Deti môžu byť pod veľkým tlakom na výkon, fyzickú aktivitu alebo určitý vzhľad. Skupinové športy alebo súťažné programy môžu ľahko premôcť dieťa, od ktorého sa očakáva, že bude neustále vyhrávať. Deti sú tiež vystavené idealizovaným obrazom tela. Ak chcete povzbudiť svoje dieťa, aby malo zdravý postoj k svojim fyzickým schopnostiam a vzhľadu, začnite tým, že sa stanete dobrým vzorom. Majte reálne očakávania týkajúce sa vášho dieťaťa a hovorte s ním o jeho záujmoch. Takto vytvoríte podporné prostredie pre to, aby sa vášmu dieťaťu darilo.
Kroky
Metóda jeden z 3: Podpora zdravej mentality
- jeden Podporujte svoje dieťa v zábave. Mnoho detí na začiatku považuje pohybové aktivity za zábavné. Doprajte svojmu dieťaťu pohybové aktivity alebo hry bez toho, aby ste na ne tlačili. Napríklad, ak vaše dieťa miluje behanie, vyhnite sa organizovaniu aktivity alebo tomu, aby ste každý deň nedovolili behať určitý čas.
- Ak vaše dieťa má rado pohybové aktivity, bude si istejšie vo svojich vlastných fyzických schopnostiach.
- S dieťaťom môžete hrať aj fyzické hry, napríklad chytanie, značkovanie, futbal a tenis.
- 2 Vyzvite sa pred svojím dieťaťom. Vaše dieťa môže byť fyzicky frustrované, ak si myslí, že nie je dosť dobré. Je dôležité nechať svoje dieťa vidieť, že nikto nie je vo všetkom dokonalý a že by malo vyskúšať a cvičiť. Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je nechať vaše dieťa vidieť, ako vyskúšate niečo nové. Dajte dieťaťu vedieť, či máte ťažkosti, a nechajte ho, aby videlo, ako to držíte.
- Môžete si napríklad zvyknúť na program jogy a nechať svoje dieťa sledovať, ako sa naučí pózy. Vaše dieťa uvidí, že sa musíte naučiť a precvičovať fyzické schopnosti.
- 3 Modelujte zdravý postoj k obrazu tela. Deti sú vystavené mnohým fyzickým očakávaniam, či už od sledovania profesionálnych športovcov alebo od vytvárania tímu v škole. Ukážte svojmu dieťaťu, že každý je jedinečný a že ľudia majú rôzne fyzické schopnosti. Vyvarujte sa toho, aby ste o svojich deťoch hovorili zle, čo by mohlo signalizovať negatívny fyzický prístup. Namiesto toho sa s dieťaťom porozprávajte o akýchkoľvek obavách týkajúcich sa obrazu tela, ktoré má.
- Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Som príliš starý na to, aby som bežal tak rýchlo,“ mohli by ste povedať, „musím to brať trochu pomalšie.“
- Ak spozorujete, že dieťa bojuje s obrazom svojho tela, hovorte s ním o tom, prečo si nie je isté. Vysvetlite, že každý má fyzické rozdiely a schopnosti.
- Nebojte sa pochváliť svoje vlastné fyzické úspechy pred dieťaťom. Napríklad by ste mohli povedať „Dnes som v práci vystúpil 5-krát po schodoch a bolo mi skvele!“
- 4 Nečakajte dokonalosť. Ukážte svojmu dieťaťu, že vás teší a je hrdé, keď skúša novú fyzickú výzvu alebo sa snaží naučiť novú zručnosť. Ak budete chváliť iba vtedy, keď súťažia a vyhrávajú, pocítia iba fyzický tlak. Namiesto toho akceptujte, že vaše dieťa nemusí byť najlepšie v jeho športe alebo aktivite, ale povedzte mu, že ho chcete baviť.
- Môžete si napríklad povedať: „Viem, že ste sa naozaj držali futbalového tréningu. Som hrdý na to, koľko úsilia ste do toho vložili. “
- Pre vaše dieťa je dôležité vyskúšať nové fyzické výzvy. Ak čakáte dokonalosť, je menej pravdepodobné, že vyskúšajú nové veci, pretože sa boja zlyhania. Ak ich len povzbudíte, aby kvôli tomu robili nové aktivity, môžu nájsť niečo, čo radi robia.
- 5 Prejavte svojmu dieťaťu bezpodmienečnú lásku. Vaše dieťa by malo nepochybne vedieť, že vám záleží viac na jeho osobnosti a vášni ako na jeho fyzických schopnostiach. Nezameriavajte sa na ich fyzické sily alebo výzvy a radšej s nimi hovorte o ich záujmoch.
