Ako rozpoznať príznaky plantárnej fasciitídy

Plantárna fasciitída je bežná zápalová porucha päty, ktorá vzniká pri zápale väzov nazývaných plantárna fascia. Tieto väzy prebiehajú pozdĺž chodidla a potom sa spájajú s pätnou kosťou. Pomáhajú udržiavať normálny pohyb chodidla, podporujú klenbu chodidla a dodávajú pružnosť pätnému kĺbu. Ak si myslíte, že máte plantárnu fasciitídu, je dôležité vedieť, aké príznaky treba hľadať a ako sa stav vyskytuje.

Kroky

Metóda jeden zo 4: Rozpoznávanie príznakov plantárnej fasciitídy

1. jeden Hľadajte bolesť a stuhnutosť väzov plantárnej fascie. Hlavným príznakom plantárnej fasciitídy je bolesť, ktorá vzniká pri zápale väzov plantárnej fascie, je známe, že bolesť sa nachádza na spodnej časti chodidla po pätu, asi štyri centimetre od nej v smere k prstom na nohách.
   • Miesto bolesti je údajne jemné, zatiaľ čo fyzikálne vyšetrenie so známkami stuhnutosti päty, bolesti a stuhnutosti päty pochádza zo zápalového procesu prebiehajúceho z neustáleho podráždenia a stresu vyvíjaného na väzy, ktoré v nich môže spôsobiť malé slzy.
   • Roztrhnutie môže viesť k úniku tekutín z mäkkých tkanív v okolí a z malých kapilár, čo spôsobí opuch päty a lokalizovaný edém v závislosti od závažnosti poranenia väzov. To môže spôsobiť bolesť, ktorú pociťujete na dne päta so stupňom obmedzenia pohybu, ktorý môže v závažných prípadoch spôsobiť ochabnutie pacientov.
2. 2 Zvážte, či je bolesť po prebudení najhoršia. Bolesť z plantárnej fasciitídy je zvyčajne najhoršia ráno alebo potom, čo ste chvíľu sedeli, najmä keď najskôr položíte nohu a vstanete. Je to spôsobené mikrotrhlinami vo väzive, ktoré podporuje vašu klenbu.
   • Lezenie po schodoch spôsobí náhle roztiahnutie chodidla pri pohybe obidvoch nôh po schodoch, čo môže spôsobiť silnú bolesť pri podráždených a slabých väzoch počas spánku v noci; väzy plantárnej fascie sa skracujú a dlho stuhnú, keď sa pacient prebudí a urobí prvý krok z postele, bolesť vraj vyskočí do extrému, keď zdvihne pätu z podlahy.
3. 3 Zvážte ďalšie možné príčiny bolesti. Pacienti môžu mať plantárnu fasciitídu na jednom chodidle alebo na oboch nohách, aby boli jednostranní alebo obojstranní a bolesť sa mala znížiť pri odpočinku. Upozorňujeme, že ak počas noci pociťujete bolesť, ktorá nie je spôsobená plantárnou fasciitídou, môžu byť iné zdravotné ťažkosti spojené s diferenciálnou diagnostikou podobné artritída (Zápal rôznych kĺbov tela, v tomto prípade päty) alebo syndróm tarzálneho tunela (Tlak na tibiálny nerv prechádzajúci cez členok, ktorý môže spôsobiť príznaky podobné plantárnej fasciitíde).
   • Môžu to byť pravdepodobnejšie príčiny, neskoršie môžu mať vplyv na funkcie holenných nervov a dať necitlivosť, citlivosť a slabosť svalov a šliach, ale tieto príznaky sa prejavia v celej oblasti chodidla a tiež na prstoch, nielen pod päta ako pri plantárnej fasciitíde.
   • Ďalšia podmienka sa tiež nazýva fraktúra stresu v oblasti kalkaney, ktorá postihuje hlavne kalkaneálnu kosť na päte, bolesť tohto zdravotného stavu by sa obmedzila iba na oblasť kalkaneu a bola by citlivá na oboch stranách a tiež na jej zadnej strane.
   • Achillova tendinitída je zápal šľachy, ktorý sa nachádza vzadu a nad pätou, a preto sa jeho bolesť nachádza hlavne v týchto bodoch, bolesť a citlivosť môžu byť vyžarované aj pod pätou, čo by korelovalo s bolesťou plantárnej fasciitídy, lekár. na vyhodnotenie vášho zdravotného stavu a na vykonanie terapeutického plánu, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu lekárskemu prípadu, je potrebná správna diagnóza.
   Reklama

Metóda 2 zo 4: Pochopenie príčin plantárnej fasciitídy

1. jeden Zvážte, či boli vaše väzy vystavené opakovanému stresu. Plantárna fasciitída je zápalové ochorenie, ktoré sa zhoršuje, keď sú väzy plantárnej fascie vystavené nepretržitému alebo silnému stresu. Trvalé podráždenie zvýši riziko namáhania väzov a môže sa u nich vyvinúť malé slzy. To bude mať za následok zápal a bolesť spojenú s plantárnou fasciitídou.
   • Plantárna fasciitída je zvyčajne spôsobená opakovaným stresom, ako je dlhodobá chôdza alebo státie, a nie konkrétnym zranením.
2. 2 Vedzte, že táto porucha je častejšia u starších ľudí a športovcov. Choroba je častejšia u populácií stredného veku v rozmedzí od 40 do 60 rokov, ale akosi môžu ju prežívať aj mladší ľudia ako u športovcov, ktorým hrozí vyššie riziko náhlych nesprávnych pohybov.
   • Krútenie chodidla alebo nesprávne pristátie, ktoré môže okrem toho poraniť ich väzy plantárnej fascie; bežci môžu mať túto poruchu vo veľkých šanciach, najmä ak jazdia na pevnom povrchu ako je asfalt.
   • Tieto pevné povrchy vytvárajú väčšiu odporovú silu, ktorá sa dostáva až k nohám bežca, a môžu sa ľahko absorbovať ich väzy, svalmi alebo šľachami, aby sa mohli zle zraniť, ak nebudú správne dodržané bezpečnostné opatrenia.
3. 3 Popremýšľajte, či ste prehnane vyznávač. Ďalšou podmienkou, ktorá môže pomôcť pri rozvoji plantárnej fasciitídy, môže byť napríklad pronácia cez nohu; stav popisuje, keď sa noha osoby neprirodzeným spôsobom nakláňa dovnútra, čo môže viesť k strate normálnej klenby nohy.
   • Predimenzované osoby budú viac závisieť od ich palca na nohe a od druhého, ktorý bude tlačiť nohu od zeme v chodníku, aby stabilizoval svoje telo, čo by spôsobilo veľké namáhanie a podráždenie ich svalov a väzov vrátane achilovej šľachy a ako v tomto prípade. ; plantárna fascia.
4. 4 Pochopte, že obezita môže prispieť k plantárnej fasciitíde. Obezita môže byť tiež dôvodom na rozvoj poruchy plantárnej fasciitídy. U osôb s nadmernou hmotnosťou je riziko, že ju budú mať, keď je ich nadmerná telesná hmotnosť vždy zaťažená chodidlami, čo môže spôsobiť nepretržitý tlak a stres na väzoch plantárnej fascie každou nohou a pätou. spoločný ťah.
5. 5 Vedzte, že nesprávna obuv môže viesť k plantárnej fasciitíde. Nesprávny výber obuvi môže hrať určitú úlohu pri riziku, že sa u vás ochorenie rozvinie alebo nie. Obuv, ktorá vašim chodidlám, pätám a väzom neposkytuje potrebnú podporu a ochranu, môže ľahko namáhať a dráždiť plantárne väzy vedúce k plantárna fasciitída.
   • Aby ste sa uistili, že ste správne fit, zmerajte si nohy na konci dňa, keď sú najviac opuchnuté. Ak si vyberiete topánky, ktoré vám najlepšie sedia na nohách, budete mať pohodlnejšie nosenie po celý deň.
   Reklama

Metóda 3 zo 4: Získanie diagnózy

1. jeden Poskytnite svojmu lekárovi svoju anamnézu. Pri návšteve lekára; najskôr bude musieť poznať niektoré informácie o vašom životnom štýle, povahe práce a ak vykonávate akýkoľvek druh športu, ťažké druhy športov, ktoré môžu vyžadovať silné alebo stresujúce náhle pohyby, môžu pretiahnuť plantárne väzy vedúce k ich podráždeniu.
   • Okrem anamnézy predchádzajúcich úrazov, ktoré môžu mať vplyv na vaše nohy, by sa pred vykonaním fyzického vyšetrenia mal prediskutovať aj váš zdravotný profil a akýkoľvek chronický zdravotný stav alebo lieky, ktoré by ste mohli mať alebo užívať.
2. 2 Umožnite lekárovi vykonať fyzické vyšetrenie. Pri fyzickom vyšetrení; lekár vyhľadá akékoľvek príznaky opuchu päty, citlivosti bodu pod pätou, bolesti a zápalu, ktoré sa môžu prejaviť pri jemnom pohybe nohy.
   • Keď pacienta vyzvete, aby urobil niekoľko krokov, lekár ho požiada, aby opísal svoje nástupy bolesti, kedy ich obvykle pociťuje a ich závažnosť, pričom silné príznaky sú prvé ráno, pri lezení po schodoch a po silných činnostiach sú pozitívnymi znakmi plantárnej fasciitídy.
   • Môže požiadať pacienta, aby vykonal ohyb na postihnutej nohe, bolesť môže tiež vzniknúť, keď lekár vyvinie akýsi tlak prstami na oslabené väzy plantárnej fascie.
3. 3 Choďte na röntgen alebo MRI. Lekár môže požiadať pacienta, aby na jeho postihnutej nohe vykonal röntgen alebo MRI (magnetická rezonancia), tieto zobrazovacie testy neslúžia na potvrdenie diagnózy, ale môžu vylúčiť ďalšie voliteľné lekárske prípady. ktoré môžu vyvolať podobné druhy príznakov ako zlomeniny kostí. Reklama

