Gua sha je starodávna celostná forma lieku z východnej Ázie, ktorá spočíva v škrabaní boľavých a stuhnutých svalov na zmiernenie bolesti. Terapia môže za určitých okolností znížiť krátkodobú bolesť krku, ale výsledky nie sú úplne presvedčivé. Mali by ste tiež mať na pamäti, že vykonávanie gua sha do určitých častí tela, ako je váš krk, môže mať za následok zápal a zranenie. Ak chcete vyskúšať gua sha na upokojenie boľavých svalov, budete potrebovať iba nástroj gua sha a pochopenie toho, ako na to.
Kroky
Metóda jeden z 2: Príprava boľavého svalu
- jeden Zakúpte si nástroj gua sha. Nástroj vyrobený špeciálne pre terapiu gua sha si môžete kúpiť online alebo v obchodoch s alternatívnou medicínou. Nástroj gua sha je zaoblený nástroj vyrobený z hladkého materiálu, ako je drevo, kameň, plast, nehrdzavejúca oceľ alebo nefrit. Niektoré nástroje gua sha vyzerajú ako hladké kamene, iné sú komplikovanejšie a majú rukoväte.
- Ak si nechcete kúpiť nástroj, môžete namiesto toho použiť lyžičku.
- 2 Vyhľadajte stuhnutú alebo boľavú časť tela. Nájdite boľavé časti tela. Gua sha sa zvyčajne vykonáva na chrbte, pleciach, bokoch alebo na zadnej strane krku, ale môžete ju vykonávať všade, kde cítite bolesť. Prsty si pretrite boľavý sval a vyhľadajte oblasť, kde sa sval cíti stuhnutý alebo napätý.
- Nepoužívajte gua sha na zmiernenie bolesti v kĺboch alebo pozdĺž chrbtice.
- 3 Pred oškrabaním naneste na postihnuté miesto olej alebo terapeutický balzam. Na boľavú alebo stuhnutú časť tela si naneste kokosový olej, olivový olej alebo balzam tlmiaci bolesť. Vmasírujte balzam alebo olej do pokožky, až kým nebude bolestivé miesto na tele vlhké. Váš sval je teraz pripravený na gua sha terapiu. Reklama
Metóda 2 z 2: Škrabanie svalu
- jeden Posuňte nástroj gua sha jedným smerom cez stuhnutý sval. Riaďte sa obrysmi svojho svalu a pokračujte v škrabaní a vyvíjaní tlaku na postihnutý sval. Predtým, ako prejdete na ďalšiu boľavú časť svalu, 6-8-krát si ho vtierajte do malých miest s veľkosťou 5,08–7,62 cm.
- 2 Pokračujte v škrabaní boľavého svalu, až kým nesčervená. Pri pretieraní boľavého svalu sa kapiláry pod pokožkou lámu a vytvárajú takzvanú petechiu, ktorá vyzerá ako malé červené bodky pod kožou. Nezľaknite sa; to je normálne a zmizne to za pár dní.
- Priemerné terapeutické sedenie gua sha trvá asi 10 minút.
- Bude to nepríjemné, ale nemalo by to byť extrémne bolestivé.
- V čínskej medicíne sa hovorí, že to z oblasti vyháňa teplo alebo vonkajšie zlo.
- 3 Ak nemôžete dosiahnuť svoje stuhnuté svaly, požiadajte o pomoc priateľa. Aby ste na sebe mohli urobiť gua sha, musíte byť schopní dosiahnuť miesto, ktoré je bolestivé alebo bolestivé. Oblasti ako stredná a dolná časť chrbta a zadná časť paží môžu byť ťažko dostupné. Ak sú to svaly, ktoré vás bolia, nechajte na seba kamaráta urobiť gua sha namiesto toho, aby ste to robili sami.
- 4 Vypite pohár vody a relaxujte. Po zvyšok dňa sa zdržujte akejkoľvek namáhavej činnosti alebo cvičenia. Môžete cítiť bolestivosť, kde ste predviedli gua sha, ale o pár dní to ustúpi.
- 5 Po každom použití nástroj gua sha očistite. Pretože existuje riziko šírenia patogénov prenášaných krvou, nástroje gua sha by sa nemali používať na viac ako jednej osobe. Ak používate rovnaký nástroj, nezabudnite dezinfikovať nástroje dezinfekčným roztokom registrovaným podľa EPA, čistiacim prostriedkom na škvrny od plesní alebo enzymatickým čistiacim prostriedkom. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Čo sa dá liečiť gua sha?Tracy Zollinger Dipl. OM, L.A.c., FABORM
Licencovaná bylinkárka a akupunkturistka Tracy Zollingerová je licencovaná akupunkturistka, bylinkárka a zakladateľka ostrovnej akupunktúry v oblasti zálivu San Francisco. S viac ako 15-ročnými skúsenosťami sa Tracy špecializuje na holistický prístup k reprodukčnému zdraviu, plodnosti a pred a po pôrode. Tracy vytvára komplexné plány liečby pomocou akupunktúry, bylín, výživy a západných laboratórií. Je držiteľkou titulu Master of Science v tradičnej čínskej medicíne na Akadémii čínskej kultúry a zdravotných vied a je certifikovaná v odbore integratívna reprodukčná medicína so zameraním na špecifické potreby LGBTQIA.Tracy Zollinger Dipl. OM, L.A.c., FABORMOdpoveď odborníka na bylinky a akupunkturistu s licenciou Gua sha sa dá použiť na veci ako bežné nachladnutie, horúčky, ochorenia ako bolesti kĺbov a ranné nevoľnosti tehotných ľudí.
Reklama
Veci, ktoré budete potrebovať
- Nástroj Gua sha
- Olej alebo balzam
- EPA-registrovaný dezinfekčný roztok, enzýmový prostriedok na čistenie škvŕn alebo enzymatický čistič