- Napríklad namiesto toho, aby som povedal: „Nemôžem uveriť, že nechceš skúsiť hrať basketbal,“ napríklad: „Viem, že sme hovorili o tom, že robíš organizovaný šport. Čo by si chcel hrať? “
- 6 Zvrátiť negatívne sebahovorenie vášho dieťaťa. Ak viete, že vaše dieťa má negatívny názor na jeho fyzický vzhľad alebo schopnosti, opýtajte sa ho, prečo má tieto negatívne myšlienky. Pripomeňte dieťaťu, že jeho myšlienky ovplyvňujú to, čo o sebe cíti. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na strach alebo kritiku, zamerajte svoje dieťa skôr na užitočnú myšlienku.
- Môžete napríklad povedať: „Počul som, že ste povedali, že nikdy nebudete mať priateľov kvôli tomu, ako vyzeráte. Pamätajte, že vašim skutočným priateľom by nemalo byť jedno, ako vyzeráte, a nemali by ste sa musieť za nikoho meniť. “
Metóda 2 z 3: Vytváranie povzbudzujúceho prostredia
- jeden Ponúkajte rôzne veci na hranie. Deti sa rady hrajú s rôznymi vecami, preto dieťaťu venujte niekoľko druhov hračiek a vybavenia, s ktorými sa dá hrať. Týmto spôsobom môže vaše dieťa skúmať a dozvedieť sa o tom, čo ho baví pri interakcii. Vaše dieťa by tiež mohlo zistiť, aké má fyzické schopnosti. Môžete ponúkať loptičky, obruče, lezecké konštrukcie a švihadlá.
- Napríklad vaše dieťa môže zistiť, že ho nebaví skákať cez švihadlo, ale že dobre hrá basketbal. Nájdenie niečoho, čo radi robia, pomôže ich sebavedomiu.
- 2 Doprajte svojmu dieťaťu veľa voľného času. Aby deti našli svoje limity, musia sa vyzvať. Namiesto toho, aby ste svoje dieťa zahlcovali množstvom organizovaných športov, nechajte ho hrať a skúmať. To tiež pomôže vášmu dieťaťu určiť, čo ho baví a mohlo by sa mu chcieť venovať neskôr.
- Vaše dieťa nemusí hrať hru, aby malo fyzickú aktivitu. Vaše dieťa by mohlo potešiť iba prechádzka so psom alebo behanie po dvore.
- 3 Nechajte svoje dieťa preskúmať. Môže byť ťažké sledovať, ako vaše dieťa riskuje, ale je dôležité, aby vaše dieťa skúšalo nové náročné veci. Doprajte svojmu dieťaťu priestor, aby sa mohlo bez rušenia učiť a učiť sa. Ak nezasiahnete a nebudete dieťaťu hovoriť, čo môže a čo nemôže, naučí sa svoje vlastné fyzické schopnosti. Napríklad, ak chce vaše dieťa liezť po skalách, musíte mu nechať nájsť si svoj základ.
- Ak sa vaše dieťa bojí fyzicky riskovať, povzbuďte ho, aby začínalo s malými krokmi a postupovalo proti svojmu strachu. Budú cítiť pocit úspechu.
- 4 Doprajte svojmu dieťaťu príležitostný rozhovor. Ak máte podozrenie, že sa vaše dieťa cíti skľúčene alebo osamelo, pripomeňte mu, že nie je samo. Povedzte im, že každý musí prekonať fyzické sily a výzvy. Rozprávaním so svojím dieťaťom môžete vytvoriť prostredie, v ktorom sa bude starať, aby sa s vami cítilo pohodlne.
- Môžete tiež požiadať učiteľov alebo trénerov vášho dieťaťa, aby s nimi hovorili. Niekedy, keď budete počúvať povzbudivé slová od ostatných, budete sa cítiť podporovaní.
- Môžete si napríklad povedať: „Viem, že ste sklamaní, že ste sa nedostali do tímu. Som na vás hrdý, že ste si to vyskúšali, a myslím si, že existujú aj ďalšie činnosti, v ktorých by ste boli ešte lepší. “
- 5 Zvážte záujmy svojho dieťaťa. Ak vaše dieťa nemá rado fyzickú aktivitu, môže to byť preto, že nenašlo šport alebo aktivitu, ktorá ich baví. Malým deťom (do šiestich rokov) často chýbajú zručnosti potrebné na organizovaný šport, takže sa snažte nechať im hranie rozvíjať základné zručnosti. Ak je vaše dieťa staršie, opýtajte sa ho, či by chcelo hrať kolektívny šport alebo či chce radšej robiť samostatnú činnosť.
- Môže chvíľu trvať, kým zistíte, čo vaše dieťa rád robí. Len buďte trpezliví a stále hovorte so svojím dieťaťom. Nenechajte svoje dieťa nútiť k akejkoľvek fyzickej aktivite, ktorú by nechcelo robiť.
- Ak vaše dieťa hrá tímový šport, pravidelne sa ho pýtajte, či ho to stále baví, a pripomeňte mu, že môže skúsiť iný šport, ak chce.
- 6 Diskutujte so svojím dieťaťom o tlaku rovesníkov. Ak má vaše dieťa nátlak alebo je pod vplyvom, aby robilo niečo, čo nechce, malo by vedieť, ako má odpovedať na svoje rovesníky. Naučte svoje dieťa niekoľkými spôsobmi, ako povedať nie, dajte mu vedieť, že ho podporujete, a pripomeňte mu, že má ďalších priateľov, ktorí na neho netlačia.
- Môžete napríklad povedať: „Viem, že máte pocit, že sa musíte obliekať rovnako ako najobľúbenejšie deti v triede, ale ak vás to neurobí šťastným, nemali by ste. Tvoji skutoční priatelia ťa neprinútia byť niekým, kým nie si. “
Metóda 3 z 3: Podpora zdravého vzťahu k jedlu
- jeden Vyvarujte sa negatívnych rečí o jedle. Vaše dieťa bude venovať pozornosť vašej kritike týkajúcej sa jedla a hmotnosti, aj keď ste na seba negatívni. Namiesto negatívnych komentárov, ktoré môžu vaše dieťa znepokojovať, si vytvorte pozitívny vzťah k jedlu.
- Napríklad namiesto toho, aby som povedal: „Už by som nemal jesť, alebo budem tlstý,“ povedzte: „Ten dezert som si naozaj užil, ale myslím si, že si počkám, kým si dám viac.“
- Ak chce vaše dieťa držať diétu alebo odmieta jesť, poraďte sa s lekárom svojho dieťaťa.
- 2 Ponúknite svojmu dieťaťu výživné jedlá. Podporujte svoje dieťa v zdravom rozhodovaní o svojej strave a pohode. Namiesto toho, aby ste sledovali všetko, čo vaše dieťa zje, urobte pre neho dostupné rôzne zdravé jedlá. Mali by ste si tiež pripraviť zdravé občerstvenie, ktoré bude vaše dieťa jesť medzi jedlami.
- Ak viete, že vaše dieťa bojuje so svojou váhou, oddýchnite si od nákupu alebo výroby pochúťok alebo potravín, ktoré ponúkajú malú výživovú hodnotu. Namiesto toho sa uistite, že máte pre vaše dieťa obľúbené zdravé jedlá.
- Nedovoľte, aby vaše dieťa jedlo dezerty, až kým nedokončí jedlo.
- 3 Nikdy nehanbite svoje dieťa. Ak vaše dieťa cíti, že kritizujete jeho vzhľad a stravovacie návyky, bude trpieť jeho fyzická sebadôvera. Ak vaše dieťa má podozrenie, že nie ste spokojní s jeho fyzickým vzhľadom alebo hmotnosťou, mohlo by stratiť dôveru vo vás, mohlo by u vás dôjsť k poruche stravovania alebo k emocionálnemu trápeniu.
- Ak svoje dieťa podporujete a povzbudzujete, bude mať pocit, že k vám môže prísť, ak sa obávajú o svoj vzhľad alebo váhu.
- 4 Porozprávajte sa s dieťaťom o prírastku hmotnosti. Keď sa vaše dieťa vyvinie, pravdepodobne trochu priberie. Platí to najmä vtedy, ak vaše dieťa prechádza pubertou. Ak spozorujete, že vaše dieťa zje menej alebo sa začne zaujímať o svoju váhu, porozprávajte sa s ním. Povedzte im, že priberanie je bežnou súčasťou rastu a rozvoja.
- Môžete si napríklad povedať: „Všimol som si, že už neješ svoje obľúbené jedlá. Robí vám niečo starosti? “ Ak vaše dieťa tvrdí, že ho jeho váha znepokojuje, môžete povedať: „Pokiaľ ste zdraví a rastú, nemali by ste sa nechať svojou váhou znepokojovať.“
- Ak sa obávate, že prírastok hmotnosti vášho dieťaťa môže mať negatívny vplyv na jeho zdravie, porozprávajte sa s jeho pediatrom súkromne, bez toho, aby tam bolo vaše dieťa.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
