Ako prijať svoje chyby

Príliš často si ľudia mýlia vtipy a rozdiely za chyby. Agonizácia nad aspektom vášho vzhľadu, osobnosti, schopností alebo zvykov nie je vždy najlepší nápad. Naučte sa porozumieť a milovať celé svoje ja a začnite tieto „nedostatky“ nazývať iným menom.

Časť jeden z 3: Budovanie realistického sebaobrazu

jeden Rozpoznať rozdiel medzi problémom a vtipom. Ak vaše správanie ubližuje vám alebo iným ľuďom, máte problém. Ale ak sa nikomu neubližuje, potom je to iba výstrel, nie niečo vážne. Nie je nič zlé na tom, ak ste svojrázni.
- Ak máte problém, neprepadajte panike. Nie ste s tým zaseknutí navždy. S praxou môžete pracovať na prispôsobení svojho správania tak, aby ste boli láskavejší k sebe aj k ostatným.
2 Premenujte svoje chyby. Vyvarujte sa toho, aby ste svoje chyby nazývali chybami. Namiesto toho ich vnímajte skôr ako charakteristické vlastnosti, než aby ste ich tvrdo hodnotili. Namiesto toho ich vnímajte ako 'vtipy', 'zvyky' alebo 'niečo, čo robím'.
- Skúste sa popísať neutrálnym jazykom. Napríklad namiesto výrazu „Som príliš plachý“ skúste napríklad „Trvám na tom, aby som sa pred ľuďmi zahrial.“ Namiesto „Som lenivý“ skúste „Mám problém niekedy s určovaním priorít úloh.“
- Používajte jazyk, ktorý je láskavý a podrobný, a nie vágny a úsudkový. Pozerajte sa každý deň do zrkadla a hovorte: „Skutočne sa milujem.“ Doslova to hovorte nahlas. Vystúpte na vysokú budovu a zakričte: „Som na seba hrdý.“ Povedzme napríklad, že vaša chyba bola mimoriadne škaredá. Ak je to tak, vylezte na svoju strechu a zakričte: „Som škaredý a som hrdý.“ Ľudia si vás budú vážiť za vašu novo získanú statočnosť.
- Je to niečo, čo je niekedy užitočné? Niektoré vlastnosti sú niekedy dobrá vec, ale niekedy zlá. To nie je chyba; je to len niečo, na čom musíte pracovať, aby ste vedeli, kedy to máte použiť a kedy musíte k veciam pristupovať inak. Napríklad:
3 Vymenujte svoje silné stránky a schopnosti. Zahrňte všetko, čo vás napadne. Nevylučujte nijakú kvalitu, pretože si myslíte, že by mohla byť nadbytočná alebo výnimočná. Uveďte zoznam vecí ako trpezlivosť, láskavosť, statočnosť, odhodlanie, vkus, inteligencia alebo lojalita. Niekedy sa toľko zameriava na nedostatky, že sa stratia silné stránky, ktoré človek má. Komplexný obraz o sebe samom vám pomôže zaujať vyváženejší pohľad na seba.
- Ak máte prílišný pocit na to, aby ste si vytvorili zoznam, najskôr chvíľu napíšte.
- Skúste požiadať priateľov alebo členov rodiny, aby prispeli do vášho zoznamu. Povedzte „je to pre projekt pohody, ktorý robím.“ Navrhnite im, že im na oplátku prispejete do zoznamu.
4 Uveďte zoznam vecí, na ktoré ste hrdí. Uveďte zoznam úspechov, ako sú dosiahnuté ciele, momenty, ktorými ste prekvapili, a ťažké časy, ktoré ste prežili. Môžete byť hrdí na to, že ste sa dostali z ťažkej situácie, že ste prítomní pre niekoho, kto bol v ťažkej chvíli, dokončujete projekty v práci alebo v škole alebo veci, ktoré ste sa naučili. Zapíšte si svoje majstrovstvá, veci, ktoré ste sa naučili robiť dobre.
5 Uveďte zoznam a uvedomte si vlastnosti, ktoré vás rozladia. Slobodne píšte a uveďte zoznam vecí, ktoré robíte, pri ktorých nemáte dobrý pocit. Uveďte o sebe veci, ktoré by ste chceli zmeniť. Buďte čo najkonkrétnejší. Napríklad namiesto písania „To, ako vyzerám“, napíšte „Nemám rád, keď sa mi rozbije pokožka.“ Ak píšete o incidente, vložte ho do čo najväčšieho kontextu.
6 Zvážte, ako vaše minulé skúsenosti formovali vaše myšlienky a návyky. Položte si otázku, ako ste získali svoje zvyky a spôsob bytia. Sú kultúrne? Rodinné? Biologické? Kedy k nim dôjde? Boli vám ostatní vyčítaní? Absorbovali ste správy od spoločností, ktoré sa snažia chytiť vašu neistotu, aby vám niečo predali? Ak hovoríte veci, ktoré neskôr ľutujete, opýtajte sa sami seba, či ide o nedostatok taktizmu, ktorý ste sa naučili od rodiny, alebo či to je vaša reakcia na nepríjemné situácie.
- Čo spúšťa prípady správania, na ktoré nie ste hrdí?
- Keď ste boli v ťažkej situácii, čo vás z nich alebo cez ne dostalo?
- Ako ste sa naučili vyhnúť sa problémom v detstve?
Tip: Čím viac dokážete pochopiť tieto minulé chovania, tým pravdepodobnejšie si ich dokážete odpustiť. Pomôže vám to aj v prípade, že sa rozhodnete v budúcnosti zmeniť svoje správanie.
7 Upravte svoje myšlienky. Čo vás prinútilo považovať každú z týchto vecí za „nedostatky“? Majú tieto vlastnosti pozitívne stránky? Prezrite si svoj zoznam silných stránok a opýtajte sa sami seba, či niektorá z uvedených silných stránok súvisí aj s vlastnosťami, ktoré ste považovali za „nedostatky“. Začnite myslieť na svoje vlastnosti pozitívne.
- Ak ste tvrdohlaví, ste tiež odhodlaní. Odhodlanie môže byť obrovským darom, pokiaľ ide o úlohy a príčiny, na ktorých záleží.
- Ak ste perfekcionisti, môžete prosperovať v oblastiach, kde je pre dosiahnutie úspechu alebo ochrany ľudí potrebná maximálna starostlivosť. Chirurgovia, inžinieri a olympijskí športovci musia dodržiavať vysoké štandardy.
- Ak ste citliví, ste tiež starostliví a empatickí. Vaša starostlivosť o ostatných môže spôsobiť, že odmietnete zmieriť s neláskavosťou a nespravodlivosťou.
- Ak ste vzrušujúci, môžete byť tiež kreatívni a očarujúci.
- Pozitívne prerámovanie nezmení tieto vlastnosti, ale môže vám poskytnúť zdravú zmenu perspektívy, ktorá vám pomôže prijať samého seba.
Reklama

