Ako sa pripraviť na námorný výcvikový tábor

Zavádzací tábor amerického námorného zboru je náročný aj v porovnaní s zavádzacími tábormi ostatných zložiek americkej armády. Aspirujúci mariňáci (alebo „poolees“ počas čakania na hlásenie do výcvikového tábora, „regrúti“, hneď ako prídu a začnú trénovať) sú posúvaní za svoje hranice a sú nútení znášať extrémne úrovne fyzického a duševného stresu ako súčasť celkovej premeny na bytie aktívny morský. Aj keď nie je možné byť úplne pripravení na stresy v výcvikovom tábore, budovanie fyzickej sily a štúdium mentálnych požiadaviek výcvikového tábora v mesiacoch pred dátumom vašej lode vám môže pomôcť odolať tejto náročnej výzve.

Kroky

Časť jeden z 2: Fyzicky sa pripravuje na výcvikový tábor

Vzdelávanie v oblasti testovacích štandardov námornej pechoty

1. jeden Buďte si vedomí testov, ktorým budete čeliť. Fyzická zdatnosť je jedným zo základných pilierov efektívnosti námornej pechoty. Očakáva sa, že ako taký bude námorná pechota schopná preukázať svoju silu a vytrvalosť. Poolee musia absolvovať Test počiatočnej sily (IST) na začiatku tréningu a Test fyzickej zdatnosti (PFT) na konci tréningu, aby sa mohli stať námorníkmi. Mariňáci sú navyše každoročne podrobovaní testu s názvom Combat Fitness Test (CFT). Poznanie vyhovujúcich štandardov pre tieto testy vám môže pomôcť posúdiť vaše fyzické schopnosti pred príchodom na boot comp.
2. 2 Osvojte si normy pre test počiatočnej pevnosti. IST sa koná na konci úvodnej trojdňovej „prijímacej fázy“ námorného výcvikového tábora. Tri komponenty IST sú ťahy / pružné ramená, kľuky a meraný chod.
   • Vytiahnutie / zavesenie na ohnutom ramene: Muži musia byť schopní absolvovať dva úplné príťahy, aby mohli začať trénovať. Ženy musia byť schopné držať zavesené ohnuté ruky (začínajúce v polohe „hore“ pri vytiahnutí a udržujúce flexiu lakťa čo najdlhšie) po dobu dvanástich sekúnd.
   • Drvenie: Muži aj ženy musia byť schopní zvládnuť 44 plných drtí (lakte alebo predlaktia po kolená) za dve minúty.
   • Časovaný beh: Muži musia byť schopní zabehnúť 2,4 míle za 13:30, zatiaľ čo ženy musia zabehnúť rovnakú trať 2,4 km za 15 minút.
3. 3 Osvojte si normy pre test fyzickej zdatnosti. Cvičenia v PFT sú rovnaké ako v IST, ale štandardy sú náročnejšie. Tieto štandardy predpokladajú 17-26 ročného poolea - štandardy sa s vekom mierne znižujú. Pozri nižšie:
   • Vytiahnutie / zavesenie na ohnutom ramene: Muži musia byť schopní absolvovať tri úplné vytiahnutia. Ženy musia byť schopné držať zavesené ohnuté ruky po dobu 15 sekúnd. Všimnite si, že hoci zbor pôvodne plánoval rozšíriť v roku 2014 požiadavku troch na zvýšenie počtu žien, došlo k oneskoreniu.
   • Drvenie: Muži aj ženy musia byť schopní zvládnuť 50 plných drtí za dve minúty.
   • Časovaný beh: Muži musia byť schopní zabehnúť 3 míle (4,8 km) za 28 minút, zatiaľ čo ženy musia zabehnúť 3 míle (4,8 km) za 31 minút.
