies. Ak je to možné, postavte sa blízko steny alebo zábradlia, ktorých sa môžete držať pre vyváženie.
- Chodníky, parkoviská a garáže sú dobrým miestom na osvojenie základov in-line korčuľovania.
- Keď robíte prvé kroky, uistite sa, že v okolí nie sú chodci, vodiči ani iní ľudia.
2 Začnite pomaly kráčať. Zdvihnite jednu nohu a položte ju pred druhú. Potom opakujte druhú nohu. Najskôr urobte detské kroky a nedávajte príliš veľkú váhu na každú nohu, kým nebude priamo pod vami. Od tejto chvíle môžete stavať na kĺzaní.
- Vyzvite seba, aby ste kráčali z jedného bodu do druhého na krátku vzdialenosť bez toho, aby ste spadli.
3 Premeňte svoje kroky na plynulé ťahy. Pokračujte v kladení jednej nohy pred druhú, až teraz, skôr ako chodidlo spúšťate priamo dole, tlačte ho dopredu a von. Preneste svoju váhu na nohu a začnite kĺzať. Zdvihnite korčule natoľko, aby ste ich odložili na ďalší úder, aby sa vaša hybnosť mohla preniesť dopredu.
- Pomôže vám to otočiť chrbát korčule pod uhlom, aby vám poskytlo niečo, na čo budete tlačiť.
- V čase, keď sa dostanete na kĺbové kĺzanie, mali by ste sotva vôbec zdvihnúť nohy.
4 Na udržanie rovnováhy používajte hornú časť tela. Pri prvých niekoľkých prihrávkach vytiahnite ruky do strán a urobte malé úpravy, keď budete mať pocit, že sa vykláňate. Ak už rovnováha prestane byť problémom, môžete ich priblížiť k svojim bokom. Pri korčuľovaní na plné obrátky ich budete švihať v striedavom rytme s pohybom nôh, podobne ako v prehnanom behu.
- Ruky nedávajte hore vyššie ako hlavu, ani ich nenechajte skrížiť pred telom.
5 Zvýšte rýchlosť. Ak chcete na kolieskových korčuliach akcelerovať, urobte jednoducho to isté, čo ste robili, iba rýchlejšie. Nakloňte sa trup dopredu, ohýbajte sa v kolenách a pumpujte nohy dozadu a dopredu, kĺzajte po jednej korčuli a potom po druhej. Nezabudnite udržiavať korčule v pohybe v miernom formácii „V“.
- Korčuľujte iba s takou rýchlosťou, koľko zvládnete. Pamätajte, že čím rýchlejšie pôjdete, bude ťažšie ovládať svoje pohyby.
- Môžete sa tiež pohrať so zmenou dĺžky každého kroku. Niektorí korčuliari používajú dlhé a plynulé pohyby nôh, zatiaľ čo iní uprednostňujú rýchle a rýchle kroky.
6 Pokrok svojim vlastným tempom. Kvôli vlastnej bezpečnosti sa neskúšajte ísť z pálky príliš rýchlo. Ber veci pomaly a ľahko, kým nezačneš mať cit pre pohyb. S každou reláciou sa budete cítiť na svojich kolieskových korčuliach čoraz pohodlnejšie.
- Štruktúrujte svoje sedenia tak, aby sa sústredili na jednu zručnosť alebo techniku. Môžete si napríklad nacvičiť štartovanie a zastavenie počas jednej relácie a potom zapnutie pri otáčaní počas ďalšej relácie.
- Snažte sa každý deň trochu cvičiť, aj keď je to len pár minút v kuse.
7 Naučte sa, ako správne padať. Hneď ako pocítite, že strácate rovnováhu, mierne sa nakloňte na jednu stranu a nechajte svoje telo postupne kolabovať, pričom hlavu držte ďalej od zeme. Takto bude váš náraz a stehná absorbovať väčšinu nárazu. Vyvarujte sa pádu priamo dopredu alebo dozadu, pretože by to mohlo viesť k nepríjemnému hrčku.
- Nebudete vždy vidieť prichádzať pád, takže je najlepšie byť pripravený rýchlo zareagovať.
- Keď sa prvýkrát naučíte, ako jazdiť na kolieskových korčuliach, očakávajte, že spadnete. Veľa. Akonáhle sa to stane niekoľkokrát, váš strach začne slabnúť a vy sa môžete sústrediť na zdokonaľovanie svojich schopností a zábavu.
- Nikdy sa neskúšajte chytiť rukami. V rukách je veľa malých kostí, ktoré sa dajú ľahko zlomiť, ak náhodou dopadnete zle.
Reklama

Časť 3 z 3: Otáčanie a zastavenie

jeden Nakloňte svoje telo, aby ste riadili. Začnite korčuľovať bezpečnou rýchlosťou a chodidlá položte vedľa seba. Svoju váhu presuňte cez pravý okraj oboch korčúľ tak, aby smerovala doprava, aby sa vaše členky mohli ohýbať. Ak chcete odbočiť doľava, nakláňajte sa doľava. Kruhová sila vytvorená jazdou po okraji korčúľ spôsobí ľahkú zmenu smeru.
- Táto technika sa označuje ako „zákruta A-rámu“ a je to najbežnejšia metóda riadenia, ktorú používajú korčuliari.
- Najskôr si precvičte široké, jemné zákruty a utiahnite ich, aby vám pohyb viac vyhovoval.
2 Zdvihnite nohy pre začiatočné zákruty. Ak je pre vás ťažké zmeniť smer, môžete si pomôcť tým, že sa otočíte na korčuli, ktorá je na strane, kam chcete ísť, a obtočíte svoju druhú korčuľu, aby ste sledovali jej vodidlo. To sa na začiatku môže javiť ako trochu nemotorné, ale je to dobrý spôsob, ako sa prepracovať k plynulejším rýchlostným zákrutám, keď začínate.
- Zdvihnutím otočíte zadné kolesá, nie predné. Takto budete ľahšie udržiavať rovnováhu.
- Ak sa vám nepodarí otočiť bez problémov, začnite dolaďovať pohyb, aby sa vaša hybnosť preniesla do zákruty A-rámu.
3 Zvládnite prechodový stupeň pre ostré zákruty. Jednu korčuľu zdvihnite a na odvrátenej strane ju položte tesne pred druhú. Zoberte zadnú korčuľu a premiestnite ju v smere, ktorým chcete ísť, a potom opačnou korčuľou odtlačte. Tento pohyb opakujte, kým nedokončíte odbočku.
- Prekrývanie chodidiel umožňuje rýchle vykonávanie ostrých zákrut a zákrut.
- Nenechajte svoje korčule naraziť. Pretože si nohy na chvíľu prekrížite, môže byť ľahké sa o seba zraziť, ak si nedáte pozor.
4 Precvičte si základný doraz päty. Keď nastane čas spomaliť, najskôr dajte nohy dokopy a mierne ich rozložte, aby ste dosiahli lepšiu stabilitu. Pokrčte kolená a zatlačte brzdovú korčuľu dopredu a sklopte ju dozadu tak, aby sa brzda škrabala o zem. Nechajte sa postupne zastaviť - ak sa budete príliš hrabať, môžete stratiť kontrolu.
- Na väčšine koliesok má brzda podobu malého plastového kolíka na zadnej strane kufra.
- Niektoré páry kolieskových korčúľ majú jednu brzdu, zvyčajne na pravej päte. Iné môžu mať brzdy na oboch pätách. Korčule určené pre extrémne športy často nemajú vôbec brzdu.
5 Vypracujte sa na „hokejovú zastávku. „Hokejová zastávka je rýchlejšou a svižnejšou metódou zastavenia, ktorú používajú mnohí pokročilí korčuliari. Ak to chcete urobiť, zasadte jedno chodidlo kolmo na telo. Druhé chodidlo otočte a otočte ho tak, aby bolo rovnobežné s vašou zadnou nohou. Rýchla zmena smeru vám umožní takmer okamžite zabiť hybnosť.
- Väčšina vašej váhy by mala byť nad prednou nohou a hornou časťou tela sa musí opierať dozadu, aby sa zabránilo stúpaniu vpred.
- Obidva pohyby musia byť urobené rýchlo, aby fungovali. Inak sa jednoducho vrhnete do roztočenia.
- Hokejová zastávka je technika korčuľovania na vysokej úrovni. Predtým, ako sa to pokúsite naučiť, mali by ste už ovládať kĺzanie, manévrovanie a vykonávanie normálnych zastavení päty.
Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

Otázka Aký je rozdiel medzi kolieskovými korčuľami a kolieskovými korčuľami? Obaja používajú topánky so štyrmi kolieskami, ale kolieskové korčule majú dve kolieska na každej strane, zatiaľ čo kolieskové korčule majú všetky 4 v rade v strede.
Otázka Ako sa rýchlo naučím kolieskové korčule? Najlepším spôsobom, ako sa rýchlo naučiť Rolling Blade používať, je priateľ, ktorý vie, ako na kolieskových korčuliach. Môžu vás rýchlo naučiť niektoré triky a techniky.
Otázka Majú starí ľudia dovolené korčuľovať? Áno. Kolieskové korčule / čepele sú určené pre všetky vekové kategórie, pretože sú to zručnosti, ktoré sa môže naučiť každý.
Otázka Ak viete, ako jazdiť na kolieskových korčuliach, bude ľahšie sa naučiť, ako korčuľovať na ľade? Áno, sú to veľmi podobné športy.
Otázka Čo robíte, ak potrebujete rýchlo zabrzdiť? Nohy si nožnicou nožičkou nožte s brzdou pred druhou nohou. Takto môžete v prípade potreby zabrzdiť.
Otázka Ako dosiahnem dobré vyváženie? Raz som si zlomil korčule na ruke, pretože som nemohol zostať vyrovnaný. Najskôr si zaobstarajte ochranný výstroj. Potom si precvičte presun hmotnosti z jednej nohy na druhú bez nosenia korčúľ. Len predstieraj, že ich máš na sebe a precvič si svoj postoj. Potom so zapnutými korčuľami precvičujte jednoduché státie - pokrčte kolená, predkloňte sa, chodidlá držte vystreté. Nechajte tiež svoje ruky, aby vám pomohli s vyvážením, nedržte ich stále v pokoji - automaticky sa presunú tam, kde majú byť, aby vyvážili, len ich nechajte uvoľnené.
Otázka Je kolieskové korčule dobrý spôsob, ako sa dostať okolo? Áno, ale vždy nezabudnite na opatrnosť, najmä na cestách. Pred jazdou na cestách by ste mali vedieť, ako správne, sebavedome a bezpečne na kolieskových korčuliach. Uistite sa, že máte nasadenú prilbu a iné ochranné pomôcky.
Otázka Koľko rokov musím mať na kolieskových korčuliach? Môžete byť v akomkoľvek veku a začať sa učiť už vtedy, keď budete môcť pohodlne chodiť. Čím ste starší, tým ťažšie sa dá naučiť, ale pokiaľ poznáte svoje obmedzenia, budete v poriadku.
Otázka Sú kolieskové korčule a korčuľovanie podobné športy? Áno sú. V skutočnosti, ak sa naučíte robiť jedno, ľahšie sa naučíte druhé.
Otázka Ako sa dobre otáčam na kolieskových korčuliach? Musíte sa len nakloniť na jednu stranu. Akonáhle sa zlepšíte, môžete to skúsiť robiť s jednou nohou.

Zobraziť viac odpovedí Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Tipy

Korčuľovanie je skvelá forma cvičenia. Využíva celé telo podobne ako beh, ale oveľa menej zaťažuje kolená a iné kĺby.
Predtým, ako vyrazíte do ulíc, venujte pár minút rozcvičke a strečingu, ktoré zlepšia vašu pohyblivosť.
Nosenie dlhých rukávov vám môže zabrániť v tom, aby ste sa príliš škrabali, ak by ste sa neočakávane rozliali.
Kolieskové korčule sú aktivity, ktoré môžu baviť každého. Ak môžete chodiť, môžete korčuľovať.
Pokračuj v cvičení. Kolieskové korčule sa na prvý pohľad môžu zdať zložité, ale s trochou odhodlania sa za chvíľu stanú druhou prirodzenosťou.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Varovania

V noci sa vyhýbajte kolieskovým korčuliam. Nielenže vám to bude sťažiť videnie, ale tiež to zníži viditeľnosť pre vodičov, chodcov a ďalších ľudí zdieľajúcich vašu cestu.

Reklama