Učte sa od IGA Swiak, Marta Kostyuk a Ekaterina Alexandrovej o tom, ako zostať v teple počas tenisových zápasov bez obetovania výkonu.
renovácia tenisových topánok
„Ďakujem, že si sa mi nevesil, rozčúkol si ma a motivoval si“: Jelena Ostapenko zloží Doha, ktorý vo štvrťfinále uprednostňoval Onsa Jabeura
Zimné počasie v Dauhe, Katar, je štúdia v kontraste: slnečno s príjemne teplými podmienkami počas dňa a nečakane chladno vo večerných hodinách, keď sa teploty pravidelne ponoria do 50. ° F.
Pre profesionálnych tenistických hráčov, ktorí sú zvyknutí na pečenie pod slnkom na vonkajších podujatiach po väčšinu sezóny, predstavujú zložité podmienky v Katar Total Energies Open jedinečnú výzvu.
Čítajte viac: Australian Open Fashion Review: Bright Colors, Nové štítky svieti na prvom Grand Slam v sezóne
Veľká časť akcie sa odohráva vo večerných hodinách, takže prvá udalosť WTA 1000 v roku zdvojnásobuje ako ukážku pre strategické spôsoby, ako sa tenisoví hráči spájajú, aby sa prispôsobili - a prispôsobili Základná hodnota robí si poznámky.
Či už bojujete s zimnými tempmi na chladenie kostí vo vašom miestnom klube alebo bojujete s chladom púštnej noci pri hľadaní veľkého titulu, vezmite svoje narážky od profesionálov ako Iga Swiak, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova a ďalšie o tom, ako zostať v teple počas teplého počas v teple počas v teple počas teplého počas v teple. Tenisové zápasy bez obetovania výkonu.
Keď je zima, rozhodnite sa pre ľahké vrstvy vo výkonných tkaninách-ako košele s dlhým rukávom, ktoré tu vidia na Iga Swiak a Marta Kostyuk.
© Getty Images
1. Je to všetko o vrstvách
V chladnom dni by mohlo byť lákavé hádzať vašu najhrubšiu a najteplejšiu bundu a vyraziť z dverí. Ale ak je tenis v rozvrhu, je to všetko o vrstvách.
podporný popruh na tenisový lakeť
Zamyslite sa nad ľahkými výkonnými bundami, ktoré sa môžu ľahko vyjsť po prvých niekoľkých hrách, keď sa vybuduje dostatok telesného tepla, a vesty, ktoré udržujú vaše jadro izolované pred akoukoľvek chladom, zatiaľ čo ruky nechávajú bezplatné pre ľahkosť pohybu, zatiaľ čo podávajú a zasiahli pozemné prútia.
2. Materiály záleží
Vrchy s dlhým rukávom a štvrťročným rukávom sú základom chladného počasia, pretože sú ľahké a ľahko sa vrhajú na vrchnú časť nádrže. Tenká košeľa s dlhým rukávom Dri-Fit môže tiež slúžiť ako ideálna základná vrstva, ktorá udržiava teplo, bez toho, aby bola príliš ťažká, keď sa vrstvy začnú preliať.
Ale keď zostanete v teple, je nevyhnutné, záleží aj na materiáloch odevu.
Vyhnite sa bavlne a choďte na syntetické alebo výkonné tkaniny, ktoré môžu z tela odvrátiť pot a vlhkosť. Zapamätať si Staré príslovie „bavlna zabíja“ ? Bavlna stráca svoju schopnosť izolovať, keď je mokrá a pomaly vyschne, čo znamená, že v chladu môže zahrievať teplo vášho tela a znížiť teplotu jadra. Keď sa nosí vo vrstvách blízko tela, ako sú tričká a spodné prádlo, tento chladný vlhký pocit môže byť prinajlepšom nepohodlný a počas zápasu rozptyľuje.
Ekaterina Alexandrova vrstvuje v Dauhe, kde zaznamenala veľké rozruchy nad semenom č. 1 Aryna Sabalenka a č. 6 Jessica Pegula.
© Getty Images
3. Legíny celé dni
Populárny pohľad tento týždeň pre hráčov v Dauhe, legíny dodávajú kompresiu a pridané teplo, s bonusom, že sa na ne môžu vrhať šortkami, sukňami alebo dokonca bežcami.
Udržiavanie teplých nôh je počas zápasov rozhodujúce, pretože tenisové funkcie častých prestávok v hre-vrátane prechodov na všetky ostatné hry a posedenia medzi súbormi-to znamená, že je veľa šancí, aby sa ochladzoval a spôsobil, že hráči stratia zameranie.
4. Všetky príslušenstvo
Chráňte svoje uši čelenkou alebo klobúkom lemovaným fleecom a udržujte svoje prsty šťastné tým, že sa vyhnete vatovým ponožkám a rozhodnete pre látky vyrobené zo syntetických zmesí. Rukavice sa zvyčajne neodporúčajú pre tenis po rozcvičke, pretože mnohí hráči uvádzajú, že zápasia s pocitom rakety a prepínajú svoje úchopy, zatiaľ čo ich nosia.
koľko slúži v bedmintone
Najvyššou prioritou je však byť pohodlný, takže zmiešajte a porovnávajte príslušenstvo k obsahu srdca a zistite, čo funguje pre vaše potreby.
Swiak zostáva zviazaný na ihrisku a mimo neho, z jej útulného klobúku s čiapkou počas rozhovoru po víťazstve po víťazstve.
© Getty Images
5. Hra, set, útulné
Vedci to zistili Asi 10 až 15 minút chvenie mal rovnaký účinok na telo ako hodinu mierneho cvičenia. Takže správny outfit môže označiť rozdiel medzi dostatočným množstvom energie na vydanie troch setov a vyhorením po tombreak na prvom nastavení.
To samozrejme znamená, že zostať v teple pred a po zápasoch je rovnako dôležité, rovnako ako profesionáli, podľa toho naplánujte svoj tenisový chod. Vrstvu s účelom Výber teplých, ale ľahkých vrstiev, vždy sa zahrievajte vopred a predovšetkým buďte pohodlní.
Potom tu vezmite svoje podnety od najlepších hráčov: vrstvujte uprostred ihneď po zápase, možno hádzajte bundu pre klasický vzhľad po zápase. Potom si urobte viac času na to, aby ste mali správne ochladenie a natiahli sa, pretože svaly sú náchylnejšie na zranenie za chladného počasia.
Čítajte viac: Ekaterina Alexandrova omráči Arynu Sabalenka vo svete prvého zápasu č. 1 od finále Australian Open Final