4. 4 Osvojte si normy pre test Combat Fitness. Absolvovanie CFT je každoročnou požiadavkou pre všetkých námorníkov. CFT testuje schopnosť mariňáka uplatniť svoje fyzické schopnosti v bojových situáciách. CFT má tri zložky, každá s maximálnym skóre 100 bodov. Perfektné skóre v CFT je teda 300 bodov. Minimálne skóre pre každý test sa líši podľa veku a pohlavia regrúta.
   • Pohyb v boji: Jedná sa o časovanú prekážkovú dráhu dlhú 880 metrov, ktorá testuje rýchlosť a vytrvalosť Marine. Maximálne skóre je 2:45 pre mužov a 3:23 pre ženy.
   • Zdvíhanie streliva: Námorník musí zdvihnúť 30-librový náboj s muníciou cez hlavu (až kým sa mu lakte nezovrie) toľkokrát, koľkokrát je to možné. Maximálne skóre je 91 opakovaní pre mužov a 61 opakovaní pre ženy.
   • Manéver pod paľbou: Tento beh raketoplánu obsahuje rôzne bojové úlohy vrátane behu, plazenia, nosenia, vrhania granátov a ďalších. Maximálne skóre je 2:14 pre mužov a 3:01 pre ženy.
5. 5 Snažte sa prekonať minimálne normy. Byť schopný len sotva Po príchode do výcvikového tábora sa neodporúča splniť minimálne štandardy IST. Náboroví pracovníci, ktorí poškriabajú IST, sa bude najťažšie prispôsobovať intenzívnym fyzickým požiadavkám morského života. Okrem toho sú vystavení väčšiemu riziku zranenia ako ostatní regrúti a môže sa od nich vyžadovať, aby sa prihlásili na kurzy nápravnej sily a kardio kurzu. Tieto veci odvádzajú pozornosť od bojového výcviku regrúta a sťažujú mu (ale v žiadnom prípade nemožné), aby sa stal mariňákom. Je to teda chytrý nápad, byť schopný úspešne absolvovať IST a byť minimálne na dobrej ceste k absolvovaniu PFT v čase, keď prídete. Využite rozumne mesiace pred dátumom odoslania! Reklama

Zlepšenie fyzickej zdatnosti

1. jeden Začnite s bežeckým režimom. Okrem schopnosti prekonať bežiace časti IST a PFT sa od mariňákov očakáva, že budú rýchli na nohách a budú mať vysokú aeróbnu výdrž, aby sa mohli hýbať od úlohy k úlohe. Vaša bežecká rutina by mala byť kombináciou joggingu, behu a šprintov, aby sa zvýšila vaša rýchlosť. Pri behu nezabudnite zhlboka dýchať, udržiavajte rýchle, ale rozumné tempo a udržiavajte správnu formu. Vaše chodidlá by sa mali dotýkať zeme priamo pred pätou - v blízkosti loptičky. Vaše kontaktné miesto by sa potom malo „kotúľať“ dopredu a umožniť vám tlačiť prstami na nohách.
   • Mnoho nováčikov má úspech v tréningu formou intervalového tréningu na zvýšenie aeróbnej vytrvalosti a skrátenie doby behu. Nižšie uvádzame ukážku režimu intervalového tréningu z portálu Military.com. Predpokladajme cieľové tempo 6 minút na míľu, čo sa rovná 3 minútam na míľu ^jeden⁄₂ míľa (0,8 km), 90 sekúnd za ^jeden⁄₄ míľa (0,4 km) atď .:
     • Bež ^jeden⁄₂ míle (0,8 km) pri vašom cieľovom tempe.
     • Prejdite sa alebo si zabehajte ^jeden⁄₄ míľa (0,4 km) na odpočinok.
     • Vyššie uvedené dva kroky opakujte 4 - 6 krát.
     • Bež ^jeden⁄₄ míľu (0,4 km) svojim cieľovým tempom.
     • Prejdite sa alebo si zabehajte ^jeden⁄₈ míľa (0,2 km) na odpočinok.
     • Vyššie uvedené dva kroky opakujte 4 - 6 krát.
