Jediný časový krok je dôležitý krok, ktorý sa treba naučiť, pretože ho môžete použiť na prechod na iné, komplikovanejšie,stepovaniekrokov. Existuje 5 základných pohybov, ktoré musíte zvládnuť a dať dohromady, aby ste vykonali jediný časový krok, a vy budete v okamihu profesionálom! Akonáhle získate základné kroky dole, môžete dokonca začať pridávať pohyby chladnej paže.
prúd sila sa prebúdza zadarmo
Kroky
Časť jeden z 2: Učenie sa krokov
- jeden Ruky položte na boky a nohy položte na šírku ramien. Keď sa začínate učiť jednotlivý časový krok, zatiaľ si nerobte starosti s pridávaním pohybov ruky. Namiesto toho majte ruky v bok, aby ste si pri cvičení udržali rovnováhu.
- Noste oblečenie, ktoré sa ľahko nasťahuje a ktoré ľahko nespadne. Pár atletických šortiek alebo nohavíc a tričko by boli perfektné. Ak máte topánky na step, noste ich; ak tak neurobíte, obyčajná tenisová obuv bude v poriadku!
Tip: Skúste si nacvičiť jediný krok pred zrkadlom. Pomôže vám to vidieť, ako vyzeráte, a tiež vám pomôže lepšie držanie tela pri tanci.
- 2 Pravou nohou udupte zem a odneste ju späť z podlahy. Dierujte nohu rovno hore a dole; nehýbte ním dopredu, dozadu ani do strán. Keď šliapete, nevypínajte svoju váhu z ľavej nohy; inak nebudete pripravení na ďalší pohyb. Keď dáte nohu späť hore, majte koleno pokrčené v takmer 90-stupňovom uhle.
- Toto je prvý oficiálny krok jediného časového kroku. Takmer vždy sa to označuje jednoducho ako „dupnutie“.
- 3 Skok na ľavú nohu, zatiaľ čo pravá noha je stále zdvihnutá z podlahy. Skúste sa naozaj snažiť, aby sa vaša pravá noha pri výskoku nedotkla zeme. Ľavú nohu majte tiež mierne pokrčenú, aby ste absorbovali pohyb, aby ste si neporanili koleno.
- Je v poriadku, ak nemôžete skákať veľmi vysoko - časom sa budete zlepšovať.
- Toto je „hop“, druhý krok jediného časového kroku.
- 4 Pravú nohu položte mierne na zem na zem. Po dopade ľavej nohy z chmeľu ustúpte pravou nohou a svoju váhu preneste z ľavej nohy na pravú nohu. Nemusíte krokovať veľmi dozadu; asi dĺžka jednej nohy by mala byť v poriadku.
- Tento krok sa najčastejšie nazýva „krok“.
- 5 Ľavou nohou urobte príklop. Ak chcete klapnúť, zdvihnite ľavú nohu zo zeme asi 15 cm a pozametajte ju dopredu na zem, akoby ste kopali do prachu. Potom pevným krokom položte chodidlo späť na zem, aby bola vaša ľavá päta v jednej línii so špičkami pravej nohy. Po ukončení chlopne presuňte svoju váhu z pravej nohy na ľavú.
- Pri stepovaní sa „klapka“ často vyslovuje ako „fuh-lap“, pretože to je v podstate zvuk, ktorý vaša noha vydáva počas pohybu.
- Toto je štvrtý ťah sekvencie. Doteraz ste mali „dupnutie“, „hop“, „krok“ a „klapku“.
- 6 Výmenu lopty vykonajte krokom pravou a ľavou nohou. Po ukončení chlopne stlačte každé chodidlo na zem, začnite pravou nohou a potom ľavou nohou. Vaše pravé chodidlo by malo byť v tomto štádiu stále mierne za bokmi a ľavé chodidlo mierne pred vašimi ramenami.
Tip: Skvelý spôsob, ako si spomenúť na pohyby jediného časového kroku, je povedať „dupnúť, hop, krok, klopa (fuh-lap), zmena lopty.“ Rytmus slov napodobňuje kroky, ktoré podnikáte každou nohou.
pravidlá stolnotenisového turnaja
- 7 Prepnite na ľavé chodidlo pri zmene „gule“ na jeden krok na ľavej strane. Pri prepnutí na druhú stranu počas vášho jediného kroku sa konečná „zmena lopty“ počíta aj ako „dupnutie“ na ľavej strane, ktoré odštartuje vašu ďalšiu sériu pohybov. Takže namiesto výmeny lopty a následného šliapania stačí iba vymeniť loptu a potom prejsť priamo na skok.
- Tento rytmus vám umožňuje neustále prepínanie zo strany na stranu.
- Precvičujte zmeny strán, kým nebudete môcť plynulo prechádzať z jednej na druhú.
Časť 2 z 2: Pridávanie pohybov paží
- jeden Natiahnite obe ruky do polohy „stop“ pri prvom šliapnutí. Ruky majte natiahnuté rovno pred seba. Ruky dajte tak, aby vaše dlane boli rovnobežné s telom.
- Keď začínate pridávať pohyby paží, pomôže vám spomaliť každý z 5 krokov jediného časového kroku, aby ste mohli sledovať, čo robíte. Spočiatku sa to môže zdať ohromujúce, ale rýchlo sa z toho stane zvyk.
- 2 Každé rameno položte súčasne na hop na bok. Pri výskoku vystrčte každú ruku von na stranu a dlane majte rovnobežne s telom. Keď noha dopadne na hop, ruky by mali byť úplne v bočnej polohe.
- Ak niečo skúšate, venujte zvýšenú pozornosť pohybom paží, ktoré od vás chcú. Od štýlu k štýlu môžu existovať mierne úpravy, ktoré musíte napodobniť (napríklad zdvihnutie rúk do vzduchu, a nie na stranu hopu). Inštruktor s najväčšou pravdepodobnosťou predvedie, čo chce, aby ste robili; pokojne si robte poznámky, aby ste si mohli presne spomenúť, čo musíte replikovať.
- 3 Na „kroku“ ruky položte do strán. V treťom ťahu jediného časového kroku jednoducho položte ruky dole po stranách a noha dopadne na zem. Môžete tiež uvoľniť ruky z ich polohy, aby priliehali k vášmu telu.
- Namiesto toho, aby ste mali ruky vystreté, snažte sa ich udržiavať mierne uvoľnené a plynulé. Tap step je predovšetkým o udržaní hybnej sily a nechcete pôsobiť príliš strnulo.
- 4 Ruky držte pri boku na chlopni. Je v poriadku, ak sa pri práci na udržaní rovnováhy trochu pohupujú. Pracujte pred zrkadlom, aby ste mohli upraviť ich zavesenie tak, aby vyzerali čo najprirodzenejšie.
- 5 Ruky vyložte pred seba na striedačku. Po klapke dajte ruky späť do polohy „stop“ pred vašim telom. Takto sa pripravíte na ďalší krok v pohybe priamo do šliapnutia.
- Netrvalo dlho a budete môcť ľahko spojiť všetky kroky a pohyby paží!
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Prečo je to také ľahké? Je to jednoduché, pretože ide o jednoduchý krok v stepovaní. Cvičenie to ešte uľahčuje!
Reklama
Tipy
- Začnite tak pomaly, ako potrebujete, a predtým, ako pridáte pohyby paží, najskôr pracujte na zdokonalení práce nôh.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