Časť 2 z 3: Precvičovanie úplného sebaprijatia

jeden Vynechajte sebakritiku. Doprajte si láskavý súcit a rešpekt. Namiesto toho, aby ste si vyprávali, hovorte si pokojne. Keď k vám prichádzajú negatívne myšlienky a pocity, pomenujte ich. Povedzte „Toto je príliš tučná myšlienka“ alebo „Aha, tu prichádza myšlienka„ Všetci tu vedia viac ako ja “.
2 Prijmite potvrdenie od ostatných. Keď vás pochvália, povedzte „Ďakujem.“ Ak je kompliment nevinný a úprimný, je neslušné ho odmietnuť. Odmietnuť kompliment znamená prísť o šancu na pozitívne spojenie s druhým a pozitívne potvrdenie pre seba. Nechajte svojich priateľov a rodinu, aby vás potvrdili.
- Ak sa cítite skutočne na dne, môžete požiadať niekoho, koho máte radi, aby vám povedal niečo, čo sa mu na vás páči. Pokračujte a vráťte kompliment.
3 Všimnite si, či sa vás niekto snaží položiť. Určitá krutosť prichádza maskovaná ako láskavosť. Máte priateľa, ktorý vždy upozorňuje na vaše nedostatky? Vysmieva sa vám niekto vo vašom živote alebo vás kritizuje na verejnosti alebo v súkromí? Keď ste na niečo hrdí, pokúša sa vás niekto znížiť, keď konáte bez zábran alebo povýšenecky?
- Pokúste sa vylúčiť týchto ľudí z vášho života alebo s nimi trávte čo najmenej času.
4 Milujte to skôr, ako to vylepšíte. Pred radikálnymi zmenami prijmite stav, v ktorom sa nachádzate. Ak sa pokúsite napraviť seba bez toho, aby ste najskôr uznali svoju inherentnú hodnotu a pôvab, mohli by ste si ublížiť. Zlepšovať sa môže byť plodné, ale musíte najskôr milovať samého seba. Správajte sa k sebe ako k rozkvitnutej záhrade, ktorá potrebuje polievanie, prerezávanie, výsadbu a všeobecnú údržbu: nesmiete zaplavovať ani oheň.
- Ak by ste sa chceli v škole zlepšovať, najskôr si povedzte „Som inteligentný, pracovitý a mám sny a ambície. Som schopný robiť prácu, ktorú som si predsavzal. ““
- Urobte to namiesto toho, aby ste povedali napríklad: „Som príliš hlúpy a lenivý a svoju poslednú skúšku som neuspel a ďalšiu skúšku nezvládnem.“
- Ak budete mať pozitívny rámec, môžete pracovať na svojom akčnom pláne.
5 Znovu upravte, ako vnímate sebazdokonaľovanie. Keď je niečo, na čom chcete pracovať, nevylučujete ani neskrývate svoju chybičku; skôr sa učíte nové zručnosti.
- Namiesto „prestanem toľko rozprávať“, povedz si „idem sa učiťako lepšie počúvať. “
- Namiesto toho, aby som „prestal byť taký úsudkový,“ vyskúšajte, „budem sa viac usilovať o porozumenie a prijatie perspektív a životných štýlov odlišných od môjho.“
- Namiesto toho, aby som „schudol,“ vyskúšajte, „budem pracovať na tom, aby som sa lepšie staral o svoje telo tým, že budem viac cvičiť, lepšie jesť a odbúravať stres.“
6 Uznávajte nereálne štandardy. Vo svete existuje veľa obrazov, presvedčení a nápadov, s ktorými sa človek stretne, a ktoré nemusia byť realistické, aby držali seba alebo ostatných. Môžu pochádzať z médií, organizácií, ako sú školy, alebo ich majú na starosti rodiny a priatelia. Ak zistíte, že ste nespokojní s niektorými aspektmi seba, možno budete musieť čeliť týmto myšlienkam. Napríklad:
- Vyzerá ako modelka. Väčšina modeliek upravuje svoj vzhľad pomocou profesionálnych kaderníkov, vizážistov, umelcov osvetlenia a editorov fotografií. Ani oni tak v skutočnom živote nevyzerajú.
- Byť dokonalým študentom. Aj vynikajúci študenti občas zápasia a robia chyby. Škola sa zameriava na STEM a gramotnosť, keď je pravda, že to nie sú jediné dôležité zručnosti v živote. To, že k vám škola nepríde ľahko, ešte neznamená, že neskôr neuspejete. Dôležitá je aj pracovná morálka, tvorivosť, priateľskosť, sociálne zručnosti a ďalšie zručnosti, ktoré by mohli byť pri vašej budúcej práci dôležité.
- Meranie až po člena rodiny. Každý dostane inú zmes záujmov a vloh. Zatiaľ čo člen rodiny môže uspieť viac v jednej oblasti, v iných zónach vám môže byť lepšie. Nie je to súťaž. A možno si neuvedomíte, koľko práce v zákulisí dávajú.
Reklama

Časť 3 z 3: Hýbať sa vpred

jeden Poznajte rozdiel medzi sebazdokonaľovaním a sebaprijatím. Zahrnutie celého seba, dobrého aj zlého, neznamená, že sa nemôžete zaviazať k osobnému rastu. Znamená to jednoducho, že prijímate samého seba - nielen dobrého alebo zlého -, ale celé svoje ja. Ste tým, kým ste, a to je v poriadku, chyby a všetko. Sebaprijatie znamená, že prijímate seba samého takého, aký ste v tejto chvíli, nedokonalí a jedineční, bez akýchkoľvek podmienok.
- Ak stále premýšľate: „Môžem sa prijať, ak prestanem toľko jesť a schudnem“, kladiete na seba-prijatie podmienku, ktorá sa dá vždy narušiť. Nebojte sa pokračovať v sebazdokonaľovaní, aby ste boli efektívnejší alebo silnejší, ale nikdy to nerobte a stav vášho sebaprijatia.
2 Naučiť sa ako požiadať o pomoc . Je prirodzené, že občas bojujete alebo cítite, že máte zo seba sklon. Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť veci, je hovoriť o svojich pocitoch a požiadať ľudí okolo seba o podporu. Nemusíte byť sami a zaslúžite si pomoc.
- Ak máte ťažkosti v škole alebo v práci, porozprávajte sa s niekým. Môžu poskytnúť sympatické ucho a pomôžu vám prísť na to, ako veci vylepšiť.
- Ak sa cítite k sebe často veľmi negatívne, zvážte požiadanie lekára, aby vás vyšetril na problémy ako naprúzkosť,depresiaatelesná dysmorfická porucha. Môže sa to zlepšiť a prvým krokom je získanie pomoci.
3 Považujte sa za nedokončenú prácu. Čas a skúsenosti umožňujú príležitosti pracovať na chybách. Dospieť a rozvíjať sa zvyčajne vyžaduje čas a urobiť veľa chýb, a to môže trvať roky. Majte trpezlivosť sama so sebou. Požiadanie o ľahké a rýchle vyriešenie nedostatkov povedie k sklamaniu, pretože ľudia rastú a vyvíjajú sa a učia sa po celý život. Napríklad:
- Z dospievajúcej horúcej hlavy vyrastie zodpovedný dospelý človek.
- Dieťa 3. ročníka, ktoré bolo chudobným študentom, obracia známky, keď sa dozvie nové študijné zručnosti.
- Mladá žena, ktorá sa snaží udržať si inžinierske zamestnanie, je v strednom veku stabilne zamestnaná ako výskumná pracovníčka.
- Otec, ktorý kričí na svoje batoľatá, sa stáva trpezlivejším a otvorenejším na počúvanie, keď sa jeho deti priblížia k nedospelým rokom.
4 Nájdite podporné skupiny. Podporné skupiny sú k dispozícii z mnohých dôvodov: od budovania sebaúcty až po zotavenie po poruchách stravovania. Zvážte vyhľadanie miestnych podporných skupín alebo nájdenie pozitívnych online priestorov, ak existuje konkrétna vec, s ktorou bojujete. Skupina vám môže pomôcť pochopiť a prijať vaše vlastnosti a cítiť sa menej sama.
- Existuje veľa skupín zameraných na rôzne menšiny. Od zdravia v každej veľkosti po zdravieAutistická kultúrana asexuality.org, môžete nájsť komunity, ktoré podporia vašu sebaúctu a pomôžu vám vyrovnať sa.
5 Stretávajte sa s pozitívnymi ľuďmi. Vyberte si možnosť tráviť čas s ľuďmi, ktorí vám pomôžu, aby ste sa cítili dobre. Obmedzte svoj kontakt s ľuďmi, kvôli ktorým sa cítite horšie. Je dôležité tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás pozdvihnú a urobia šťastnejším.
- Preberte iniciatívu a požiadajte ľudí, aby sa s vami stretávali. Pozvite ich, aby sa s vami vybrali na prechádzku, prišli sa porozprávať alebo si s nimi naplánovať.
6 Pracovať na odpustenie . Aj keď by sme chceli, nemôžeme zmeniť minulosť.Prežúvajúcio minulých chybách, či už boli výsledkom rozhodnutia, ktoré ste urobili, alebo preto, že ste sa správali určitým spôsobom. Všetko, čo môžete urobiť, je uznať chybu a pokúsiť sa z nej poučiť a vyrásť.
- Ak sa nemôžete prestať fixovať na chybu, povedzte si: „Urobil som najlepšie rozhodnutie s informáciami (alebo schopnosťami), ktoré som v tom čase mal.“ A teraz, keď máte túto chybu za sebou, máte pri prijímaní budúcich rozhodnutí nové informácie.
Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

Otázka Som v štúdiu dosť dobrý a dobre hrám badminton, ale v mojej škole sme nútení hrať volejbalovú loptu a som na tom naozaj zle. Ako sa z toho prestanem cítiť zle? To, že ste zlí v jednej veci, ešte neznamená, že ste zlí vo všetkom. Zamerajte sa na to, v čom ste dobrí. Nakoniec, s praxou, možno budete vo volejbale dobrý. Požiadajte o radu niektorých svojich spolužiakov alebo učiteľa telesnej výchovy a prípadne si zacvičte doma s priateľom. Pamätajte však, že nemôžeš byť dobrý vo všetkom!
Otázka Ako si prestanem myslieť, že som škaredý? Namiesto hľadania vecí, ktoré na svojom tele neznášate, hľadajte funkcie, ktoré máte radi. Pri pohľade na naše telo ako celok často vidíme iba tie vlastnosti, ktoré sa nám nepáčia. Pri pozornom pohľade si môžete uvedomiť, že vaša tvár je skutočne pekná alebo že vaše riasy sú veľmi dlhé. Môžete si tiež dať makeup, aby ste si zvýšili sebavedomie.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Tipy

Niektoré „chyby“ sú skutočne znakmi zdravotného postihnutia, ako naprautizmus,dyslexiaaleboADHD. Ak ste svojrázny človek, ktorý sa ťažko zaobíde, možno by stálo za to urobiť si nejaký prieskum a porozprávať sa s lekárom. Diagnostika vášho zdravotného postihnutia vám môže pomôcť získať pomoc, lepšie porozumieť sebe samému a spojiť sa s komunitou podporujúcich zdravotne postihnutých.

Reklama

Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow

Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.