     • Bež ^jeden⁄₈ míľu (0,2 km) svojim cieľovým tempom.
     • Prejdite sa alebo choďte behom 100 metrov (91,4 m) k res.
     • Vyššie uvedené dva kroky opakujte 4 - 6 krát.
   • Snažte sa dôsledne vykonávať svoj bežecký režim, či už je to intervalový tréning alebo jednotlivé dlhé behy, 4-5 krát týždenne.
2. 2 Naplánujte si turistický režim. Očakáva sa, že mariňáci budú môcť pochodovať a pohybovať sa po náročnom teréne, keď budú mať so sebou výstroj. Zvyknite si na pešiu turistiku - je to skvelé cvičenie a zvýši vašu vytrvalosť, spevní nohy a vyvinie vaše chrbát, členky a ďalšie svaly pre outdoorové aktivity, ktoré sú súčasťou morského života. Keď idete na túru, vezmite si ťažký batoh v kempingovom štýle. Možno do neho budete chcieť umiestniť závažie, aby ste lepšie simulovali pocit turistiky po teréne pomocou balenia s hmotnosťou 30 - 60 lb, ktoré obsahuje muníciu, oblečenie, výstroj atď.
3. 3 Začnite cvičiť príťahy alebo závesy s ohnutými rukami. Vyťahovanie a zavesenie na ohnutom ramene sú kľúčovými súčasťami IST a PFT pre mužov a ženy. Obidva cviky sú predstavením sily hornej časti tela, pri ktorej sa využíva viac svalových skupín nevyhnutných pre efektivitu boja.
   • Ak chcete vykonať úplné vytiahnutie, najskôr sa chyťte tyče rukami smerom k alebo od seba. Viste z tyče s úplne natiahnutými rukami. Kolená môžu byť rovné alebo ohnuté, nemôžu sa však ohýbať za pás. V pokojovej polohe zdvihnite bradu, až kým nebude nad tyčou, potom sklopte telo, až kým nebudú vaše ruky úplne rovné, pozastavte sa a opakujte.
     • Ak chcete trénovať na skúšku rozťahovania, budete si chcieť kúpiť rozťahovaciu lištu alebo členstvo v telocvični s vhodným rozťahovacím zariadením. Ak nemôžete urobiť príťah, môžete svoje schopnosti pomaly rozvíjať pomocou asistovaného príťahového stroja alebo požiadaním priateľa, aby vás spozoroval, tým, že chytíte nohy a podporíte časť svojej hmotnosti. Nakoniec môžete príťahy uľahčiť tým, že začnete zhora a spustíte sa dole, alebo ak chcete zvýšiť hybnosť, kopnutím do nôh.
     • Môžete tiež chcieť posilniť hornú časť chrbta, biceps a triceps pomocou silových cvičení.
   • Od žien sa vyžaduje, aby absolvovali test zavesenia na ohnutom ramene, a nie test ťahom. Majú však možnosť vykonať príťahy. Rovnako ako muži, aj ženy by si mali budovať silu chrbta, bicepsu a tricepu zdvíhaním závažia, vykonávaním asistovaných príťahov a samozrejme prácou na zvýšení času zavesenia ohnutého ramena.
4. 4 Začnite s plaveckým režimom alebo sa zúčastnite hodiny plávania. Okrem splnenia noriem IST a PFT sa od námorníkov očakáva, že budú aj dobrými plavcami. Ak ste sa nikdy nenaučili plávať a správne sa vyvážiť vo vode, bude testovanie morského plávania dosť náročné. Mali by ste byť schopní preplávať míľu bez zastavenia. Skúste plávať 3-krát týždenne po dobu 45 minút každý deň, aby ste zvýšili kapacitu pľúc a vybudovali si nohy, ramená a ruky na vytrvalosť.
