Dúfate, že sa tak nestane, ale nevyhnutne sa to stane - menštruáciu dostanete v starostlivo naplánovanom úniku. Nielen to - je to ešte ťažšie, ako to býva. Nenechajte túto nepríjemnosť pokaziť vám cestu do zahraničia, do kempingu alebo dokonca na pláž či k bazénu.
Predám tenisovú loptičku amerického gladiátora
Kroky
Metóda jeden zo 4: Stratégia skôr, ako vyrazíte
- jeden Prezrite si rôzne druhy antikoncepcie. Ak býva vaša menštruácia veľmi ťažká a ešte nemáte antikoncepciu, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach. Antikoncepčné tabletky aj vnútromaternicové telieska (IUD) vám môžu menštruáciu uľahčiť a znížiť kŕče.
- Možno by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o tom, či vám môžu lieky proti bolesti, protizápalové lieky, antidepresíva a / alebo antibiotiká pomôcť pri ťažkých menštruáciách.
- 2 Zvážte úplné vynechanie menštruácie. Niekoľko druhov antikoncepcie - vrátane antikoncepčných piluliek, náplasti a lieku Depo-Provera - vám umožňuje vynechať menštruáciu. Ak ste schopní plánovať dopredu, zvážte úplné odstránenie problému.
- Možno budete musieť čeliť aj prieniku krvácania, ktoré - pretože môže prísť kedykoľvek - môže byť takmer také nepríjemné ako vaša skutočná menštruácia.
- Existuje ešte jedna možnosť, aj keď je dôležité poznamenať, že je nie antikoncepcia - kyselina tranexamová je tabletka, ktorú je možné predpísať na zosvetlenie menzesu. Diskutujte o tejto možnosti so svojím lekárom a o tom, ako používať pilulky, ak by počas dovolenky mohlo dôjsť k silnému krvácaniu. Ak ste sexuálne aktívni, popri tejto tabletke určite používajte aj určitú formu antikoncepcie; opäť bude nie zabrániť otehotneniu alebo pohlavne prenosným chorobám.
- 3 Pripravte sa na prekvapenia. Aj keď nemáte naplánovanú menštruáciu, zvážte prinesenie zásob. Cestovanie môže narušiť váš cyklus, aj keď je vaša menštruácia zvyčajne mimoriadne pravidelná, a nechcete, aby vás niekto zaskočil.
- Z rovnakého dôvodu nemusí nutne začať panikať, ak meškáte alebo dokonca vynecháte menštruáciu na cestách. Môže to byť spôsobené stresom, zmenami v stravovaní alebo cvičení, jet lag alebo ich kombináciou.
- 4 Zvážte viac cestovného materiálu. Menštruačné kalíškyzaberajú menej miesta v taške, sú šetrné k životnému prostrediu a môžu v nich zostať až dvanásť hodín. Vyskúšajte ich mesiac pred odchodom, aby ste sa ubezpečili, že vám proces vyhovuje.
- Šetrenie miesta je obzvlášť dôležité, ak máte sklon k silnému krvácaniu. Okrem liekov na tlmenie bolesti, vložiek, tampónov alebo menštruačných kalíškov môžete vyskúšať, či si môžete vytlačiť vyhrievaciu podložku, vitamín B6, vápnik a horčík a doplnky železa, ak máte anémiu.
Metóda 2 zo 4: Vyrovnať sa s obdobím na pláži alebo pri bazéne
- jeden Riešiť kŕče . Pravdepodobne už viete, že si máte vziať liek na tlmenie bolesti, ale viac si užijete čas na pláži alebo pri bazéne, ak urobíte ďalšie preventívne opatrenia, aby ste sa vyhli kŕčom.
- Posaďte sa blízko kúpeľne a pravidelne ju používajte. Nie je to len preto, že zostať hydratovaný je taký dôležitý ako na slnku, tak aj v menštruačnom období, ale aj preto, že často nechodíte na toalety, môžu kŕče prehĺbiť.
- Sedte s vyvýšenými nohami alebo ležte na bruchu - obe polohy, ktoré môžu zmierniť kŕče.
- Obmedzte príjem kofeínu, ktorý môže kŕče ešte zhoršiť.
- 2 Na plávanie a iné intenzívne činnosti zvoľte tampóny alebo menštruačné kalíšky. Nemyslite si, že sa musíte vyhýbať vode. Tampón alebo menštruačný kalíšok vám nevypadnú a budete v úplnej bezpečí. Neexistuje prakticky žiadny spôsob, ako by niekto mohol vedieť, že máte menštruáciu. Navyše, vykonávanie nejakej činnosti môže zmierniť vaše menštruačné príznaky, najmä ak máte ťažší priebeh ako je bežné.
- To isté platí pre volejbal, badminton alebo pre akékoľvek iné aktivity. Cíťte sa sebavedome a pripojte sa!
- 3 Počas nosenia podložky sa vyhýbajte vode. Ak tampóny alebo menštruačné kalíšky absolútne neznesiete, môžete si na pláž alebo k bazénu nosiť podložku - ak ste ochotní zostať mimo vody. Poobzerajte sa po veľmi tenkom bez krídel a buďte v bezpečí tým, že si cez plavky oblečiete šortky alebo sarong.
- 4 Vyberajte si opaľovací krém s rozumom. Už viete, že je nevyhnutné nosiť krém na opaľovanie každý deň a zvýšiť jeho krytie, keď ste na pláži alebo pri bazéne. Ale mať menštruáciu prináša do hry aj ďalšie úvahy.
- Pretože veľa žien prepukne počas menštruácie, uistite sa, že používate krém na opaľovanie, ktorý to ešte nezhorší.
- Hľadajte výrobky s označením „bez oleja“, „nekomedogénne“, „nezanáša póry“ alebo „bez obsahu“.
- Pamätajte, že aj výrobky priateľské k pokožke môžu viesť k vyrážkam, ak si pravidelne neumývate tvár, čo je obzvlášť dôležité, keď máte menštruáciu a ste vystavení pôsobeniu rôznych prvkov.
Metóda 3 zo 4: Zvládnuť svoje obdobie pri turistike alebo kempovaní
- jeden Materiály vyberajte s rozumom. Počas turistiky alebo kempovania zvážte tampóny alebo menštruačný kalíšok. V batohu vám zaberú menej miesta a sú lepšou stávkou ako podložky, ak sa bojíte prilákať medveďa. Pretože medvede lákajú vône, určite si vyberte neparfumované výrobky!
- 2 V batohu nechajte miesto na zásoby. Okrem vložiek, tampónov alebo iného materiálu budete potrebovať niektoré alebo všetky z nasledujúcich látok: lieky proti bolesti, extra balenú vodu, vreckovky alebo toaletný papier a tony vreciek Ziploc. To všetko zaberie miesto v batohu, takže sa možno budete musieť zbaviť niečoho, čo bežne prinesiete.
- 3 Zostaňte čistí a svieži. Pretože často nebudete mať prístup do kúpeľne, prineste si neparfumované utierky na ruky a / alebo telo a majte po ruke antibakteriálny gél. Tieto položky môžu byť užitočné pre všetkých turistov a táborníkov, ale budú vám obzvlášť užitočné, keď máte menštruáciu.
- 4 Použité vložky a tampóny bezpečne zlikvidujte. Zabaľte ich do vreckoviek alebo toaletného papiera, vložte ich do vrecka Ziploc a potom vrecúško vložte do nádoby na medveďa (zjavne inú, ako používate na jedlo).
- Ak používate menštruačný kalíšok, budete si musieť priniesť ďalšiu balenú vodu, aby ste ju mohli bezpečne vypláchnuť. Nikdy ho nevyplachujte v riekach, potokoch alebo iných vodných plochách.
- 5 Zostaňte hydratovaní. To platí opäť pre všetkých turistov a táborníkov, ale je to obzvlášť dôležité, keď máte menštruáciu. Reklama
Metóda 4 zo 4: Vyrovnanie sa s obdobím v cudzej krajine
- jeden Popremýšľajte, koľko budete potrebovať, a podľa toho sa zbalte. Nepredpokladajte, že na svojej ceste nájdete ďalšie zásoby, najmä ak idete mimo vychodených ciest. Takmer určite nebudete môcť nájsť konkrétne značky a produkty, ktoré radi používate. Aj keď tak urobíte, nechcete prerušovať prehliadku pamiatok, len aby ste ich našli.
- 2 Vezmite si plastové vrecká, vreckovky alebo toaletný papier, hygienické obrúsky a dezinfekčný prostriedok na ruky. Samozrejme, nikdy by ste nemali vypúšťať tampóny alebo tampóny, ale môžete sa ocitnúť v oblasti, kde nemôžete nič spláchnuť. Pretože postupy likvidácie odpadu sa v jednotlivých kultúrach líšia, v kúpeľni tiež nemusia byť odpadkové koše. Budete musieť byť pripravení držať sa svojich materiálov, kým sa nedostanete späť tam, kde ste ubytovaní. Použité tampóny alebo tampóny zabaľte do vreckoviek alebo toaletného papiera, uložte ich do vrecka Ziploc, vrecko uložte do kabelky alebo batohu a vyčistite si ruky.
- Ak máte prístup k toaletám, využite ich, ale v závislosti od toho, kam máte namierené, nečakajte, že ich budete pravidelne hľadať.
- Ak používate menštruačný kalíšok, uistite sa, že máte so sebou dostatočný prísun čistej (balenej) vody na vypláchnutie.
- 3 Zamerajte sa na pohodlie. Získanie menštruácie na dovolenke je nielen nepohodlné - medzi kŕčmi, nadúvaním a ďalšími problémami - môže byť aj nepríjemné. Nechcete však prísť o zábavu a byť aktívny môže skutočne zmierniť niektoré z týchto príznakov. Zbavte sa teda tesných džínsov a oddávajte sa pohodliu jogových nohavíc, mäkkých tričiek a pletených šiat.
- 4 Ísť si pozrieť pamiatky. Akokoľvek by ste chceli zostať vo svojej hotelovej izbe, fyzická aktivita môže zmierniť príznaky ťažkého obdobia. Choďte na dlhú prechádzku, ktorá vás prevedie okolo čo najväčšieho počtu pamiatok.
- 5 Využite svoje obdobie na ospravedlnenie a vyskúšajte miestnu kuchyňu. Zdravé občerstvenie môže tiež zmierniť niektoré z vašich prejavov menštruácie. Vyhľadajte miestne produkty a ďalšie zdravé jedlá, ktoré by ste doma nemohli dostať.
- Aj keď neexistujú dôkazy o tom, že jedlo môže znížiť krvácanie, veľa žien zistilo, že dodržiavanie zdravej výživy môže uľahčiť zvládanie silného krvácania.
- Pretože veľmi silné krvácanie môže viesť k anémii, vyhľadajte potraviny bohaté na železo, ako je mäso, strukoviny, listová zelenina a celozrnné výrobky.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Potrebujem pomoc. Zostanem v karavane a je tam málo hygienických košov, ale moja rodina ich bude upratovať, takže sa budem hanbiť. Čo mám robiť s vložkami a tampónmi, ak mám silnú menštruáciu? Nemali by ste sa vôbec hanbiť. Mohli by ste svojej rodine povedať, že budete mať menštruáciu, keď budete na dovolenke. Určite to pochopia, pretože pre ženu je úplne bežné, že má menštruáciu. Ak ste príliš v rozpakoch, aby ste to vychovali, nemusíte. Je nepravdepodobné, že niečo povedia. Pomocou košov zlikvidujte vložky a tampóny, ako by ste to robili kdekoľvek inde.
Reklama
Tipy
- Ak nemáte alergiu na ibuprofén (alebo z iných zdravotných dôvodov, aby ste sa mu vyhli), pravidelné užívanie ibuprofénu počas menštruácie môže znížiť krvácanie.
- Ak ste na antikoncepčných tabletkách, dávajte si pozor pri prekračovaní časových pásiem. 9:00 váš čas nebude 9:00 tam, kam cestujete, ale vaše telo to nevie. Použite kalkulačku časového pásma, strážte hodinky nastavený na miestny čas alebo pomaly upravujte čas, kedy si vezmete svoju dennú dávku (nie viac ako jednu alebo dve hodiny denne, nikdy neprekračujte medzi tabletkami viac ako dvadsaťštyri hodín).
- Uistite sa, že ste vždy chránili antikoncepciu (a iné lieky) pred teplom a vlhkosťou, čo môže mať vplyv na ich účinnosť.
Reklama
Varovania
- Nikdy nenechávajte tampóny dlhšie ako osem hodín, čo môže viesť k syndrómu toxického šoku.
