Ako byť nezávislý ako užívateľ invalidného vozíka

Používanie invalidných vozíkov bolo v posledných 2 desaťročiach na vzostupe. S nárastom počtu jednotlivcov na invalidnom vozíku sa zvyšovali aj možnosti plnohodnotného a nezávislého života. Ak budete skúmať svoje možnosti, ako vypadnúť z domu, prispôsobíte svoj životný štýl a budete udržiavať svoje zdravie a pohodu, môžete byť nezávislým používateľom invalidného vozíka.

Kroky

Časť jeden z 3: Prispôsobenie vášho životného štýlu

1. jeden Zúčastnite sa hodiny zručnosti na invalidnom vozíku. Jednotlivci na invalidných vozíkoch sa môžu cítiť obmedzovaní vecami, ako napríklad pohybom pri držaní vecí. Mnoho miest ponúka kurzy zručností pre vozíčkarov, ktoré zvyšujú váš pocit nezávislosti a inšpirujú vás k prehodnoteniu vašej budúcnosti. Tieto triedy obsahujú základné informácie vrátane tlačenia dopredu a dozadu, ale venujú sa tiež zložitejším pohybom, ako je tlačenie jednou rukou, prechádzanie po rampách hore a dole a dokonca aj schody a navigácia po obrubníkoch.
   • Opýtajte sa svojho lekára, fyzioterapeuta alebo iných používateľov invalidných vozíkov, ak vedia o nejakých kurzoch zručností pre invalidný vozík vo vašej oblasti.
   • Vyhľadajte online programy, ktoré vás naučia ovládať invalidný vozík. Organizácie ako Washingtonská univerzita alebo United Spinal Association ponúkajú online školenie zamerané na zručnosti pre invalidné vozíky. Uistite sa, že máte po ruke fyzioterapeuta alebo trénovaného pozorovateľa, aby ste zabránili pádom.
2. 2 Venujte sa svojim záujmom. Účasť na aktivitách, ktoré vás bavia, vás môže dostať mimo váš domov a pomôže vám byť samostatnejšími. Môže vás tiež fyzicky a emocionálne zaujať, čo podporuje vaše zdravie a pohodu.
   • Zúčastnite sa skupinových aktivít, ako sú napríklad knižné kluby alebo skupiny zamerané na šport. Zvážte každé ráno stretnutie s ostatnými používateľmi invalidných vozíkov, napríklad prechádzky po okolí.
3. 3 Udržiavajte pozitívny výhľad. Môžete mať pocit, že na invalidnom vozíku toho zvládnete menej. Ale to tak nie je: môžete toho urobiť rovnako ako niekto, kto nie je na invalidnom vozíku, od účasti na pretekoch, varenia jedál či dokonca zoskoku padákom. Ak budete mať svoj výhľad pozitívny a vaše očakávania budú vysoké, môže to zvýšiť vašu dôveru. Môže tiež ukázať ostatným, ako ste schopní, čo zabráni tomu, aby od vás očakávali menej.
   • Nájdite si čas a preskúmajte všetky veci, ktoré môžete robiť s invalidným vozíkom, vrátane vecí, ktoré by osoby na invalidnom vozíku nemuseli robiť. Môžete napríklad vyskúšať napríklad parašutizmus, parasailing, vodné lyžovanie, basketbal, poľovníctvo, jazdu na kajaku, horolezectvo, golf, lyžovanie a bowling. Vykonávanie týchto typov aktivít môže zvýšiť vašu náladu - a vašu sebadôveru. Uznajte, že môžete robiť aj také veci, ako je príprava veľkého jedla pre vašu rodinu, účasť na koncertoch či dokonca dovolenka.
   • Rozhovor so skupinou ostatných používateľov invalidných vozíkov s rovnocennou podporou vám môže pomôcť prispôsobiť sa tomu, že ste na invalidnom vozíku, a zistiť spôsoby, ako zostať pozitívni.
4. 4 Prekonajte strach a obavy. Byť na invalidnom vozíku je pre každého človeka veľkou úpravou. Môže to vo vás vyvolávať strach, obavy a obavy z toho, ako sa orientovať vo svete. Uznanie svojich obáv a obáv vám môže pomôcť prekonať ich a objať život a svet okolo vás.
   • Pamätajte, že na vozíku je niekoľko obmedzení, keď niečo premýšľate. Nové technológie v skutočnosti umožňujú používateľom invalidných vozíkov posúvať hranice vnímaných obmedzení.
   • Hľadajte povzbudenie od priateľov, členov rodiny a ďalších používateľov invalidných vozíkov. Títo ľudia môžu zvýšiť vašu sebadôveru a pomôcť vám zvládnuť všetko, na čo si spomeniete.
   • Zoznámte sa s terapeutom, ktorý sa špecializuje na prácu s vozičkármi. Táto osoba vám môže dať techniky, ako prekonať strach, obavy a úzkosť. Terapeut môže napríklad navrhnúť skriptovanie, ktoré vizualizuje, ako sa niečo bude hrať, a potom tento scenár sledovať v reálnom živote.
5. 5 Prijmite pomoc, keď ju potrebujete. V niektorých prípadoch možno budete s niečím skutočne potrebovať pomôcť. Nie je nič zlé na tom, keď požiadate alebo prijmete pomoc, keď je to potrebné. To neznamená, že ste menej závislí, ale pochopte svoje hranice. To tiež môže pomôcť ostatným vedieť, kedy budete možno potrebovať malú pomoc.
   • Uvedomte si, že mnoho ľudí môže chcieť alebo ponúknuť pomoc. Zdvorilo a s úsmevom odmietnite osobu alebo ľudí. Napríklad povedzte: „Ďakujem pekne za vašu láskavú ponuku, ale myslím si, že toto mám.“
   • Ak potrebujete pomoc, oslovte blízkych. Môžete povedať: „Ahoj Allie, je mi ľúto, že ťa obťažujem, ale moja prepravná služba práve volala, aby zrušila. Vedeli by ste ma zabehnúť do obchodu alebo si pre mňa vyzdvihnúť pár vecí. Dochádza mi jedlo a niektoré ďalšie potreby. “
6. 6 Urobte svoj domov manévrovateľnejším. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa stať samostatnejším, je odstránenie prekážok, ktoré môžu sťažiť pohyb po celom dome. To by mohlo znamenať inštaláciu rámp a koľajníc, odstránenie prahov, uloženie predmetov v ľahko prístupnej výške. V mnohých prípadoch môžete dotovať úpravy, vďaka ktorým bude váš domov ovládateľnejší.
   • Skontrolujte svoju podlahu a zistite, či sa na nej dá ľahko pohybovať. Môže byť ťažké navigovať pomocou hrubých kobercov alebo plošných kobercov. Hľadajte prekážky, ktoré by vám mohli prekážať. Môžu to byť stoly, stoličky alebo dokonca rohy predmetov vo vašej domácnosti.
   • Majte svoje základné potreby na dosah ruky. Patria sem toaletné potreby a lieky, ako aj potraviny a kuchynské potreby. Pridajte rampy a madlá tam, kde by ste ich mohli potrebovať, napríklad v kúpeľni a pri vchodoch do domácnosti.
   • Zvážte spoluprácu s odborníkom na ergonómiu alebo pracovným terapeutom, aby ste našli adaptácie, ktoré vám môžu vyhovovať najlepšie.
7. 7 Získajte podporu pri úprave domu. Keď budete mať predstavu o tom, aké úpravy domu môžete potrebovať, môžete sa začať obávať nákladov. Môže byť nákladné upraviť svoj dom tak, aby bol nezávislejší. To by nemalo vyvolávať značné obavy, pretože je k dispozícii veľa programov na dotovanie nákladov na vykonanie potrebných úprav.
   • Informácie o domácich úpravách vo vašej oblasti nájdete na serveri v službe, ktorú ponúka Národné informačné centrum o podporných úpravách bývania a domu http://gero.usc.edu/nrcshhm/directory/ .
   • Porozprávajte sa so svojou poisťovňou o tom, aké úpravy pokryje. Obráťte sa na miestne, štátne a federálne programy určené na poskytovanie finančnej pomoci ľuďom, ktorí potrebujú vykonať domáce úpravy. Komplexný zoznam týchto zdrojov nájdete na http://www.infinitec.org/how-to-pay-for-it .
   • Zvážte presun do Centra pre nezávislý život (CIL), čo je spotrebiteľsky riadená komunitná rezidenčná súkromná nezisková agentúra s krížovým postihnutím, navrhnutá a prevádzkovaná osobami so zdravotným postihnutím v miestnej komunite. CIL tiež ponúka širokú škálu služieb nezávislého života. Nájdite a získajte kontaktné informácie pre miestny CIL na adrese http://www.ilru.org/projects/cil-net/cil-center-and-association-directory .
   Reklama

Časť 2 z 3: Vystupovanie a používanie invalidného vozíka

1. jeden Preskúmajte adaptívne riadenie. Pre vodičov so zdravotným postihnutím existuje veľa možností, vrátane tých, ktorí používajú invalidný vozík. O svojich potrebách a želaniach sa poraďte s odborníkom na prestavbu vozidiel prístupných pre invalidné vozíky. Vedenie vozidla môže výrazne zvýšiť vašu nezávislosť a môže vám pomôcť k aktívnejšiemu životnému štýlu.
   • Poraďte sa so svojím lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom o akýchkoľvek špecifických úpravách, ktoré potrebujete, alebo by vám mohli navrhnúť. Tieto informácie môžete použiť, keď hľadáte predajcu, ktorý môže vykonať úpravy na vašom automobile.
   • Obráťte sa na miestnych predajcov automobilov a zistite, či sú schopní upraviť vaše auto na adaptívne riadenie. Môžete tiež ľahko nájsť miestnych partnerov Adaptive Driving Alliance (ADA), čo je celonárodná skupina predajcov úprav vozidiel, ktorí ponúkajú riešenia prepravy. Web ADA nájdete na adrese http://www.adamobility.com/consumers .
   • Dajte predajcovi vedieť o svojich potrebách a želaniach. Požiadajte svojho predajcu o možnosti financovania, vrátane asistenčných programov pre veteránov, Medicare, Medicaid, odbornej rehabilitácie a výrobných zliav.
2. 2 Nájdite prepravnú službu . Mnoho lokalít ponúka dopravu pre jednotlivcov, ktorí používajú invalidné vozíky. Používanie verejnej dopravy a / alebo dopravných služieb vám môže ponúknuť možnosť dostať sa z domu za aktivitami, ako sú nákupy, cvičenie alebo udržiavanie aktívneho spoločenského života.
   • Zavolajte do miestneho systému verejnej dopravy alebo sa obráťte na svojich lekárov o informácie o tom, aké služby sú vám k dispozícii.
   • Požiadajte Národné centrum pre starnutie a postihnutie dopravy (NADTC) o pomoc v miestnej verejnej doprave alebo dopravných službách vo vašej oblasti. Volajte na číslo 1.866.983.3222 a stlačte 3, aby ste hovorili so špecialistom na prepravu lokátorov. Požiadajte špecialistu, aby vás zaradil na zoznam, aby ste dostávali mesačné e-mailové upozornenia NADTC o najnovších technologických trendoch v doprave pre osoby so zdravotným postihnutím. Môžete tiež kontaktovať informačnú linku vášho štátu 2-1-1, kde získate informácie o miestnej prístupnej doprave.
3. 3 Držte sa miest s bezbariérovým prístupom. V Spojených štátoch a mnohých ďalších krajinách existuje legislatíva, ktorá zaručuje rovnaké príležitosti pre ľudí so zdravotným postihnutím v zamestnaní, službách štátnej a miestnej správy, verejných budovách, komerčných zariadeniach a doprave. Mnoho miest je označených symbolom medzinárodného prístupu, ktorým je modrý štvorec s bielou osobou na invalidnom vozíku. Hľadajte tieto značky, aby ste našli prístupové prvky, ako sú rampy, automatické otvárače dverí alebo výťahy.
   • Zistite možnosti miest, ktoré plánujete navštíviť. Zavolajte dopredu a opýtajte sa, či sú bezbariérové. Ak nie sú, vyberte si miesto, aby ste sa nemuseli spoliehať na pomoc.
   • Ak máte smartphone, nahrajte si aplikáciu a vyhľadajte miesta pre invalidné vozíky. Aplikácie ako Wheelmap, Wheely, Urban Spoon a It’s Accessible vám pomôžu vyhľadať kancelárie, reštaurácie a ďalšie miesta pre vozíčkarov.
   • Požiadajte podniky alebo organizácie, aby zvážili dodržiavanie miestnych, štátnych a vnútroštátnych predpisov o prístupe pre používateľov invalidných vozíkov a ostatných osôb so zdravotným postihnutím.
4. 4 Cestujte na dovolenku s istotou. To, že ste na invalidnom vozíku, ešte neznamená, že musíte zostať v miestnej oblasti alebo na miestach, ktoré môžete riadiť. Vyberte si miesto, kam by ste chceli ísť, a obráťte sa na cestovnú kanceláriu, ktorá sa špecializuje na cestovanie so zdravotným postihnutím alebo má skúsenosti s prácou s vozíkmi.
   • Zvážte rezerváciu dovolenkového balíka určeného pre osoby na invalidnom vozíku.
   • Cestovanie si rezervujte čo najskôr vopred. Toto môže zabezpečiť nielen prístupné vybavenie, ale aj minimalizovať riziko potenciálne nepríjemných situácií počas vašej cesty. Zarezervujte si dopravu po telefóne alebo osobne. Požiadajte, aby ste sa porozprávali s nadriadeným alebo osobou, ktorá sa špecializuje na cestovanie pre ľudí so zdravotným postihnutím, aby vám pomohli zabezpečiť splnenie vašich potrieb.
   • Zarezervujte si cestu počas celej cesty u významných spoločností. Je pravdepodobnejšie, že ponúknu prístupné vybavenie a služby.
   • O cestovaní sa poraďte s ostatnými priateľmi, ktorí sú na invalidných vozíkoch. Môžete sa tiež obrátiť na organizácie ako Mobility International, ktoré majú tipy, ako sa pripraviť na cestu.
   Reklama

Časť 3 z 3: Udržiavanie zdravia a pohody

1. jeden Väčšinu dní sa venujte fyzickej aktivite. Cvičenie dáva väčšine ľudí vylepšenú výdrž a svalový tonus, čo tiež môže zlepšiť vašu schopnosť samostatnosti. Mnoho cvičiacich programov je možné prispôsobiť sediacim používateľom. Prípadne môžete vyhľadať cvičebné príležitosti zamerané špeciálne na ľudí so zdravotným postihnutím, napríklad videá, kurzy alebo športové podujatia.
   • Cieľ pre nejaký druh fyzickej aktivity je 5-6 dní v týždni. Pamätajte, že aktivita vás môže tiež nabiť energiou a zlepšiť všetky pocity izolácie, ktoré môžete cítiť.
   • Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom o tom, koľko fyzickej aktivity môžete robiť každý týždeň. Môžete sa napríklad zamerať na ½ hodiny každý deň. Čas môžete rozdeliť na zvládnuteľné kúsky, napríklad na 3 až 10 minútové tréningy. Nezabudnite začať pomaly a postupne zvyšujte úroveň svojej aktivity, ako ste schopní.
   • Vyberte si činnosti, ktoré vyzývajú vaše telo a ktoré vás bez bolesti bavia. Môže to trvať trochu pokusov a omylov, kým zistíte, čo funguje a čo sa vám páči. Zvážte činnosti, ako je basketbal na vozíku, používanie ručného bicykla, bowling, tenis alebo bedminton. Ak ste odvážnejší, môžete vyskúšať aj lyžovanie, surfovanie, horolezectvo a potápanie.
2. 2 Podľa potreby vykonajte úpravy. Väčšinu aktivít je možné upraviť tak, aby vyhovovali vašim potrebám. Poraďte sa s fitnescentrom o úpravách činností, ktoré vás bavia. Môžete napríklad vyskúšať plávanie s plavákovým pásom alebo odporovými pásmi, aby ste posilnili silu paže.
   • Uistite sa, že počúvate svoje telo a prestaňte s bolesťami. Je normálne, že budete mať pri cvičení nejaké nepohodlie, ale ak sa to zmení na bolesť, prestaňte robiť.
3. 3 Dajte si šancu oddýchnuť si. Každý jednotlivec potrebuje každý týždeň aspoň 1 celý deň odpočinku. Pretože ako užívateľ invalidného vozíka získavate viac aktivity, možno by ste si mali dať celé 2 dni. Dostatok odpočinku môže pomôcť telu pri budovaní svalov a regenerácii.
   • Doprajte si každú noc 7-9 hodín spánku. 20 - 30 minútový spánok vás môže osviežiť, ak ste počas dňa unavení.
4. 4 Jedzte jedlá bohaté na živiny. Stravovanie zdravých potravín je dôležité pre zdravie a pohodu každého človeka. To je dôležité najmä pre vozičkárov. Získanie rôznych celých potravín bohatých na živiny vám môže pomôcť udržať a dokonca zvýšiť zdravie.
   • Vyberte potraviny z piatich skupín potravín: ovocie, zelenina, obilie, bielkoviny a mliečne výrobky. Striedajte svoje možnosti pri každom jedle, aby ste získali čo najviac výživných látok.
5. 5 Zostaňte hydratovaní. Pitie dostatočného množstva vody po celý deň je dôležité pre udržanie zdravia. Môže vám tiež zabrániť v pocite malátnosti a bolestiach hlavy. Pite približne 3 litre každý deň. Ak ste aktívni, majte viac.
   • Drž sa ďalej od sladkých nápojov, ako sú sóda, džúsové koktaily, špeciálne kávy a alkohol. Choďte na výber s nízkym obsahom cukru, ako je čaj, čistá káva alebo perlivá voda.
   • Majte na pamäti, že konzumácia ovocia a zeleniny tiež zvyšuje hydratáciu, pretože tieto jedlá sú vyrobené väčšinou z vody.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Aké sú zásady a postupy pri evakuácii požiaru pre ľudí na invalidných vozíkoch žijúcich nezávisle? Tom de Backer Najlepší záznamník Musíte si vytvoriť evakuačný plán. V prípade požiaru nie je použitie výťahu povolené, pretože by mohlo dôjsť k jeho pádu. Zostávajú tak iba bežné schody alebo požiarne schodiská vašej budovy. Pretože väčšina používateľov invalidných vozíkov nemôže samostatne používať ani jeden z nich, pravdepodobne budete musieť byť vykonaní. Vyžaduje si to podrobný plán zahŕňajúci vašich susedov. Prípadne sa naučte, ako sa chrániť čo najdlhšie, kým nepríde hasičský zbor. Vždy je dobré vopred upozorniť úrady na vašu situáciu, aby vedeli, aby okamžite priniesli správne vybavenie.
• Otázka Ako si umývam zuby? Nepotrebujem umývadlo? Tom de Backer Najlepší respondent Aj keď je väčšina umývadiel nastavená na výšku bokov pre ľudí, ktorí sa umývajú v stoji, nie je potrebné zavesiť ich tak vysoko. Drez môžete pomerne ľahko znížiť do ľubovoľnej výšky, ktorá sa vám páči.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Buďte sebavedomí a trpezliví. Pamätajte, že veľa ľudí nebude myslieť na vaše potreby vopred, ale často je ochotných s vami spolupracovať.

Reklama

Varovania

• Chráňte sa, keď idete von sami. Dávajte pozor na svoje okolie, chráňte peniaze a cennosti mimo dohľadu a zvážte, či sa budete držať známych oblastí, až kým nebudete úplne v pohode, keď sa budete vydávať nezávisle.

Reklama