   • Kvalifikácia na morské plávanie má teraz tri úrovne: základná, stredná a pokročilá. Každý námorník musí dosiahnuť základnú certifikáciu, ktorá vyžaduje, aby námorník odhodil výstroj do vody za menej ako 10 sekúnd, zoskočil z veže do vody a šliapal po dobu štyroch minút a potom vytiahol batoh cez dĺžka 25-metrového bazéna. Musia sa robiť v uniformách vrátane topánok.
   • Mnoho verejných bazénov, škôl a telocviční ponúka kurzy plávania. Ak si nie ste istí, či vykonávate kraul alebo podvodné plavecké údery správne, urobte si hodinu vylepšením formy.
5. 5 Každý deň cvičte ab. Pevnosť jadra, meraná drvením, je jednou z hlavných zložiek IST aj PFT. Okrem toho je budovanie vášho jadra nevyhnutným krokom na zabránenie poraneniu chrbta, ktoré môže byť výsledkom intenzívneho cvičenia (najmä pri prenášaní ťažkých bremien). Nezabudnite do svojho týždenného fitnes plánu zahrnúť všestrannú rutinu ab - budete chcieť pravidelne pracovať so sklonmi, dolnými brušnými svalmi a bokmi - ak môžete. Sit-up, brušáky, doštičky a zavesené zdvihy nôh sú skvelou voľbou na zvýšenie sily
   • Najdôležitejšou súčasťou IST a PFT je v určitom zmysle skúška rýchlosti - nezabudnite, že na dokončenie svojich klipov máte časový limit dve minúty. Cvičenie ab robte čo najrýchlejšie pri zachovaní správnej formy a kontroly. Možno budete chcieť na zaznamenanie času použiť stopky.
   • Sila jadra nie je len o vašich brušných svalov. Ďalšími dobrými cvikmi na rozhodujúcu silu jadra zabraňujúcu zraneniu sú drepy, výpady a mŕtvy ťah. Pri týchto cvikoch používajte správnu formu, aby ste sa vyhli namáhaniu chrbta.
6. 6 Jedzte štíhlu a zdravú stravu. Správna strava je absolútne nevyhnutná pre budovanie svalov, ktoré budete potrebovať, aby ste splnili svoje fyzické požiadavky ako mariňáci. Vaša strava by mala pozostávať zo zdravých sacharidov, bielkovín a tukov. Z jedálnička obmedzte (a snažte sa vylúčiť) cukry, nadmerne tučné jedlá a konzervačné látky. Stojí za zmienku, že sa od mariňákov očakáva, že udržia zdravú hladinu telesného tuku - ak prekročia určité normy týkajúce sa hmotnosti a zloženia telesného tuku, sú zaradení do programu chudnutia. Ak tento program neprejde, môže to mať za následok vybitie.
   • Pokiaľ ide o sacharidy, snažte sa získať väčšinu svojich sacharidov z listovej zelenej zeleniny, ovocia a zdravých celozrnných výrobkov. Obmedzte svoje škroby, ako je nakrájaný chlieb a zemiaky. Bielkoviny by mali pochádzať z chudého mäsa s proporciami, ktoré sú približne také veľké ako vaša dlaň. Zdravé tuky sa nachádzajú v orechoch, vajciach a rastlinnom oleji a mali by sa podávať v pomeroch približne rovnakých ako golfová loptička.
   • Po príchode do výcvikového tábora dostanú ľudia, ktorí sú považovaní za podváhu na svoju veľkosť, dávky na zvýšenie hmotnosti. Ľudia, ktorí majú nadváhu, dostanú diétu s obmedzeným príjmom kalórií. Predbežný výcvik pre výcvikový tábor vám môže pomôcť získať alebo stratiť telesnú hmotnosť, aby ste sa zmestili do svojej štandardnej hmotnostnej kategórie.
   • Počas tréningu v výcvikovom tábore jedzte 3 vyvážené jedlá denne, s občerstvením medzi raňajkami a obedom a obedom a večerou. To pomôže vášmu telu zotaviť sa z tréningov a zostať zdravým. Keď sa priblížite k výcvikovému táboru, pokúste sa vylúčiť občerstvenie, pretože nebude súčasťou výcvikového tábora.
