Rafael Nadal si dáva obzvlášť záležať na svojich návykoch na ihrisku i mimo neho
Rafael Nadal získal 19 úžasných grandslamových titulov a chýba mu už len rekordných 20 gólov Rogera Federera. Za svoj obrovský úspech však vďačí nielen svojim svetovým schopnostiam a talentu, ale aj skvelej pracovnej morálke. mimo kurtu.
Život profesionálneho športovca si v zákulisí vyžaduje obrovskú dávku disciplíny a obety. To platí aj pre Rafaela Nadala a teraz odhalil časť rutiny, ktorá mu pomáha byť na kurte v najlepšej forme.
Rafael Nadal sa momentálne teší z obhajoby svojej koruny na French Open
kde kúpiť tenisové rakety
MAPFRE, spoločnosť, ktorá sponzoruje Tour Rafa Nadala “((ktoré sa obnovilo predvčerom po dlhom oneskorení spôsobenom ochorením COVID-19), nedávno zverejnilo video, kde je vidieť Nadala, ktorý popisuje jeho pravidelné návyky a tiež stravovacie návyky.
akú tenisovú raketu si mám kúpiť
Rafael Nadal zdôrazňuje dôležitosť rutiny v jeho živote
Mnohí poukázali na to, že Rafael Nadal je počas svojich zápasov náročný a dokonca rozmarný. Všetko od fľaše s vodou po uterák musí byť v perfektnej pokojovej polohe. Navyše, pred každým podaním musia mať vlasy ostrihané, šortky stiahnuté a nos mu rozotretý.
172 kíl ovocia a 568 hodín fyzického výkonu za rok: vzorec, ktorý dodáva sebavedomie@Rafael Nadal
-RCT Barcelona-1899 (@rctb1899)20. júla 2020
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Tenis #rada @MAPFRE_ES
Toto nie je pokus o zdržanie hry, ale spôsob, ako udržať jeho rutinu.
Ľudská bytosť musí mať rutiny a istotu pri opakovaní rovnakých vecí, “vysvetlil Rafael Nadal. „Riadim sa vecami, ktoré si skutočne myslím, že sú dôležité. Moja rutina pred hraním každého tenisového zápasu je úplne rovnaká.
Rafael Nadal si dáva obzvlášť záležať na tom, kde uchováva svoje fľaše.
Toto správanie pomáha udržať Rafaela Nadala v správnom priestore, ktorý v ňom vzbudzuje zmysel pre poriadok a disciplínu. Vďaka tomu mu bude jednoduchšie nasmerovať energiu a plne sa pripraviť na zápasy.
Rafael Nadal ďalej rozpracoval, ako mu jeho metódy pomáhajú, tým, že povedal:
Snažím sa ich každý deň dokonale opakovať. Dodáva mi to sebadôveru a pokoj v duši, keď viem, že mi všetko pôjde dobre, alebo aspoň robím všetko pre to, aby veci dobre dopadli.
Rafael Nadal trávi ročne v priemere 568 hodín
Ovocie je veľkou súčasťou stravy Rafaela Nadala
prečo dávať tenisové loptičky do práčky
Vo videu Rafael Nadal odhalil aj niekoľko zaujímavostí z jeho každodenného života. Španiel sa každé ráno zobúdza skoro a nastavil si dva budíky. Má tiež vo zvyku urobiť si tri sprchy každý deň.
Rafael Nadal je rodinný muž, ktorý rád trávi čas s každým členom svojej rodiny. Je to však náročná úloha, pretože Španiel každoročne strávi v priemere 238 dní mimo domova. V tomto kontexte prišlo na Malorke k zablokovaniu rodiny.
Keď je Nadal mimo domova, zvyčajne hrá alebo cestuje. Jeho cesty sa každoročne spoja viac ako 100 000 kilometrov, čo je samo o sebe veľmi vyčerpávajúci výkon.
tenisový servisný box
Rafael Nadal má jeden z najťažších tréningových režimov na turné
Strava je tiež dôležitou súčasťou Nadalovho života, pretože si musí neustále udržiavať fyzickú úroveň. Výživa je zásadná pre rýchle zotavenie po jeho zápasoch a tréningoch.
Rafael Nadal je známy tým, že ročne skonzumuje v priemere 172 kilogramov ovocia. To je ekvivalent k jedlu asi 3-4 jabĺk normálnej veľkosti denne.
Na pomoc pri zotavení sa z jeho vyčerpávajúcich zápasov a tréningov Nadal využíva aj služby niekoľkých fyzioterapeutov. V priemere strávi 568 hodín ročne len tak, aby dostal terapiu do svojho tela.
