Banány a zmrzlina chutia výborne v smoothies. Spoločne vytvárajú dokonalé smoothie, ktoré je sýte a krémové. Keď viete, ako pripraviť základné banánové smoothie, môžete vyskúšať variácie, napríklad pridať orechy alebo jogurt pre extra bielkoviny. Môžete si dokonca vyrobiť fantastické zmrzlinové delené smoothie!
Zloženie
Základné smoothie
- 2 banány, nakrájané na plátky
- 3 kopčeky vanilkovej zmrzliny
- 1/3 šálky (75 mililitrov) mlieka
- 2 kocky ľadu
- 1 až 3 čajové lyžičky (5 až 15 gramov) cukru alebo medu (voliteľné)
Proteínovo balené smoothie
- 2 banány, nakrájané na plátky
- 1 kopček vanilkovej zmrzliny
- 2½ šálky (595 milimetrov) mlieka
- ½ šálky (125 gramov) vanilkového jogurtu
- 4 až 5 kociek ľadu
- 1 až 3 čajové lyžičky (5 až 15 gramov) cukru alebo medu (voliteľné)
- 2 lyžice (30 gramov) nasekaných kešu orechov
Banánový split smoothie
- 1 banán, nakrájaný na plátky
- 2 šálky (500 gramov) vanilkovej zmrzliny (asi 6 až 8 odmeriek)
- ½ šálky (120 milimetrov) mlieka
- ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
- Horúci fondán alebo čokoládová omáčka
- Maraschino čerešňa
- Šľahačka
- Kropí
Kroky
Metóda jeden z 3: Príprava základného smoothie
- jeden Nakrájajte a ošúpte 2 banány. Ak je to možné, skúste použiť čerstvé, zrelé banány. Ak máte radi vaše smoothie extra husté, mrazené banány. Najprv nakrájajte banány, aby sa im ľahšie miešalo.
- 2 Vložte banány, ľad a mlieko do mixéra. Kocky ľadu pomôžu vášmu smoothie zhustnúť. Ak používate mrazené banány, nemusíte pridávať kocky ľadu.
- 3 Pridajte 2 až 3 kopčeky vanilkovej zmrzliny. Teraz môžete do mixéra pridať celú zmrzlinu alebo si odložiť poslednú naberačku, ktorú môžete neskôr použiť ako polevu.
- 4 Pridajte 1 až 3 čajové lyžičky (5 až 15 gramov) cukru, ak máte radi svoje smoothie extra sladké. Pre zdravšiu možnosť zvážte použitie medu.
- 5 Mixujte dohladka, asi 1 až 2 minúty. Nemali by tam byť kúsky ani hrudky banánu alebo ľadu. Možno budete občas chcieť otvoriť mixér a pomocou špachtle potlačiť smoothie po stenách mixéra. Pomôže vám to všetko rovnomernejšie premiešať.
- 6 Nalejte smoothie do 1 alebo 2 vysokých pohárov a podávajte. Ak ste si uložili posledný kopček zmrzliny, je najvyšší čas ju pridať. Reklama
Pripravili ste tento recept?
Metóda 2 z 3: Príprava bielkovinového smoothie
- jeden Olúpte a nakrájajte 2 banány. Ak je to možné, skúste použiť čerstvé, zrelé banány. Ak máte radi svoje smoothie extra husté, použite namiesto toho mrazené banány. Ak najskôr nakrájate banány, vaše smoothie bude jemnejšie.
- 2 Do mixéra pridáme banány, mlieko a jogurt. Zatiaľ nepridávajte nasekané orechy. Tie budete pridávať ako posledné.
- 3 Zvážte pridanie 1 až 3 čajových lyžičiek (5 až 15 gramov) cukru, ak máte radi svoje smoothie extra sladké. Pre zdravšiu možnosť použite radšej med.
- 4 Pridajte kocky ľadu a zmrzlinu. Kocky ľadu pomôžu zahustiť vaše smoothie. Ak používate mrazené banány, nemusíte pridávať kocky ľadu.