7. 7 Udržujte vysokú úroveň hydratácie pred, počas a po tréningu. Hydratácia je nevyhnutnou súčasťou každej tréningovej rutiny. Pretože tréningy, ktoré ako mariňáci podstúpite, môžu byť veľmi intenzívne, s ktorými si v živote budete musieť poradiť, je veľmi chytrý nápad vyvinúť si pred výcvikovým táborom dobré návyky v hydratácii. Každý deň pite veľa vody - viac, ak cvičíte. Počas intenzívneho vytrvalostného tréningu pite elektrolytické nápoje (napríklad Gatorade atď.), Ktoré pomôžu doplniť telu zásoby elektrolytov, ktoré sa strácajú potom. Všeobecne by ste sa mali zamerať na vypitie 1 oz. vody za každé 2 libry. telesnej hmotnosti, alebo asi 8 - 12 šálok vody denne pre veľkých mužov.
   • Nízkotučné mlieko a podľa obsahu cukru aj čistá ovocná šťava sú tiež zdravými hydratačnými nápojmi.
   • Majte na pamäti, že dva výcvikové tábory námorného zboru sa nachádzajú na ostrove Parris Island v Južnej Karolíne a v San Diegu v Kalifornii. Obe tieto miesta môžu byť veľmi horúce, v závislosti na ročnom období, takže hydratácia sa môže stať ešte dôležitejšou súčasťou vášho tréningu ako predtým, najmä ak ste zvyknutí na miernejšie podnebie.
   Reklama

Časť 2 z 2: Psychicky sa pripravuje

1. jeden Pripravte sa na to, akoby ste boli bezcenný. Keby bol výcvikový tábor námornej pechoty iba o fyzickej zdatnosti, bolo by to ťažké, ale zvládnuteľné pre takmer všetkých regrútov s ochotou tvrdo pracovať. To, čo robí výcvikový tábor pre námorníkov tak neuveriteľne náročným, je to on tiež je intenzívnym testom schopností inteligencie, zamerania a charakteru regrúta - skrátka ich mentálnych síl. Aj športoví regrúti sa občas vymyjú z výcvikového tábora kvôli psychickému stresu, ktorému sú vystavení. Po príchode do výcvikového tábora buďte pripravení okamžite sa vrhnúť do sveta, kde nemáte nárok na zdvorilosť a rešpekt, na aké ste zvyknutí z civilného života. Pripravte sa na to, že na vás budú kričať, urážať vás, nerešpektovať, hanbiť sa a inak s vami zaobchádzať ako s nečistotami.
   • Tiež , pripravte sa na to, aby ste sa podriadili tým ľuďom, ktorí na vás kričia a urážajú vás, keď padne klobúk, pretože akákoľvek lenivosť alebo zadok z vašej strany bude mať tvrdé následky.
2. 2 Pripravte sa na život iba s tým najnutnejším. Marine boot camp nie je miesto pre osobný luxus. Očakáva sa, že regrúti nechajú doma všetko, čo nie je nevyhnutné.
