Ako prekonať pád hlavy alebo potápanie

Padanie do hlavy je šokujúcim zážitkom. Musíte zareagovať rýchlo, aby ste si nastavili polohu tela a končatín, aby sa znížila pravdepodobnosť úrazu. Aj keď pád na pevnú zem a pád do vody si vyžaduje odlišný prístup, kľúčom k bezpečnému pádu v akomkoľvek prostredí je zostať uvoľnený a pohybovať sa pádom prirodzene.

Kroky

Metóda jeden z 3: Zlomenie tváre - prvý pád

1. jeden Odhoďte všetko, čo máte v rukách. Mať voľné ruky vám pomôže ľahšie zlomiť váš pád. Pokúste sa predmety odhodiť nabok, aby ste na ne nespadli. Nehadzujte ich príliš veľkou silou, pretože by ste sa mohli niekomu zraniť.
   • Nerobte si starosti s rozbitím krehkých predmetov, napríklad mobilného telefónu. Ak padáte do hlavy, je pravdepodobné, že predmety v ruke rovnako dopadnú na zem. Vaša vlastná bezpečnosť je dôležitejšou úvahou.
2. 2 Zastrčte bradu do podpazušia. Mali by ste tiež otočiť hlavu smerom k podpazuší, do ktorého si zastrčíte bradu. To vám pomôže zabrániť tomu, aby ste nosom alebo ústami udreli o zem. Zranenia nosa a úst patria k najbežnejším vážnym zraneniam v dôsledku prvého pádu tváre.
   • Zatiahnutím brady tiež prirodzene privediete silnejšie časti ramena a chrbta k sebe, aby ste sa mohli natočiť.
3. 3 Uvoľnite si kĺby. Prirodzenou reakciou je predĺženie a „uzamknutie“ vašich rúk alebo nôh počas pádu. Tomu by sa malo zabrániť. Zamknuté lakte a kolená sa pri páde poškodia oveľa pravdepodobnejšie, pretože sa pri náhlom dopade „nepoddajú“. Namiesto toho nechajte ruky a nohy pri páde zostať voľné a pokrčené.
4. 4 Keď padáte, obráťte svoje telo. Je oveľa lepšie pristáť na zadku alebo na boku ako priamo na rukách a hlave. Otočte svoje telo rovnakým smerom, ako ste si zastrčili bradu, aby ste sa ďalej uistili, že vaša tvár nenaráža na zem.
   • Snažte sa robiť tento pohyb čo najplynulejší, bez toho, aby ste náhle krútili chrbtom. Ak sa nemôžete včas otočiť na bok, stále môžete svoj pád zlomiť rukami a rukami.
5. 5 Zlomte svoj pád s čo najväčšou plochou povrchu tela. Ak narazíte na zem s čo najširšou povrchovou plochou, je menej pravdepodobné, že by ste sa zranili. Ak ste mali čas na otočenie tela, znamená to spadnutie na zadok alebo na mäsitú časť boku, hornej časti chrbta a nadlaktia.
6. 6 Pristáť v tlačnej polohe. Ak musíte spadnúť na ruky a ruky, nezabudnite zasiahnuť čo najväčšou plochou. To znamená udrieť oboma dlaňami, akoby ste padli do kliky. Uistite sa, že máte lakte uvoľnené. Myslite na svoje paže ako na pružiny, ktoré umožnia vášmu telu odpočívať na zemi bez toho, aby doň zasiahla plnú silu.
   • Nesnažte sa svoj pád úplne zastaviť rukami. Nechajte silu pádu, aby sa vaše lakte ohýbali čo najpomalšie, a tak položte telo na zem.
   • Ak nemôžete pristáť na dlaniach, skúste dopadnúť na celé predlaktie. Nepristávajte však na lakte, pretože je krehkejší a pri náraze predstavuje menšiu plochu.
7. 7 Pri pristávaní vydýchnite. Pri páde je bežné zadržiavať dych, čomu by sa malo zabrániť. Vaše telo sa pri pristávaní prirodzene pokúsi vytlačiť vzduch z pľúc a mali by ste to umožniť. Vydýchnutie umožní vášmu telu „dať“ silu nárazu, čo potenciálne zníži zaťaženie vašich kostí.
8. 8 Rolovať s pádom. Namiesto toho, aby ste sa snažili zastaviť svoj pohyb vpred, nechajte sa ním vytočiť. Najľahšie to dosiahnete, ak pristanete na boku, pretože budete mať prirodzene tendenciu kotúľať sa ako sud. Ak pristanete na rukách alebo ramene, môžete sa pokúsiť o úmyselné naklonenie dopredu, pričom budete mať zastrčenú bradu a predné rameno a zasuniete si kolená. Tu je niekoľko pokynov pre pokus o naklonenie dopredu.
   • Skúste sa pretočiť cez rameno oproti strane, kde je zastrčená brada.
   • Keď padáte dopredu, pretočte sa cez rameno na diagonálnej línii od ramena k opačnému boku.
   • Príďte si na konci rolky odpočinúť na zadku a chodidlách.
   • Mali by ste si nacvičiť vykonanie takéhoto kotúča z podrepu na mäkkom a stabilnom povrchu pred tým, ako sa oň pokúsite pri skutočnom páde.
9. 9 Pred vstaním sa prehliadnite na úrazy. Ak pocítite ostrú, silnú bolesť v kosti alebo kĺbe, nezaťažujte ich a ihneď zavolajte pomoc. Ak máte podozrenie, že by ste sa mohli zraniť, zavolajte pohotovostnú službu a opýtajte sa operátora, čo by ste mali urobiť, aby nedošlo k zhoršeniu vášho zranenia. Reklama