- 5 Mixujte dohladka, asi 1 až 2 minúty. Pokračujte v miešaní, až kým nebude viac hrudiek alebo kúskov banánu alebo ľadu. Možno budete musieť občas pomocou špachtle potlačiť smoothie po stenách mixéra. Pomôže to rovnomernejšiemu zmiešaniu vecí.
- 6 Do rozmixovaného smoothie vmiešajte nasekané orechy. Môžete použiť lyžicu alebo špachtľu. Stále miešajte, kým sa orechy nerozložia rovnomerne po celom smoothie.
- 7 Nalejte smoothie do 1 alebo 2 vysokých pohárov a podávajte. Ak chcete, môžete ho ozdobiť posypom posekaných orechov. Reklama
Pripravili ste tento recept?
Metóda 3 z 3: Príprava smoothie z banánového rozdelenia
- jeden 1 banán olúpte a nakrájajte na plátky. Skúste použiť čerstvý, zrelý banán. Namiesto toho môžete tiež použiť mrazený banán na hustejšie smoothie. Ak najskôr rozkrojíte banán, získate nakoniec jemnejší nápoj.
- 2 Pridajte do mixéra banán, mlieko, zmrzlinu a vanilkový extrakt. Zvyšok prísad ešte nepridávajte. Toto sú vaše ozdoby a budú pridané ako posledné.
- 3 Mixujte, kým nie je všetko hladké, asi 1 až 2 minúty. Keď skončíte, nemali by zostať žiadne kúsky banánu. Možno bude niekedy potrebné stlačiť smoothie po stenách mixéra. Pomôže to rovnomernejšiemu zmiešaniu vecí.
- 4 Nalejte smoothie do 1 alebo 2 vysokých pohárov. Pre jemnejší dotyk zvážte použitie efektného pohára s krátkym predstavcom a širokým okrajom. Ak je to potrebné, použite špachtľu, ktorá pomôže smoothie naviesť do pohárov.
- 5 Ozdobte smoothie. Na vrch smoothie pridáme krúživú šľahačku a mrholenie horúcim fudge. Na šľahačku položte čerešňu maraschino, potom na ňu pretrepte trochu posýpky.
- 6 Podávame a pochutnávame si na smoothie. Do každého pohára nalepte vysokú slamu. Ak máte dlhú dezertnú lyžicu, môžete ju použiť na zjedenie oblohy.
- Ak nemáte mixér, skúste namiesto toho použiť kuchynský robot vybavený kovovými čepeľami.
Pripravili ste tento recept?
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Môžem použiť ďalšie prísady, napríklad mätu? Áno.
- Otázka Aký druh cukru by sa mal použiť? Môžete použiť bežný kryštálový cukor.
- Otázka O koľko kalórií sa nachádza v zmrzlinovom smoothie? Mikisunshine Závisí to od zmrzliny, ktorú si vyberiete (skontrolujte nádobu), plus kalorický počet banánov, ktorý je asi 105 kalórií. Nezabudnite pridať kalórie aj z ďalších prísad. Každé smoothie je iné, takže každé bude mať iné množstvo kalórií.
Reklama
Tipy
- Pre extra chuť pridajte mrholenie čokoládovej omáčky. Môžete ho pridať do mixéra so zvyšnými ingredienciami dopripravte si čokoládové smoothieplné banánov alebo ho namiesto toho použite ako ozdobu. Rovnakým spôsobom je možné použiť aj karamelový sirup.
- Na hustejšie krémovejšie smoothie použite mrazené banány.
- Vyskúšajte iný druh zmrzliny, napríklad jahodovú alebo čokoládovú.
- Ak je smoothie príliš riedke, pridajte viac ľadu. Ak je smoothie príliš husté, prilejeme viac mlieka.
- Ozdobte svoje smoothie kvapkou čokoládovej omáčky, posypte kakaovým práškom, šľahačkou alebo plátkom banánu.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Zrelé banány sú skvelé na smoothie, ale nepoužívajte banány, ktoré sú tiež zrelé alebo kašovité.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Nôž
- Doska na krájanie
- Odmerka na zmrzlinu
- Odmerka
- Mixér
- Lyžica alebo stierka
- 1 až 2 vysoké poháre
