Nikdy nie je ľahké pustiť muža, ktorého milujete, najmä ak ste si skutočne mysleli, že je to ten pravý. Možno sa cítite zranený, smutný a zmätený z rozchodu, aj keď ste to vy, kto ukončil veci. Ak sa chcete pustiť, najdôležitejšie je, aby ste si dali čas, ktorý potrebujete, a aby ste neponáhľali s procesom smútku. Potom je dôležité zamerať sa na robenie vecí, ktoré máte radi, a na rast ako jednotlivec, aby ste sa mohli cítiť ako svoje staré ja skôr, ako to budete vedieť.
Kroky
Časť jeden z 3: Ukončenie vzťahu
- jeden Buďte pevní. Je dôležité, aby ste si boli pevní v tom, že vzťah sa skončil, či už ste ten, kto rozchod robí alebo nie. Ak toho muža púšťate, pretože vás odmietol, musíte byť voči sebe pevní v tom, že je skutočne koniec. Ak ste mu povedali, že by ste chceli vzťah ukončiť, je dôležité povedať mu to čo najpevnejšie, aby o konci vzťahu nepochyboval.
- 2 Vypustite emócie. Nebuďte v rozpakoch z pocitu smútku a pracujte na tom, aby ste všetky tieto smutné, nahnevané, zmätené alebo trpké pocity pustili von. Plačte, koľko potrebujete, či už ste sami doma alebo sa rozprávate s priateľom. Zapíšte si všetky svoje pocity. Prijmite, že možno budete musieť byť niekoľko dní sami. Urobte všetko pre to, aby ste tieto pocity dostali na povrch, aby ste ich mohli začať prijímať a zaoberať sa nimi. Čím dlhšie ich budete držať vo fľašiach, tým ťažšie bude prepustiť muža, ktorého milujete.
- Nič nie je príliš múdre alebo príliš smiešne. Ak si chcete pozrieť romantickú komédiu a vyplakať oči, oblečte si Love Actually a smelo do toho. Ak chcete spievať „Let It Go“ na vrchole svojich pľúc, nikto vám nebráni.
- Toto je váš čas na to, aby ste sa vyrovnali so svojím rozchodom, a svoje pocity môžete nechať tak, ako chcete. Ak zistíte, že nemôžete plakať, je to v poriadku. Ak by ste radšej udreli vankúš, nikto vám v tom nebráni.
- 3 Daj tomu čas. Môžete si dať toľko času, koľko potrebujete, aby ste sa pustili a liečili. Nečakajte, že budete pobehovať so svojimi priateľmi a mať úžasný čas s martini v ruke, víkend potom, čo budete musieť prepustiť muža, ktorého milujete. Môže to trvať mesiace alebo dokonca dlhšie, kým budete opäť pripravení na skutočnú zábavu, a nemali by ste na seba vyvíjať tlak, aby ste boli hneď v poriadku. Aj keď je pravdepodobne dobrý nápad prestať sa po niekoľkých dňoch topiť a tráviť čas vonku alebo s inými ľuďmi, nemali by ste mať pocit, že sa nútite obliecť si šťastnú tvár príliš skoro.
- Každá žena má svoju vlastnú časovú os. Bolesť, ktorú cítite, bude závisieť od vášho spôsobu riešenia vecí, ako aj od vážnosti vášho vzťahu. Nemajte pocit, že po týždni musíte byť „v pohode“ len preto, že to očakávajú vaši priatelia.
- Nenúťte sa do spoločenského života, ak sa vám naozaj nechce. Nie je nič horšie, ako ísť na veľkú párty, keď chceš iba plakať. To znamená, že by ste sa mali pokúsiť vyhľadať hangouty jeden s druhým so svojimi priateľmi, aby ste sa cítili menej sami.
