Život je krátky, takže všetci chceme vyťažiť z každého dňa, ktorý máme, maximum. Ale to môže byť niekedy ťažké, keď ste zaneprázdnení prácou, školou a inými povinnosťami. Ak chcete využiť okamih, začnite zajtra tým, že sa naučíte, ako z neho urobiť najlepší deň svojho života.
Kroky
Metóda jeden z 3: Starostlivosť o seba
- jeden Doprajte si dobrý spánok. Ak ste unavení a podráždení, nemôžete mať najlepší deň, takže si chcete dobre oddýchnuť. Možno budete chcieť vstať skoro do postele pre prípad, že budete mať problémy so zaspávaním.
- Deti vo veku od 6 do 13 rokov by sa mali usilovať o 9 až 11 hodín spánku.
- Tínedžeri zvyčajne potrebujú 8 až 10 hodín spánku.
- Dospelí zvyčajne potrebujú každú noc 7 až 9 hodín spánku.
- Ak si chcete zaistiť kvalitný spánok, skúste asi dve hodiny pred plánovaným spánkom zosvetliť svetlo, aby bolo vaše telo pripravené na odpočinok.
- Možno budete chcieť prestať pozerať televíziu alebo sa hrať online asi hodinu predtým, ako plánujete ísť spať, aby ste mozgu poskytli čas na upokojenie.
- 2 Vstávať zavčas. Čím skôr začnete svoj deň, tým viac času budete mať na to, aby bol pozitívny a šťastný. Aj ranné vstávanie o 10 alebo 15 minút vám môže dať ráno viac času, takže sa nebudete cítiť tak uponáhľaní alebo vystresovaní, ako začnete deň.
- Ak máte problémy s ranným vstávaním z postele, skúste si nastaviť budík 10 minút pred skutočným vstaním. To vám dá trochu času ľahnúť si do postele a vaša myseľ a telo sa pripravia na deň.
- 3 Vizualizujte si svoj dobrý deň. Môže to znieť hlúpo, ale venovať si niekoľko minút tomu, aby ste si v hlave predstavili dobré veci, ktoré, ako dúfate, sa počas dňa stanú, vám môžu pomôcť zlepšiť náladu a naštartovať sa správnym chodidlom. Môžete to urobiť skôr, ako vstanete z postele alebo na pohodlnom kresle, kde môžete zavrieť oči a nechať víziu spojiť sa. Buďte čo najpodrobnejšie a udržujte svoje myšlienky pozitívne.
- Svoju vizualizáciu začnete tak základným, ako je to, aké chutné budú vaše raňajky, a presuniete sa na cestu, ktorou sa vydáte do práce alebo do školy. Ako dobre vám bude prebiehať prezentácia, ktorú ste si naplánovali, až do konca dňa.
- Keď si vizualizujete svoj deň, pokojne si môžete predstaviť ešte ďalej do budúcnosti po zvyšok týždňa, mesiaca alebo dokonca roku. To pomôže dosiahnuť trvalý pocit pozitivity pre váš život.
- Počúvanie vašej obľúbenej inšpiratívnej piesne pri vizualizácii vášho dňa môže pomôcť skutočne oživiť obraz.
- 4 Jedzte zdravé raňajky. Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a ak sa chcete ubezpečiť, že máte najlepší deň, kedy potrebujete, potrebujete poriadne palivo. Zdravé raňajky by mali byť vyvážené a obsahovať ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny alebo nízkotučné mliečne výrobky. Začnite svoj deň hneď chutnými výživnými raňajkami.
- Ak sa obávate, že nemáte dostatok času na prípravu raňajok ráno, budete si ich chcieť urobiť noc predtým.
- Niektoré možnosti raňajok, ktoré môžete zvážiť, zahŕňajú omeletu z vaječných bielkov so zeleninou, ovocné smoothie s jogurtom a pšeničnými klíčkami, ovsené vločky s orechmi a brusnicami, celozrnné vafle s arašidovým maslom, viaczrnné palacinky s ovocím a jogurtom a tortillu s vajcami, salsu. , zelenina a nízkotučné syry.
- 5 Fit do tréningu. Všetci vieme, že cvičenie je pre nás dobré z rôznych zdravotných dôvodov, ale môže tiež zlepšiť vašu náladu. Je to preto, lebo uvoľňuje endorfíny, čo sú neurochemické látky, ktoré slúžia ako prírodné lieky proti bolesti a môžu vyvolať pocit eufórie a pohody. Ak chcete mať najlepší deň, aký kedy bol, pomôže vám začať s návalmi endorfínov.
- Snažte sa cvičiť aspoň 10 až 30 minút, aby ste dosiahli čo najlepšiu náladu.
- Beh je zvyčajne najlepším tréningom, keď sa snažíte o nával endorfínov, ale rýchla chôdza alebo jazda na bicykli sú dobrou alternatívou, ak nie ste bežec. Cvičenie so závažím funguje dobre aj vtedy, keď sa snažíte uvoľniť endorfíny.
