Ako nájsť fyzicky aktívne spoločenské príležitosti

Pravdepodobne ste si dobre vedomí nespočetných dôvodov, prečo by ste sa mali venovať pravidelnej fyzickej aktivite. Výhody zdravého spoločenského života sú tiež dobre zavedené. Našťastie existuje veľa príležitostí na zmiešanie fyzických aktivít so socializáciou, ako sú napríklad spoločenské jazdy na bicykli alebo organizované behy. Môžete tiež vyskúšať kurzy skupinového cvičenia - napríklad cyklistiku v interiéri -, ktoré zahŕňajú sociálnu interakciu (a možno aj tanečnú hudbu), aby boli hodiny zábavnejšie a motivovali vás. Nakoniec existuje aj veľa spôsobov, ako zostať fyzicky a sociálne angažovaní, keď starnete.

Kroky

Metóda jeden z 3: Miešanie fyzickej aktivity a sociálnych interakcií

1. jeden Urobte si spoločenskú jazdu na bicykli. Sociálna cyklistika sa rozbieha v mnohých mestských oblastiach po celom svete. Rôzne skupiny organizujú jazdy odlišne. Napríklad veľa miest organizuje týždenné tematické jazdy, ktoré zahŕňajú ďalšie aktivity, ako napríklad návštevu verejných umeleckých inštalácií alebo zastavenie sa na joge niekde počas jazdy.
   • Niektoré mestá majú mesačné večerné jazdy, ktoré trvajú hodiny, pričom po ceste majú niekoľko zastávok. Spravidla sa im hovorí niečo v duchu „kritického množstva“. Tieto udalosti často zahŕňajú ľudí, ktorí ťahajú prívesy na bicykli s boomboxmi, ako aj jazdné témy, ktoré môžu inšpirovať dekorácie aj kostýmy na bicykli.
   • Skontrolujte Facebook alebo iné sociálne médiá a skontrolujte, či existuje miestny web o sociálnej cyklistike.
2. 2 Pripojte sa k pivnej lige. Ak sa vaše spoločenské aktivity po práci zvyčajne začínajú slovami „šťastná hodina“, liga v športe pre dospelých môže byť iba vylepšením, ktoré hľadáte. Nielen, že sa zapojíte do týždennej dodge ball alebo softball ligy, prinesie aktívnu súčasť vašich spoločenských výletov, pravdepodobne sa ocitnete aj v zábavnej a zdravej súťaži.
   • Zvážte čísla. Len hodina softbalu dokáže spáliť pár stovák kalórií. Ďalej sa môžete stretnúť s tým, že pijete menej, ako by ste piť, keby ste jednoducho šli do baru - a tiež si viac užívali!
3. 3 Pozvite spolupracovníkov na aktívny obed. Ak máte možnosť sa na obed socializovať, zvážte, či to urobiť aktívne. Napríklad sa opýtajte okolo, či by niekto nemal záujem ísť si zabehať alebo zahrať rýchly tenisový zápas pred jedlom.
   • Možnosti sú pravdepodobne obmedzené na akékoľvek športové zariadenia v blízkosti. Vitajte spolupracovníkov, ktorí tiež predložia svoje vlastné nápady.
   • Ak nič nepríde, zistite, či by niekto nebol na poobednej prechádzke. Nielenže to do vášho dňa zapracuje určitú fyzickú aktivitu, ale dá vám to príležitosť kauzálne sa stýkať so spolupracovníkom, nabrať čerstvý vzduch a vyčistiť si myseľ pri príprave na zvyšok pracovného dňa.
4. 4 Robte si prechádzky pri káve. Je pravda, že môže byť osviežujúce, keď zastihnete priateľa v miestnej kaviarni. To znamená, že môže byť ešte osviežujúce chodiť a rozprávať sa s kávou v ruke. Kedykoľvek sa s niekým stretnete na káve, opýtajte sa, či by bol ochotný kráčať do najbližšieho parku alebo do iného cieľa namiesto toho, aby sedeli spolu na mieste. Možno zistíte, že vy alebo tí, s ktorými sa stretávate, sú tiež pohodlnejší v aktívnejšom a menej formálnom kontexte.
5. 5 Naplánujte si víkendové volejbalové stretnutie. Iste, zhromaždenie posádky na grile a pikniku sa vždy oplatí. Tieto spoločenské príležitosti budú samozrejme ešte zábavnejšie - a aktívnejšie - ak do pozvánky zapojíte tímový šport.
   • Volejbal je obzvlášť dobrá voľba, pretože veľa z nich dokáže hrať, konkrétne čísla nie sú dôležité a tímy sa dajú ľahko upraviť tak, aby bola zábava zábavná a súťaživá.
6. 6 Vráťte sa späť k tímovému športu, v ktorom ste hrali. Vo svojej skrini možno ešte stále máte výbavu. Ak ste hrali futbal alebo ragby, keď ste boli mladší, ale upustili ste od toho, keď vás rodičia prestali každú sezónu registrovať, skúste to skúsiť znova.
   • Pravdepodobne je blízko organizovaná liga akéhokoľvek športu, ktorý vás zaujíma, a dokonca môžu existovať ligy špecifické pre váš vek alebo úroveň schopností.
   • Tímové športy sú obzvlášť príjemné, pretože sociálna zložka bude žiarivejšia a pravdepodobne skončíte aj s ľuďmi z tímu mimo ihriska.
7. 7 Prihláste sa na spoločenskú rasu. Nech sú vaše bežecké skúsenosti akékoľvek, existuje nespočetné množstvo závodov organizovaných väčšinou pre zábavu a / alebo na charitu. Pretože dúfajú, že prijmú čo najviac účastníkov, organizátori robia tieto behy často spoločenskými a vzrušujúcimi. Určite si trochu zacvičíte a nakoniec sa stretnete s ďalšími ľuďmi, aby ste sa zabavili a pritom zostali tiež aktívni.
   • Napríklad veľa miest má opakujúce sa udalosti, ktoré zahŕňajú farebný prášok nastriekaný na závodnú cestu, bahenné jamy, cez ktoré sa treba plaziť, alebo povinné kostýmy!
   • Ďalej rôzne ročné prechádzky a behy prospievajú výskumu konkrétnych druhov chorôb, ako aj mnohých ďalších príčin. Zistite, či je závodná udalosť spojená s príčinou, do ktorej by ste chceli prispieť.
   Reklama

Metóda 2 z 3: Vstup do triedy spoločenských cvičení

1. jeden Zaregistrujte sa na hodinu skupinového cvičenia. Existuje veľa druhov skupinových cvičení, ktoré zahŕňajú aj socializáciu. Fyzická aktivita a sociálna zložka rôznych tried sa samozrejme veľmi líšia. Patria sem napríklad aerobik, tanec, kondičná príprava, jóga, halové bicyklovanie a kickbox.
   • Napriek rôznorodosti tried je väčšina z nich rovnakých výhod. Okrem zábavného, ​​spoločenského a motivačného prostredia skupinové triedy tiež zvyčajne využívajú bezpečné a osvedčené cvičebné režimy a poskytujú vedenie inštruktora alebo iných skúsených účastníkov.
   • Ako jeden konkrétny príklad ponúka veľa miestnych telocviční všeobecné kurzy fitnes na zaujímavých miestach, napríklad v parku alebo na pláži. Je to obzvlášť zábavné, pretože stretnete ďalších ľudí, ktorí majú záujem zostať aktívni alebo byť vonku.
   • Neváhajte a opýtajte sa na „prihlásenie“ do triedy, na ktorú ste zvedaví. Často sa od vás nebude vyžadovať, aby ste sa týždenne zaviazali, aj keď je pravdepodobné, že k tomu budete mať finančnú motiváciu, ak sa vám bude páčiť konkrétna trieda.
2. 2 Zvážte triedy, ktoré majú prominentnú hudbu. Sociálna zložka skupinového cvičenia je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa ocitnete späť. Ďalším môže byť hudba. Aj keď to počas tréningu znamená menej konverzácie, je tu nepopierateľná spoločenská súčasť tvrdej práce a spoločného pohybu. Krytá cyklistika a ďalšie hodiny aerobiku v skutočnosti čoraz viac zahŕňajú vysokoenergetickú elektronickú hudbu, ktorá udržuje účastníkov motivovaných a udržuje náladu všetkých.
   • Zábavné a živé hodiny skupinového cvičenia sú skvelé, pretože vám môžu pomôcť pri zvyšovaní zodpovednosti za fyzickú aktivitu a udržiavanie zdravej sociálnej siete.
3. 3 Pripojte sa k triede, ktorá zodpovedá vašim logistickým potrebám. Niektoré z faktorov, ktoré by ste mali brať do úvahy pri uvažovaní o pripojení k triede skupinového cvičenia, sú vaša úroveň skúseností a vaša dostupnosť. Našťastie takmer určite vyhoviete vašim konkrétnym parametrom.
   • Napríklad nemusíte mať veľa možností na fyzickú aktivitu alebo socializáciu. Štyridsaťpäťminútová alebo hodinová výučba raz týždenne s ľuďmi, ktorých máte radi, je skvelým spôsobom, ako si naplánovať a dodržať obidva tieto záväzky.
   • Ďalej, ak nemáte čas na výskum cvičebného programu alebo nemáte veľa skúseností s fyzickou aktivitou, je začiatočná alebo úvodná lekcia skvelým miestom pre začatie. Stretnete sa s ďalšími ľuďmi na svojej úrovni, ktorí tiež pravdepodobne začínajú s triedou skupinového cvičenia čiastočne pre sociálnu zložku.
4. 4 Vyskúšajte triedu cvičení pre novú vekovú skupinu. Možno ste už počuli o organizáciách zameraných na cvičenie a „životný štýl“, ktoré majú vlastnú filozofiu o všetkom, od toho, ako robiť príťahy, až po to, ako by ste sa mali stravovať. Určite splnia kritériá na zvýšenie fyzickej aktivity a prepojenie so sociálnou sieťou, ktorá berie ich fyzickú aktivitu veľmi vážne. Aj keď sa môžu zdať dosť intenzívne, určite im možno pripísať to, že účastníkom ponúkajú veľa pozitívnej motivácie.
   • Okrem skupinových tréningových kurzov s organizáciami ako Cross Fit existujú aj ďalšie nové typy skupinových tried, ktoré sú často založené na zbližovaní ľudí s podobnými osobnosťami alebo záujmami.
   • Pravdepodobne napríklad nájdete lekciu jogy, ktorá sa koná na pláži a ponúka kadidlo a gongy, alebo niečo ako lekcia lyžovania - dokonca aj v púšti - pre tých, ktorí sa venujú jednej fyzickej aktivite.
   Reklama