- 4 Ak je to možné, prerušte všetky kontakty. Jedným z najlepších spôsobov, ako prepustiť muža, ktorého milujete, je prestať s ním hovoriť, prestať sa na neho pozerať a prestať počuť jeho hlas. Ak máte luxus prerušiť s ním akýkoľvek kontakt, mali by ste sa o to pokúsiť čo najskôr. Odstráňte jeho číslo z telefónu, vyhýbajte sa mu na sociálnych sieťach a nemajte nepríjemné rande s kávou, kým nebudete naozaj pripravení vidieť ho iba ako priateľa. Ak vás bude stále oslovovať, ujasnite si, že to nie je to, čo potrebujete.
- Ak viete, že ho musíte vidieť na miestach, ako je škola alebo práca, nemusíte ho úplne ignorovať, ak by to bolo nepríjemné, ale nemali by ste sa cítiť povinní s ním hovoriť.
- Aj keď by ste mohli byť zúfalí, že ho uvidíte alebo budete počuť jeho hlas, nezabudnite, že to nakoniec nakoniec iba zhorší.
- 5 Pomysli na bolesť, ktorú by si pocítil, keby si sa vrátil. Aj keď sa možno cítite zúfalo, že s ním budete tráviť čas alebo sa s ním opäť spojíte, musíte si pripomenúť bolesť, ktorú by ste cítili, keby ste sa k nemu museli vrátiť. Pomysli na to, ako strašne sa cítil, na všetky noci, keď ťa nechal plakať do vankúša, alebo na všetky nezmyselné boje, ktoré ťa tak nahnevali. Je ľahké pamätať si iba na dobré časy, ale ak chcete odísť, mali by ste sa sústrediť na zlé obdobia.
- Kedykoľvek budete v pokušení zavolať chlapcovi alebo sa pozrieť, čo robí, myslite na seba počas najhoršieho dňa vášho vzťahu. Pamätajte na všetku bolesť, ktorú ste cítili, a myslite na to, aké hrozné by bolo znova cítiť iba zlomok tejto bolesti.
- Samozrejme, nemusíte si zvykať, že si každý deň spomeniete na všetky zlé obdobia, ak sa budete cítiť horšie. Ale ak zistíte, že túžite po svojom mužovi, potom môže byť to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste udržali vyrovnanú hlavu.
- 6 Nebuď sám sebou frustrovaný z toho, že ho nedokážeš prekonať správnym spôsobom. Môžete sa cítiť nahnevaná, smutná, zmätená a rozrušená nad tým, že stále myslíte na tohto muža. Môžete sa opýtať: „Čo je so mnou? Prečo sa už cez neho nemôžem dostať? “ ale tomuto druhu myslenia sa musíš vyhnúť. Nemá zmysel sa na seba hnevať za to, čo cítite, a musíte nechať prírodu, aby sa ubrala. Nie je nič zlé na tom, že máte hlboké city, a ich šialenstvo ich len zhorší.
- Samozrejme, tým, že sa budete snažiť pustiť muža, ktorého milujete, posuniete proces rýchlejšie, ako by ste to robili, keby ste pínali vo svojej izbe. Je však potrebné pamätať na to, že vyliečenie stále trvá istý čas.
- Namiesto toho, aby ste boli zo seba sklamaní, že stále cítite smútok, buďte hrdí na to, že ste úprimní k svojim pocitom, namiesto toho, aby ste popierali, ako sa naozaj cítite.
Časť 2 z 3: Pohybujúce sa na
- jeden Zbavte sa všetkého, čo vám ho pripomína. Táto časť nebude ľahká, ale ak chcete ísť ďalej, musíte to urobiť správne. Je čas prejsť cez svoju izbu alebo dokonca domov a zbaviť sa všetkého, čo vám tohto muža pripomína. To by mohlo znamenať plyšového medvedíka, ktorý vás dostal na karneval, tričko jeho lásky, v ktorej spíte, alebo dokonca náhrdelník, ktorý vám dal na vaše výročie. Ak máte vec, ktorá je pre vás skutočne cenná, mali by ste ju na dlho položiť, ak sa nemôžete prinútiť ju vyhodiť.
- To môže byť bolestivé a nebude na škodu mať pomoc dôveryhodného priateľa, keď si tým prechádzate. Pamätajte, že je to ako strhnúť Band Aid: čím skôr to urobíte, tým skôr bolesť zmizne.
- Ak je vaša izba pokrytá vecami, ktoré vám pripomínajú vášho muža, nebudete sa môcť pohnúť tak rýchlo ďalej, pretože budete mať viac dôvodov na to, aby ste na neho podvedome mysleli.
- 2 Vyhýbajte sa svojmu bývalému na sociálnych sieťach. V dnešnom svete môžu byť sociálne médiá spôsob, ako so svojim bývalým najviac držať krok po skončení vzťahu. Možno si poviete, že s ním v skutočnosti nezostanete v kontakte, ak iba túžite prechádzať jeho informačným kanálom na Twitteri alebo skontrolovať jeho fotografie na Facebooku, či neobsahujú dôkazy o novej priateľke, ale v skutočnosti to iba zvyšuje urážku. Uistite sa, že už nie ste priateľmi, sledovateľmi alebo sa nijako nespájate na sociálnych sieťach, aby ste namiesto toho, aby ste sa posúvali ďalej, nezdržiavali celý deň pozeraním na fotku svojho bývalého.
- Nerobte si starosti s tým, že by bol naštvaný, ak sa s ním nepriatelíte alebo ak už nechcete byť v kontakte na sociálnych sieťach. Je to o tom, že sa cítiš lepšie, nie o ňom.
- 3 Dobrovoľník. Zbavte sa svojich problémov a nasmerujte všetku svoju energiu produktívne do pomoci svojej komunite. Urobíte dobrý skutok, odídete z domu a budete sa učiť od ľudí, ktorí môžu tiež profitovať z vašej pomoci. Vytvoríte si svoju sebadôveru a budete sa cítiť lepšie, keď uvidíte, že ste skutočne potrební a že dokážete niečo zmeniť. Ak ste členom komunity dobrovoľníkov, môžete sa po rozchode cítiť viac prepojení a menej osamelí.
- Samozrejme, nemali by ste sa dobrovoľne uchádzať len o to, aby ste prekonali svojho bývalého, ale preto, že chcete byť súčasťou niečoho väčšieho ako ste vy.
- 4 Prestaň uctievať svojho bývalého. Možno si stále hovoríte, že to bol on, že to bol najdokonalejší muž na planéte a že žiadny muž, ktorého stretnete, sa mu nikdy nebude porovnávať. Ak však bol skutočne taký úžasný, potom by ste pravdepodobne boli stále spolu, však? Namiesto toho si musíte zapamätať, že aj váš bývalý je iba človek a že má chyby - možno dokonca oveľa viac chýb, ako ste mu priznali.
- Čím skôr prijmete, že váš bývalý nebol dokonalý, tým skôr sa budete môcť posunúť ďalej a dať ostatným chlapom dennú dobu.
- Len čo prekonáte myšlienku, že váš bývalý bol pán Správny, budete mať realistickejší pohľad na svoj vzťah.
- 5 Buďte šťastní, že ste single. Predtým, ako sa budete môcť znova stretnúť, musíte byť skutočne spokojní, že ste sami. To môže znieť takmer nemožné, najmä keď máte pocit, že sú všetci vaši priatelia prepojení, alebo akoby ste nechceli nič iné, než sa ku komu na konci dňa túliť. Ak sa však chcete skutočne vzdať muža, s ktorým ste, a byť pripravení znova nájsť lásku, musíte sa najskôr ubezpečiť, že vám je príjemné byť sám sebou.
- Prijatie a radosť z vášho sólového statusu môže chvíľu trvať. Ak však raz budete pracovať na osobnom raste a milovať samého seba bez svojho muža, budete na dobrej ceste k tomu, aby ste z toho boli šťastní.
- Tráviť viac času s ostatnými slobodnými priateľkami vám môže pomôcť, pokiaľ vás nepodporia k tomu, aby ste chodili príliš rýchlo. Ak trávite celý deň okolo svojich ženatých alebo spriaznených priateľov, je pravdepodobné, že budete viac single.
- Ak sa chcete posunúť ďalej, je dôležité najskôr si vychutnať svoju vlastnú spoločnosť. Nemôžete byť závislí na inej osobe, aby ste sa viac páčili sebe samému.