- 6 Starajte sa o svoj vzhľad. V mnohých prípadoch, ak vyzeráte dobre, budete sa cítiť dobre, takže ak chcete mať najlepší deň v živote, môžete zvážiť svoj vzhľad. Noste svoju obľúbenú košeľu, upravte si vlasy vo svojom obľúbenom štýle alebo si urobte čas líčením - nech už sa budete vo svojom vzhľade cítiť sebavedomo čokoľvek. Reklama
Metóda 2 z 3: Beriem to ľahko
- jeden Vezmite si deň voľna. Pravdepodobne si svoj deň pravdepodobne užijete, ak si budete môcť naplánovať svoj vlastný rozvrh, najmä ak sa cítite vystresovaní alebo ste ohromení, takže ak je to možné, odložte schôdzky, práce alebo iné záväzky na ďalší deň. Keď viete, že celý deň je na vás, aby ste si mohli naplánovať, ako chcete, je to už vynikajúci štart.
- 2 Odľahčite svoj rozvrh. Ak nie je možné venovať si celý deň sami, skúste znížiť počet povinných činností na vašom zozname. Ak si urobíte menej domácich prác alebo úloh, môže to pomôcť znížiť váš stres, takže máte lepšiu náladu. Zhodnoťte svoj rozvrh a zaviažte sa robiť iba tie najdôležitejšie úlohy.
- 3 Trávte čas so svojimi blízkymi. Vždy budete mať lepší deň, keď budete okolo ľudí, ktorí vám robia radosť, takže vyhľadajte rodinu a priateľov, ktorí sú pre vás dôležití, a nájdite spôsob, ako s nimi stráviť kvalitný čas.
- Nesledujte iba televíziu so svojimi blízkymi; nájdite zmysluplné aktivity, ktoré vás všetkých budú baviť.
- Zdieľanie spoločného jedla a dobrého rozhovoru je jednoduchý, ale efektívny spôsob spojenia s rodinou a priateľmi.
- Nájdenie aktivity, pri ktorej musíte spolupracovať, napríklad skladanie puzzle alebo pečenie koláčikov, môže byť zábavným spôsobom, ako tráviť čas so svojím blízkym.
- 4 Počúvajte pozitívnu hudbu. Správna skladba vám môže určite pomôcť vylepšiť náladu, takže si vyberte svoje obľúbené melódie a zvýšte hlasitosť. Ak musíte pracovať alebo robiť domáce práce, počúvanie dobrej hudby vám môže pomôcť najmä pri vylepšovaní vášho dňa. Hudba
- Ak ste veľkým hudobným fanúšikom, zvážte návštevu živej hudby. Karaoke je skvelá voľba, ak radi spievate samy seba.
- Tanec na vašu obľúbenú hudbu je ďalším efektívnym spôsobom, ako si vylepšiť náladu, takže možno budete chcieť poprieť ťah aj vy - aj keď je vo vašej miestnosti len sám.
- 5 Staraj sa o seba. Môžete pomôcť znížiť stres a zaistiť skvelý deň tým, že si urobíte čas na rozmaznávanie alebo si doprajete. To môže znamenať niečo také jednoduché ako zdriemnuť si alebo niečo zložité, ako napríklad ísť na bungee jumping, ak ste vždy chceli. Venujte aspoň časť dňa sebe.
- Ak sa potrebujete trochu rozmaznávať, návšteva kúpeľov je skvelý nápad. Doprajte si masáž alebo tvár a nechajte si len oddýchnuť. Ak máte rozpočet, môžete si doma dopriať kúpeľný deň alebo si len tak oddýchnuť.
- Ak radi nakupujete, navštívte obchodné centrum a doprajte si niečo, po čom už nejaký čas túžite, napríklad nové oblečenie, knihy alebo videohry.
- Ak máte obľúbenú aktivitu, ktorej sa príliš často nezúčastňujete, naplánujte si ju. Naplánujte si golf, zahrajte si laserovú značku alebo sa povozte na koni.
- 6 Tešte sa z prírody. Nádherná prírodná scenéria vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie, takže choďte von a hľadajte spôsoby, ako si vychutnať svoje okolie. Môžete sa zobudiť dosť skoro na to, aby ste si mohli vychutnať východ slnka, alebo večer ísť von, aby ste si vzali západ slnka. Nechajte sa oživiť pamiatkami a zvukmi prírody.
- Nechajte sezónu, aby diktovala vaše interakcie s prírodou. Za mierneho počasia sa môžete vydať na túru po miestnej trase so zaujímavými výhľadmi. V lete sa môžete kúpať na neďalekej pláži. V zime sa vyberte svižnou chôdzou a sledujte, ako padá sneh.
Metóda 3 z 3: Byť produktívny
- jeden Vytvorte si zoznam úloh. Ak vaša predstava o najlepšom dni vôbec znamená urobiť čo najviac práce, pomôže vám získať predstavu o všetkých úlohách, ktoré chcete splniť. Nemusíte nevyhnutne vyžadovať začiarknutie všetkých záznamov v zozname, ale čím viac sa budete vedieť odškrtnúť, tým viac sa inšpirujete pri ich dokončovaní.
- Pri zostavovaní zoznamu myslite na kvalitu, nie na kvantitu. Nepreťažujte zoznam množstvom úloh, o ktorých viete, že ich nestihnete splniť za jeden deň. Namiesto toho sa zamerajte na niekoľko kľúčových projektov - tri alebo štyri sú na začiatok dobré číslo.
- Zoraďte zoznam úloh podľa poradia úloh od najdôležitejších po najmenej dôležité. Týmto spôsobom, ak vám dôjde čas, ste splnili najdôležitejšie úlohy, aby ste zo seba mali dobrý pocit.
- 2 Nechajte si splniť jednu dôležitú úlohu. Niekedy môže byť aj pozeranie na zoznam úloh, v ktorom je len pár položiek, ohromujúce. Namiesto toho, aby vás ochromil pocit, že nemôžete dokončiť všetko, čo je na zozname, urobte si jednu kľúčovú prácu alebo projekt. Ak dokončíte najnaliehavejšiu úlohu vo svojej agende, budete sa cítiť oveľa lepšie zo seba a zo svojho dňa.
- Vyberte si jednu úlohu s veľkou opatrnosťou. Čím dôležitejšie je pre váš život, či už je to projekt, ktorý by mohol viesť k povýšeniu v práci, prihláška na vysokú školu alebo školu, na ktorú naozaj chcete ísť, alebo osnova románu, ktorý chcete napísať, tým viac. spokojný, budete sa cítiť na konci dňa.
- 3 Zbavte sa harabúrd. To sa môže javiť ako hlúposť, keď uvažujete o tom, že budete mať najlepší deň, ako je to možné, ale zbaviť sa zbytočného neporiadku niekde vo vašej domácnosti alebo miestnosti vám môže pomôcť vylepšiť náladu a zvýšiť produktivitu, keď je čas pracovať. Začnite viditeľným neporiadkom, ktorý pravidelne vidíte, namiesto chaotickej skrinky, aby ste znížili stres.
- Nemusíte sa zapojiť do veľkého projektu znižovania hodnoty. Aj keď začnete čistením vrchnej časti stola alebo police na knižnici, výhody pocítite stále.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem prežiť skvelý deň bez toho, aby som si vzal deň voľna? Pripravte si ráno obľúbené raňajky. Strečing. Ak chcete, vstaňte skoro a venujte sa nejakému koníčku alebo niečomu, čo sa vám páči, kým nie je čas opustiť dom. Poďakujte niekomu novému alebo pomôžte cudzincovi. Nerobíte im iba deň, ale aj vy. Robte si denný režim a keď je obed, choďte von a doprajte si obľúbený dezert. Usmievajte sa po celý deň. Hučte svoju obľúbenú melódiu pre seba. Zdieľajte vtip so spolupracovníkom. Ak máte čas, keď prídete domov, pozvite na večeru nejakých priateľov alebo susedov. Pripravte chutnú večeru, na ktorej si každý pochutí. Trávte čas so svojou rodinou.
- Otázka Ako môžem získať skvelý deň bez toho, aby ho ktokoľvek iný zničil? Len sa nenechajte nikým ťahať dole. Povedzte si: „Som láskavý, som odvážny, som silný, som silný.“ Povedz to opakovane a nikdy sa nevzdávaj.
- Otázka Ako môžem zaspať skoro? Gruzínsko je snazzy Zatemnite miestnosť, nepite nič, čo obsahuje kofeín, počúvajte tichú hudbu a pred spaním si čítajte.
Reklama
Tipy
- Mysli pozitívne. Váš prístup môže výrazne zmeniť deň, ktorý máte, takže ak veríte, že prežijete skvelý deň, ste v polovici cesty.
- Zostaňte v danom okamihu. Nerobte si starosti s tým, čo sa stalo v minulosti a čo sa môže stať v budúcnosti, a sústreďte sa radšej na prítomnosť. To vám pomôže lepšie si vážiť dobré veci, ktoré sa vo vašom živote momentálne dejú.
- Tešiť sa z maličkostí. Mať najlepší deň vôbec neznamená, že musíte podniknúť niečo extravagantné, napríklad vyraziť na fantazijný výlet alebo zoskok padákom. Ak si budete chcieť urobiť deň skvelým, môžete si dať čas na počúvanie vtákov, ktoré spievajú pred vašim domovom alebo si dopriať kúsok čokolády.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom. Ak máte vo svojom živote niekoho, kto sa vždy snaží pršať na vašej prehliadke, je najlepšie sa mu vyhnúť, keď sa snažíte mať dobrý deň. Obklopte sa ľuďmi, ktorí sú pozitívni a povzbudia vás, aby ste videli lepšiu stránku.
- Nevyvíjajte na seba príliš veľký tlak, aby ste dosiahli najlepší deň vôbec. Nakoniec sa len stresujete a ničíte pozitívnu náladu, ktorú sa pokúšate vytvoriť.
