Ako zvládnuť poranenie zápästia na strednej škole

Či už je to výsledok zakopnutia o vlastné topánky, prechádzky na koni so súrodencom alebo športovania, mať v škole vyvrtnuté zápästie nikdy nie je ideálne. Pravdepodobne to bolí a teraz sa musíte vrátiť do školy. Najprv si nechajte skontrolovať svoje zranenie a nechajte svojich rodičov, aby vám pomohli porozprávať sa s vašou školou a učiteľom.

Kroky

Časť jeden z 3: Zaoberanie sa prvotným zranením

1. jeden Skontrolujte, aké je to zlé. Ak máte len mierne vyvrtnutie, vaši rodičia vám môžu pomôcť s liečením doma. Ak sú však vaše bolesti dosť silné alebo sa vám zápästie zalomí, musíte navštíviť lekára. Ak je váš výron dostatočne zlý na to, aby ste nemohli písať do školy, mali by ste určite navštíviť lekára, ktorý ho nechá skontrolovať.
   • Nech už cítite akúkoľvek bolesť, nemali by ste sa rozhodovať sami. Hneď ako si všimnete úraz, porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo iným dospelým.
   • Uistite sa, že vaši rodičia dostanú od vašej školy poznámku od lekára.
2. 2 Dajte si dlahu doma. Ak sa vy a vaši rodičia rozhodnete liečiť doma, budete potrebovať dlahu. Dlaha je iba zariadenie, ktoré pomáha udržať vaše zápästie v pokoji, ktoré vaši rodičia nájdu v drogérii alebo super obchode.
3. 3 Vykonajte metódu RICE. „RYŽA“ vám môže pomôcť spomenúť si, čo musíte urobiť. „RYŽA“ znamená odpočinok, ľad, kompresiu a eleváciu.
   • Musíte si oddýchnuť od toho, že nebudete používať zápästie alebo ruku aspoň deň alebo dva.
   • Ľad môžete nanášať každú hodinu alebo tak po dobu 10 až 20 minút, najmä v deň, keď si ho poranite. Uistite sa, že medzi pokožkou a ľadom prechádza uterák. V opačnom prípade môže byť vaša pokožka príliš studená. Ľad pomáha pri bolestiach a opuchoch.
   • Kompresia znamená iba použitie dlahy alebo obväzu. Môžete si dať dlahu alebo obväz z ľadu, ale keď sa pohybujete, mal by byť zapnutý.
   • Nadmorská výška znamená iba dostať vaše zápästie nad srdce. Môžete si ho podložiť na vankúš. Pretože gravitácia funguje na krv ako všetko ostatné, položenie zápästia nad srdce sťažuje zhromažďovanie krvi. To znamená, že budete mať menej opuchov, ak ich zvýšite.
4. 4 Opýtajte sa svojich rodičov na lieky proti bolesti. Ak máte nejaké bolesti, vaši rodičia vám môžu niečo dať, aby vám to uľavili. Ibuprofén (Advil) a acetaminofén (Tylenol) sú dobrou voľbou.
5. 5 Opýtajte sa svojho lekára na deň voľna. Ak sú vaše bolesti obzvlášť silné, možno budete musieť zostať doma zo školy deň alebo dva. Váš lekár vám pomôže pochopiť, ako dlho budete potrebovať.
   • Okrem toho, ak je vaša bolesť silná, váš lekár môže vašim rodičom predpísať lieky na bolesť, ktoré vám pomôžu s liečením bolesti. Niektoré z týchto liekov na bolesť však môžu spôsobiť ospalosť, čo je ďalší dôvod, prečo budete možno musieť zostať doma deň alebo dva.
   Reklama

Časť 2 z 3: Jednanie so správcami a školskými prácami

1. jeden Nechajte svojich rodičov, aby vám napísali poznámku. Ak ste museli zmeškať pár dní v škole, vaši rodičia vám musia napísať poznámku, v ktorej uvádzate dôvod, prečo ste chýbali. Musia tiež vysvetliť všetko, čo potrebujete počas školy, napríklad pomoc s písaním. Najlepšie bude, ak sa jeden z vašich rodičov môže s niekým v škole porozprávať. Ak máte, mali by k tomu vaši rodičia priložiť poznámku od lekára.
   • Akákoľvek poznámka, ktorú vaši rodičia napíšu, by sa mala riadiť pravidlami vašej školy.
2. 2 Požiadajte svojich rodičov, aby sestru navštívili. Ak po návrate do školy stále užívate lieky na bolesť, ktoré sú dostupné v obchode, pravdepodobne bude musieť jeden z vašich rodičov navštíviť školskú sestru. Lieky za vás zvládne školská sestra, ale budú jej ju musieť dať vaši rodičia. Pravdepodobne budú tiež musieť podpísať formulár súhlasu.
   • Zaistite, aby rodič priniesol liek v pôvodnom obale.
3. 3 Preskočiť písanie. Budeš si musieť tú ruku oddýchnuť, aspoň deň alebo dva. Ak je to obzvlášť zlé podvrtnutie, možno si budete musieť oddýchnuť dlhšie, dokonca aj týždne. Samozrejme, pravdepodobne si ešte budete musieť urobiť školské úlohy, takže môžete skúsiť písať druhou rukou. Môžete tiež zistiť, či vám priateľ urobí kópie svojich poznámok alebo sa o ne s vami neskôr podelí.
4. 4 Porozprávajte sa so svojím učiteľom. Je dôležité dať učiteľovi vedieť, o čo ide. Povedzte jej, ako dlho si myslíte, že s touto rukou nebudete vedieť písať a čo budete namiesto toho potrebovať. Ak neviete, čo máte robiť, váš učiteľ vám pravdepodobne pomôže prísť na to, pretože sa s týmto problémom pravdepodobne už predtým stretol.
   • Ak chcete, môžete požiadať rodiča, aby vám pomohol porozprávať sa s učiteľom.
5. 5 Druhou rukou píšte. Ak je to možné, robte si školské úlohy doma tak, že budete druhou rukou písať alebo písať. Ak nie, možno vám jeden z rodičov pomôže s písaním, kým ešte stále potrebujete pomoc. Reklama

Časť 3 z 3: Jednanie so svojimi priateľmi

1. jeden Ozdobte si svoju dlahu. Ak máte dlahu, môžete ju ozdobiť. Jednou z možností je zaobstarať si odnímateľný poťah v zábavnej farbe alebo vzore. Môžete však tiež nechať svojich priateľov, aby to podpísali kovovým permanentným fixom, aby sa to na vašej dlahe prejavilo, aj keď je tma. Vaši priatelia na ňu navyše môžu kresliť zábavné veci, aby bola veselšia.
   • Len sa uistite, že sú opatrní, pretože dlahy nie sú také tvrdé ako odliatky. Nechcete, aby vám ďalej ublížili na zápästí.
2. 2 Byť istí. Povedzte svojej skupine priateľov, čo sa stalo. Väčšina z nich bude chápať. Mnoho z nich vám môže byť v skutočnosti ochotných pomôcť, keď sa zotavujete.
3. 3 Ak potrebujete, nájdite si nových priateľov. Ľudia sú niekedy zlí a môžu sa na vás obrátiť z hlúpeho dôvodu. Ak sa vám to stane, či už kvôli zraneniu alebo z iného dôvodu, je v poriadku pokúsiť sa nájsť nových priateľov. Pripojte sa k školským klubom, ktoré vás zaujímajú, aby ste spoznali nových ľudí, alebo skúste sedieť s inou skupinou detí v kaviarni.
4. 4 Ignorujte neprajníkov. Vždy nájdete ľudí, ktorí vás chcú zraziť. Ak niekto urobí sarkastický komentár k vašej dlahe alebo obväzu, jednoducho ho ignorujte. Ak si vás však niekto naďalej robí srandu, mali by ste podniknúť kroky na zastavenie toho, že to oznámite dospelému človeku.
   • Povedzte dospelému, ak vás niekto šikanuje. Ak si z vás niekto robí srandu, vyhráža sa vám alebo vám dokonca ublíži, mali by ste to povedať dospelému. Mali by ste tak urobiť kedykoľvek, ale tyrani využijú čas, keď ste zranení, aby vás začali šikanovať.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Tipy

Odošlite tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Varovania

• Pravdepodobne budete musieť rozprávať príbeh o tom, ako ste si znova a znova poranili zápästie, takže sa pripravte.

Reklama