- 6 Neponáhľajte sa do nového vzťahu. Možno si myslíte, že jediným liekom na prekonanie vášho muža je čo najskôr nájsť nového človeka, ale to je tá najďalej od pravdy. Je oveľa pravdepodobnejšie, že muža prekonáte, ak nájdete pokoj sami, namiesto toho, aby ste sa museli spoliehať na iného nového chlapa, ktorý vám prinesie pohodlie. Ak okamžite vyrazíte, nedáte si čas na správne vyliečenie a bolesť sa tým predĺži.
- Nielen, že sa ponáhľate do nového vzťahu pre vás nevhodné, ale nie je to fér ani pre druhého. Môže sa vám skutočne páčiť, zatiaľ čo vy sa môžete stať, že ho použijete len na vyplnenie prázdneho miesta.
- Okrem toho, ak sa pokúsite spojiť s novým človekom v snahe prekonať starého, môžete v skutočnosti nakoniec viac túžiť po svojom starom významnom človeku, pretože nový sa v porovnaní môže javiť ako neadekvátny.
- 7 Zamerajte sa na osobný rast. Ak sa chcete posunúť ďalej, musíte pracovať na tom, aby ste sa ako človek zlepšili a aby ste naplno využili svoj potenciál. Mali by ste sa prestať starať o svoje minulé alebo budúce vzťahy a sústrediť sa na to, aby ste sa stali tým najlepším, aký môžete byť. Akonáhle nájdete pre svoj život zmysluplnú rutinu, zistíte, že púšťate muža, ktorého milujete, bez toho, aby ste na to mysleli - pretože budete príliš zaneprázdnení myslením na seba.
- Popremýšľajte o troch chybách, ktoré by ste chceli vyriešiť, a vytvorte si herný plán na ich odstránenie. Zároveň pracujte na prijímaní vecí, ktoré na sebe absolútne nemôžete zmeniť.
- Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré ste chceli robiť, ale neskúšali ste, a stanovte si osobný termín pre vyčiarknutie z vášho zoznamu.
Časť 3 z 3: Tráviť viac času sám sebou
- jeden Venujte sa novému koníčku. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste prepustili muža, ktorého milujete, je vyskúšať úplne novú záľubu. Môže to byť čokoľvek, čo vás predtým napadlo, ale nikdy ste na to nemali odvahu, čas alebo sebadisciplínu. Môže to byť učenie sa piecť koláče, spev, lekcie jogy alebo dokonca prasknutie pri tom románe, ktorý ste chceli písať posledných päť rokov. Nezáleží na tom, čo robíte - dôležité je, že sa vrhnete na to, že ste v tom stále lepší.
- Práca na koníčku si vyžaduje disciplínu a mali by ste si stanoviť časový plán, ktorého sa budete držať, aby ste sa neustále posúvali vpred. To pomôže vášmu riadeniu a zabráni sa tomu, aby vaša myseľ zostala mimo svojho bývalého.
- Môžete tiež vyskúšať starú záľubu z detstva alebo niečo, čo ste roky nerobili, napríklad skicovanie alebo tenis.
- 2 Robte niečo, čo ste nikdy neurobili s bývalým. Môžu existovať nejaké činnosti, ktoré ste vždy chceli robiť so svojím bývalým, ale on to nikdy nechcel robiť, alebo ste vy dvaja jednoducho nedokázali dať dohromady svoj čin. Nie je čas, aby súčasnosť robila tieto veci a pokračovala bez neho. Ak ste vždy chceli ísť na turistiku, požiadajte priateľa, aby šiel s vami. Ak ste vždy chceli cestovať do mesta v nasledujúcom štáte, naplánujte si so svojimi dievčatami výlet alebo dokonca choďte sami.
- Ak budete robiť niečo, čo vám nebude pripomínať vaše bývalé, môžete sa cítiť samostatnejšie a budete sa viac cítiť ako jednotlivci.
- Ak váš bývalý niečo nenávidel, napríklad ísť do kina alebo jesť sushi, robte to rád, teraz, keď vás už nikto nedrží.
- 3 Trávte viac času s priateľmi a rodinou. Ak chcete opustiť muža, ktorého milujete, musíte viac času tráviť s najbližšími a najdrahšími. Ak sa svojej bolesti otvoríte svojim priateľom a členom rodiny, môžete sa cítiť viac milovaní a menej osamelí. Môžu ponúknuť radu, alebo vám môžu dať len rameno na zaplakanie a vy sa budete cítiť potešení z ich lásky a tepla.
- Nemysli si, že si teraz príliš veľký ťahák na stretnutie s ľuďmi. Je dôležité, aby ste namiesto izolácie získali lásku, ktorú potrebujete a ktorú si zaslúžite.
- Aj keď nepotrebujete úplne vyplniť svoj sociálny kalendár a je dôležité nechať si čas pre seba, mali by ste sa uistiť, že ste s priateľom alebo členom rodiny aspoň raz alebo dvakrát týždenne, aby ste sa necítili príliš osamelí. .
- 4 Stretávať nových ludí. Neznamená to, že by ste si mali založiť zoznamovací profil alebo aby ste okamžite dostali číslice milého chlapíka, ktorého ste si všimli, cez telocvičňu. Znamená to však, že by ste sa mali usilovať o viac priateľstiev a byť viac spoločenským človekom. Požiadajte známeho na kávu a zistite, či z toho urobíte priateľstvo. Po poslednej relácii vinyasa sa môžete stretnúť s chladným dievčaťom na hodine jogy. Buďte otvorenejší novým sociálnym príležitostiam a budete na dobrej ceste k tomu, aby ste svojho muža prepustili.
- Môžete tiež čerpať zo starých priateľov. Ak ste stratili kontakt so starou kamarátkou, zavolajte jej a uvidíte, ako sa jej darí. Ak sa kamarátka z detstva presťahovala do vášho susedstva, požiadajte ju, aby stihla obed.
- 5 Píšte do denníka. Ďalším spôsobom, ako tráviť viac času sám so sebou, je písanie do denníka. To vám môže pomôcť získať čas osamote a byť v jednom so svojimi myšlienkami a pocitmi. Ak strávite iba 15 minút denne odpisovaním svojich myšlienok alebo rozprávaním, čo sa vám v ten deň stalo, môžete sa cítiť viac pod kontrolou svojho života a mysle a menej sa ponáhľať. Môžete si dokonca prečítať, čo ste napísali, každú nedeľu, aby ste mali lepšiu predstavu o myšlienkach, ktoré ste celý týždeň mali.
- Môžete tiež otvoriť svoje pocity týkajúce sa muža, ktorého ste stratili, a cítiť sa pohodlne, aby ste svoje pocity vyjadrili na mieste, ktoré neposudzuje. To vám pomôže rýchlejšie prekonať svoje pocity a získate viac kontaktov so sebou.
- 6 Zostaňte zaneprázdnený. Aj keď si nemusíte na nasledujúcich 365 dní rezervovať sociálny kalendár, aby ste prepustili muža, ktorého milujete, mali by ste sa usilovať čo najviac času venovať veciam, ktoré milujete. Nájdite si čas na jogu, navštívte svojich priateľov, prečítajte si svoju obľúbenú knihu a dokonca si rozbehnite projekt na vylepšenie domácnosti, zatiaľ čo si nájdete čas na svoju prácu alebo štúdium. Nechajte si čas na dekompresiu, ale vždy sa máte na čo tešiť, aby ste sa uchýlili k mopovaniu.
- Ak budete stále zaneprázdnený, pomôže vám to odtrhnúť vašu bolesť od bolesti a umožní vám to zamerať sa inam. To znamená, že rozptýlenie nemôže byť vašou jedinou metódou, ako opustiť muža, ktorého milujete.
- Ak skutočne potrebujete nejaký čas pre seba, nebuďte nútení byť spoločenskí. Je dôležité poznať svoje limity.