Metóda 2 z 3: Zlomenie hlavy padá do vody

1. jeden Posúďte hĺbku vody. Ak je voda, do ktorej padáte, príliš plytká na to, aby ste sa jej postavili až na plecia, je zlomenie pádu ponorom zlým nápadom a mali by ste urobiť všetko pre to, aby ste pristáli najskôr nohou.
2. 2 Uvoľnite si kĺby. Zamknuté lakte a kolená sú náchylnejšie na zranenie pri páde, dokonca aj do vody. Aj keď je prirodzené, že sa po zakopnutí alebo páde napnete, pokúste sa uvoľniť svaly a padajte hladko a prirodzene.
3. 3 Ak môžete, dopadnite na nohy a nohy. Podľa toho, ako ďaleko padáte, môžete mať čas natiahnuť si kolená a vytiahnuť nohy a nohy pod seba tak, aby dopadali na vodu ako prvé. Ak je to možné, zaujmite pozíciu „ceruzky“, pričom najskôr vstupujte do vodných prstov na rukách, paže po stranách. Vstup do vody nohami je vždy vhodnejší ako pád do rúk alebo paží, pretože nohy absorbujú nárazy oveľa efektívnejšie.
   • Snažte sa čo najviac zabrániť „prepadnutiu brucha“, aj keď si nemôžete nohy položiť pod telo. Zaťahovanie brady a vystretie kolien do polohy „delová guľa“ je vhodnejšie ako ploché položenie na brucho, nezabudnite však, aby vaše kĺby boli uvoľnené.
4. 4 Zastrčte bradu na hruď. Vďaka tomu bude menej pravdepodobné, že narazíte na hladinu vody tvárou v tvár, a pomôže vám to vyrovnať chrbticu pri potápaní. Ak nie ste schopní absolvovať správny ponor v čase, zastrčením brady sa začne prirodzene vlniť vaše telo tak, že najskôr narazíte do vody chrbtom a ramenami, a nie tvárou.
   • Zavrieť oči pri pokuse o ponor je dobrý nápad, pretože vám pomôže sústrediť sa na správne umiestnenie tela.
5. 5 Skúste sa vyhnúť potápaniu. Ak ste skúseným potápačom, budete pravdepodobne schopní zaujať správnu potápačskú pozíciu a vstúpiť do vody najskôr prstami. Ak však ponor nevykonáte správne, riskujete vážne poranenie chrbtice. Ak nespadáte z veľkej výšky (ako je to popísané v nasledujúcej časti), je brušný flop nepríjemným, ale zvyčajne neškodným spôsobom vstupu do vody. Skúste si zakryť tvár rukami a bradu držte zastrčenú.
   • Opäť, kedykoľvek je to možné, otočte svoje telo vzduchom, aby ste vstúpili do vody najskôr nohou.
   • Ak neklesáte príliš ďaleko a ste schopný potápač, môže byť vhodné vyskúšať si improvizovaný ponor natiahnutím rúk a rúk, prstom najskôr, k hladine vody. Nezabudnite si nezamykať kĺby. Ak vaše prsty narazia do vody ako prvé, rozbijú povrchové napätie vody a umožnia ľahšiemu vstupu zvyšku tela do vody.
6. 6 Keď idete pod, vydýchnite nosom. Ovládanie dychu týmto spôsobom pomôže zaistiť, aby ste náhodou nedýchali vodu. Zadržanie dychu je prirodzenou reakciou na šok z pádu, mali by ste sa tomu však vyhnúť. Ak narazíte na vodu so zadržaným dychom, tlak v pľúcach v kombinácii s nárazom môže spôsobiť zranenie.
7. 7 Pokojne vyplávajte na hladinu. Je prirodzené panikať v hlbokej vode. Rovnomernými rovnomernými ťahmi stúpajte na povrch, kde sa môžete nadýchať vzduchu, potom plávajte na pevninu alebo požiadajte o pomoc ostatných v okolí. Reklama

Metóda 3 z 3: Ovládanie dlhej hlavy po prvý raz

1. jeden Zachovajte pokoj. Pád z veľkej výšky je ohromujúci a desivý zážitok. Musíte sa zamerať na danú úlohu, aby ste maximalizovali svoje šance na bezpečné pristátie. Vyvarujte sa pokušeniu zadržať dych a pokúste sa dýchať rovnomerne. Uvoľnenie končatín tiež zníži riziko vážnych zranení, pretože zablokované kĺby sú oveľa pravdepodobnejšie poškodené nárazom.
2. 2 Roztiahnite ruky. Ak padáte z veľmi významnej výšky, napríklad z vysokej budovy alebo z lietadla, budete mať čas na zmenu polohy tela vytvorením odporu vzduchu v hornej časti tela. Roztiahnutie rúk pomôže hornej časti tela „viac“ sa ťahať vo vzduchu, spomalí ju a umožní vašim nohám dohnať ich.
3. 3 Oblúkom krk. Naklonením hlavy dozadu sa ďalej zvýši odpor vzduchu v hornej časti tela, čo vám umožní rýchlejšie sa presunúť z polohy pádu prvej hlavy. Uvedomte si, že túto pozíciu chcete robiť iba vtedy, keď sa snažíte spomaliť svoj pád - nakoniec sa budete chcieť chrániť pri náraze tak, že si bradu zastrčíte o hruď.
4. 4 Pomocou nôh kontrolujte pristávaciu pozíciu. Ak padáte do vody, mali by ste namieriť nohy priamo na povrch vody. To umožní vašim nohám absorbovať väčšinu sily z pádu. Odborníci sa nezhodujú v otázke, ktorá poloha je najlepšia na pristátie na pevnom povrchu, ale pristátie najskôr nohou alebo celým telom je určite lepšie ako prvé pristátie hlavou.
   • Aby ste dosiahli pristátie celého tela, mali by ste pri prechode z polohy padajúcej na hlavu smerujúco rozkročiť nohy za sebou. Tým sa vyrovná odpor vzduchu vášho tela, čo vám umožní nasmerovať hruď a brucho na zem.
5. 5 Pred nárazom na zem si chráňte hlavu. Trauma hlavy je častou príčinou smrteľných poranení pri páde. Pri pristávaní si založte ruky okolo hlavy a chráňte stranu smerujúcu k zemi. Vaše ruky môžu byť zranené, ale zvýšite svoje šance na prežitie pádu. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Čo môžem urobiť, ak spadnem na chvost a zlomím si ho? Bohužiaľ toho nemôžete veľa urobiť. Na chvost nemôžete dať sádru. Ak však navštívite svojho lekára a informujete ho o svojom zranení, môže vám dať na sedenie špeciálny vankúš v tvare šišky, ktorý vám zabráni vyvíjať tlak na chvost, až kým sa nehojí.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama