Ako trénovať plávanie

Či už vediete skupinu malých detí alebo ostrieľaných konkurentov, byť trénerom plávania je veľká zodpovednosť. Ako tréner plávania musíte poskytnúť štruktúru a organizovať tímové postupy, rozvíjať stratégie stretnutí, zaistiť bezpečnosť tímu a vštepovať úsilie vyniknúť. Tiež by ste sa však chceli uistiť, že sa všetci bavia. Predtým, ako prijmete pozíciu trénera v plávaní, popracujte na zdokonalení svojich všeobecných trénerských schopností, rozvoji svojich učebných stratégií pre plávanie a získaní potrebných certifikácií alebo pokynov.



Metóda jeden z 3: Byť všeobecne dobrým trénerom

  1. Obrázok s názvom Tréner športového tímu Krok 6

    jeden Stanovte si svoju autoritu. Na to, aby ste boli dobrým trénerom, nemusíte byť tyranom, ale členovia vášho tímu vás musia počúvať. Počnúc prvým stretnutím alebo praxou stanovte jasné pravidlá, ktoré kladú dôraz na bezpečnosť vody, venujte pozornosť a vzájomný rešpekt a špecifikujte dôsledky nedodržiavania zásad. Po stanovení svojich pravidiel vykonajte potrebné úpravy na základe svojich pozorovaní a úsudku.
    • Napríklad, ak nastavíte pravidlo, že ktorýkoľvek plavec, ktorý mešká na tréning bez platnej výhovorky, nemôže plávať štafetu na nasledujúcom stretnutí, držte sa ho - aj keď je to váš najlepší plavec.
    • Ak ste však napríklad vysokoškolským trénerom, považujete za vhodné dočasne upraviť svoje pravidlá oneskorenia (pre všetkých) v strednodobých intervaloch alebo v iných časoch vysokej aktivity / stresu pre študentov športovcov.
  2. Obrázok s názvom Tréner športového tímu Krok 18

    2 Komunikujte a počúvajte. Zriadenie orgánu neznamená, že by ste mali byť neprístupní - členovia tímu by vás mali rešpektovať, nemali by ste sa báť hovoriť s vami. Keď sa rozhodnete, implementujete nový systém alebo stratégiu alebo zmeníte politiku, vysvetlite, prečo im môžu rozumieť. Pravidelne sa pýtajte, či majú otázky, a počúvajte ich a odpovedajte na ne.
    • Zvážte ponuku niekoľkých minút pred a / alebo po cvičení na rozhovor s akýmikoľvek členmi tímu (a prípadne rodičmi), ktorí majú otázky alebo obavy.
  3. Obrázok s názvom Chráňte svoje dieťa pred tukom Krok 3

    3 Prispôsobte sa svojmu tímu. Buďte pripravení robiť úpravy pre každý tím a každú sezónu. Napríklad vek členov tímu určí ich vyspelosť a úroveň zodpovednosti. Ovplyvní to tiež to, ako s nimi hovoríte, koľko si môžu trénovať, ako budú komunikovať medzi sebou a ako budú plávať počas stretnutia.
    • Napríklad sedemročné deti by sa mohli sústrediť na tréning iba pol hodiny, zatiaľ čo sedemnásťročné deti by zvládli celú hodinu.
    • Prispôsobte sa tiež schopnostiam členov vášho tímu. Niektorým členom sa bude dariť pri určitých úderoch, u iných nie. Niektorí členovia budú prosperovať v individuálnych pretekoch, zatiaľ čo iní v štafetách. Naučte sa silné a slabé stránky členov vášho tímu a plánujte ich okolo.
    ODBORNÝ TIP

    Brad Hurvitz



    rukoväte na stolný tenis
    Certifikovaný inštruktor plávania na prežitie Brad Hurvitz je certifikovaný inštruktor plávania v spoločnosti My Baby Swims, dospievajúcej plaveckej škole so sídlom v La Jolla v Kalifornii. Brad je vyškolený ako inštruktor detských plaveckých zdrojov (ISR) v rámci programu ISR na vlastnú záchranu. Špecializuje sa na výcvik detí vo veku od šesť mesiacov do šesť rokov, ako prežiť zručnosti, ako je plávanie na chrbte, aby dýchali, a plávanie späť na stenu, a tiež vychováva rodičov k tomu, ako lepšie udržiavať ich deti v bezpečí. Má titul Master of Business Administration na Oregonskej štátnej univerzite. Brad Hurvitz
    Certifikovaný inštruktor plávania na prežitie

    Náš odborník súhlasí: Venujte pozornosť tomu, či sú vaši študenti dostatočne vyzvaní, ale tiež aby ste na nich príliš netlačili. Napríklad, ak váš študent vyjde nespokojne z dlhého plávania, nabudúce mu môžete dať kratšie kúpanie. Ak sa zdá, že sa študent nudí, na druhej strane by ste ho pri ďalšom plávaní mohli viac vyzvať.



    sledujte stredoškolský muzikál 3 online zadarmo
  4. Obrázok s názvom Naplánujte si trénerské stretnutie pre futbal Krok 24

    4 Snažte sa zlepšovať ako tréner - aj keď veľa vyhrávate. Ak zažijete trochu úspechu ako tréner, neznamená to, že sa už nemáte čo učiť. Poraďte sa s kolegami trénermi, najmä s tými skúsenejšími ako vy. Porozprávajte sa s rodičmi a najmä so samotnými plavcami o ich názoroch, nápadoch a stratégiách. Nikdy sa neprestávajte snažiť zlepšovať ako tréner.
    • Vyhľadajte online školiace semináre trénerov sponzorované hlavnými organizáciami trénujúcimi plávanie, ako je ASCA.
  5. Obrázok s názvom Užite si Palm Beach s deťmi Krok 2

    5 Zabav sa. Pokiaľ netrénujete na najvyšších úrovniach, pravdepodobne nie sú stávky na výsledky vášho plaveckého tímu až také vysoké. A aj keď trénujete plavcov na vysokej úrovni, začlenenie nejakej zábavy do praktík a dokonca aj stretnutí môže upokojiť nervy a obnoviť vlajkovú motiváciu. Úsmev. Smejte sa Povedzte pár vtipov. Zahrajte si hlúpe hry alebo usporiadajte zábavné súťaže v budovaní tímov, aby ste prelomili jednotvárnosť praxe.
    • Všetko je o hľadaní správnej rovnováhy: vy ste ich tréner, nie ich kamarát, ale tiež nie diktátor.
  6. Obrázok s názvom Prekonajte strach z plávania Krok 2

    6 Buďte tu pre svojich plavcov. Najmä keď trénujete deti, môžete sa stať dôležitým vzorom pre členov svojho tímu. Dúfajme, že sa vám s nimi bude rozprávať ohľadne plaveckých tém, ale môžu k vám prísť aj s nesúvisiacimi záujmami - známkami, vzťahmi, domácim životom atď. Vypočujte si ich a ponúknite povzbudenie.
    • Rozpoznajte, kedy je na vašom mieste poradiť a kedy by ste mali vyhľadať pomoc od iných zodpovedných strán (napr. Rodičov, školských úradníkov, poradcov alebo dokonca sociálnych služieb alebo orgánov činných v trestnom konaní). Pokyny nájdete vo svojich školiacich a organizačných pravidlách.
  7. Obrázok s názvom Pripravte sa na efektívne plávanie Krok 7

    7 Definujte úspech ako viac než len víťazstvo. Áno, úspech v koučovaní súvisí s výsledkami - a aby ste zostali koučom, možno budete musieť dosiahnuť výsledky. Výhry a prehry však nie sú nevyhnutne najdôležitejším faktorom, najmä pri koučovaní detí. Nikdy nezabudnite na to, aký väčší vplyv môžete mať na členov vášho tímu, či už vyhrávate alebo prehrávate.
    • Vyhodnoťte sa položením otázok typu: Zlepšujú sa členovia vášho tímu? Dávajú znovu a znovu svoje najlepšie úsilie? Bavia sa?
    Reklama

Metóda 2 z 3: Zameranie na základné zručnosti a techniky

  1. Obrázok s názvom Prekonajte strach z plávania Krok 4

    jeden Pred dôrazom na vytrvalosť naučte správnu techniku. Víťazné plavecké tímy zvyčajne preukazujú prevahu v oblasti fyzickej zdatnosti a techniky plávania. To znamená, že najskôr by sa malo pravdepodobne zdôrazniť vštepovanie dobrých technických zručností vášmu tímu. Potom môžete skúsiť budovať vytrvalosť plavcov pri zachovaní dobrej techniky.
    • Napríklad sa uistite, že plavec zvládol uvoľnený, konzistentný a opakovateľný dychový vzor v úderu voľným štýlom skôr, ako ho necháte precvičiť nekonečné okruhy pomocou tohto úderu.
  2. Obrázok s názvom Pripravte sa na efektívne plávanie Krok 8

    2 Budujte jednu zručnosť po druhej. Či už trénujete deti, ktoré sú v bazéne pomerne nové, alebo tím dlhoročných konkurentov, zvyčajne je najlepšie naučiť jednu konkrétnu zručnosť po druhom a potom prejsť na ďalšiu. Napríklad namiesto toho, aby ste sa súčasne snažili inštruovať plavca o polohovaní paží pre zdvih motýľa a odtláčaní v zákrutách, zamerajte sa na jedného a potom na druhého.
    • Niektorí tréneri odporúčajú venovať asi šesť sedení / tréningov na konkrétnu zručnosť (napr. Správne otočenie ramena chrbta). Ak do tej doby plavec (-ky) nedokáže (-i) tento stav zvládnuť, je to zvyčajne znamenie, že musíte vyskúšať iný prístup k výučbe.
  3. Obrázok s názvom Prekonajte strach z plávania Krok 1

    3 Postupujte hore po technickom rebríku. Ako tréner sa budete musieť rozhodnúť, kedy a ako naučiť členov tímu konkrétne zručnosti na základe ich veku, úrovní zručností a ďalších faktorov. Všeobecne však možno povedať, že existuje základná hierarchia plaveckých schopností, ktorú môžete dodržiavať:
    • dýchanie a relaxácia tela pri plávaní
    • polohovanie tela pre konkrétne údery
    • vyrovnanie tela a koordinácia pohybu paží a tela
    • dĺžka a rýchlosť zdvihu ruky
    • načasovanie a sila kopnutia
  4. Obrázok s názvom Prekonajte strach z plávania Krok 3

    4 Približná rýchlosť súťaže počas tréningu. Bez ohľadu na vzdialenosť alebo úder vyhrávate preteky a stretnutia tým, že sa k múru dostanete rýchlejšie ako ostatní plavci. Pomalé, stabilné a nekonečné kolá sú vhodné na rekreačné cvičenie, ale váš tím musí trénovať rýchle plávanie, aby mohol súťažiť podobnou rýchlosťou. Je ťažké cvičiť pomaly, potom počas stretnutia „otočiť vypínačom“ na rýchle plávanie.
    • Cvičte pomalšie pri budovaní počiatočnej kondície a vytrvalosti a pri zavádzaní nových techník. Uistite sa však, že plavci cvičia tieto techniky pri rýchlostiach, ktoré sa aspoň približujú úrovniam súťaže. Inak by ich technika mohla pokrivkávať, keď je čas ísť rýchlo.
  5. Obrázok s názvom Buď odrazovým mostíkom potápač Krok 4

    5 Buďte pre svojich plavcov zdrojom povzbudenia. Neignorujte mentálne aspekty tréningu, koučingu a súťaží. Pomôžte členom vášho tímu budovať pri plávaní svoje individuálne a kolektívne sebavedomie. Použite pozitívne a povzbudivé slová: „Viem, že to zvládneš - a prídeme tam nabudúce!“ namiesto: „To nie je dosť dobré - s takýmto úsilím nikdy nevyhráte.“
  6. Obrázok s názvom Pripravte sa na efektívne plávanie Krok 3

    6 Vizualizujte úspech spolu so svojím tímom. Je ťažké plávať čo najlepšie, ak neveríte vo svoje schopnosti alebo si nemôžete predstaviť, že ste uspeli - či už ide o víťazstvo v pretekoch alebo dosiahnutie osobného maxima. Počas tréningu a pred stretnutím používajte prestávky, aby ste tím viedli k vizualizačným technikám. Skvelý spôsob, ako si predstaviť svoju najlepšiu prácu prekonať obavy krátkeho príchodu. Reklama

Metóda 3 z 3: Splnenie požiadaviek a odporúčaní týkajúcich sa koučovania

  1. Obrázok s názvom Staňte sa koučom manažmentu hnevu Krok 1

    jeden Získajte akékoľvek požadované školenie a certifikáciu. Či už ste novým trénerom alebo máte za sebou veľa sezón, uistite sa, že ste neustále informovaní o všetkých školeniach alebo certifikáciách požadovaných vašou ligou, organizáciou alebo sankčným orgánom. Napríklad všetci tréneri združení v USA Swimming musia absolvovať dvojdielnu, zhruba sedem hodín dlhú sériu Foundations of Coaching, aby mohli byť certifikovaní.
    • Väčšina organizácií nemá formálne požiadavky na vzdelanie (nad rámec stredoškolského diplomu) pre trénerov plávania, hoci vysokoškolskí tréneri často potrebujú titul B.A. stupňa telesnej výchovy, športového manažmentu, prírodovedných predmetov, športovej medicíny a pod.
  2. Obrázok s názvom Koučujte športový tím, krok 5

    2 Preštudujte si pravidlá a predpisy svojej ligy. Ako tréner ste zodpovedný za poznanie pravidiel špecifických pre ligu, v ktorej súťažíte. Po preštudovaní pravidiel sa uistite, že ich členovia vášho tímu poznajú a dodržiavajú.
    • Patria sem bezpečnostné postupy a postupy (rovnako ako bežné zásady). Pri plávaní a všetkých športoch je presadzovanie bezpečnosti najdôležitejším krokom zo všetkých. Pri práci s plaveckým tímom napríklad počas tréningov sledujte ustajnenie a hru koní. Pomôže to zabrániť nehodám.
  3. Obrázok s názvom Podniknutie právnych krokov pre hráča pri kouči násilia Krok 9

    3 Pripojte sa k organizácii trénerov v plávaní. Aj keď to vaša liga alebo sankčný orgán nevyžaduje, pripojenie sa k príslušnej trénerskej organizácii vám často umožní prístup k množstvu materiálov na vylepšenie online koučovania. Budete mať tiež viac príležitostí na interakciu s ostatnými trénermi plávania, s ktorými môžete zdieľať a dozvedieť sa o osvedčených postupoch a účinných technikách.
    • Skontrolujte napríklad (v USA): Americká asociácia trénerov plávania (ASCU); amatérsky atletický zväz (AAU); Plávanie amerických majstrov (USMS); alebo YMCA.
  4. Obrázok s názvom Staňte sa koučom manažmentu hnevu Krok 64 Čítajte a sledujte materiály o trénovaní plávania. Rýchle vyhľadávanie na internete odhalí desiatky kníh o vodcovskom plávaní - pri výbere, ktoré z nich si chcete pozrieť, použite recenzie a odporúčania kolegov. Rovnako aj členovia koučovacích organizácií majú často prístup k online školiacim a obohacujúcim kurzom koučovania. Alebo si môžete jednoduchšie pozrieť videá YouTube o plaveckom trénerstve.
    • Napríklad americkí členovia Národnej federácie štátnych stredoškolských asociácií (NFHS) si môžu objednať sériu kurzov trénerského plávania.
  5. Obrázok s názvom Buďte odrazovým mostíkom, krok 3

    5 Buďte sami sebou ako tréner. Určite je pravda, že by ste sa nikdy nemali prestať snažiť učiť sa od iných trénerov, odborníkov na plavecký výcvik, trénerských organizácií atď. Ale nakoniec si trénerom a musíš použiť štýl a techniky, ktoré sú pre teba a tvoj tím najlepšie.
    • Niektorí tréneri sú o niečo drsnejší, zatiaľ čo iní sú nenáročnejší; niekto učí jeden typ techniky sústruženia, zatiaľ čo iní uprednostňujú iný typ.
    Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

  • V USA tréneri plávania na plný úväzok často zarábajú niekde medzi 25 000 a 60 000 dolárov ročne, pričom druhá suma je vyhradená pre vysoké školy alebo iné príležitosti na trénovanie na vyššej úrovni. Profesionálni tréneri, najmä tí, ktorí majú dopyt, môžu tiež pracovať na voľnej nohe a zarobiť možno 50 až 100 dolárov za polhodinu relácie.
  • Existujú štyri základné plavecké údery, ktoré budete trénovať v cvičeniach pre jednotlivé a štafetové preteky: voľný štýl, znak, prsia a motýlik. Budete musieť poznať mechaniku každého úderu, aby ste zabezpečili, že váš tím podáva najlepšie výkony.
    • Voľný štýl sa plaví striedaním úderov v podpazuší pri trepaní. Tvár plavca je vo vode, obracia sa zo strany na stranu, aby každé dva až tri údery dýchala.
    • Zadný zdvih sa plave plávaním na chrbte so striedavým zdvihom podpazušia a trepaním.
    • Prsník sa plaví pohybom rúk a nôh krúživými pohybmi, zatiaľ čo hojdáte hlavou dovnútra a von z vody, aby ste mohli dýchať.
    • Motýľ je najťažší zo všetkých ťahov. Pláva sa s kopaním do delfínov, pričom rozhadzuje ruky dopredu v tvare kľúčovej dierky.

Reklama

Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow

Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.

Populárna Problémy

Ako si vyrobiť stojan na iPad. Aj keď sú iPady užitočné zariadenia, môže byť ťažké ich spravovať, keď sa pokúšate vykonávať viac úloh naraz. Namiesto zakúpenia nového stojana, aby bol váš tablet vo zvislej polohe, skúste si vyrobiť svoj vlastný doma! Záležiac ​​na...



Ako zložiť tričko na služobné cesty. Služobná cesta sa spolieha na profesionálny vzhľad a vystupovanie. Správnym zložením košele pred zabalením sa minimalizuje množstvo vrások, ktoré sa na ceste vytvoria. Jedna z mnohých techník ...

Rafael Nadal si vždy užíval pocit súťaženia pred fanúšikmi, ale ten zážitok v Ríme mu bude chýbať. Keďže v Taliansku je v súvislosti s krivkou COVID-19 výnimočný stav Talianska predĺžený do októbra, Internazionali d'Italia sa bude konať za zatvorenými dverami.