Novak Djokovič získal svoj desiaty grandslamový titul, čím upevnil svoje postavenie ako veľkolepý šampión všetkých čias.
Novak Djokovič dominoval v mužskom tenise väčšiu časť posledných piatich rokov a v tomto rozpätí skončil štyrikrát na konci roka s číslom jedna. Tento beh zakončil skvelým výkonom na US Open 2015, kde sa predstavil vo finále zdolal Rogera Federera .
Mnohí sa čudujú jeho úžasnej nadvláde a dokonca mu hovorte tenisový stroj . Takáto dôsledne silná hra sa v tenisovej histórii len málokedy pozorovala a veľa z toho sa pripisovalo jeho „zázračnej“ bezlepkovej diéte. Používam termín „zázrak“, pretože diéta priniesla radikálne zmeny v srbskom tenisovom bohatstve.
Počiatočné niekoľko rokov Djokovičových fyzických bojov
Djokovič bol od začiatku uznávaný ako mimoriadne talentovaný hráč. Jeho rýchlosť okolo ihriska, jeho bekhend a jeho húževnatosť ho označili za hráča, na ktorého si treba dávať pozor. Federera i Nadala porazil v roku 2007, keď mal len 20 rokov, a mnohými bývalými velikánmi ho označilo za potenciálneho grandslamového šampióna.
Djokovič mal často problémy s kondíciou a počas zápasov tiež musel mnohokrát odísť do dôchodku
Počas prvých piatich rokov svojej profesionálnej kariéry však mal fyzické problémy a problémy s kondíciou. V jeho zápasoch sa znova a znova objavovali záchvaty zvracania a problémov s dýchaním, čo ovplyvnilo jeho hru. Nikdy nedokázal spojiť veľké víťazstvá v rade za sebou.
Moment, ktorý zmenil život v roku 2010
V roku 2010, keď Djokovič hrával v Srbsku o Davisov pohár, mal rozhovor s doktorom Igorom Cetojevicom, odborníkom na výživu a Srbom. Lekár presvedčil Djokoviča, aby na ňom vykonal testy, a výsledky ukázali presne to, čoho sa lekár obával. Djokovič bol alergický na lepok, bielkovinu nachádzajúcu sa v pšenici a iných zrnách chleba.
dobré žerie spätné streamovanie
Doktor Cetojevic povedal Djokovičovi, aby spočiatku dva týždne púšťal jedlá bez lepku a sám sa presvedčil o účinku. Srb úplne zmenil stravu a hneď sa cítil sviežejší, silnejší a ľahší. Hovoril tiež o oveľa lepšom spánku.
Potom sa Djokovič zaviazal, že úplne zmení stravu a vzdá sa všetkých lepkových jedál a mliečnych výrobkov. A všetci vieme, čo sa stalo potom.
Strava, ktorá pomohla Djokovičovi stať sa dominantnou silou
Pozrime sa podrobne na Djokvicovu diétu a zistíme čo jedáva v rôznych časoch dňa .
Jeho raňajky začínajú medom, ovocím a cereálnou zmesou na báze ovsa. Vaše telo potrebuje cukor, “hovorí Djokovič. „Potrebuje najmä fruktózu, cukor, ktorý sa nachádza v ovocí, v niektorých druhoch zeleniny a najmä v mede.
Ako poludňajšie občerstvenie si dáva bezlepkový chlieb, tuniaka alebo krekry s avokádom. Na obed Djokovič uprednostňuje diétu bohatú na uhľohydráty a zameriava sa aj na viac príjmu živín na báze zeleniny.
Cez deň chcem, aby moje telo bolo čo najviac nabité energiou, “hovorí Djokovič. 'Keď jem sacharidy s veľmi malým množstvom bielkovín, hovorím svojmu telu:' Potrebujem energiu. '
Jeho večera je bohatá na bielkoviny a dáva prednosť kombinácii bielych mäsových výrobkov, ako sú kura a ryby. V noci nepotrebujem energiu, “hovorí. „Takže pri večeri poviem svojmu telu:„ Potrebujem, aby si napravil tento neporiadok, ktorý som narobil. Vezmite si tento proteín a urobte, čo je potrebné. “
Plán zdravého stravovania a diétnych plánov pre športovcov ďalšej generácie
Vďaka Djokovičovmu úspechu sa bezlepková diéta stala obľúbeným medzi mnohými mladými športovými hviezdami a tiež širokou verejnosťou. Napriek tomu, že jeho diétny plán má mnoho výhod, najlepší je ten, že je založený na menšom príjme sacharidov, každý má iný typ postavy a po porade s dobrým odborníkom na výživu musí zistiť, čo mu vyhovuje. Chystáte sa bez lepku nie je kúzelný liek na všetky vaše problémy.
To, že to fungovalo u Djokoviča, neznamená, že každý športovec by mal slepo dodržiavať svoj diétny plán. Každý si musí nájsť najlepšie riešenie pre svoje telo sám. To však nič nemení na skutočnosti, že každý sa môže inšpirovať veľkým srbským šampiónom, ktorý svojou disciplínou a múdrou výživou zmenil svoj osud.
