Ako urobiť zastavenie šírenia jednej nohy

Zastavenie šírenia jednej nohy sú techniky, ktoré môžete použiť pri zápasení s cieľom priviesť súpera k zemi. Prevedenie vysokého zastavenia jednej nohy je pre začiatočníkov najjednoduchšie a zahrnuje schmatnutie súpera okolo kolena. Stredné a nízke zastavenie šírenia sú ďalšou variáciou, ktorú môžete vyskúšať, aby ste dosiahli lepšiu presnosť a viac možností dokončenia, ale vykonávanie môže byť ťažšie. Osvojením obidvoch typov zastavenia šírenia jednej nohy budete môcť svojho súpera dostať na zem rýchlo a efektívne!

Metóda 1 z 2: Dokončenie vysokého zastavenia šírenia

1 Prejdite úderom do tváre súpera a odlákajte ich. Postavte sa do vzdialenosti paží od svojho súpera a chodidlami priblížte na šírku ramien. Oslovte svoju nedominantnú ruku a píchnite súpera do tváre alebo hlavy. Môžete buď nechať injekciu spojiť, alebo ju môžete falošne vyhodiť. Tak či onak, váš súper zareaguje tak, že úder zablokuje, čo ho rozptýli od zastavenia šírenia, ktoré sa chystáte vykonať.
- Môžete tiež ísť za nohy svojho súpera, ak sa vám pokúsia bodnúť. Káčer z cesty, ak sa pokúsia hodiť úder skôr, ako môžete.
- Nacvičujte zastavenie šírenia iba u protivníkov, ktorí majú podobnú úroveň skúseností ako vy, aby ste neublížili sebe ani nikomu inému.
dva Oviňte ruky okolo kolena súperovej nohy, ktorá je vám najbližšie. Keď vám protivník blokuje úder, rýchlo ohnite kolená, aby ste k nim vykročili, a zatlačte čelo do ich hrude. Chrbát a hlavu majte vystreté, zatiaľ čo vy idete za ich nohu, ktorá je vám najbližšie. Lakte držte čo najbližšie k boku, aby ste mali maximálnu silu a stabilitu. Omotajte si ruky okolo jeho nohy, aby ste im pevne držali koleno alebo stehno na hrudi. Hlavu majte radšej otočenú k hrudi, než aby ste sa pozerali dole, pretože by vás mohli zraniť inými údermi.
- Ak chcete, môžete si zafixovať ruky, ale nemusíte to robiť, ak už máte pevné zovretie.
- Cieľom tohto držania je sťažiť súperovi pohyb nohou, ktorú držíš.
3 Zdvihnite súperovu nohu a stlačte ju medzi stehnami. Keď máte súperovu nohu pevne uchopenú, vytiahnite ju tak, aby sa zdvihla zo zeme. Stlačte stehná k sebe, aby ste medzi nimi pevne držali ich lýtko. V tejto pozícii bude pre vášho súpera ťažké vymaniť sa z držania, pretože nebude môcť použiť nohu, ktorú držíte.
- Vykonajte všetky akcie týkajúce sa zastavenia šírenia rýchlo po sebe, aby ste svojho súpera dostali čo najrýchlejšie k zemi.
4 Zatlačte svoje telo nadol, aby ste prinútili súpera ohýbať koleno. Kým budete mať súperovu nohu pevne zafixovanú, rýchlo pokrčte kolená a stiahnite ich so sebou. Pri rozbíjaní použite čo najviac sily, aby bol váš súper v šoku a nebol schopný rovnako brániť. Váš súper bude nútený ohýbať druhú nohu, aby bol v nerovnováhe.
- Váš súper sa bude snažiť proti vám bojovať, zatiaľ čo sa ich budete držať. Snažte sa zostať sústredený a udržujte svoj stisk, aby ste mohli dokončiť zastavenie šírenia.
5 Otočte svoje telo o 90 stupňov, aby ste súpera prinútili zostúpiť. Snažte sa smerovať k voľnej nohe súpera a spôsobiť mu posunutie ťažiska. Keď váš súper stratí rovnováhu, padne vám na chrbát alebo bok. Počas zastavenia šírenia ich držte, aby neboli schopní uniknúť alebo vstať okamžite po tom, ako ich zrazíte.
- Môžete tiež skúsiť položiť nohu za súperovu nohu a zatlačiť na ňu, aby zakopla a spadla.
- Uistite sa, že máte v oblasti, kde cvičíte, polstrovanú podlahu, aby ste pri zastavení šírenia nijako vážne nepoškodili nikoho.
Tip: Požiadajte niekoho s podobnou úrovňou zručností, aby s vami pomaly nacvičoval zastavenie šírenia, aby ste mohli krok za krokom vylepšiť svoju techniku.
Reklama

Metóda dva z 2: Vykonáva sa zastavenie na strednej alebo nízkej úrovni

1 Vykročte doprava, aby protivník vykročil doľava. Postavte sa s chodidlami mierne širšími ako je šírka ramien a mierne pokrčenými kolenami. Svojou váhou urobte malý krok doprava a napravte svoju váhu. Váš súper sa pokúsi krúžiť okolo vás a urobiť krok smerom k vašej ľavej strane a uplatniť svoju váhu tela na svoju pravú nohu.
- Nízke zastavenie šírenia môžete vykonať aj tak, že urobíte krok doľava, ak chcete. Vyberte si smer, v ktorom sa budete cítiť pohodlnejšie alebo ktorý budete môcť urobiť.
dva Zametajte ľavú ruku za pravú pätu súpera. Ohnite pravé koleno tak, aby bolo tesne pri zemi, a ľavou rukou vyrazte vpred, aby ste dosiahli okolo nohy súpera. Položte ruku na podlahu 2–3 palce (5,1–7,6 cm) za pätou súpera, pretože keď urobíte ťah, ustúpia. Akonáhle ich päta udrie do ruky, chyťte ju rukou pomocou pevného zovretia.
- Výpad vpred je známy ako „penetračný krok“ a rýchlo sa dostane vedľa vášho súpera.
- Keď vyrážate za súperovu nohu, posuňte telo doľava, aby ste sa vyhli akýmkoľvek úderom, ktoré sa váš súper môže pokúsiť dopadnúť, kým ich chytíte.
3 Vytiahnite nohu súpera tak, aby bola rovnobežná so zemou. Keď budete mať súperov pätu pevne uchopenú, narovnávajte kolená, kým nie sú mierne pokrčené, a vytiahnite nohu nahor k svojej hrudi. Keď im zdvihnete nohu, omotajte si pravú ruku okolo ich členka, aby ste mali lepší úchop. Váš súper bude v nerovnováhe a nebude môcť použiť svoju zdvihnutú nohu na svoju obranu.
- Po tom, čo súperovi zamete pätu, rýchlo sa postavte, inak by sa mohol uniknúť.
Tip: Môžete tiež skúsiť zdvihnúť pätu smerom k ramenu, aby boli viac nevyvážené a obmedzili ich pohyblivosť. Ak to urobíte, držte ich stále za členok, aby sa nemohli vymaniť.
4 Chytajte ľavou rukou vnútro stehna súpera. Keď je vaša pravá ruka ovinutá okolo nohy súpera, položte ľavú ruku na ich stehno, aby ste sa uchytili o svoj stisk. Váš súper sa môže pokúsiť brániť, zatiaľ čo ich chytíte, ale budete ich môcť zložiť, pokiaľ sa budete pohybovať rýchlo.
5 Zatlačte na súperovo stehno a dokončite zastavenie šírenia. Otočte telo smerom k súperovej pravej strane a zatlačte na jeho stehná, aby stratili rovnováhu. Sila, ktorú otočíte a zatlačíte na ich nohu, prinúti ich chrbát k zemi, aby ste mohli dokončiť zastavenie šírenia. Pri dopade na podlahu sa držte tak, aby nemohli hneď vstať.
- Ak ste vystrčili nohu súpera smerom k ramenu, použite jednu z nôh a podrazte ju.
Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

Otázka Zabije to niekoho, keď to urobím? Iba ak ste skutočne agresívny a niekomu pri tom ublížite, napríklad tým, že si do niečoho udriete hlavu.
Otázka Ak sa ma súper bude držať, keď to robím, čo môžem urobiť? Tomu sa hovorí rozrastanie. Keď vás chytia za hlavu, skúste ich pri vyberaní otočiť telom. To spôsobí ich stratu rovnováhy a stále padanie na chrbát.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama