Ak je vaším cieľom dosiahnuť, aby váš med prepustil „med“ a šiel do posilňovne, najhorší prístup, aký môžete zvoliť, je tupý. Nikto nechce, aby mu bolo povedané, že si musí zacvičiť, najmä ak za tie roky pribrali pár „milostných“ libier. Môžete však motivovať svoju polovičku, aby bola fit, bez toho, aby ste poškodili jej pocity alebo poškodili váš vzťah.
Kroky
- jeden Použite prístup „poďme byť zdraví“. Chcete, aby bol váš miláčik na dlhé trate a byť mimo formy je nielen trochu neatraktívna, ale môže tiež pôsobiť proti procesu starnutia. Tí, ktorí si do života vkladajú kardio a pohyb, môžu pomôcť spomaliť proces starnutia a predchádzať chronickým a možno smrteľným chorobám.
- Nech za to môže jeho lekár. Lekár vášho významného lekára mu povedal, že niektoré testy sú trochu mimo - napríklad cholesterol alebo cukry boli príliš vysoké. Povedzte svojmu milému, že ho / ju milujete a že chcete znížiť spoločné čísla v telocvični.
- V poslednom čase sa cíti trochu spomalený a unavený - cvičenie môže pomôcť. Otáčajte motory a zvyšujte hladinu energie tým, že budete fyzicky aktívnejší. Ak sa neustále sťažuje, že je vyčerpaný, zvážte možnosť pridať rýchlu chôdzu alebo nočný beh. Akonáhle vaša polovička uvidí zvýšenie energie, bude pravdepodobne chcieť ísť do posilňovne, aby dosiahla túto hladinu.
- Sústreďte sa úplne na zdravie a nie na váhu. Najmä ak máte namierené do stredného veku alebo neskôr, je to už tak, že cvičenie už dávno neznamená iba horkosť. Udržuje zdravé orgány a môže pomôcť vášmu medu vyhnúť sa rovnakým liekom, aké začali jeho priatelia (napr. Tabletky na krvný tlak atď.).
- 2 Po jednom tréningu doplňte jeho vylepšenú postavu. Najlepším spôsobom, ako udržať motivačný vlak v chode, je začať tryskať niekoľko dní po tomto úvodnom tréningu. Bude milovať údery, ktoré ho môžu viesť pri tréningoch.
- Buďte úprimní a nie falošní. Nehovorte mu, že po tomto prvom tréningu určite schudol 20 kíl. Avšak poklona typu: „Hej, tvoj biceps vyzerá pevnejšie alebo zadok vyzerá celkom dobre“ ťa zavedie pekne ďaleko.
- Pri zháňaní na oplátku nedávajte kompliment. Nepreháňajte zrkadlo, ohliadnite sa a potom povedzte: „Hej zlatko, vyzeráš rozpálene, čo si myslíš o týchto zbraniach?“ Bude vedieť, že ide o poklonu a bude vidieť vašu lest.
- 3 Vyberte si fitnes rutinu, ktorá sa nemusí javiť ako cvičenie. Navrhnite napríklad spoločné hodiny tenisu vo štvorhre alebo spoločenské tance. Môže si myslieť, že je to zábavný spôsob zväzovania, keď v skutočnosti budete vedieť, že mu zvyšujete srdcovú frekvenciu.
- Nájdite niečo, čo zaujme vášho druha. Možno vám hra dotykového futbalu znie ako nebo na zemi, ale pre neho je to festival zdriemnutia. Skôr ako začnete plánovať, zvážte, čo by ho bavilo.
- Získajte do hry svojich priateľov. Ak chce váš priateľ priviesť k tréningu aj svojho manžela alebo partnerku, urobte z neho štvoricu, aby ste si užili viac zábavy (skôr ako sa zaviažete, uistite sa, že sú manželia priatelia).
- Vyberte niečo, čo môže urobiť. Nechoďte do tvrdého jadra, ak sa vášmu miláčikovi v poslednej dobe nedarí alebo sa nedarí vôbec. Nájdite niečo, o čom viete, že nájde úspech a bude sa vám páčiť.
- Získajte konkurencieschopnosť. Niektorých ľudí motivuje priateľská súťaž. Zvážte zavedenie „výzvy“, kde uvidíte, kto môže byť lepším golfistom, bežcom atď.
- 4 Hovorte o svojich úspešných výsledkoch - bez toho, aby ste boli nepríjemní. Nič motivuje niektorých ľudí viac ako to, že vidia, ako sa ich partner zahrieva a tonizuje, zatiaľ čo sú stále leniví a chrumkaví (aj keď pri tejto predstave buďte opatrní, pretože niektorí ľudia môžu ešte viac ustúpiť do leňocha).
- Vytiahnite staré oblečenie, ktoré by ste si odkladali na „chudý deň“. Môže byť zelený od závisti, ak sa zmestíte späť do svojej starej veľkosti alebo ešte lepšie - do najmenšej veľkosti.
- Zakúpte si nové oblečenie, ktoré zdôrazňuje vašu novú postavu. Nákupy môžu byť zábavné, keď môžete nosiť oblečenie, do ktorého ste sa predtým nezmestili. Môže to vidieť a chcieť to isté pre seba.
- 5 Požiadajte ho, aby vás motivoval k cvičeniu. Ďalším spôsobom, ako nalákať partnera na cvičenie, je správať sa, akoby (alebo je to pravda), nemôžete mať motiváciu cvičiť, pokiaľ nemáte partnera - svojho blízkeho.
- Požiadajte ho, aby vám pomohol zostaviť plán fitnes. Toto je záludný spôsob, ako ho prinútiť, aby sa pozrel na svoj fitness plán. Použite online aplikácie alebo webové stránky o fitnes, ktoré vám pomôžu nakonfigurovať program, ktorý vyhovie obidvom vašim potrebám.
- Povedzte mu, že nemôžete byť motivovaní, pokiaľ sa k vám nepripojí. Ak ho / ju vyzvete, aby naďalej dodržiavala program, vyhnite sa fňukaniu. Buďte priami, ale vysvetlite, že vaše ďalšie odhodlanie závisí od jeho / jej účasti.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem požiadať svojho priateľa, aby sa dostal do formy pomocou textu? Nemôžem mu to povedať z očí do očí. Snažte sa byť úprimní a snažte sa hlavne o to, ako vám na ňom záleží a chcete, aby bol zdravý. Môžete dokonca navrhnúť, aby ste spolu cvičili a dostali sa do formy.
Reklama
Tipy
- Implementujte nový stravovací program, ktorý podporí vaše fitness výsledky (ak budete mať menej tuku, uvidíte oveľa viac svalov).
- Zvážte možnosť nákupu fitnes. Možno kúpa správneho oblečenia, obuvi a pomôcok (napríklad monitora srdcového tepu) poskytne ďalšiu motiváciu do telocvične alebo na chodník.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Nikdy sa vyhrážajte alebo nekontrolujte ostatných ľudí, aby ste sa dostali do tréningu. Môže to poškodiť váš vzťah a ego.
