Šírka lakťa je faktorom, ktorý určuje veľkosť vášho telesného rámu. Môže sa použiť spolu s vašou výškou a pohlavím na určenie toho, aké by mohlo byť vaše ideálne rozpätie hmotnosti. Je ľahké získať presné meranie šírky lakťa pomocou posuvného strmeňa a pomocníka, alebo môžete vykonať o niečo menej presné meranie sami prstami a pravítkom. Potom stačí zadať údaje do online kalkulačky veľkosti rámu tela.
Kroky
Časť jeden z 3: Umiestnenie lakťa na meranie
- jeden Postavte sa rovno s chodidlami pri sebe. Je ľahšie dostať ruku a lakeť do správneho vyrovnania, a preto získať presnejšie meranie v tejto zvislej polohe.
- Ak vám nejde o presnosť presnosti, meranie z polohy sedenia výsledky veľmi nezmení.
- 2 Natiahnite svoju dominantnú ruku rovno, rovnobežne so zemou. Ak ste pravák, použite pravú ruku a ľavú ruku, ak ste ľavák. Ak však musíte použiť nedominantnú ruku (napríklad kvôli úrazu), bude vo výslednom meraní malý až žiadny rozdiel.
- Ak máte na sebe dlhé rukávy, vyhrňte si ich tak, aby bol váš lakeť úplne odhalený.
- 3 Ohnite lakeť v 90-stupňovom uhle a roztiahnite prsty. Vaše horné rameno by malo smerovať priamo dopredu a dolné rameno (a prsty) smerovať priamo nahor. Umiestnite zápästie tak, aby dlaň smerovala k vám a chrbát ruky od seba.
- Niektoré zdroje odporúčajú namiesto roztiahnutia prsty zatvoriť do voľnej päste, ale so zápästím v rovnakej polohe. V obidvoch prípadoch by mali byť vaše výsledné merania v podstate rovnaké.
Časť 2 z 3: Vykonanie merania šírky
- jeden Ak je to možné, nechajte priateľa na meranie použiť posuvné meradlo. Posuvné meradlo je v podstate pravítko, na ktorom sú pripevnené dve kliešte. Jeden kliešť je nehybný na konci pravítka a druhý sa posúva, aby ste mohli zmerať vzdialenosť medzi kliešťami. Môžete použiť posuvné meradlo určené na lekárske účely, alebo dokonca posuvné meradlo určené na domáce vylepšenie alebo na automobilové účely.
- Meranie môžete vykonať pomocou posuvného meradla sami, ale je oveľa jednoduchšie získať presné meranie, ak to za vás urobí niekto iný.
- Ak nemáte posuvné meradlo, budete musieť improvizovať a na menej presné meranie použiť palec, ukazovák a pravítko.
- 2 Posuvným meradlom zmerajte najširšiu časť lakťa. Kliešte posuňte od seba tak, aby boli pohodlne širšie ako lakte. Držte strmeň až po lakeť tak, aby stacionárny kliešť a základňa strmeňa boli tesne priliehajúce k lakťu. Posúvajte pohyblivý kliešť, až kým nebude rovnako priliehať k lakťom.
- Kliešte by mali smerovať priamo nahor v rovnakom uhle ako spodné rameno.
- Kliešte by mali pevne priliehať ku kostiam vášho lakťa, nemusíte ich však pevne stláčať. Mali by ste byť schopní strmeň posúvať priamo z lakťa priamo dolu bez toho, aby ste uvoľnili kliešte.
- 3 V prípade potreby použite ako provizórny strmeň druhý palec a ukazovák. Ak potrebujete iba relatívne presné meranie lakťa, zovrite palec a ukazovák vašej nedominantnej ruky proti ktorejkoľvek strane dominantného lakťa. Váš palec a ukazovák by mali smerovať nahor v rovnakom uhle ako spodná časť paže. Pokúste sa merať v najširšom mieste lakťa.
- Zovrite dosť silno, aby ste cítili kosť v lakte, ale nestláčajte palec a ukazovák plným tlakom.
- Na rozdiel od použitia posuvného meradla je toto menej presné meranie také ľahké ako vy, keď to urobí kamarát.