Metóda 4 zo 4: Liečba plantárnej fasciitídy

1. jeden Pochopte, že liečba plantárnej fasciitídy si vyžaduje čas. Liečba plantárnej fasciitídy závisí hlavne od potlačenia a zmiernenia zápalu v oblasti väzov plantárnych fascií, potom po opätovnom vybudovaní mäkkých tkanív po zaistení úplného zotavenia zo zápalu.
   • Pomocou niektorých naťahovacích cvičení na získanie pružnosti a normálneho rozsahu pohybu môže celý liečebný plán trvať niekoľko mesiacov, aby sa zabezpečilo úplné zotavenie z plantárnej fasciitídy, ktoré môže trvať až deväť mesiacov až maximálne dva roky.
   • Ak chcete zabrániť ďalším chronickým stavom, ktoré sa môžu vyvinúť pri ignorovaní alebo nedodržiavaní plánu fyzioterapeuta, ako je permanentná bolesť päty, ktorá môže mať vplyv na chôdzu a kvalitu jeho života, je možné postupovať podľa nasledujúcich bodov:
2. 2 Položte si členok, aby sa väzy mohli hojiť. Na zaistenie prirodzeného času hojenia je potrebný úplný odpočinok, ktorý dáva mäkkým tkanivám príležitosť na upokojenie a na upokojenie pri strese a preťažení.
   • To je dôležité, aby sa zápal zmiernil. Nútenie väzov alebo oslabenie svalov môže ľahko zhoršiť stav a oddialiť očakávaný čas na zotavenie.
3. 3 Zamrazte si zapálené oblasti chodidla. Námraza v oblasti postihnutej päty vám pomôže pri zmiernení všetkých príznakov vrátane opuchu spôsobeného zápalom a tiež bolesti.
   • Účinky ľadu pochádzajú z ochladzovacieho účinku, ktorý s adstringentnou silou pôsobí priamo na poranené mäkké tkanivá a pomáha znižovať množstvo uniknutých tekutín do blízkych mäkkých tkanív, a tak znižovať stupeň opuchu a potláčať veľkú časť bolesti. by sa stalo v dôsledku nahromadených tekutín, ktoré tlačia na drobné nervové zakončenia v tkanivách okolo, a spôsobujú nástup bolesti.
   • Upozorňujeme, že ľad by sa nemal nikdy nanášať priamo na ktorúkoľvek časť vašej pokožky. Mal by byť zabalený do čistého uteráka, ktorý si potom treba navliecť na postihnutú pätu, a tiež na hornú časť postihnutej nohy by sa mal ľad nanášať po dobu dvadsiatich každé dve alebo tri hodiny každé prvé alebo tri hodiny, potom sa má nanášať iba dvakrát denne, potom vám fyzioterapeut odporučí opätovné nanášanie ľadu po ukončení tréningového programu, keď sa zotavíte alebo po ukončení športovania.
4. 4 Na zmiernenie bolesti užívajte lieky. Lekár predpíše niektoré analgetiká na zmiernenie bolesti, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), o ktorých je známe, že sú silnými analgetikami, antipyretickými a protizápalovými látkami. Ich účinky pochádzajú hlavne z ich pôsobenia v tele prevenciou tvorby prostaglandínov. , hlavné chemikálie uvoľňované počas zápalového procesu.
   • To sa deje blokovaním dvoch enzýmov zodpovedných za ich produkciu, ktoré sa nazývajú COX - I a COX - II. Ich účinky môžu potlačiť zápal, podráždenie, opuch a bolesť stimulovanú v postihnutej nohe, čo pacientovi pomôže prekonať bolestivé pocity. príkladmi sú Voltaren (soľ declofenaku) dostupný ako 25, 50, 75 a 100 mg tablety, šumivé vrecká, injekcie a topické aplikácie alebo Feldene (Piroxicam) dostupný ako 10 a 20 mg kapsuly. 10 a 20 mg dispergovateľné tablety, injekcie a sublingválne tablety.
   • NSAID sa môžu užívať na lekársky príkaz alebo kedykoľvek je to potrebné, injekcie, sublingválne tablety a šumivé vrecká poskytujú rýchlu úľavu od bolestivých prejavov, miestne gély ako gél Voltaren sa môžu nanášať na hornú alebo dolnú stranu chodidla a okolo päty. priamu úľavu od bolesti a zbaviť sa zápalu.
   • NSAID perorálne formy sa majú užívať na plný žalúdok, aby sa zabránilo žalúdočnej nevoľnosti alebo pocitu nevoľnosti, zatiaľ čo sú kontraindikované pri akýchkoľvek žalúdočných alebo peptických vredoch, pri užívaní liekov na riedenie krvi ako warfarín alebo pri poruchách pečene alebo obličiek.
5. 5 Získajte injekciu kortikosteroidov na zníženie bolesti, opuchu a stuhnutosti. Kortikosteroidy sa môžu injikovať priamo do miesta bolesti na postihnutej päte, táto metóda môže priniesť rýchlu úľavu od zápalových znakov, pretože injekčné podávanie steroidov priamo do poranených väzov spôsobí, že ich silné protizápalové vlastnosti budú účinkovať, liečia a maskujú všetko podráždenie, čím znižujú opuch, bolesť a stuhnutosť kĺbov, ktoré by zlepšili pohyb pacienta. # * Steroidy môže pacient aplikovať aj priamo na postihnuté miesto pomocou jedného z ich miestnych krémov, ako je krém Elocon (Mometasone), ktorý sa má aplikovať dvakrát alebo trikrát denne v mieste bolesti.
6. 6 Poskytnite svojej nohe väčšiu podporu. Prispôsobenie chodidiel, ako sú ortézy, vložky do nôh alebo päty, sú vynikajúce pri liečbe podráždených a zapálených nôh, ako aj pri mnohých ďalších rôznych zdravotných stavoch nôh, ako je nadmerná pronácia alebo abnormálna klenba chodidla.
   • Pre tieto rôzne zdravotné podmienky nôh; rôzne druhy týchto zariadení sú navrhnuté tak, aby zodpovedali a vyhovovali každému prípadu, aby poskytovali maximálnu podporu tým, že sú extra vankúšmi, ktoré absorbujú rôzne otrasy a napätie namiesto toho, aby sa prenášali na nohy pacienta.