Metóda 3 z 3: Hľadanie fyzicky aktívnych sociálnych príležitostí, keď starnete

1. jeden Zvážte výhody aktívneho pobytu. S pribúdajúcim vekom nemožno podceňovať dôležitosť fyzickej a sociálnej angažovanosti. Aj keď vaše duševné aj fyzické zdravie môže ťažiť zo sociálnej a aktívnej interakcie, môže byť tiež ťažšie nájsť príležitosti, ktoré vás zaujímajú. To znamená, že do svojho týždňa nezabudnite zahrnúť niekoľko aktivít, vďaka ktorým sa budete pohybovať a komunikovať s ostatní ľudia.
   • Stručne povedané, je menej pravdepodobné, že trpíte určitými chorobami, je pravdepodobnejšie, že budete žiť dlhšie, budete šťastnejší a vaša myseľ bude ostrejšia, čím viac sa budete zúčastňovať aktivít, ktoré zahŕňajú fyzickú aj sociálnu zložku.
2. 2 Vypadnite zo svojho životného priestoru. Vyraziť na akýkoľvek druh akcie je dobrý spôsob, ako rozhýbať svoje telo a tráviť čas s inými ľuďmi. Aj keď idete iba po chodbe alebo do komunitného centra dole po bloku, stretnutie so skupinou priateľov o karty vám môže pomôcť cítiť sa zdravšie a šťastnejšie.
   • Využite príležitosť a pozrite si predstavenie alebo si choďte na jedlo, keď sa objaví.
   • Pre konkrétne vekové skupiny často existujú cestovateľské príležitosti, ktoré vyhovejú všetkým prípadným logistickým úvahám. Patria sem denné výlety aj jednodňové výlety do vzdialených miest, o ktorých ste vždy snívali.
3. 3 Zapíšte sa do novej triedy s niečím, čo vás baví. Nikdy nie ste príliš starý na to, aby ste sa naučili niečo nové. Čokoľvek vás už baví - môžete ďalej rozvíjať svoje zodpovedajúce vedomosti alebo zručnosti. Zapíšte sa do triedy spojenej s niektorým z vašich koníčkov, napríklad pletením alebo maľovaním. Jednoduché stretnutie s ostatnými ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy, môže byť hlboko prínosné.
   • Kurzy umenia, varenia a počítačov sú ďalšie možnosti, ktoré vám pomôžu udržať aktívnych a zaneprázdnených.
   • Najlepšie zo všetkých je, že sa zapíšete do triedy, ktorá vás udrží fyzicky aktívnejšou v doslovnejšom zmysle. Jóga a tai-či nie sú len fyzicky zdravé cvičenia, môžu mať tiež pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie.
4. 4 Vráťte sa svojej komunite. Ďalším spôsobom, ako zostať fyzicky aj sociálne angažovaný, je dobrovoľníctvo v miestnej organizácii, ktorú uprednostňujete. Príležitosti sú rozsiahle: môžete podávať jedlo, posielať balíčky starostlivosti, starať sa o zvieratá alebo poskytovať rady vo svojej oblasti odbornosti.
   • Výhody dobrovoľníctva sú mnohonásobné. Nielenže budete pravidelne vychádzať a vidieť ľudí, ale aj spoznáte nových ľudí a nakoniec sa zúčastníte aj rôznych udalostí.
5. 5 Trávte čas vonku. Jednoduchý výstup von je skvelý spôsob, ako do svojho dňa zapracovať trochu fyzickej aktivity. Je tiež pravdepodobné, že nájdete niekoho, kto sa k vám pripojí. Napríklad sa opýtajte priateľov, či by chceli na chvíľu záhradiť, alebo sa jednoducho ísť poprechádzať.
   • Pri návšteve rodiny sa rozhodnite sedieť spolu vonku. Možno sa dokonca ocitnete v nábore pre malú rodinnú súťaž. Ak niekto spomenie vlečné lano, uistite sa, že ste na pravej strane.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

Odošlite tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!