- 4 Pomocou pravítka zmerajte šírku medzi palcom a ukazovákom. Snažte sa čo najlepšie držať palec a ukazovák v rovnakej polohe a zosuňte ich z lakťa. Držte medzi nimi pravítko alebo ich položte na pravítko umiestnené na ploche. Zaznamenajte meranie čo najpresnejšie.
- Je nemožné, aby ste po celý čas držali palec a ukazovák v úplne rovnakej polohe, takže toto meranie nemôže byť nikdy spoľahlivo presné so skutočnou presnosťou. Možno budete chcieť meranie opakovať niekoľkokrát a použiť priemer.
Časť 3 z 3: Využitie merania na určenie veľkosti rámu
- jeden Zmerajte svoje telesná výška . Ak nemáte prístup k stadiometru (nástroj na meranie výšky, ktorý nájdete pripojený k váhovým váham v šatniach a ordináciách lekára), môžete použiť prázdnu stenu, ceruzku a zvinovací meter:
- Postavte sa rovno na svoje bosé nohy, chodidlá spojte a podpätky, zadok, lopatky a zadná časť hlavy sa dotýkajte steny.
- Držte ceruzku v jednej rovine na vrchu hlavy a označte pozíciu na stene. (Vaše čítanie bude presnejšie, ak to urobí priateľ.)
- Zmerajte vzdialenosť od steny po podlahu po značku.
- 2 Vyhľadajte online kalkulačku rámu tela. Zadajte výraz „body frame calculator“ do svojho obľúbeného vyhľadávacieho nástroja a pozrite si niekoľko výsledkov. Kalkulačky rámu tela, ktoré používajú šírku lakťa, vyžadujú rovnaké informácie: vaše pohlavie, výška a šírka lakťa.
- Medzi kalkulačkami na základe tvaru tela, ktoré sa zvyčajne objavujú vo výsledkoch vyhľadávania, nie je viditeľný žiadny rozdiel v kvalite. Ak je to potrebné, môžete do niekoľkých z nich zadať svoje údaje, aby ste potvrdili výsledky.
- Ak však narazíte na web, ktorý žiada o akýkoľvek typ osobných údajov (nad rámec základných údajov), zvoľte inú kalkulačku.
- 3 Zadajte údaje o pohlaví, výške tela a šírke lakťa. Jednoducho zadajte požadované údaje do príslušných polí, stlačte „vypočítať“ (alebo podobne) a o niekoľko sekúnd budete mať svoje výsledky!
- Vaše pohlavie je povinné, pretože pre mužov a ženy existujú rôzne stupnice rámu tela (ale rovnaké malé, stredné a veľké kategórie).
- Pre svoje merania môžete použiť stopy / palce alebo metre / centimetre, nezabudnite však použiť rovnakú mierku pre svoju výšku aj šírku zápästia. Väčšina kalkulačiek na rám tela vám umožní zvoliť si buď mierku merania.
- 4 Identifikujte svoj rám tela ako Malý, Stredný alebo Veľký. Kategória vášho rámčeka tela pomáha poskytnúť všeobecného sprievodcu pre vaše ideálne rozpätie hmotnosti, ktorý sa môže poskytnúť aj s vašimi výsledkami. Vaše ideálne rozpätie hmotnosti sa však môže líšiť v závislosti od zdravotných podmienok alebo iných faktorov, preto je najlepšie konzultovať tieto informácie so svojím lekárom.
- Šírka lakťa je odporúčaným meracím nástrojom (spolu s výškou a pohlavím) na určovanie veľkosti rámu tela už mnoho rokov. Môžete tiež použiť obvod zápästia namiesto šírky lakťa (túto možnosť ponúka veľa kalkulačiek na rám tela), ale na toto meranie môžu mať väčší vplyv faktory ako vek a množstvo telesného tuku.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Kedy bola prvýkrát použitá metóda šírky lakťa? T. Chinsen Najlepší respondent Online hľadanie ukazuje príspevok Opatrenia a vnímanie veľkosti a hmotnosti rámu v septembri 1987 v Blacksburgu vo Virgínii.
Reklama
Tipy
- Zvážte, či pri najbližšej návšteve lekára požiadate o meranie šírky lakťa, a opýtajte sa tiež na veľkosť rámu tela a ideálne rozpätie hmotnosti.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Veci, ktoré budete potrebovať
- Pravítko / krajčírsky meter
- Strmene (voliteľné)
- Online kalkulačka veľkosti rámu tela
