Zlepšenie koordinácie očí a rúk je neustála úloha, ktorá vyladí vaše jemné motorické schopnosti. Deti sa učia, ako zlepšiť koordináciu očí a rúk už vo veku 4 mesiacov pomocou prieskumov alebo hračiek a hier. Rovnaké princípy je možné uplatniť v každom veku prostredníctvom športu, videohier, farbenia a remesiel. Môžete tiež použiť tréning koordinácie očí a rúk, ktorý vám pomôže zvládnuť dyspraxiu, duševný stav, ktorý sťažuje plánovanie a koordináciu fyzických pohybov.
je tenisový lakeť liečiteľný
Kroky
Metóda jeden z 3: Zlepšenie koordinácie s každodennými činnosťami
- jeden Venujte sa športu ako pravidelný koníček. Takmer každý šport si vyžaduje koordináciu medzi očami a rukami. Vyzdvihnite šport, ktorý vás zaujíma, a zaraďte ho do svojej pravidelnej týždennej rutiny. Stanovte si cieľ hry na 3-4 hodiny týždenne. Prezrite si intramurálne tímy alebo triedy vo vašej oblasti, aby ste udržali svoju prax konzistentnú a aby bol proces zábavnejší.
- Športy, ktoré zahŕňajú netopiere alebo palice ako bejzbal, softball, hokej a lakros, sú všetko bežné odporúčania pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju koordináciu.
- Môžete tiež zvážiť zaobstaranie si bedmintonovej siete, volejbalovej siete, basketbalového koša alebo stolného tenisu, ak si chcete zacvičiť vo svojom voľnom čase.
- Box a mnoho foriem bojového umenia sú tiež skvelé prostriedky na zlepšenie koordinácie očí a rúk. Prezrite si kurzy vo svojom okolí, kde nájdete box, zmiešané bojové umenia (MMA), taekwondo, karate, krav maga alebo inú formu bojového umenia, ktorá vás zaujíma.
- 2 Hrajte videohry alebo online hry. Videohry na uskutočnenie hry vyžadujú motorické schopnosti a vizuálne vnímanie. Zahrajte si hru, ktorá vyžaduje presné načasovanie, citlivý dotyk a / alebo veľkú pozornosť venovanú detailom, a možno zistíte, že pomáha zlepšovať vašu celkovú koordináciu očí a rúk. Na tento účel môžu byť obzvlášť užitočné akčné hry ako Call of Duty alebo Assassin's Creed.
- Vyskúšajte rôzne typy hier, ak máte k dispozícii systémy. Hry pre konzoly, hry pre PC a hry VR vás všetkých vyzvú rôznymi spôsobmi.
- 3 Prax žonglovanie . Naučiť sa žonglovať je bežná aktivita odporúčaná ľuďom, ktorí sa snažia zlepšiť svoju koordináciu. Začnite tým, že sa naučíte žonglovať s 2 loptičkami, až potom sa pohybujte až k trom. Konzultujte online návody a videá, ktoré vám pomôžu začať, pretože žonglovanie je často lepšie pochopiteľné vizuálne.
- Nenechajte sa odradiť, ak nie ste pri prvom štarte skvelým žonglérom. Toto je činnosť, ktorej zvládnutie si vyžaduje veľa času. Pokračujte v cvičení a pomaly začnite vidieť výhody svojej celkovej koordinácie ruka-oko.
- 4 Zostavte puzzle alebo stavebnicu. To si vyžaduje vyzdvihnutie konkrétnych častí na analýzu, ktoré z nich do seba zapadajú, používanie a zlepšovanie koordinácie ruka-oko a schopnosť uvažovania. Vyzvite sa ešte viac pomocou 3D skladačky, lego sochy alebo inej stavebnice, ktorá vám umožní premýšľať v 3D.
- 5 Farba v omaľovánke. Táto tvorivá aktivita vám pomôže naučiť sa vizuálne ovládať svoje prsty a ruky tým, že budete pracovať v riadkoch na stránke. Po celej stránke hľadajte omaľovánku, ktorá vás vyzve s jemnými líniami a detailmi.
- Omaľovánky pre dospelých si získavajú na popularite a sú ľahko dostupné v mnohých remeselných obchodoch a kníhkupectvách. Mnoho ľudí považuje tieto za relaxačné a za dobrý tréningový nástroj na koordináciu.
Metóda 2 z 3: Vyskúšajte si Koordinačné cvičenia
- jeden Precvičte si prepínanie zaostrenia pomocou očných cvikov. Skúste umiestniť 2 objekty podobnej veľkosti, napríklad 2 knihy, na rôzne vzdialenosti od jednej. Jeden umiestnite asi 18 palcov (46 cm) od vás a druhý asi 10 stôp (3,0 m) ďaleko. Zamerajte sa na bližší objekt po dobu 5-10 sekúnd, pričom si všimnite čo najviac podrobností, potom rýchlo prepnite na objekt ďalej a urobte to isté. Pokračujte v tomto cvičení tam a späť medzi očami po dobu 3 - 5 minút.
- Cvičenia ako toto vám pomôžu zlepšiť reakčný čas tým, že vás naučia rýchlo prispôsobiť zameranie novým predmetom.
- 2 Robte driblingové vŕtačky. Driblingové cviky, aké nájdete v basketbalových tréningoch, sú navrhnuté tak, aby pomáhali budovať koordináciu ruka-oko. Ak ste v driblingu nováčikom, začnite tým, že budete jednoducho driblovať 10 - 20 krokov jedným smerom, otočíte sa a vrátite sa späť. Keď sa budete zlepšovať, začnite to meniť driblovaním inou rýchlosťou a prepínaním medzi rukami.
- Vyzvite sa tým, že použijete menšie loptičky, napríklad tenisové loptičky. Keď ich dribujete, sú nepredvídateľnejšie, takže ešte viac spochybnia váš reakčný čas.
- 3 Zahrajte si balón. To isté si vyžaduje iba balón nafúknutý kyslíkom. Opatrne vyhoďte balón do vzduchu, potom ho sledujte dookola a narazte ním skôr, ako dopadne na zem. Túto hru môžete hrať sami alebo s partnerom. Je to fantastické cvičenie v koordinácii a kontrole.
- Príliš silný úder do balóna by ho mohol poslať príliš ďaleko alebo spôsobiť jeho prasknutie, takže súčasťou tohto cvičenia je nácvik vyvíjania kontrolovanej sily pri súčasnom sledovaní cieľa.
- Táto vŕtačka môže byť tiež veľmi zábavná pre deti, ktoré sa snažia vybudovať koordináciu ruka-oko.
- 4 Vyskúšajte úlovok stojaceho na jednej nohe. Úlovok sa často navrhuje na pomoc pri budovaní koordinácie u detí, ale dospelí môžu mať úžitok aj z hry na úlovok. Namiesto toho, aby ste loptičku len hádzali tam a späť, skúste sa pri hre postaviť na jednu nohu. To vám pomáha zlepšovať rovnováhu aj reakčný čas pri budovaní koordinácie.
- Zahrajte si s kamarátom alebo členom rodiny, aby bolo cvičenie zábavné a spoločenské.
- Ak nemáte s kým hrať, vždy môžete cvičiť odrazom lopty od neďalekej steny.
Metóda 3 z 3: Správa motorickej dyspraxie
- jeden Naplánujte si fyzickú aktivitu každý deň. Ak máte vy alebo vaše dieťa dyspraxiu, fyzická aktivita je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli budovať motorické schopnosti. Skúste si každý deň vyhradiť na fyzickú aktivitu aspoň 30 - 60 minút času.
- Dospelým, ktorí sa zaoberajú dyspraxiou, môže pomôcť cvičenie v posilňovni, plávanie, kurzy fitnes alebo nesúťažný šport, napríklad plávanie alebo tanec.
- Pre deti s dyspraxiou je dobrý spôsob, ako si vyhradiť čas na pravidelnú fyzickú aktivitu, prihlásiť sa na šport, ako je taekwondo alebo futbal, alebo im dávať lekcie aktivít ako plávanie a tanec.
- 2 Precvičujte si koordináciu pomocou hry. Jednoduché domáce aktivity, ako je hra na úlovok alebo hodenie sedacieho vaku, môžu pomôcť dieťaťu s dyspraxiou vybudovať si koordináciu. Každý deň si vyhraďte 10–15 minút na hranie hier zameraných na budovanie koordinácie so svojím dieťaťom. Pomôže im to nielen s ich zručnosťami ruka-oko, ale dá vám to aj nejaký ten extra kvalitný spoločný čas.
- 3 Chodte na kurzy písania. Deti aj dospelí s dyspraxiou môžu mať problémy s uchopením pier a zreteľným písaním. Písanie môže stále predstavovať výzvu, ale je často jednoduchšie ako úprava písacích schopností. Prihláste seba alebo svoje dieťa na hodinu písania špeciálne zameranú na budovanie rýchlosti.
- Požiadajte školu svojho dieťaťa, aby ponúkala pomocné programovanie v tejto oblasti. Možno budú môcť pripraviť vaše dieťa na lektora písania, ktorý sa špecializuje na prácu s poruchami motoriky.
- 4 Percepčný motorický tréning navštívte fyzioterapeuta. Tento typ tréningu je navrhnutý tak, aby pomohol osobám s dyspraxiou zlepšiť svoje pohyby, ako aj vizuálne, sluchové a jazykové schopnosti. Poraďte sa so svojím lekárom o vyhľadaní fyzioterapeuta vo vašom okolí, ktorý ponúka percepčný pohybový tréning.
- Toto školenie je založené na použití sekvencií úloh, ktoré sú náročné, ale nie také náročné, aby inšpirovali osobu k tomu, aby počas procesu skončila. Tieto cvičenia často vyžadujú, aby účastník integroval rôzne motorické a zmyslové informácie.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako chytanie vyvíja koordináciu oko - ruka u študentov? J.phlud Pri hádzaní a chytaní je veľmi dôležitá koordinácia očí a rúk. Cvičenie chytania aktivuje vo vašom mozgu niečo, čo sa nazýva svalová pamäť. Po opakovaní určitej akcie vám uviazne v hlave.
- Otázka Potrebujem vedieť, ako by som pomohol niekomu na invalidnom vozíku, pretože má invaliditu nohy. Snažím sa pomôcť človeku hrať basketbal, ale potrebuje nácvik koordinácie očí a očí? Chelsea Cohen Jeden vrták, na ktorom by ste s týmto jednotlivcom mohli pracovať, je dribling. Začnite tým, že ich necháte driblovať, keď stoja na stoličke, potom pomaly integrujte pohyb tak, že ich necháte skĺznuť dopredu a precvičíte si otáčanie, zatiaľ čo stále driblujete loptou. Takto sa budujú koordinačné a basketbalové schopnosti.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Švihadlá môžu byť zábavnou činnosťou, ktorá vám pomôže vybudovať koordináciu, keď máte nejaké ďalšie prestoje.
Reklama
Varovania
- Čo najskôr vyhľadajte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú akékoľvek problémy so zrakom alebo pohybom, ktoré sa rýchlo objavia.
