Naše životy sú cyklické a prirodzene sa opakujú v cykloch narodenia, ročných období a smrti; a kultúrne podľa harmonogramov a rutín, ktoré stanovíme, aby sme si pomohli usporiadať naše dni. Niekedy môže nadbytočnosť života vytrhnúť vzrušenie z každodenného života a spôsobiť pocity nudy alebo dokonca miernej depresie. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dodali svojmu každodennému životu spontánnosť a nepredvídateľnosť.
Kroky
Metóda jeden z 3: Okorenenie vášho života
- jeden Vykonajte osobné zmeny. Zmena vzhľadu môže byť niekedy katalyzátorom väčších zmien vo vašom živote.
- Dajte sa ostrihať. Nový strih a farba niekedy môžu byť iba lístkom, ktorý vám zdvihne náladu a dostane vás z rutiny, najmä ak sa zásadne líši od toho, čo ste mali predtým. Najprv sa porozprávajte so svojím stylistom, aby ste sa uistili, že vám bude lichotivý vzhľad - nechcete však skončiť strihom, ktorý sa vám nepáči. Štúdie ukazujú, že naše vlasy majú zásadný vplyv na našu sebaúctu a náladu.
- Dajte si tetovať. Trvalejšie ako účes, tetovanie môže byť zábavným spôsobom, ako dokumentovať vaše hodnoty, priateľstvá alebo míľniky. Určite dobre zvážte, čo chcete, a vyhľadajte najlepšieho umelca.
- 2 Robte veci, ktoré vás desia. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny a vyskúšajte niečo nové, aby ste sa dostali z rutiny. Môžete ísť na tanečný kurz, porozprávať sa s niekým novým alebo vycestovať niekam novým. Život sa stáva oveľa zaujímavejším, keď môžete vyskúšať nové veci.
- 3 Upravte dátumovú noc. Ak vy a vaša polovička nemáte rande vôbec, každý týždeň (alebo aspoň každý mesiac) si vyhraďte čas na to, aby ste spolu robili veci, ktoré máte radi; môže to pomôcť posilniť váš vzťah. Ak máte bežné rande večerné, ale stalo sa z toho predvídateľná rutina (večera a film, niekto?), Spestrite si spoločný čas, aby sa váš vzťah nezačal predvídať a nudiť.
- Popremýšľajte o dnešnej noci ako o šanci znovu sa spojiť a spoznať viac toho druhého. Aj keď ste spolu už roky, vidieť sa v nových nastaveniach a skúšať nové veci môže byť zábavný spôsob, ako spoznať časti toho druhého, ktoré ste ešte nevideli. Robte niečo mimo svojej bežnej rutiny; Zvážte možnosť absolvovať hodiny tanca, horolezectvo, hodiny maľovania pre páry alebo kurzy varenia.
- Lacnejšiu alternatívu k lekciám umenia a varenia nájdete doma, improvizujte: kúpte si v miestnom obchode s hobby peknú fľašu vína a niekoľko pláten a farieb a potom si nakúpte ingrediencie pre gurmánske jedlo (internet je plný skvelých receptov). . Pridajte romantickú hudbu a váš večer je na svete!
- 4 Dodajte svojim priateľstvám trochu spontánnosti. Niekedy sa s našimi existujúcimi priateľstvami dostaneme do rutiny a zabudneme, ako nadviazať nové. Štúdie ukazujú, že čím viac vzťahov máte s ľuďmi, na ktorých vám záleží a ktorým záleží na vás, tým menej je pravdepodobné, že zažijete depresiu. Priateľstvo vám tiež pomôže vyrovnať sa so stresom a odskočiť od sklamania.
- Ak vy a vaši najlepší priatelia vždy, keď ste spolu, hovoríte o rovnakých témach, môže to byť preto, že nemáte dostatok spoločných referenčných rámcov na zaujímavú konverzáciu. Aby ste si vytvorili základňu spomienok a spoločných priateľov, musíte sa podeliť o veľa zážitkov. Namiesto stretnutia pri káve alebo pití, premýšľajte mimo krabicu, keď plánujete večeru svojich dievčat alebo chlapcov.
- Stihnite skvelý koncert, stanovte si spoločne ciele v oblasti fitnes (napríklad trénovať na maratón) alebo sa naučte nové hobby alebo zručnosti, vďaka ktorým získate viac skvelých tém na konverzáciu.
- Nájsť si nových priateľov môže byť ťažké; kľúčové je pokúsiť sa nájsť niekoho v rovnakej životnej etape ako vy. Ak ste slobodní a / alebo bezdetní, skúste ísť do nového klubu, kostola, baru alebo iného sociálneho zariadenia; hľadajte ďalších ľudí, ktorí zjavne túžia po tom, aby sa s nimi niekto rozprával a rozprával sa s nimi. Ak máte malé deti, naplánujte si rande s ostatnými rodičmi alebo online vyhľadajte miestne stretnutia a skupiny.
- 5 Popremýšľajte nad zmenami vo svojej pracovnej rutine. Práca predstavuje väčšinu našich bdelých hodín počas týždňa, preto robte zmeny, aby ste sa uistili, že vaša práca nie je to, čo vás s nadbytočnosťou sťahuje dole.
- Hľadá sa nová trasa do práce. Prestaňte jazdiť alebo kráčať po tých istých starých uliciach. Vezmite si bicykel alebo jazdte autobusom alebo si len nájdite novú trasu po rôznych uliciach mesta. Začatie dňa s novou perspektívou spúšťa kreativitu a môže nastaviť tón vášho pracovného dňa.
- Požiadajte o nové zadanie. Ak ste pracovali na opakujúcich sa alebo nezaujímavých projektoch, opýtajte sa svojho nadriadeného, či existujú ďalšie projekty, na ktorých by ste mohli pracovať.
- Hľadajte novú prácu. Ak je vaša práca hlavným vinníkom vašich pocitov opakovania, zvážte, aké typy kariéry by mohli byť zaujímavejšie a každý deň ponúkajú viac príležitostí na rôzne zážitky. Skúste si urobiť skúšku kariérnej spôsobilosti (vyhľadajte online veľa príkladov), aby ste zistili, na čo sa najlepšie hodíte, a potom začnite hľadať vo svojom okolí novú pozíciu. Určite nezanechajte svoje súčasné zamestnanie, kým nebudete mať písomne zoradené niečo iné, inak môžete skončiť bez práce.
- 6 Zmeňte svoju rutinu. Aj keď nemôžete zmeniť iné aspekty svojho života, môžete zmeniť časti, ktoré máte vo svojej vlastnej moci, aby ste pridali viac rozmanitosti.
- Zobuďte sa skôr. Namiesto toho, aby ste sa ráno ponáhľali, aby ste sa pripravili, a potom ste utekali neskoro, vstaňte o hodinu skôr, ako obvykle, a choďte si zabehať von. Pomôže to vašej nálade, zmierni úzkosť, odvráti chorobu posilnením imunitného systému a umožní vám užiť si najlepšiu časť dňa pri behu.
- Vyskúšajte nový bar alebo reštauráciu. Držať sa rovnakého strašidla každý víkend je nudné a bráni vám spoznávať nových ľudí a skúšať nové veci. Zvážte etnickú kuchyňu, ktorú ste nikdy nemali, alebo bar s miestnou hudbou.
- Vyzdvihnite si nový koníček alebo formu umenia. Možno ste vždy chceli vyskúšať ihly, tenis alebo horolezectvo. Niečo nové, čo môžete robiť cez víkendy, vám môže pomôcť zmierniť nudu a spestriť život a dať vám niečo, na čo sa môžete tešiť, keď sa týždeň bude zdať dlhý a bezútešný.
Metóda 2 z 3: Vytvorenie zoznamu vedierok
- jeden Vytvorte zoznam vedierok. Zoznam vedierok sa stal populárnym spôsobom, ako dať na papier všetky vzrušujúce, náročné alebo zábavné veci, ktoré dúfate, že urobíte skôr, ako zomriete (alebo „vykopnite vedro“, odtiaľ názov). Vytvorenie takéhoto zoznamu a následné vykonávanie vecí, ktoré sú na ňom uvedené, vám môže spestriť život.
- Váš zoznam by mal obsahovať najmenej sto vecí, takže pusťte sa do písania! Nebojte sa tiež pridávať nové veci na koniec zoznamu tak, ako si o nich myslíte, počas nasledujúcich niekoľkých týždňov, mesiacov a rokov.
- Nezabudnite vymenovať veľké aj malé veci - nielen drahé alebo nebezpečné veci, ako napríklad návšteva Ruska alebo zoskok padákom, ale aj tie maličkosti, ktoré ste vždy chceli vyskúšať, ale ešte ste ich neurobili - napríklad vyskúšať tú malú reštauráciu v centre mesta, spievať dážď alebo ošetrenie tváre alebo pedikúra. Nezabudnite si vytýčiť niektoré ciele, ktoré budú ťažké, a iné, ktoré sú ľahko dosiahnuteľné; inak by vás mohlo odradiť. Uistite sa, že váš zoznam obsahuje veci, ktoré sú zadarmo alebo lacno, a tiež veci, ktoré stoja peniaze. Ak ste v strate, hľadajte nápady na internete - môžete zahrnúť tisíce vecí!
- Zahrňte miesta, ktoré treba navštíviť, čo vidieť, zážitky, ktoré chcete dosiahnuť, dosiahnuté úspechy, ľudí, ktorých by ste radi stretli, veci, ktoré by ste chceli zažiť s priateľom alebo blízkym, zručnosti, ktoré by ste sa chceli naučiť, ciele chceli by ste sa stretnúť (napríklad zdravotné, finančné alebo osobné), s vecami, ktoré by ste chceli povedať (možno konkrétnym ľuďom) a ľuďmi, ktorým by ste sa chceli poďakovať.
- 2 Zoznam kategorizujte. Najskôr vytvorte kategórie, ktoré majú zmysel pre veci na vašom zozname, a potom vložte všetko na zozname do skupiny.
- Vytvorte kategórie pre drahé veci, relatívne dostupné veci, cenovo dostupné veci a lacné alebo bezplatné veci (v závislosti od vášho rozpočtu sa budú líšiť; jednou myšlienkou je stĺpec pre veci, ktoré majú 1 000 a viac dolárov, veci, ktoré sú 500 až 1 000 dolárov, veci čo je 100 - 500 dolárov a čo je menej ako 100 dolárov).
- Vytvorte kategórie pre veci, ktoré sa dajú urobiť spontánne (napríklad vyskúšať novú reštauráciu v meste), oproti veciam, ktoré si vyžadujú predbežné plánovanie (napríklad výlet do Grécka).
- 3 Snažte sa každý mesiac robiť na svojom zozname jednu vec. Ak sa cítite veľmi ambiciózne a / alebo máte čas a zdroje, môžete to zvýšiť až na každý týždeň. Pridaním úplne nového zážitku každý mesiac automaticky zabránite tomu, aby sa život príliš prehnane opakoval.
- Preto je také dôležité ubezpečiť sa, že na vašom zozname sú položky všetkých typov (drahé, lacné, zadarmo, ťažké, ľahké) - ale vyhnite sa pokušeniu robiť najskôr len ľahké veci! Vyzvite sa a zmiešajte veci.
Metóda 3 z 3: Zaoberanie sa opakovaním
- 1 Precvičujte všímavosť. Všímavosť je koncept, ktorý vznikol v budhistických meditačných praktikách a bol prijatý mnohými ľuďmi na celom svete ako stratégia riešenia stresu. Zahŕňa to zameranie mysle na vnemy a zážitky okamihu skôr ako na premýšľanie o minulosti alebo starosti o budúcnosť. Zahŕňa to tiež prijatie toho, ako sa cítime alebo prežívame svet, namiesto toho, aby sme považovali naše odpovede na realitu za „dobré“ alebo „zlé“.
- Preukázalo sa, že precvičovanie všímavosti, aj keď je to len pár týždňov, zvyšuje schopnosť tela bojovať proti chorobám, stresu a depresii, ako aj zvyšuje empatiu, spokojnosť so životom a dokonca aj našu schopnosť vytvárať zmysluplné vzťahy. Ako spôsob riešenia opakovania má potenciál pomôcť vám prekonať frustráciu a prijať váš každodenný život každú chvíľu.
- Môžete zahrnúť formálnu prax meditácie v mysli do svojho života (s desiatimi minútami meditácie každé ráno), alebo môžete jednoducho všímavosť zapracovať do svojej rutiny a stať sa súčasťou toho, ako prežívate svet. Zamerajte sa na detaily každého okamihu, najmä keď sa cítite stresovaní. Sústreďte sa na svoje telesné vnemy, najmä na dýchanie, ale aj teplotu miestnosti, pocit vlasov na krku, jemný vánok. Všimnite si všetky vnemy: pamiatky, zvuky, vône, pocity, chute, najmä veci, ktoré bežne prehliadate.
- Postupom času sa začnete sústrediť skôr na zážitky okamihu, ako sa starať o veci, ktoré sa už stali alebo sa majú stať (vrátane nadbytočnosti života). To vám môže pomôcť byť vďačný za každý okamih a akceptovať, že okamihy vášho života nedefinujú, kým ste.
- 2 Naučte sa akceptovať, že niektoré pracovné miesta sú nadbytočné. Mnoho potrebných pracovných miest má opakujúcu sa povahu - montážne linky, práce s rýchlym občerstvením, účtovníctvo a mnoho ďalších profesií má tendenciu robiť rovnaké typy vecí každý deň. Bohužiaľ nemusíte mať schopnosti alebo zdroje na to, aby ste jednoducho opustili svoju prácu a našli niečo, čo vás baví viac.
- Namiesto toho vymýšľajte, ako zamestnať svoju myseľ tým, že robíte nadbytočné úlohy. Ak je to možné, počúvajte hudbu alebo knihy na páske v slúchadlách. Zapojte svojich spolupracovníkov do zmysluplných a náročných rozhovorov. Počas prestávok robte niečo, čo zaujme vašu myseľ, ako napríklad učenie sa nového jazyka.
- Zvážte stanovenie malých cieľov pre svoj pracovný deň a sľúbte si konkrétne odmeny, ak ich splníte. Ak vykonávate nadbytočné úlohy, štúdie ukazujú, že motivácia môže pomôcť zvýšiť jej znesiteľnosť.
- Nájdite pozitívne stránky svojej práce: robíte svet bezpečnejším, zdravším, inteligentnejším? Pomáhate živiť ľudí alebo prinášate radosť do každodenného života ľudí? V každom povolaní možno nájsť istý záblesk pozitivity. Ak dokážete priložiť prst na to, čo to je, môžete sa na to sústrediť a zaviazať sa, že vo svojej práci budete najlepší, aj keď to niekedy môže byť nudné.
- 3 Nájdite zmysel v zmenách života. Naša frustrácia z opakovania života niekedy pochádza z pocitov bezmocnosti. Nájdenie zmyslu v životných zmenách môže urobiť z niekdajšieho opakujúceho sa a frustrujúceho cyklu niečo pekné a vzácne.
- Každé ráno na úsvite si uvedomte, že deň je nový a nepísaný, prázdna stránka, ktorú môžete vyplniť, po čom túžite. Dnes ste neurobili chybu a môžete deň nasmerovať ľubovoľným spôsobom. Naplňte ho láskou, láskavosťou, veľkorysosťou a dobročinnosťou pre ostatných.
- Zvážte významy ročných období: symbolicky každé ročné obdobie zodpovedá procesom ľudského objavovania. Aj keď by sa mohlo zdať, že významy prírody a počasia sú iba spoločenskými konštrukciami, účinky sezónnych zmien sú skutočne spojené s našou psychikou a tým, ako prežívame život. Jar je o premene a zrodení, keď sa rastliny a zimujúce stvorenia vrátia k životu. Leto je obdobím osláv, tepla a života, pretože príroda vrcholí. Jeseň je obdobím úrody a hojnosti, vďačnosti a spoločného zhromažďovania. Zima, ktorá sa často považuje za čas smrti, je vlastne časom odpočinku a obnovy - stromy a rastliny sa pri príprave na odmenu jari nechávajú prekonať chladom.
- 4 Rozvíjať duchovnú alebo filozofickú prax. Ľudia v priebehu dejín zápasili s uvedomením si, že celý život je opakujúci sa cyklus a jedným zo spôsobov, ktorý mnoho ľudí dokázalo prijať a dať životnému cyklu zmysel, je náboženská, duchovná alebo filozofická orientácia na život.
- Zvážte pripojenie sa k cirkvi alebo náboženskej organizácii. Všetky viery majú praktiky, rituály a učenia, ktoré harmonizujú opakovanie prírody a kultúry s vyšším významom.
- Dozvedieť sa oexistencializmusalebo iné kontinentálne filozofie, ktoré sa zaoberajú podstatou reality a zmyslom života. Existencializmus predpokladá, že pre náš život neexistuje žiadny zmysel alebo vopred určený dôvod, a namiesto toho musíme robiť každodenné rozhodnutia, ktoré dajú nášmu životu zmysel. Filozofická orientácia na nadbytočnosť života nám môže pomôcť prevziať zodpovednosť za naše úlohy v živote.
- 5 Ak pociťujete depresiu, úzkosť alebo samovraždu, vyhľadajte pomoc. Opakovanie života v kombinácii s duševnou poruchou môže niekedy prispieť k nebezpečným myšlienkam na sebapoškodenie, nepravidelné správanie alebo dokonca samovraždu. Je dôležité, aby ste okamžite vyhľadali pomoc, ak máte pocit, že vaša frustrácia zasahuje do vášho každodenného života.
- V Spojených štátoch volajte na telefónne číslo 911 alebo tiesňové číslo prevencie samovrážd na čísle 1 (800) 273-8255. V iných krajinách vyhľadajte na internete, aby ste určili správne číslo, na ktoré môžete ihneď zavolať alebo sa porozprávať s poskytovateľom starostlivosti o duševné zdravie.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem urobiť svoj život menej nudným?Sandra pózovala
Life Coach Sandra Possing je životná koučka, rečníčka a podnikateľka so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area. Sandra sa špecializuje na individuálny koučing so zameraním na myslenie a transformáciu vodcovských schopností. Sandra absolvovala trénerský výcvik v The Coaches Training Institute a má sedemročné skúsenosti s trénovaním života. Je držiteľkou titulu BA v antropológii na Kalifornskej univerzite v Los Angeles.Sandra pózovalaOdpoveď experta na Life Coach Vyskúšajte niečo nové, čo vás vydesí! Môžete ísť do triedy, vyskúšať nový šport alebo začať rozhovor s cudzincom. Vystúpením zo svojej komfortnej zóny určite urobíte veci zaujímavejšími. V tomto procese môžete dokonca nájsť novú záľubu. - Otázka Môj život je nudný, nemôžem veľa chodiť a žijem sám. Odchádzam iba do práce a na nákupy. Čo môžem urobiť?AbigailAbernathyNajlepší záznamník Choďte na prechádzky do parku alebo okolo vášho susedstva, vyhľadajte miestne udalosti a zúčastnite sa, alebo dobrovoľníčte.
Reklama
Tipy
- Získajte denník a robte si poznámky o svojom dni alebo iba obsahu svojej mysle v danom okamihu. Pomôže vám to nielen zorganizovať deň, ale môžete tiež získať prehľad o sebe.
- Ak sa cítite v pasci, choďte z domu. Môže to pôsobiť nepríjemne, ale všetko nové sa deje vždy.
- Zvážte možnosť vstúpiť do nejakého klubu; toto vám umožní spoznávať nových ľudí a spájať sa novými spôsobmi.
Reklama
Varovania
- Pri skúšaní vecí, ktoré ste nikdy predtým neurobili, vyhýbajte sa praktikám, ktoré by nakoniec mohli zničiť vás alebo niekoho iného, ako napríklad pouličné preteky alebo tvrdé drogy.
