Ako pomôcť tínedžerovi depresiou

Poznáte tínedžera, ktorý má depresiu? Ak ste rodičom, príbuzným alebo priateľom dospievajúcich, ktorí bojujú s depresiou, môže byť ťažké vedieť, čo robiť alebo ako pomôcť. Rozpoznávajte príznaky, že dospievajúci môže mať depresiu. Poskytnite im podporu a uistenie. Povzbuďte ich, aby vyhľadali odbornú pomoc alebo poradenstvo. Buďte pre nich pozitívnym obhajcom a ukážte im zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať s depresiou.

Kroky

Časť jeden zo 4: Rozpoznávanie príznakov depresie

1. jeden Všimnite si akékoľvek dramatické zmeny nálady alebo správania. Počas dospievania môžu tínedžeri pociťovať zmeny nálady. Ale ak vidíte znateľnú zmenu v správaní dieťaťa, verte svojim inštinktom a hovorte s nimi o tom, čo cíti.
   • Všimnite si, či sa vaše dospievajúce dieťa zdá nemotivované starať sa o seba. Zlá hygiena (nekúpanie, neprebaľovanie, neschopnosť vstať z postele) a zmeny spánkových návykov sú často skorými indikátormi depresie.
   • Zistite, či je vaše dospievajúce dieťa zamerané na smrť, umieranie alebo sa vo vnútri cíti prázdne.
   • Všimnite si, či nedochádza k náhlym zmenám v ich interakciách s vami, ich priateľmi a ostatnými.
   • Ak dramatická zmena ich správania trvá deň alebo dva, môže to byť dočasná zmena nálady. Ak to trvá dva týždne alebo viac, potom ich správanie zvážte vážnejšie.
2. 2 Zhodnoťte všetky nedávne zmeny v živote, ktoré by mohli vyvolať depresiu. Depresiu môže vyvolať negatívna udalosť alebo sa môže zdať, že pochádza z ničoho nič. Klinická alebo veľká depresia si môže vyžadovať liečbu na potlačenie depresívnych príznakov. Drobná depresia môže byť otázkou získania pomoci počas zložitého obdobia alebo prechodu zo života.
   • Posúďte, či sa doma vyskytujú ťažkosti, ako napríklad rodinný konflikt, nedávny rozvod, smrť v rodine alebo týranie.
   • Zistite, či v škole nie sú nejaké problémy s priateľmi, násilníkmi, tlakom spolužiakov, slabými známkami alebo inými zmenami.
   • Posúďte, či sa dospievajúci cíti bezpečne, milovaný a akceptovaný. Mnoho tínedžerov čelí novým vzťahom s partnerskými vzťahmi. Ak prechádzajú rozchodom alebo stratou priateľstva, môžu sa cítiť stratení.
   • Depresia má veľa príčin. Depresia môže byť niekedy výsledkom fyziologického problému, napríklad problému so štítnou žľazou.
3. 3 Porozprávajte sa s dospievajúcimi o tom, ako sa cítia. Zvážte, či tráviť viac času jeden s druhým s dospievajúcim, aby sa cítili pohodlnejšie pri otváraní svojich pocitov. Buďte ochotní načúvať ich problémom a obavám, bez ohľadu na to, aké malé sú.
   • Pozorne počúvajte a chápte ich pohľad na veci, ktoré ich trápia. Nerozrušujte ich, keď hovoria o tom, ako sa cítia.
   • Vyvarujte sa odmietania ich pocitov ako malých alebo malicherných. Pre dospievajúcich je veľmi dôležitý pocit prijatia a ocenenia ostatnými, vrátane ich rovesníkov.
   • Pouvažujte nad slovami ako: „Zdá sa, že to pre vás bol ťažký týždeň. Ako sa cítite dnes?' alebo „Vieš, že som tu pre teba. Niekedy to môže byť ťažké a ja chcem pomôcť akýmkoľvek spôsobom. “
4. 4 Uvedomte si príznaky a príznaky depresie. Klinická depresia trvá dlhšie ako niekoľko dní. Je to kombinácia pocitov, ktoré často pretrvávajú dva alebo viac týždňov. Ak sa nelieči, môže trvať mesiace alebo roky. Popremýšľajte o týchto varovných signáloch:
   • Byť neustále smutný, podráždený alebo nahnevaný
   • Aktivity, ktoré boli kedysi zábavné, sa zdajú nezmyselné
   • Cítite sa bezcenní, prázdni, vinní alebo nejakým spôsobom len „zle“
   • Cítite sa beznádejne alebo nemáte dôvod žiť
   • Cítite sa apaticky - pocit nízkej energie, nedostatok motivácie, znížené emócie
   • Spíte príliš veľa alebo málo
   • Priberanie alebo chudnutie alebo dramatická zmena chuti do jedla
   • Neschopnosť sústrediť sa na školské aktivity alebo dokonca na veci, ktoré boli kedysi zábavné
   • Odstúpenie od ostatných
   • Myslenie na smrť, samovraždu alebo sebapoškodzovanie
5. 5 Riešte akékoľvek príznaky samovražedných myšlienok vážne. Ak dospievajúci naznačuje pocity samovraždy, riešte jeho obavy vážne. Počas tejto doby buďte pokojní a podporujte ich. Ak uvažujú alebo majú v pláne ublížiť si a majú na to prostriedky, musí to okamžite vyriešiť profesionál.
   • Zavolajte na národnú linku prevencie samovrážd a porozprávajte sa s poradcom po telefóne. Oslovte telefón alebo chat: 1-800-273-8255 alebo http://suicidepreventionlifeline.org/
   • Ak sa už liečia s terapeutom, zvážte možnosť zavolať svojho terapeuta, ktorý vám poskytne informácie o krízových službách alebo ďalších dostupných krokoch.
   • Ak sa dospievajúci vyhráža násilím alebo samovraždou, prejaví úmysel spáchať samovraždu alebo má plán na samovraždu, kontaktujte 9-1-1. Aj keď sa nezdá, že dospievajúci bude konať okamžite, stačí mať plán a úmysel, aby vás nemocnica vyhodnotila a prípadne prijala na ošetrenie.
   Reklama

Časť 2 zo 4: Poskytovanie podpory a uistenia

1. jeden Buďte aktívnym poslucháčom. Odolajte nutkaniu súdiť alebo kritizovať názory alebo správanie dospievajúceho, keď má depresiu. Poskytnite im bezpečné a pokojné prostredie na otvorenie toho, čo cítia.
   • Nerozprávajte sa s dospievajúcim, aby ste mu poskytli radu alebo mu povedali, čo majú robiť. Predtým, ako zareagujete, si vypočujte, čo potrebujú povedať.
   • Ukážte, že venujete pozornosť tým, že odložíte elektronické zariadenia, odvrátite sa od vecí, ktoré robíte, a poskytnite svoju jednoznačnú pozornosť.
   • Udržiavajte očný kontakt a kývnite hlavou, aby ste preukázali, že rozumiete tomu, čo hovoria.
2. 2 Uznajte ich pocity. Namiesto toho, aby ste dospievajúcemu povedali: „Nie je to také zlé“, alebo „prekonaj to“, uznaj ich pocity. Aj keď sa ich myšlienky na problém zdajú hlúpe alebo iracionálne, pre nich sú tieto pocity skutočné. Ak dospievajúci pocíti pochopenie, môže im pomôcť prekonať depresiu a pomôcť im pri prekonávaní depresie.
   • Zvážte, že môžete povedať: „Je mi ľúto, čo cítite. Som tu pre teba. Záleží mi na tebe.'
   • Uznajte, že ich bolesť a smútok sú skutočné. Zvážte, či si nemôžete povedať: „Vidím, že máš bolesti a cítiš sa smutný. Je to zložitá situácia, ale vedzte, že vás podporujem. Verím v teba.'
3. 3 Trávte s nimi viac času. Keď je dospievajúci v depresii, možno bude chcieť ignorovať alebo odísť od vás a iných ľudí. Môžu sa izolovať ako spôsob vyrovnania sa s tým, čo cítia. Aj keď sa zdá, že nie sú ochotní tráviť s vami čas, snažte sa ich držať.
   • Vyvarujte sa prílišného správania ich správania.
   • Pochopte, že keď je niekto ťažko depresívny, má zhoršenú schopnosť rozhodovať. Možno budú potrebovať starostlivosť o nich, aj keď to nehovoria.
   • Snažte sa s nimi tráviť čas tým, čo nie sú príliš stresujúce. Zvážte, či by ste s nimi nemali robiť aktivity skôr individuálne, ako vo veľkých skupinách alebo s celou rodinou.
   • Venujte sa spoločným aktivitám, ako je napríklad pešia túra, prechádzka, obed, pozeranie filmov alebo hranie hier.
4. 4 Pomôžte zvýšiť ich sebavedomie. Dospievajúci v depresii majú pravdepodobne malú sebaúctu. Cítia sa bezcenní alebo nemilovaní. Poskytnite pozitívne ubezpečenie, že sú milovaní a že majú hodnotu.
   • Povedzte im to povzbudivými slovami. Zvážte, či si môžete povedať: ‚Si úžasný človek‘ alebo: ‚Milujem ťa a verím v teba.‘
   • Pripomeňte im veci, ktoré robia dobre, alebo časti ich osobnosti, ktoré sú obdivuhodné. Zvážte, že môžete povedať: „Milujem, ako kreslíte. Si taký kreatívny. “
   • Pravidelne sa objímajte.
   Reklama

Časť 3 zo 4: Pripojenie k odbornej pomoci

1. jeden Povzbuďte ich, aby hovorili s poradcom. Teenager, ktorý čelí depresii, sa môže cítiť izolovaný a bez toho, aby s ním niekto hovoril o tom, čo cíti. Povzbuďte ich, aby vyhľadali pomoc od školského poradcu, terapeuta alebo profesionálneho poradcu.
   • Diskutujte s nimi o výhodách poradenstva. Zvážte, že môžete povedať: „Existuje veľa ľudí, ktorým prospieva rozhovor s niekým. Môže byť dobré vynechať to, čo cítite, bez toho, aby ste sa cítili odsúdení. Poradcovia sú dobrí v tom, že pomáhajú ľuďom vyrovnať sa s tým, čo prežívajú, a vytvárajú vo vás pocit, že je to bezpečné miesto na rozhovor. “
   • Porozprávajte sa s poradcom školy pre dospievajúcich o vašich obavách. Zistite, či s nimi poradca môže hovoriť priamo.
   • Dohodnite si termín poradne prostredníctvom miestnej poradne alebo súkromného terapeuta. Zvážte možnosť ísť s tínedžerom na emočnú podporu.
   • Pochopte, že existujú rôzne typy možností liečby vrátane individuálnej a rodinnej terapie, hospitalizácie v nemocnici a ambulantných programov. Porozprávajte sa s odborníkom o tom, čo sa môže javiť ako najvhodnejšie.
   • Kognitívna behaviorálna terapia môže ľuďom pomôcť naučiť sa, ako zvládať depresiu.
2. 2 Vyhľadajte lekársku pomoc o antidepresívach. Zvážte lieky, ktoré pomôžu dospievajúcemu, ktorý prechádza depresiou. Mnoho ľudí, ktorí majú depresiu, z lekárskeho hľadiska potrebuje lieky, ktoré im pomôžu stabilizovať náladu. Kombinácia liekov a terapie je často najvýhodnejšia pre ľudí trpiacich depresiou.
   • Poraďte sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti o liekoch alebo odporúčaniach, aby ste vyhľadali špecialistu, napríklad psychiatra, ohľadom možností liečby.
   • Majte na pamäti, že ak vaše dieťa prestane užívať lieky kvôli vedľajším účinkom. Ak vaše dieťa stále bojuje s poskytnutými liekmi, zvážte alternatívne lieky alebo rôzne dávky. Poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek problémoch s liekmi.
3. 3 Poskytnite podporu a informácie o tom, kde môžu vyhľadať pomoc. Pripomeňte im, že sa na vás môžu v prípade potreby obrátiť. Identifikujte ďalších ľudí, ktorým dôverujú, alebo bezpečné miesta, kam môžu ísť. Porozprávajte sa s komunitnými centrami alebo školou o ďalších zdrojoch.
   • Ak tínedžer potrebuje vzájomnú podporu a cíti sa sám, poskytnite mu telefónne číslo a informácie o tínedžerskej linke (hovory prijíma iba večer): 1-800-TLC-TEEN alebo https://teenlineonline.org/
   • Spojte sa s miestnymi zdrojmi, ako sú poradenské centrá, podporné skupiny alebo miesta podporujúce dospievajúcich. Aj keď osoba, ktorú kontaktujete vo svojej komunite, nemôže poskytnúť pomoc, môže poznať niekoho iného, ​​kto môže.
   • Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o zdrojoch a skupinách podpory vo vašej oblasti, kontaktujte linku pomoci NAMI (prijíma hovory iba od 22:00 do 18:00 EST): 1-800-950-6264 alebo https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
   Reklama

Časť 4 zo 4: Pomáhame dospievajúcim nájsť zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať

1. jeden Odstráňte alkohol alebo drogy z ich prostredia. Dospievajúci, ktorí majú depresiu, často používajú nezdravé spôsoby, ako zvládnuť svoje pocity. Môže to zahŕňať alkohol, fajčenie alebo užívanie drog. Na tínedžerov majú vplyv najmä ich rovesníci a užívanie návykových látok môže považovať za dobrý spôsob maskovania bolesti.
   • Zvážte odstránenie všetkého alkoholu, cigariet a drog (vrátane liekov na predpis) z oblastí, kam má dospievajúci prístup.
   • Zistite, či vaše dospievajúce dieťa používa tieto látky ako spôsob, ako sa vyrovnať. Pochopte, že okrem depresie môžu potrebovať pomoc so závislosťou.
2. 2 Buďte zástancom zdravého stravovania. Ukážte im, že zdravé stravovanie môže zlepšiť náladu a energetickú hladinu človeka. Namiesto toho, aby ste im hovorili, aby sa lepšie stravovali, buďte vzorom. Urobte zmenu a najesť sa lepšie ako prejav solidarity.
   • Obmedzte jedlá s vysokým obsahom tuku a s vysokým obsahom cukru.
   • Nabádajte ich, aby varili a pripravovali jedlá. Urobte z tejto aktivity aktivitu, ktorú môžete robiť obaja.
   • Pravidelne s nimi majte večere alebo jedlo. Doprajte jedlám čas na spojenie.
3. 3 Podporujte fyzickú aktivitu. Ukázalo sa, že cvičenie zvyšuje náladu a pohodu. Identifikujte činnosti, ktoré ich bavili alebo bavili v minulosti. Skúste ich urobiť spolu. Zvážte nájdenie ďalších príbuzných alebo priateľov, ktorí by ich mohli motivovať.
   • Choďte spolu na prechádzky.
   • Spoločne športujte ako basketbal, tenis, futbal alebo iné hry.
   • Zvážte možnosť absolvovať spoločnú hodinu fitnes alebo ich prihlásiť do jednej.
   • Zúčastnite sa hodiny jogy alebo bojových umení.
4. 4 Neustále poskytujte podporu dospievajúcim. Buďte zdrojom podpory. Pôsobte ako mentor a starostlivý priateľ. Keď je dospievajúci v depresii, môže to byť izolujúce a ohromujúce. Poskytnite im ubezpečenie, že tu pre nich budete vždy.
   • Pravidelne sa kontrolujte s dospievajúcou osobou. Uistite sa, že každý deň alebo každý týždeň vyžaduje určitý čas.
   • Poskytnite objatia, úsmevy, vysoké päťky alebo iné formy fyzickej podpory, ktoré vám prejavia starostlivosť a ste na tínedžera hrdí.
   • Buďte pozitívnou súčasťou života dospievajúcich. Buďte vzorom vo svojich činoch a slovách. Dajte im pocit upokojenia.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Ako môžem pomôcť svojmu tínedžerovi, ktorý pomoc nechce?Lauren Urban, LCSW
  Licencovaná psychoterapeutka Lauren Urban je licencovaná psychoterapeutka v Brooklyne v New Yorku s viac ako 13-ročnými terapeutickými skúsenosťami s prácou s deťmi, rodinami, pármi a jednotlivcami. Magisterské štúdium sociálnej práce získala na Hunter College v roku 2006 a špecializuje sa na prácu s komunitou LGBTQIA a s klientmi na zotavenie alebo uvažovanie o zotavení z dôvodu užívania drog a alkoholu.Lauren Urban, LCSWOdpoveď odborníka s licenciou na psychoterapiu Je skutočne dôležité, aby chápali, že duševné choroby sú skutočnými chorobami, rovnako ako chrípka. Mnoho dospievajúcich si neuvedomuje, že duševné zdravie je ako každé iné zdravie, a preto sa pri hľadaní pomoci cítia trápne. Naučte svoje dospievajúce dieťa, že v hľadaní pomoci nie je nič zlé alebo hanebné. Otvorte im a pokúste sa s nimi spojiť, aby to zvládli tak, že potrebujú pomoc. Môžete sa tiež porozprávať s jedným z ich učiteľov alebo trénerov o tom, ako ich povzbudiť, aby tiež dostali pomoc, aby ich ďalší podporujúci dospelý tlačil k tomu, aby sa dostali von.
• Otázka Moje 14-ročné dieťa je vždy unavené, veľmi nepríjemné a hrubé. Ako sa s tým vyrovnám? Prvým krokom je návšteva ich pediatra alebo rodinného lekára. Lekár môže pomôcť vylúčiť akékoľvek hormonálne alebo iné zdravotné príčiny. Môžu tiež vašu dcéru odporučiť k psychológovi, psychiatrovi alebo terapeutovi na vyhodnotenie depresie. Ako rodič budete účastníkom všetkých sedení alebo liečebných plánov s terapeutom, ktorý vám bude schopný poskytnúť niekoľko spôsobov, ako podporiť vaše dieťa a ako zvládnuť to, čo by mohlo prežívať.
• Otázka Ak môj priateľ odmietne získať pomoc pri depresiách, mám to povedať ich rodičom? Áno. Nie je to ľahké rozhodnutie, najmä preto, že sa váš priateľ môže na vás hnevať, že ste išli poza svoj chrbát, ale váš priateľ potrebuje pomoc a ľudia s depresiou nie sú vždy v správnom myslení, aby robili to najlepšie pre seba. Váš priateľ vám jedného dňa poďakuje za to, že ste im poskytli potrebnú pomoc.
• Otázka Mám depresívneho priateľa, ktorý je veľmi vystresovaný. Berie lieky, ale nepomáha to! V jej živote nemám takmer nijakú moc okrem poskytovania podpory. Čo môžem urobiť? Neexistuje nič, čo by ste mohli urobiť, jediné, čo môžete urobiť, bolo neustále poskytovať svoju podporu, čo je presne to, čo od vás váš priateľ potrebuje.
• Otázka Moja priateľka nechce povedať svojim rodičom o svojich depresiách, pretože jej povedia, že je to všetko v tvojej hlave. Tiež si nemyslí, že poradca v škole pomôže. Čo robím? Povedzte svojmu priateľovi, že to je depresia. Pri depresii je veľmi bežné mať pocit, že to nikto nepochopí alebo mu nikto nepomôže. Ale nebude to vedieť, kým to neskúsi. Povedzte jej, aby sa najskôr porozprávala s rodičmi a informujte ich o tom, čo sa deje (čo najpodrobnejšie o jej príznakoch depresie). Ak to nepomôže, povedzte jej, aby sa porozprávala s poradcom v škole alebo dokonca s učiteľom, ktorému dôveruje. Verte mi, že niekto bude vedieť pomôcť. Pokiaľ ide o vás samotného, ​​buďte dobrým priateľom, povedzte jej, že ju podporujete, a vždy môže za vami hovoriť, dôrazne ju však povzbudzujte, aby do tejto záležitosti zapojila dospelých.
• Otázka Moja priateľka upadá hlbšie do depresie a jej rodičia jej neposkytnú pomoc, ktorú zúfalo potrebuje. Jej sebavedomie je na historickom minime a vždy sa cíti bezcenná. Čo môžem urobiť? Porozprávajte sa s rodičmi a zistite, čo hovoria, alebo sa porozprávajte s učiteľom alebo poradcom vo vašej škole. V USA má väčšina škôl (vrátane vysokých škôl) služby duševného zdravia.
• Otázka Moji rodičia sú konzervatívni; nerozumejú mi a vždy robia obmedzenia. Čo robím? Môžete skúsiť požiadať dôveryhodného člena rodiny, ako je teta alebo strýko. Alebo sa pozrite, či má vaša škola ochranný tím, a vysvetlite, čo prežívate (pocity a emócie). Aby ste pomohli depresii, mohli by ste na kúsok papiera napísať všetky svoje starosti a emócie a pocity a potom ho priviazať k balónovej šnúrke a nechať ho vyletieť do vzduchu alebo ho spáliť. Jedná sa o symbolické gestá, ktoré môžu pomôcť uvoľniť bolesť.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama