Opuch je normálnou súčasťou tehotenstva. Aby ste sa prispôsobili svojmu rozpínajúcemu sa telu, produkujete ďalšiu krv a tekutiny. Zadržiavanie tekutín pomáha otvárať panvové tkanivo a kĺby, aby sa zabezpečil pôrod a pôrod. Ako tehotná žena sa u vás môžu vyskytnúť opuchy tváre, nôh, nôh, členkov a rúk. Existuje mnoho spôsobov, ako zvládnuť a zmierniť opuch počas tehotenstva.
sledujte ufc 237 online zadarmo
Kroky
Metóda jeden z 3: Zvládanie opuchov
- jeden Noste kompresné pančuchy a pohodlnú obuv. Pretože okolo nôh a členkov často dochádza k opuchu, buďte opatrní pri liečbe svojich chodidiel počas tehotenstva. Vyberte si správnu obuv a opýtajte sa lekára na kompresívne pančuchy.
- Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže byť počas dňa schopný odporučiť značku tesných kompresných pančúch. Takéto pančuchy môžu pomôcť znížiť opuch a poskytnúť vašim nohám potrebnú oporu počas tehotenstva.
- Mali by ste byť tiež opatrní, aké topánky nosíte. Tesne priliehajúce topánky alebo podpätky môžu obmedziť prietok krvi v chodidlách, čo zhoršuje opuchy a s nimi spojené bolesti. Prilepte si pohodlné ploché topánky a tenisovú obuv.
- 2 Používajte studené obklady. Stlačenie studeného obkladu na opuchnuté miesta môže pomôcť zmierniť opuch a zmierniť bolesť. Môžete použiť studenú žinku, vrecúško s ľadom zabalené v papierovej utierke alebo si kúpiť balíček s ľadom v supermarkete. Pamätajte, že ľad a obaly na ľad zakúpené v obchode by nikdy nemali ísť priamo na pokožku. Pred použitím ho nezabudnite zabaliť do látky alebo papierových obrúskov.
- 3 Odpočívajte. Bolesť a opuchy vám môže zmierniť aj odpočinok nôh počas tehotenstva. Uistite sa, že zostanete nohami a poznáte správne spôsoby, ako si nohy po dlhom dni odpočinúť.
- Snažte sa nestáť príliš dlho. Ak máte prácu, ktorá si vyžaduje, aby ste boli dlhé hodiny na nohách, porozprávajte sa so svojím šéfom o možnostiach ubytovania počas tehotenstva.
- Ak máte možnosť si sadnúť, zdvihnite nohy a občas vyvaľkajte členky. Pokiaľ je to možné, ľahnite si s vyvýšenými nohami.
- 4 Postavte sa alebo sa prechádzajte v bazéne. Státie alebo chôdza v plytkom bazéne môže pomôcť stlačiť tkanivá nôh a členkov. U niektorých žien sa zdá, že to zmierňuje bolesť a opuch. Ak nemáte bazén, zvážte kúpu plastového detského bazéna z obchodu a jeho naplnenie studenou vodou. Reklama
Metóda 2 z 3: Zmena vášho životného štýlu
- jeden Spite na svojej strane. Keď spíte, posunutie váhy na stranu vám môže pomôcť zmierniť príznaky opuchu. Vaša dolná dutá žila je veľká žila, ktorá pomáha pri prekrvení celého tela. Spánok na boku môže znížiť tlak z tejto žily. To môže pomôcť povzbudiť prietok krvi a zabrániť opuchu. Tiež by vám mohlo pomôcť mierne zdvihnúť nohy, keď spíte.
- 2 Minimalizujte príjem soli a kofeínu. Soľ a kofeín môžu počas tehotenstva podporiť opuch. Môžu tiež viesť k ďalším zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak, ktoré by mohli mať negatívny vplyv na vaše celkové tehotenstvo.
- Minimalizujte celkový príjem soli. Toho sa dá dosiahnuť pomerne ľahko tak, že sa vyhnete spracovaným potravinám a nepridávate do jedál ďalšiu kuchynskú soľ. Soľ môže spôsobiť zadržiavanie vody a zvyšovať krvný tlak. Zvýšený krvný tlak počas tehotenstva môže mať pre vás a vaše dieťa rad zdravotných účinkov.
- Účinok na kofeín v tehotenstve ešte nie je úplne známy, pretože veľa štúdií je nepresvedčivých alebo prináša protichodné výsledky. Odporúča sa však, aby tehotné ženy nekonzumovali viac ako 200 mg kofeínu denne. To sa rovná asi jednej šálke kávy s objemom 12 uncí. Uvedomte si, že kofeín sa nachádza aj v čajoch, čokoládach a niektorých voľne predajných liekoch. Vždy si prečítajte štítky, aby ste sledovali kofeín. Ak však máte opuchy, možno budete chcieť príjem kofeínu ešte znížiť a zistiť, či to pomôže.
- 3 Piť vodu. Príjem vody môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody, čo môže mať pozitívny vplyv na celkové zníženie opuchu. Ak ste tehotná, odporúča sa vypiť 10 šálok alebo 2,3 litra vody každý deň. Môže to pomôcť pri opuchoch.
- 4 Pri cestovaní buďte opatrní. Príliš dlhé sedenie v aute alebo v lietadle môže spôsobiť nepríjemné pocity a opuchy, aj keď ste nie tehotná. Účinky sú počas tehotenstva intenzívnejšie. Ak cestujete počas tehotenstva, snažte sa pri cestovaní robiť pravidelné prestávky, aby ste pravidelne vstávali a chodili okolo.
- 5 Cvičenie. Snažte sa zostať fyzicky aktívny počas celého tehotenstva, aby ste znížili opuchy a celkovo prežili zdravé tehotenstvo. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, aké tréningové postupy sú pre vás a vaše dieťa bezpečné.
- Cvičenie na nohy je obzvlášť dôležité na zníženie opuchu. Chôdza počas tehotenstva je zvyčajne zdravá a bezpečná činnosť, ktorá nemá negatívny vplyv na väčšinu tehotných žien.
- Diskutujte so svojím lekárom o ďalších činnostiach, ktoré by ste mohli chcieť. Niektoré mierne formy pilates, jogy a aerobiku môžu byť v určitých fázach tehotenstva v poriadku, v závislosti od vašej fyzickej zdatnosti, celkového zdravia a tehotenstva.
- 6 Buďte v pohode. Teplé počasie môže opuch počas tehotenstva ešte zhoršiť, pretože môže viesť k zvýšenej dehydratácii a zadržiavaniu vody. Ak žijete v teplej oblasti, mali by ste sa uistiť, že máte počas tehotenstva prístup k klimatizácii, najmä ak ste tehotná počas letných mesiacov. Ak je príliš teplo, zostaňte v interiéri alebo si urobte výlet k bazénu alebo na pláž. Reklama
Metóda 3 z 3: Rozpoznanie, kedy je potrebná lekárska starostlivosť
- jeden Opýtajte sa svojho lekára. Aj keď opuch počas tehotenstva obvykle nie je zdravotným problémom, akékoľvek zmeny by mal sledovať váš lekár. Uveďte akýkoľvek neobvyklý opuch, ktorý zaznamenáte pri bežných návštevách. Aj keď opuch nie je dôvodom na obavy, váš lekár môže byť schopný ponúknuť návrhy, ako s ním lepšie manipulovať.
- 2 Rozpoznajte varovné príznaky preeklampsie. Preeklampsia je ochorenie, pri ktorom sa počas tehotenstva zvyšuje krvný tlak. Je to vážny zdravotný problém, pretože môže mať vplyv na pečeň, obličky a placentu. Váš opuch môže byť znakom preeklampsie a mali by ste sa poradiť s lekárom, ak je sprevádzaný niektorým z nasledujúcich príznakov:
- Opuch okolo brucha
- Náhle zvýšenie opuchu
- Bolesť hlavy, ktorá nezmizne
- Problémy so zrakom
- Opuchnuté ruky a tvár
- 3 V prípade potreby vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc. V niektorých prípadoch sa opuch môže stať núdzovým stavom. Môže to byť príznak vážnej, pravdepodobne život ohrozujúcej komplikácie tehotenstva. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc:
- Cítite sa zadýchaný.
- Máte bolesti na hrudníku.
- Ak máte už predtým ochorenie srdca alebo obličiek, opuch sa náhle zhorší
- Opuchnutá noha alebo noha je na dotyk teplá.
- Máte náhle zvýšenie opuchu
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Je možné nabobtnať v prvom mesiaci? Áno, je to možné.
- Otázka Čo spôsobuje zrýchlené dýchanie počas tehotenstva? Rastúce dieťa by mohlo tlačiť na bránicu a obmedzovať ju, takže sa mu dýcha ťažšie, ale ak máte obavy, obráťte sa na svojho lekára.
- Otázka V ktorej fáze sa má začať opuch? Môže začať kedykoľvek v tehotenstve, ale má tendenciu sa čoraz viac zvýrazňovať, čím ďalej sa tehotenstvo zvyšuje. Je tiež normálne, že v tehotenstve nenastane opuch!
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Varovania
- Aj keď je opuch členkov a dolných končatín častý, nikdy nepredpokladajte, že opuch rúk alebo tváre je normálny bez konzultácie s lekárom. Toto je bežná prezentácia preeklampsie.