   • Nižšie uvádzame nevyhnutné veci odporúčané webom Military.com pre výcvikový tábor:
     • Platný vodičský preukaz alebo preukaz totožnosti s fotografiou
     • Približne 10 - 20 dolárov
     • Oblečenie na chrbte
   • Môžu byť povolené aj niektoré ďalšie drobné doplnky - porozprávajte sa s náborovým pracovníkom, aby ste si boli istí, aké predmety budete potrebovať a / alebo ktoré majú povolené priniesť:
     • Objednávky a dokumenty vydané vašim náborovým personálom
     • Karta sociálneho zabezpečenia
     • Karta ATM
     • Doklad o občianstve (ak sa nenarodil v USA)
     • Sobášny preukaz a / alebo rodné listy závislých osôb
     • Telefónna karta
     • Smerovanie a účty banky. čísla
     • Náboženské materiály
     • Malý zámok (kombinovaný alebo visiaci zámok)
     • Muži: Tri súpravy bieleho spodného prádla
     • Ženy: nohavičky, podprsenky, silonky, jedno celé slip (všetky neutrálne farby)
     • Jeden pár atletických ponožiek
     • Jednodňové dodávky civilného oblečenia
     • Toaletné potreby
   • Urob nie priniesť tento luxus:
     • Telefón
     • Počítač
     • Sledujte
     • Extra oblečenie
     • Nalíčiť
     • Jedlo
3. 3 Pripravte sa na to, že svojich blízkych opustíte po dobu 13 týždňov. Zavádzací tábor Marine Corps je úsilie, ktoré trvá viac ako tri mesiace. Počas tejto doby bude váš kontakt s priateľmi a rodinou doma veľmi obmedzený. Recruits obvykle dostanú jeden telefonát v trvaní asi 30 sekúnd, aby svojej rodine ihneď po príchode oznámili, že dorazili bezpečne. Potom je používanie telefónu veľmi obmedzené, pokiaľ je povolené všetko. Niektoré DI môžu poskytnúť telefónny čas ako odmenu, zatiaľ čo iné nie. Ak chcete byť konzervatívni, naplánujte si, že nebudete telefón používať, až do posledného týždňa tréningu, ak vôbec, a naplánujte si, že svojich blízkych nevidíte až do Dňa rodiny, ktorý sa koná deň pred vašou promóciou.
   • Vaša rodina a blízki vám môžu posielať listy, ale aj to má niekoľko ustanovení. Listy by mali byť úplne obyčajné a bez ozdôb bez ozdôb alebo špeciálnych obálok a mali by byť adresované 'Rct. (Recruit) Priezvisko, Meno '. Uistite sa, že členovia vašej rodiny rozumejú tomu, že neurčia inú hodnosť ako „nábor“, že nebudú posielať ozdobné alebo ozdobné obálky a že nebudú posielať balíčky. Tieto veci na teba vyvolajú nežiaducu pozornosť.
4. 4 Buďte pripravení nepochybne plniť príkazy svojich inštruktorov. Marine Drill Instructors (alebo „DI“) dosiahli legendárny status pre svoj tvrdý a konfrontačný štýl výučby. Sú hlasné, priemerné a tvárou v tvár. Sú však spravodlivé - sú absolútne nebude niekedy zahladiť ktoréhokoľvek jednotlivého regrúta alebo mu dopriať nejaké zvláštne milosrdenstvo. Pochopte, že tým, že vás tlačí do svojich limitov, vám DI v určitom zmysle pomáha. Život námornej pechoty nie je ľahký - ako námorník môžete byť vyzvaný, aby ste život odovzdali krajine. Ak chcete byť efektívnym mariňákom, musíte byť schopní robiť rozhodné rozhodnutia uprostred bojiska. Rovnako ťažké ako DI sú, nakoniec môžete zistiť, že ste radi, že vám mohli vštepiť morské hodnoty sily a disciplíny, ak ste sa niekedy zapojili do boja.
   • Aj najmenšie chyby môžu vyžadovať trest. Iba hľadá pri DI nesprávne vás môže priviazať na jazyk; drobná chyba pri čistení pušky môže viesť k takzvanej Incentive Physical Training (IPT), tj k príkazu robiť push-up, horolezcom, bočným obkročným chmeľom (AKA jumping jacks), zdvíhačkám nôh atď. Držaním vás za vďaka neuveriteľne náročným štandardom vám DI pomôže získať silu a pozornosť venovanú detailom, ktoré v tejto oblasti budete potrebovať.
5. 5 Stratiť svoje ego. Jednou z prvých vecí, ktoré sa regrútom v výcvikovom tábore stane, je zmena ich vlasov, aby vyhovovali vojenským požiadavkám. Muži sú viac-menej oholení plešatí, zatiaľ čo ženy sa nechajú ostrihať nakrátko alebo si vlasy nechajú zviazať do drdola. Toto sa deje z dôležitého dôvodu. Od mariňákov sa očakáva, že obetujú svoju individualitu v prospech jednotky. To siaha od relatívne jednoduchého - vzdania sa osobného vzhľadu, ktorý vás oddeľuje od skupiny - až po hlboký - položenie vášho života za druhého. Keď vystúpite z autobusu v výcvikovom tábore, buďte pripravení odložiť svoje ego. Od tohto bodu je vaša krajina a vaši námornícki kolegovia prvoradou prioritou, nie vy sami.
6. 6 Pripravte sa na veľa „hlavných hier“. Marine DI's často podrobia regrútov rôznym úlohám a situáciám, ktoré im majú zlomiť náladu, aby mohli byť prestavaní ako dokonalí námorníci. DI neustále hľadá príležitosti, ako stresovať, ponižovať a inak „búrať“ regrútov. Môžu ich prinútiť, aby splnili nemožné úlohy, a potom ich potrestať, keď ich nedokážu splniť. Môžu sa ľubovoľne vyčleňovať a bezdôvodne si vyberať regrútov. Ich činy sa môžu zdať nespravodlivé - sú a majú byť! Akokoľvek sa môže zdať kruté správanie DI, nezabudnite, že je nie osobné - všetci regrúti prechádzajú výcvikovým táborom a majú podobné skúsenosti. Tu je len niekoľko príkladov „hier na hlave“ od jedného bývalého regrúta, ktorý je v súčasnosti aktívnym námorníkom:
   • Skrinka na chodidlá zostala odomknutá, takže boli prijatí všetci regrúti, aby uzamkli svoje zámky dohromady v niekoľkých loptách a hodili tieto loptičky na podlahu. Potom mali regrúti jednu minútu na nájdenie a odblokovanie vlastného osobného zámku. Potom, čo v tejto nemožnej skúške zlyhali, boli potrestaní urážkami a fyzickým tréningom.
   • Po víťazstve v súťaži vŕtačiek boli regrúti potrestaní fyzickým tréningom v bahennej jame, pretože nezvíťazili dostatočne veľkým rozdielom.
   • Mariňáci nesmú nechať guidón svojej čety (špeciálny typ vlajky) dotknúť sa zeme. Keď stoja v pozornosti, mariňáci sa nesmú pohybovať, pokiaľ im to niekto nepovie. DI by hodil guidona na zem s prejavom znechutenia z výkonu jeho čaty. Keď nováčikovia zlomili rady, aby sa potápali a chytili to, boli potrestaní.
7. 7 Buďte pripravení stratiť spánok. Povinnosti námorníka sa zvyčajne začínajú pred východom slnka. Ak nie ste príliš skoro, pravdepodobne budete chcieť začať upravovať svoj spánkový plán dlho pred dátumom odoslania, aby sa uľahčil prechod do rutiny vášho výcvikového tábora. Spánková deprivácia je navyše súčasťou základného námorného výcviku. Napríklad počas určovacieho testu náborového výcviku s názvom The Crucible sa námorní regrúti vydajú na 54-hodinovú misiu, na ktorej dostávajú iba asi 4 hodiny spánku. Spánková deprivácia pripravuje regrúta na život v bojovej zóne, v ktorej môže byť kedykoľvek požiadaný, aby bojoval, či už je dobre odpočinutý alebo nie.
8. 8 Buďte pripravení na zodpovednosť za každú akciu, ktorú podniknete. Počas výcvikového tábora sa regrúti učia spoliehať sa jeden na druhého a udržiavať sa na vysokej úrovni. Čaty často súťažia o trofeje, ktoré získali za kumulatívne skóre v streľbe, akademikoch atď. Pretože sa čety posudzujú ako celok, členovia každej čaty sa spoliehajú na svoje výkony, ako najlepšie vedia. Pamätajte tiež, že čety sú často trestané ako celok za chybu jediného člena, takže je v záujme každého regrúta, aby bol obidvaja regrúti braní na zodpovednosť za svoje činy a aby bol braný na zodpovednosť za svoje činy. Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Dozviem sa, ako plávať v výcvikovom tábore? Áno, ak absolútne nemôžete plávať, zúčastníte sa úvodnej informácie o základných plaveckých zručnostiach a potom absolvujete týždeň plávania so všetkými ostatnými.
• Otázka Ak som mladý a chcem byť v námornej pechote, kedy by som mal začať trénovať? Čo najskôr, aj keď ste mladší ako 16 rokov, mali by ste udržiavať spánkový režim v norme.
• Otázka Som štyri roky od nástupu do služby. A minimálne jeden rok od J.R.O.T.C. Mám teraz začať trénovať? (Pochodové cviky už cvičím niekoľkokrát denne.) V ROTC sú testy zvyčajne také, že prejdú jednu míľu za menej ako sedem minút, urobia 50 klikov za menej ako dve minúty a 20 sekúnd a urobia 50 klikov pod dva a- pol minúty. Môžete tiež chcieť robiť príťahy, dipy, príťahy, dosky a zdvíhať činky.
• Otázka Ako zistím, či by som bol dobrý námorník? Dobrí mariňáci sú lojálni, silní, psychicky tvrdí a poslušní. Je dôležité mať tieto vlastnosti pred odchodom do výcvikového tábora, ale tiež si ich osvojíte počas tréningu.
• Otázka Koľko príťahov a príťahov by som mal byť schopný vykonať pred výcvikovým táborom? Pre príťahy dosiahnite maximálne skóre 20. Pri príťahoch ich jednoducho pumpujte, až kým vaše srdce nemá chuť explodovať, pretože to je to, čo vaše D.I. plány, ako to urobiť. Vždy fotografujte na maximum.
• Otázka Aký typ oblečenia, batohu a topánok by som mal použiť na túry pri príprave na výcvikový tábor Marine? Vyberte si pevnú obuv, ktorá vám pri turistike podopiera členky, a obujte si ľahké a priedušné textílie. Batoh, ktorý používate, by mal byť schopný uniesť najmenej 50 libier.
• Otázka Aká je politika námorného zboru v oblasti tetovania? Neoprávnené oblasti sú nad kľúčnou kosťou, hlavou alebo krkom. Tetovanie nemôže zakryť ruku jednotlivca. Povolené oblasti sú oblasti, ktoré nie je možné vidieť, keď majú na sebe správne padnúce tričko s posádkou a tetovanie, ktoré môže zakrývať ruka jednotlivca. Jedno tetovanie iba na jednom prste nesmie byť väčšie ako 3/8 palca na šírku a musí klesnúť o 2 palce nad lakeť alebo 1 palec dole. V štandardnej uniforme PT nemôžu byť viditeľné viac ako 4 tetovania.
• Otázka Koľko brušákov musím urobiť, aby som zvládol výcvikový tábor? Mariňáci musia byť počas výcvikového tábora schopní urobiť najmenej 44 upravených drtí. Počas upravenej krízy sa vaše lakte dotknú stehien, skôr ako sa vrátite dole a lopatka narazí do zeme.
• Otázka Musím absolvovať test na pripojenie sa k výcvikovému táboru? Musíte spĺňať veľa štandardov a môžete sa pripojiť vo veku 18 rokov. Váš náborový pracovník bude mať informácie o tom, kedy sa môžete pripojiť, takže pre podrobnejšie informácie ich kontaktujte.
• Otázka Musím si nacvičiť pochod alebo pozdrav? To všetko vám ukážu v výcvikovom tábore. Pamätajte, že sú tu, aby vám pomohli. Musíte byť len pripravení vyskúšať si psychickú a fyzickú odolnosť.