   • Protetika sú dobrým riešením na úplnú podporu celej dolnej časti chodidiel, na zaistenie pohodlia celej oblasti pozdĺž celej osi väzov plantárnej fascie a na podporu normálnej klenby chodidla počas každého kroku a pri vykonávaní akýchkoľvek fyzických aktivít. .
   • Vložky do topánok môžete pridať ako ďalšie podporné vankúše do svojej súčasnej obuvi, ktoré fungujú ako tlmiče nárazov a majú schopnosť rovnomerne rozložiť tlak, ktorý môže vychádzať zo zeme pri chôdzi, skákaní alebo behu.
7. 7 V noci noste dlahu. Nočné dlahy sú ortézy na nohy, ktorých funkciou je udržiavať nohu v ohybe. Môžu byť aplikované počas noci na natiahnutie lýtkového svalu a klenby chodidla.
   • Pomáha to pri predĺžení achillovej šľachy a väzov plantárnej fascie súčasne, čo pomáha znižovať väčšinu silných ranných záchvatov bolesti, stuhnutosti a tuhosti päty.
   • Dlahy sú zvyčajne predpisované lekármi počas prvých týždňov úrazu. Aby boli odstránené podľa stavu pacienta a jeho odpovede na jeho liečebnú terapiu, môže byť potrebné, aby ich lekár znovu predpísal, ak stav pacienta nevykazoval očakávané zlepšenie.
8. 8 Dodržujte špeciálny tréningový program na posilnenie svalov. Je potrebný špeciálny tréningový program na posilnenie svalov dolných končatín, na obnovenie normálnej rovnováhy a na odstránenie tlaku alebo nežiaduceho zaťaženia zranených cez natiahnuté väzy.
   • Cvičenie by sa malo robiť ráno po vstaní z postele, aby sa znížila veľká tuhosť päty a bolesť pociťovaná v tomto čase, cviky sa musia opakovať aj počas dňa.
   • Naťahovanie achilovky môže byť obzvlášť užitočné pri zmierňovaní bolesti spôsobenej plantárnou fasciitídou.
9. 9 Vykonajte cvik na naťahovanie prstov. Pacient môže toto cvičenie vykonávať v sede na stoličke a natiahnuť svoju postihnutú nohu pred seba, pričom sa má päta dotýkať podlahy, teraz môže jemne zdvihnúť nohu hore a rukou musí držať palec na nohe a ťahať smerom k jeho nohe, napočítajte do dvadsať a potom uvoľnite.
   • Opakujte trikrát a prepnite na druhú nohu. Potom vykonajte celý cvik niekoľkokrát denne, vrátane času po prebudení, cvik sa úplne pretiahne do väzov plantárna fascia, v závislosti od ťahovej sily ruky pacienta pri ťahaní jeho palec na nohe.
   • Uvoľnilo by to stres a podráždenie väzov a pomohlo by to potlačiť tuhosť päty pociťovanú ráno tým, že by sa uvoľnili a získali určitú pružnosť. Toto cvičenie časom poskytne týmto zväzkom určitú pružnosť a pevnosť.
10. 10 Vykonajte cvik na naťahovanie lýtok. Pacient môže toto cvičenie vykonávať v stoji pri stene, v závislosti od toho, že má obe dlane dlane na stene v línii ramien, a natiahne postihnutú nohu za sebou, pričom má koleno vystreté, zatiaľ čo chodidlo a päta sú na podlahe, teraz pomaly môže ohýbať predné koleno, kým nepocíti naťahovanie dolnej časti zadnej nohy, počíta ich do dvadsať a potom sa uvoľní. # * Opakujte trikrát, potom prepnite na druhú nohu a na vykonanie celého cviku niekoľkokrát denne závisí tento cvik od natiahnutia lýtkového svalu a achilovej šľachy, ktorá vytvorí voľný priestor pre voľný pohyb pätného kĺbu bez akúkoľvek stuhnutosť, je vhodné urobiť ráno, aby ste zmiernili rannú stuhnutosť, akékoľvek napätie alebo skrátenie šľachy priamo ovplyvní väzivo plantárnej fascie a pohyby päty.
    • Vykonaním týchto naťahovacích cvičení uvoľníte napätie v týchto mäkkých tkanivách a získate potrebnú silu, aby ste dosiahli pekný stupeň pružnosti, aby ste v budúcnosti dokázali odolávať akýmkoľvek náhlym tlakom alebo nárazom.
    Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Je plantárna fasciitída bežná?Miguel Cunha, DPM
  Pediater certifikovaný pediater Dr. Miguel Cunha je zakladateľom spoločnosti Gotham Footcare a je pedikérom so sídlom na Manhattane v New Yorku. Dr. Cunha je chirurgom pre nohy a členky, ktorý má skúsenosti s liečením širokej škály stavov nohy a členkov, od menších problémov až po komplexnú rekonštrukčnú chirurgiu nohy a členkov. Dr. Cunha získal DPM na Temple University School of Podiatric Medicine a ukončil pobyt ako hlavný rezident vo Washington Hospital Center a Georgetown University, kde sa špecializoval na traumy dolných končatín, záchranu diabetických končatín a rekonštrukčnú chirurgiu nohy a členka. . Dr. Cunha je členom Americkej podiatrickej lekárskej asociácie, New Yorkskej podiatrickej lekárskej asociácie, American College of Foot and Ankle Surgeons a je držiteľom certifikátu Podiatrická medicína.Miguel Cunha, DPMOdpoveď experta na pediatra certifikovaného pediatra Je to najbežnejší stav, ktorý pediatri liečia. Každý rok postihuje asi 6 miliónov Američanov.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Varovania

• Paracetamol nestačí na úplnú úľavu od príznakov plantárnej fasciitídy, pretože paracetamol má slabé protizápalové vlastnosti ako NSAID, ktoré sa v tomto stave používajú oveľa lepšie.

Reklama