- 7 Cvičte trochu. Cvičenie vám pomôže cítiť sa šťastnejšie a zdravšie. Nechcete tráviť všetok čas vo svojej izbe tým, že by ste sa zľutovali a jedli zmrzlinu - hoci zmrzlina dokáže so zlomeným srdcom znova a znova zázraky! Musíte sa uistiť, že máte každý deň asi 30 minút cvičenia a že udržujete svoje telo aktívne a končatiny v pohybe.
- Ak robíte niečo, čo máte radi, napríklad jogu alebo beh, budete mať z času na cvičenie ešte lepší pocit; nemalo by sa to cítiť ako fuška.
- Cvičenie vonku vám tiež môže pomôcť cítiť sa menej izolovane, pretože budete obklopení ľuďmi a slnečnými lúčmi.
- 8 Venujte viac času tomu, čo máte radi. Ak chcete opustiť muža, ktorého milujete, musíte sa viac sústrediť na seba ako kedykoľvek predtým. Doprajte si slobodu a licenciu, aby ste mohli tráviť viac času tým, na čom vám záleží najviac. Možno si prestal toľko čítať, pretože si strávil všetok čas so svojím mužom; aký lepší čas na založenie knižného klubu ako teraz? Možno je tvojou obľúbenou vecou byť v prírode; čo vám bráni ísť na týždenný kemp so svojimi priateľkami?
- Najdôležitejšie je, aby ste nezabudli postarať sa o seba a urobiť zo seba radosť. Ak sa na to sústredíte, potom bude nasledovať zvyšok. Ak ste zaneprázdnení svojimi priateľmi a rodinou a trávite čas tým, čo máte radi, budete môcť muža, ktorého milujete, pustiť z hlavy skôr, ako sa nazdáte.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Kedy by ste mali pustiť niekoho, koho milujete?Elvina Lui, MFT
Manželka a rodinná terapeutka Elvina Lui je licencovaná manželská a rodinná terapeutka špecializujúca sa na vzťahové poradenstvo so sídlom v oblasti zálivu San Francisco. Elvina získala magisterský titul v odbore poradenstvo v spoločnosti Western Seminary v roku 2007 a absolvovala školenie v Ázijskom rodinnom inštitúte v San Franciscu a v rámci komunitných služieb New Life v Santa Cruz. Má viac ako 13 rokov poradenských skúseností a je trénovaná v modeli znižovania škôd.Elvina Lui, MFTOdpoveď odborníka na manželstvo a rodinný terapeut Ak začínate byť nešťastní a zaujíma vás, či sa potrebujete rozísť, treba niečo urobiť. Preskúmajte, ako veľmi presadzujete svoje potreby, ako jasne viete, čo v živote chcete a potrebujete a ako jasne máte jasno v tom, kedy urobiť hranicu. Vymenujte, čo od vášho vzťahu chcete a ktoré dokonca požadujete. Toto bude váš súbor pokynov, ktoré objasnia všetko. Všetci máme oprávnene potreby, ktoré by sa mali rešpektovať. Je však možné, že namiesto rozpadu ako jediného riešenia možno bude treba vzťah opraviť a vylepšiť. V každom prípade je identifikácia vašich potrieb a toho, ako neboli splnené, prvým krokom k vyriešeniu alebo ukončeniu vzťahu.
Reklama
Tipy
- Choďte von s priateľmi, ktorých máte radi. spoznať nových ľudí, nájsť si nových priateľov.
- Nechajte sa ostrihať, urobiť vlasové kúpele, masáže, pedikúru atď.
- Zobrať si dovolenku.
- Urob všetko, čo si kvôli nemu neurobil.
- Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí vás inšpirovali. (ľudia, ktorých poznáš)
- Prečítajte si niekoľko dobrých kníh - robin sharma, Paulo coelho atď
- Požiadajte svojich priateľov a rodinu, aby o ňom na chvíľu prestali hovoriť alebo aby vám hovorili o jeho príspevkoch.
Reklama
Varovania
- Na chvíľu sa držte ďalej od jeho priateľov.
- Neodpovedajte na otázky typu „čo sa stalo? boli ste spolu tak dokonalí. “ ak vás to bolí, ak ste v pohode, pokračujte.
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
