Klepanie na kolená je zdravotný stav, pri ktorom kolená človeka smerujú dovnútra a dotýkajú sa ho, keď stoja. Aj keď je tento stav najbežnejší u detí mladších ako 10 rokov, môže postihnúť aj dospelých v akomkoľvek veku. Takmer vo všetkých prípadoch klepania na kolená v ranom detstve sa stav časom sám vyrieši. U dospelých sa dá tento stav liečiť pomerne ľahko zmenami stravovania a životného štýlu. Ak však máte bolesti alebo nemôžete chodiť, objavia sa vám klepacie kolená v dospelosti, nezlepší sa vám po 2 - 3 mesiacoch alebo vaše dieťa má abnormálne klepacie kolená, navštívte však svojho lekára.
Kroky
Metóda jeden z 3: Oprava zrazených kolien u detí
- jeden U detí mladších ako 7 rokov nechajte problém opraviť. Aj keď videnie vášho dieťaťa chodiť s dotýkajúcimi sa kolenami a členkami od seba, môže byť znepokojujúce, nie je to dôvod na lekárske obavy. Tento stav sa časom takmer vo všetkých prípadoch upraví. Keď sa batoľatá naučia chodiť a držať svoje telá vo zvislej polohe, problém s kolenom sa sám upraví.
- Klepanie na kolená sa považuje za bežnú podmienku pre deti do 3 rokov, pretože viac ako 20% batoliat chodí s klepaním. Menej ako 1% detí vo veku 7 rokov má však stále klepanie na kolená.
- 2 Ak je to odporúčané, použite nočnú ortézu na topánky pre staršie dieťa. Ak klepanie dieťaťa na kolená pretrváva aj po dovŕšení 7 rokov, lekár môže odporučiť ortézu na topánky. Toto zariadenie sa nosí iba v noci a pomôže dieťaťu vyrovnať kolená.
- Na korekciu klepania na kolená deťom sa zvykli používať lekárske nápravné zariadenia, ako napríklad kovové traky. Teraz sa však tieto zariadenia považujú za veľmi zbytočné a často emocionálne škodlivé pre deti nútené ich nosiť.
- V prípadoch silných a dlhotrvajúcich klepaní na kolená môže váš pediatr odporučiť nápravnú operáciu.
- 3 Získajte ako ďalšiu možnosť ortopedické topánky pre vaše dieťa. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je ortopedická obuv pre vaše dieťa vhodná. Topánky zvyčajne odporúčajú až potom, čo vaše dieťa prekročí vek 7 rokov. Ak ich nosíte pravidelne, môžu vám pomôcť vyrovnať nohy.
- V niektorých prípadoch vám lekár môže byť schopný poskytnúť ortopedickú obuv, ktorá vyzerá ako bežná obuv.
- Nebojte sa, že ste urobili niečo nesprávne, aby ste spôsobili klepanie dieťaťa na kolená - niektorí ľudia sú klepaní jednoducho kvôli svojej genetike.
Metóda 2 z 3: Vyliečenie zrazených kolien u dospelých
- jeden Schudnite, aby ste zbytočne netlačili na kolená. Kolená sa môžu zraziť v dôsledku tlaku na nohy v dôsledku nadmernej hmotnosti. Pridaná telesná hmotnosť môže spôsobiť veľké namáhanie a tlak na kolená človeka, čo spôsobí, že sa kĺby ohnú dovnútra. Chudnutie, aby ste sa vyhli obezite, môžu tiež pomôcť znížiť riziko vzniku artritídy, ktorá často spôsobuje starnutie dospelých klepaním na kolená.
- Neexistuje jediný rozsah hmotnosti, ktorý by bol ideálny pre každú osobu. Poraďte sa so svojím lekárom a opýtajte sa, ako môžete dosiahnuť zdravú, primeranú a udržateľnú váhu.
- 2 Vyvarujte sa nárazovým fyzickým cvičením, aby ste zabránili namáhaniu kolien. Ak ste začali vidieť príznaky klepania na kolená, skúste z tréningu vyradiť vysokoúčinné fyzické cvičenia. Tieto športy a cvičenia veľmi zaťažujú vaše kolená a môžu zhoršiť (alebo urýchliť) postup klepaných kolien. Oddýchnutie od týchto činností dá vašim kolenám šancu na vyliečenie. Medzi cviky s veľkým nárazom patria:
- Behanie alebo beh
- Futbal alebo tenis
- Hrať basketbal alebo futbal
- 3 Zahrňte do svojej stravy vitamín D a vápnik, aby ste posilnili svoje kosti. Silnejšie kosti vám môžu pomôcť rýchlejšie vyliečiť klepanie kolien. Vaše telo produkuje vitamín D, keď je vystavené slnečnému žiareniu. Snažte sa tráviť aspoň 5 - 10 minút vonku aspoň 2 - 3 krát týždenne. Znížite tak riziko artritídy, čo následne zníži vaše šance na kontrakcie klepaním na kolená.
- Ak ste v prostredí bez väčšieho slnečného žiarenia, môžete si vziať aj doplnok vitamínu D, ktorý je k dispozícii na predaj.
- 4 Konzumujte vápnik, aby ste znížili riziko artritídy a klepania na kolená. Zachovanie pevnosti kostí a zníženie rizika artritídy je veľkou časťou obmedzenia vzniku klepania na kolenách u dospelých. Za týmto účelom by dospelí vo veku od 19 do 50 rokov mali konzumovať najmenej 1 000 mg vápnika denne. Môžete si kúpiť vápnikové pilulky dostupné v miestnom obchode s drogami alebo si do jedálnička pridať potraviny bohaté na vápnik. Vápnik nájdete v potravinách ako:
- Mlieko a maslo
- Jogurt a syr
- Brokolica, špenát a fazuľa
Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- jeden Okamžite sa obráťte na svojho lekára, ak máte bolesti alebo nemôžete chodiť. Klepanie na kolená zvyčajne nespôsobujú znateľné príznaky. Môže sa vám však vyvinúť bolesť, ak sú vaše klepané kolená silné alebo by ste mohli mať problémy s chôdzou. Ak sa to stane, musíte navštíviť svojho lekára, aby vám podal ďalšiu liečbu. Spýtajte sa ich, čo môžete urobiť na zmiernenie príznakov.
- Váš lekár vám môže pomôcť vytvoriť liečebný plán, ktorý vám vyhovuje.
- 2 Ak sa vám v dospelosti objavia klopané kolená, navštívte svojho lekára. Klepanie na kolená je za normálnych okolností podmienkou detstva, ktorá sa s pribúdajúcimi rokmi stráca. Zriedkavo sa môže vyvinúť v dospelosti. Ak sa to stane, je to zvyčajne spôsobené základným stavom, ktorý si vyžaduje liečbu. Poraďte sa so svojím lekárom, či potrebujete ďalšiu liečbu.
- Artritída môže napríklad spôsobiť klepanie na kolená.
- 3 Ak sa vaše klepanie na kolená nezlepší do 2 - 3 mesiacov, navštívte svojho lekára. Ak sa vaše klepanie na kolená nezlepšia zmenami stravovania a životného štýlu, váš lekár vám pomôže zistiť, či vaše príznaky nespôsobuje iný stav. Ak stav trvá dlhšie ako 2 - 3 mesiace, naplánujte si schôdzku so svojím lekárom. Pri návšteve buďte pripravení odpovedať na otázky týkajúce sa vašej rodinnej anamnézy. Lekár môže tiež:
- Skontrolujte svoje nohy, či sa ich dĺžky líšia
- Pozerajte sa na svoje kolená, aby ste zistili, či sa vyrovnávajú
- Požiadajte vás, aby ste chodili po miestnosti a videli, ako sa vám pohybujú kolená.
- 4 Ak sú klepanie na kolená nezvyčajné alebo pretrvávajú, vezmite ich k pediatrovi. Klepanie na kolená je niekedy znakom zdravotného stavu a musí byť skontrolované lekárom. Naplánujte si schôdzku a vezmite svoje dieťa k pediatrovi, ak z neho nevyrastie klepanie na kolená. Ak váš miestny pediatr nie je schopný diagnostikovať problém spôsobujúci klepanie dieťaťa na kolená, môže vás odporučiť k detskému ortopédovi. Ak spozorujete ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov, vezmite svoje dieťa k lekárovi:
- Extrémne a abnormálne vyzerajúce zakrivenie nohy
- Nerovné zakrivenie nohy medzi pravou a ľavou nohou, napríklad naklonenie do jednej strany
- Klepanie na kolená pretrvávajúce po dovŕšení 7. roku dieťaťa
- Ak je dieťa na svoj vek abnormálne krátke a nevie sa vzpriamiť
- 5 Poraďte sa so svojím lekárom o ortotických vložkách do topánok, aby ste upravili klepanie kolien. Ak váš lekár verí, že protetika bude užitočná na zlepšenie vašich klepaných kolien, môže vám odporučiť, aby ste sa pokúsili fyzicky vyrovnať uhol kolien s protetikou. Protetiku vložíte do spodnej časti topánok a zmeníte uhol, pod ktorým kráčate alebo pod ktorým sa vaša noha dotýka zeme.
- Protetiku si môžete kúpiť v obchode s fyzikálnymi potrebami alebo v obchode s lekárskymi potrebami.
- 6 Požiadajte svojho lekára o cviky na zníženie klepania kolien. Ak ste dostatočne zdraví na to, aby ste mohli cvičiť, lekár vám môže odporučiť cvičebný režim, ktorý posilní vaše svaly na nohách a umožní, aby sa klepanie kolien upravilo. V niektorých prípadoch vám lekár odporučí aj spoluprácu s fyzikálnym terapeutom. Medzi odporúčané cviky patrí:
- Nástenné drepy
- Bočné výpady
- Hamstring kučery
- 7 Ak zlyhajú všetky ostatné spôsoby liečby, diskutujte o chirurgickom zákroku. Ak máte závažný a bolestivý prípad klepania na kolená, ktorý nereaguje na žiadny iný spôsob liečby, môže byť jedinou možnosťou chirurgický zákrok. Vo väčšine prípadov lekár urobí osteotómiu zavedením malej trvalej kovovej platničky do kolena. Doska správne vyrovná vaše kolená, aby zafixovala naklonené kĺby.
- Počas operácie by ste nemali cítiť žiadnu bolesť, pretože vám bolo podané lokálne anestetikum. Po operácii budete pravdepodobne počas zotavovania pociťovať nepríjemné pocity.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako sa prirodzene zbavíte klepania na kolená?Jonathan Frank, MD
Špecialista na ortopedického chirurga a záchranu kĺbov Dr. Jonathan Frank je ortopedický chirurg so sídlom v Beverly Hills v Kalifornii, ktorý sa špecializuje na športovú medicínu a konzerváciu kĺbov. Prax doktora Franka sa zameriava na minimálne invazívne, artroskopické operácie kolena, ramena, bedra a lakťa. Dr. Frank je doktorom medicíny na Kalifornskej univerzite v Los Angeles. Absolvoval ortopedický pobyt v Rush University Medical Center v Chicagu a štipendium v odbore ortopedická športová medicína a ochrana bedrového kĺbu na klinike Steadman v meste Vail v štáte Colorado. Je personálnym lekárom amerického lyžiarskeho a snowboardového tímu. Dr. Frank je v súčasnosti vedeckým recenzentom najlepších recenzovaných vedeckých časopisov a jeho výskum bol prezentovaný na regionálnych, národných a medzinárodných ortopedických konferenciách a získal niekoľko ocenení vrátane prestížnych ocenení Mark Coventry a William A Grana.Jonathan Frank, MDŠportový ortopedický chirurg a špecialista na záchranu kĺbov Odpoveď odborníka Ľudia so zrazenými kolenami majú často problémy s hmotnosťou. To sa deje niekoľko desaťročí, ale najlepším spôsobom, ako proti tomu bojovať, je ubezpečiť sa, že nemáte nadbytočnú váhu v takom rozsahu.
Reklama
Tipy
- Ako zdravotný stav je klepanie na kolená technicky známe ako „Genu valgum“.
Reklama
