Ako kolieskové korčule

Korčuľovanie na kolieskových korčuliach a kolieskové korčuľovanie môže byť zábavná voľnočasová aktivita, skvelá forma cvičenia, súťažný šport alebo spôsob dopravy. Len čo sa naučíte správny postoj a spôsob kĺzania a zastavenia, v krátkom čase sa plavíte okolo klziska. Čítajte ďalej a osvojte si základy kolieskových korčúľ alebo inline korčuľovania a tipy, ako svoje schopnosti posunúť na vyššiu úroveň.

Kroky

Časť jeden z 3: Osvojenie si základov

1. jeden Oblečte si korčule. Jedinou výbavou, ktorú na kolieskových korčuliach skutočne potrebujete, sú korčule, ktoré vám sadnú. Pár si môžete kúpiť v obchode so športovými potrebami alebo si ich môžete prenajať na ktoromkoľvek klzisku. Veľkosti korčúľ sú zvyčajne rovnaké ako štandardné veľkosti topánok. Okrem kolieskových korčúľ budete možno chcieť zobrať aj nasledujúce veci:
   • Prilba. Keďže práve začínate, nosenie prilby vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie. Každý si najskôr vezme niekoľko rozliatí a nosenie prilby ochráni vašu hlavu pred zranením.
   • Chrániče kolien a chrániče zápästia. Keď sa naučíte, ako korčuľovať, vaše ruky a kolená musia niekoľkokrát naraziť na podlahu. Ak máte obavy z toho, že sa trochu poškrabete, chráňte sa chrániče kolien a chrániče zápästia.
2. 2 Predpokladajte správne držanie tela. Chodidlá položte na šírku ramien, pokrčte kolená a čupnite si. Zadok sklopte k zemi a v pohodlnej polohe v podrepe sa mierne predkloňte. Pri korčuľovaní je kľúčová rovnováha a tento postoj zabráni prevráteniu.
   • Prvýkrát, keď narazíte na klzisko, môžete mať pocit, že nemáte kontrolu nad korčuľami, a môžete stratiť rovnováhu a niekoľkokrát spadnúť, kým sa budete cítiť pohodlne stáť na mieste. Je to úplne bežné; stále cvičte držanie tela, až kým sa nedostanete na kĺb.
   • Je ťažké stáť v kľude v kolieskových korčuliach. Akonáhle to zvládnete, precvičujte si tak často korekciu držania tela miernym pohybom korčúľ, ktoré vám pomôžu udržať rovnováhu. Popremýšľajte o tom takto: ak by ste stáli na mieste bez kolieskových korčúľ a niekto by vás ľahko stlačil, pohybom nôh získate rovnováhu. Rovnaká myšlienka platí, aj keď máte na sebe kolieskové korčule, iba „kolesá na korčuliach a tlak vašich vlastných svalov vám dávajú„ tlak “.
3. 3 Kráčajte ako kačica. So svojimi pätami a špičkami prstov smerom nahor začnite pomaly kráčať vpred, najskôr doprava, potom doľava, potom doprava atď. Pokračujte v podrepe a päty držte priamo pod telom, aby ste si ľahšie udržali rovnováhu.
   • Cvičte, kým nebudete môcť pohodlne „kráčať“ v korčuliach pri zachovaní rovnováhy. Pravdepodobne spočiatku párkrát spadnete; len sa vráťte späť a nezabudnite, že svoje telo budete mať vycentrované po päty a zostaňte v podrepe.
   • Keď získate sebadôveru, začnite sa pohybovať rýchlejšie a urobte dlhšie kroky. Silnejšie tlačte na kolesá, aby ste sa každým krokom rozvaľkali ďalej.
4. 4 Naučte sa kĺzať. Predĺžte každý svoj krok tým, že si chvíľu dovolíte rolovať. Jednou nohou sa odtlačte a druhou kĺzajte, až kým nestratíte na sile, a potom kĺzavú nohu prepnite. Keď kĺzate na jednej nohe, druhú držte nad podlahou, aby vám nebránilo v kĺzaní.
   • Nacvičte si otáčanie doprava a doľava pri kĺzaní. Keď odbočíte vpravo, nakloňte telo mierne doprava. Keď odbočíte doľava, nakloňte telo mierne doľava, vždy zostaňte v podrepe.
   • Kĺzajte rýchlejšie. Posuňte nohy rýchlejšie a naberajte na sile vyvíjaním tlaku na kolesá a poháňaním sa vpred. Precvičte si svoju telesnú hmotnosť, aby ste sa mohli nabrať na rýchlosti tým, že sa nakloníte do svojich krokov. Paže vám pomôžu udržať rovnováhu a dosiahnuť rýchlosť tým, že ich ohnete v lakťoch a budete nimi pohybovať dozadu a dozadu tak, ako by ste bežali.
5. 5 Cvičte zastavenie. Vaša pravá koliesková korčule by mala byť vybavená brzdou umiestnenou na špičke korčule. Ak chcete zastaviť, kĺzajte s korčuľami navzájom rovnobežne. Zostaňte v podrepe a mierne sa predkloňte. Pravú korčuľu položte mierne pred ľavú korčuľu, zdvihnite špičku pravej korčule a silno stlačte na špičku. Čím silnejšie stlačíte, tým rýchlejšie sa zastavíte.
   • Je dôležité prestať so sebavedomým ťahom, než aby ste váhavo dotkli brzdy na zemi. Ak nestlačíte na brzdu dostatočne silno, môžete stratiť rovnováhu a spadnúť.
   • Ak je spočiatku pre vás ťažké vyvinúť dostatočný tlak, skúste rukami zatlačiť na pravé koleno, aby ste mohli vyvinúť dostatočnú silu na zastavenie.
   Reklama

Časť 2 z 3: Vyskúšajte špeciálne manévre

1. jeden Naučte sa, ako korčuľovať dozadu. Pri korčuľovaní vpred sa poháňate tak, že chodidlá položíte do tvaru „v“ a vyvíjate tlak na päty. Ak chcete korčuľovať dozadu, položte chodidlá do obráteného tvaru „v“, tentoraz držte prsty na nohách pri sebe a päty od seba. Zostaňte v podrepe a tlačte na pravý palec na nohe zdvihnutou druhou nohou, potom spustite ľavú nohu a na zdvihnutú pravú nohu zatlačte na ľavý prst.
   • Pretože nevidíte za seba a ste nútení sa občas otočiť a pozrieť sa, môže byť ťažšie udržať rovnováhu pri korčuľovaní dozadu. Začnite pomaly a príďte na to, ako otočiť svoje telo, aby sa obzeralo za seba bez toho, aby ste spadli. Vyvarujte sa predklonu, pretože to je častý dôvod, prečo ľudia padajú.
   • Chce to cvik, ale nakoniec budete schopní kĺzať dozadu. Predĺžte zdvihy, ktoré korčuľujete, a chvíľu trénujte na jednej, kým druhú korčuľu zložíte. Stále vyvíjajte tlak na prsty na nohách a chodidlami vytvárajte obrátený tvar „v“.
2. 2 Urobte pätu na nohe. V tomto triku zarovnáte korčule a korčule na päte jednej nohy a špičke druhej nohy. Vykonajte niekoľko kĺzaní, aby ste nabrali na obrátkach, potom zdvihnite špičku silnejšej korčuliarskej nohy, aby ste korčuľovali iba na päte, pričom druhá noha by mala ísť dozadu. Zdvihnite pätu svojej zadnej korčule tak, aby ste korčuľovali iba na päte jednej korčule a špičke druhej.
3. 3 Urobte výhybku. Začnite kĺzaním, aby ste nabrali na obrátkach. Keď ste pripravení na odbočenie, urobte to tak, že na druhej prejdete na korčuli a pomocou nej vyrazíte novým smerom. Ak napríklad otáčate doľava, prekrížte pravú korčuľu na ľavú korčuľu, telo otočte doľava a pravou korčuľou odtlačte doľava. Otočte ramená v smere, ktorým chcete ísť, a nakláňajte sa do zákruty, aby ste udržali rovnováhu. Dbajte na to, aby ste mali mierne pokrčené kolená, aby ste boli stabilnejší.
4. 4 Skúste skočiť. Urobte niekoľko kĺzaní, potom spojte korčule, prikrčte sa a skočte na krátku vzdialenosť. Keď získate sebadôveru, trénujte skákanie vyššie a ďalej. Môžete tiež vyskúšať skokovú zákrutu, efektný spôsob zmeny smeru. Reklama

Časť 3 z 3: Zvyšovanie vašich schopností

1. jeden Cvičte na klzisku. Najlepším spôsobom, ako sa zlepšiť na kolieskových korčuliach, je často cvičiť. Nájdite vo svojom okolí klzisko a choďte tam aspoň raz týždenne, aby ste mohli na svojich schopnostiach stavať zakaždým, keď pôjdete. Precvičujte kĺzanie, zastavovanie, korčuľovanie dozadu a korčuľovanie čo najrýchlejšie. Cvičte ďalej, kým vám nebude príjemné robiť zákruty a zastaviť sa, pričom neustále udržiavajte rovnováhu.
2. 2 Pripojte sa k tímu alebo lige. Korčuľovanie na vlastných kolies je zábava, ale ak vás čaká výzva, zvážte pripojenie sa k lige.Roller derbysa stal populárnym športom a väčšina miest má ligu, do ktorej sa môžete prihlásiť. Ak vaše mesto nemá ligu, pouvažujte nad získaním niekoľkých priateľov a vytvorením vlastného.
   • Kolieskový hokej je ďalší populárny štýl kolieskových korčulí zameraných na ligu. Pre tento šport budete potrebovať kolieskové korčule.
   • Agresívne korčuľovanie, podobne ako skateboarding, je založený na sérii odvážnych trikov. Ak vyskúšate tento šport, nezabudnite na ochranné pomôcky.
3. 3 Kúpte si korčule určené na zvýšenie vášho výkonu. Existuje veľa rôznych typov korčúľ, z ktorých si môžete vybrať, a keď sa začnete zlepšovať v kolieskových korčuliach, možno budete chcieť investovať do páru korčúľ, ktoré vyhovejú vašim špecifickým potrebám a pomôžu vám dosiahnuť požadovanú úroveň schopností. Zvážte nasledujúce možnosti:
   • Vnútorné kolieskové korčule. Ak radi korčuľujete v interiéri na klzisku, zvážte kúpu vlastných korčúľ, aby ste si zakaždým nemuseli požičiavať.
   • Vonkajšie kolieskové korčule. Tieto korčule majú kolieska skonštruované tak, aby boli dostatočne odolné, aby odolali náročnejším podmienkam. Môžete ich použiť na korčuľovanie po asfalte a iných cestných materiáloch.
   • Kolieskové korčule. Tieto korčule sú navrhnuté tak, aby šli rýchlejšie ako bežné kolieskové korčule, takže ich zvážte, ak radi lietate po klzisku alebo po ulici. Môžete to urobiť inline rýchlokorčuľami, ktoré majú rad kolies, alebo štvorkolkami, ktoré majú dve kolesá na oboch stranách.
   Reklama

Pohyby, cvičenie a strečing

Tipy na kolieskové korčule Cviky na prípravu na kolieskové korčule Úseky pre korčuľovanie na kolieskových korčuliach

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Ako korčuľujete rýchlejšie? Vaša rýchlosť sa pri cvičení prirodzene zvýši. Ak máte dobrú rovnováhu, môžete zrýchliť presunutím váhy tam a späť medzi dve nohy, pričom každú z nich postupne zatlačte.
• Otázka Ako môžete korčuľovať bez toho, aby ste spadli alebo sa nesklonili dozadu? Namiesto toho, aby ste boli strnulí a bojíte sa pádu, uvoľnite sa a zaujmite derby postoj. Trochu pokrčte kolená a položte si ruky na stehná, ak vám to dáva väčšiu oporu. Procvičujte tento postoj, až kým sa nebudete dostatočne dobre cítiť s týmto ťažiskom korčuľovať. Musíte trénovať svoje telo, aby ste sa v korčuliach cítili stabilne.
• Otázka Máte nejaké tipy na zotavenie z bolestivého pádu? Ak je to škrabanec, jednoducho sa zdvihnite a choďte ďalej; štipľavé prílivy po chvíli. Ak krváca, dajte na ňu gázu alebo leukoplast spolu s dezinfekčným prostriedkom. Ak ide o vážne zranenie, napríklad zlomeninu kosti alebo silné krvácanie, vyhľadajte lekára.
• Otázka Ak padnem, mám sa šmýkať alebo len padnúť? Ak sa dá, posuňte sa a spadnite. Môže vám pomôcť, aby ste si nezarodili kolená.
• Otázka Ako dlho zvyčajne trvá, kým sa človek naučí kolieskové korčule? Naučiť sa jazdiť na kolieskových korčuliach netrvá vôbec veľa času. Ak poznáte niekoho, kto vie korčuľovať, pravdepodobne vás naučí korčuľovať asi za hodinu alebo tak nejako, ale chvíľu vám potrvá, kým sa v tom zorientujete. Ak nepoznáte niekoho, kto vie korčuľovať, predstierajte, že nohami kreslíte písmeno V znova a znova.
• Otázka Čo ak ste naozaj dobrý v korčuľovaní? Potrebovali by ste stále všetko vybavenie? Áno, stále by ste potrebovali vybavenie. Aj keď ste profesionál, máte šancu spadnúť a vážne si poraniť hlavu.
• Otázka Mám viac ako 60 rokov. Môžem skúsiť korčuľovanie? Môžete, ale ubezpečte sa, že máte vhodné bezpečnostné vybavenie, a postupujte veľmi opatrne. Nezabudnite tiež mať v blízkosti ľudí, ktorí vám môžu pomôcť, kedykoľvek to potrebujete.
• Otázka Ako sa stanem profesionálnym kolieskovým korčuliarom? Často trénujte a nechajte si poradiť od skúsených korčuliarov. Skúste vo svojom okolí nájsť kurzy korčuľovania alebo derby ligu na kolieskových korčuliach.
• Otázka Ako robíte nožnice? Postavte sa čo najpriamejšie s rukami natiahnutými nabok, aby ste dosiahli rovnováhu. Päty položte k sebe a prsty na nohách mierne od seba, do tvaru V. Keď pokrčíte kolená, odtlačte prsty na nohách, potom znova spojte prsty na nohách a narovnávajte kolená. Tento pohyb opakujte, aby ste sa dostali doľava.
• Otázka Potrebujete sa predkloniť, aby ste udržali rovnováhu? Trochu pomáha spočiatku mierne predklon, ale ak sa nakloníte príliš ďaleko, vaše nohy budú zaostávať a spôsobia vám pád.

Zobraziť viac odpovedí Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Tipy

• Šnúrky bezpečne urobte, inak by sa mohli rozopnúť a stratiť rovnováhu pri korčuľovaní.
• Neprekračujte rýchlosť, ktorú vlastníte. Ak pôjdete pôstom, mohli by ste spadnúť, zraniť sa a prípadne si zlomiť kosť.
• Kolesá korčúľ často kontrolujte, dajte si pozor na nite, utierky, olej, lano, rúry alebo iné tvrdé alebo klzké materiály na podlahe. O valcoch je potrebné vedieť.
• Ak ste na klzisku, v prípade potreby použite na podporu tyče lemujúce bočné strany klziska.
• Snažte sa zostať pri stene, aby ste mali nejaké vedenie a podporu.
• Zo začiatku to berte pomaly. Pamätajte, že závod vyhráva pomaly a rovnomerne!
• Snažte sa získať dobrý čas a deň v týždni, aby ste sa dostali na klzisko. Cvičenie aspoň raz týždenne vám pomôže zlepšiť sa.
• Uistite sa, že vaše korčule dobre sedia. Ak nosíte nesprávnu veľkosť, budete mať problém s udržaním rovnováhy.
• Buďte opatrní a nepoddávajte sa tlaku rovesníkov. Povedzte si, že to zvládnete!
• Ak máte dlhé vlasy, nezabudnite si ich zviazať dozadu, aby boli mimo očí.
• Aby ste sa pohodlne dostali do korčúľ, môžete ísť do trávy a behať / prechádzať sa v nich.
• Ak sú vaše korčule nevyhnutne trochu veľké, môžete vyskúšať ponožky navyše. Nepracuje to pre každého alebo pre každú korčuľu, ale môže to pomôcť.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Varovania

• Ak budete nervózni alebo roztrasení, zvýši sa vaša šanca na pád. Majte dôveru!

Reklama

Veci, ktoré budete potrebovať

• Kolieskové korčule
• Prilba
• Chrániče kolien
• Chrániče zápästia
• Dobré miesto na korčuľovanie (príjazdová cesta, drevená podlaha atď.)