Tip dňa: Pohybujte sa na zemi predlaktím, nie zápästím

Hrajte lepšie na každej úrovni hry s radami od tohto bývalého hráča a dlhoročného trénera.

Tu je malé tajomstvo o topspine: nie je generovaný pohybom zápästia zospodu na vrch lopty. Aj keď máme ohybné, ale pevné zápästie podporuje zámer, musíme vyvrátiť mylnú predstavu, že je to výhradne zodpovedné.

stolný tenis alebo ping pong

Mladší hráči sa často spoliehajú na svoje zápästie, pretože majú flexibilitu pri vývoji švihu na základe pohodlia, ale prispôsobenie sa rýchlejšiemu a ťažšiemu tempu s rastom si vyžaduje premyslenejšiu techniku. Každý dospelý, ktorý ešte neprešiel z hojdačky ovládanej zápästím, bude čoskoro mimo hry v dôsledku natiahnutia zápästia, tenisového lakťa a iných súvisiacich zranení.

Všimnite si supináciu ovládajúcu kontakt na rozdiel od zápästia, ktoré hrá podpornú úlohu. 

© Getty Images

Kľúčovým faktorom top spinu a akéhokoľvek kontrolovaného výstrelu z úderu zo zeme je predlaktie. Úder sa spolieha na to, že sa celé telo spojí, aby vykonalo jeden výstrel, od nôh cez jadro až po ruky. Zatiaľ čo väčšina trénerov sa zameriava na prácu nôh a jadra a ich synchronizáciu (ďalšie tipy o nich čoskoro 😉), musíme tiež pochopiť dôležitosť paže.

Počas švihu prechádza predlaktie pronáciou a supináciou, čím vytvára tvar podobný „C“. Pronácia, rameno smerujúce nadol, prechádzajúce do supinácie, rameno smerujúce nahor a trajektória od jedného k druhému, určuje typ rotácie, oblúk lopty a tempo za ňou.

Keď sa nohy a jadro spoja, tým môže byť strela kontrolovanejšia a silnejšia.

pokyn tenisového podania

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný RPS Tennis (@rpstennis)

To je miesto, kde flexibilita zápästia a jeho pevnosť na rakete buď pomôže, alebo ublíži švihu. Je to priamy zdroj nárazu pri kontakte s loptou a pri vykonávaní musí hrať podpornú úlohu. Keď loptička opustí výplet rakety a do hry vstúpi presah, môžete cítiť aj zápästie, ktoré vedie náboj (ďalšia téma, ktorej sa budeme venovať).

Správne švihnutie cez loptu je nevyhnutné pre schopnosť hráča ovládať loptu, súťažiť na zlepšovaní úrovne a mať v športe dlhovekosť. Venujte pozornosť tomu, ktorá časť paže ovláda vaše údery a sami uvidíte rozdiel pri vykonávaní švihu predlaktím.