Takže máte základy, ako na to hrať squash dole: pravidlá, základné techniky a spôsob pohybu. Teraz chcete vedieť, ako na to vyhrať. Keď sa rozhodnete, že ste pripravení vyhrať, môžete sa prepracovať k hraniu turnajov - kde nie je zľutovanie a nie je potrebné sa ospravedlňovať. V tomto nastavení sa počíta každý jeden bod, bez ohľadu na to, ako ho získate. Získate šancu sústrediť sa na skutočné zdokonalenie svojich schopností a víťazstvo v zápasoch.
Kroky
Časť jeden z 3: Príprava na hranie
- jeden Dobre najesť! Študujte športovú výživu, aby ste sa naučili najlepšie jedlá, ktoré a kedy jesť, aby vaše telo malo najvyššiu hladinu energie v čase zápasu. Bez energie jednoducho nemôžete hrať na 100% a v blízkych hrách budete potrebovať 100%.
- Aj to, čo budete po hre jesť, bude mať význam. Po každom tréningu sa zamerajte na 50 gramov uhľohydrátov, aby ste doplnili svoju energiu.
- 2 Pred zápasom vypite vodu (hydratujte). Ak počkáte do času zápasu, bude neskoro. Voda je zvyčajne dostatočná na vašu potrebu hydratácie. S pitím športových nápojov si nemusíte robiť starosti, pokiaľ vaše hry nie sú veľmi intenzívne alebo vaše tréningy nie sú dlhšie ako 90 minút.
- 3 Skontrolujte si výbavu. Uistite sa, že vaša raketa a vaše struny sú v dobrom stave. Prineste si záložnú raketu presného modelu a rovnaké struny.
- Zmena na inú raketu uprostred turnaja zlepší vašu hru.
- Použite kontrolný zoznam, aby ste nezabudli na všetko, čo potrebujete.
- Často sa na turnajoch stretávate s ľuďmi, ktorí sa pravidelne pýtajú, či máte nejaké topánky, ponožky, tričko alebo šortky navyše, pretože si zabudli svoje. Nebuďte tým človekom!
- Prineste si košele navyše. Squash je spotená hra a ak budete potrebovať, budete mať k dispozícii suché košele. Vezmite si tiež uterák, ktorým si zotriete pot. Na svoju raketu používajte úchop odolný voči potu, aby vám nekĺzala z ruky.
- 4 Na zápas alebo turnaj si vyhradte čas navyše. Meškanie spôsobí zbytočný stres. Dostaňte sa tam za veľa času na prezlečenie, oboznámte sa s umiestnením, použite toaletu atď.
- 5 Vyhľadajte svojho súpera. Ak hráte turnaj, hneď po príchode zistite, kto budú vaši súperi. Možno ich poznáte už z predchádzajúcich hier. Ak nie, možno ich môžete sledovať hrať. Opýtajte sa ostatných ľudí na ich herné štýly a slabosti. Reklama
Časť 2 z 3: Hrá sa o výhru
- jeden Zahrejte sa. Pred zápasom je stanovený päťminútový časový limit. Trafte 2 - 3 strely a potom prihrávajte loptu. Nenechávajte loptu príliš dlho - považuje sa to za neslušné. Je vhodný čas na pozorovanie svojho súpera, ak ste ho nikdy nehrali. Zakaždým, keď miniete loptu, použite inú strelu a uvidíte, ako sa s ňou vysporiada. Môžete posúdiť jeho slabé a silné strely ešte pred začiatkom zápasu.
- 2 Začnite pomaly. Pamätajte, že squash je predovšetkým o energii - hráč, ktorému sa minie prvý, prehrá. Cieľom je opotrebovať súpera skôr, ako dôjde vaša vlastná energia. Ak sa v prvom kole ocitnete v nerovnom zápase: nemíňajte energiu na zápas, nemôžete vyhrať. Je pravdepodobné, že v nasledujúcom kole vás čaká oveľa konkurenčnejšia hra. Ak sa stretnete s oveľa slabším súperom, pokojne to zvládnite. Neponáhľajte sa s tým. Ľahkú hru použite ako predĺženú rozcvičku.
- 3 Držte sa svojej hry. V úzko prepojenej hre to vedie k príprave, bojovému plánu, taktike a nervom. Zachovajte chladnú myseľ a nenechajte súpera vynútiť vám jeho herný štýl. Potrebujete len vyhrať o dva body.
- 4 Sledujte skóre. To vám pomôže šetriť energiu. Ak ste vpredu o päť bodov, nemusíte bežať po dobre umiestnenom zastavení. Nechajte to tak a šetrite energiu pre ďalší bod. Stále vediete o štyri body. Ak je súper vpredu, musíte bojovať o každý jeden bod, aby ste dosiahli vyrovnanosť. Nenechaj ho ujsť. S pravidlom, že každý bod sa počíta, je veľmi ťažké prekonať päťbodový deficit, ak súper hrá na vašej úrovni a hrá stabilnú hru bez chýb.
- 5 Koncentrujte sa v každom okamihu. Nie sú ľahké zábery! Môžete zlyhať na najjednoduchších strelách, ak sa nesústredíte a každá nevynútená chyba je voľným bodom pre súpera a potenciálnym bodom, ktorý ste minuli.
- Ak sa cítite nervózne a trasiete sa, neriskujte. Vráťte sa k základom a hrajte na istotu. Vyhýbajte sa voľným strelám, aby vás protihráč nemohol napadnúť, hrajte strely a štýl, ktorý hráte najlepšie, aby ste dostali svoju sebadôveru späť na správnu cestu.
- 6 Držte loptu v hre. Nesnažte sa bodovať každou strelou. Buďte trpezliví a čakajte na príležitosť zaútočiť na uvoľnenú loptu. Vráťte loptu do rohov, držte ju blízko múrov, aby ste súpera vytlačili smerom od „T“, a dostaňte sa do „T“ pohodlným tempom.
- 7 Nebuď lakomý. Potreba zahrať si víťaza, zabiť loptičku, urobiť vysoko riskantné strely a dostať sa do zlej pozície, zvyčajne prichádza, keď ste unavení a zúfalo chcete ukončiť míting.
- Pozorujte stav svojho súpera. Ak dostane chamtivosť a začne veľa útočiť, hrá veľa zastávok, snaží sa predčasne bod ukončiť, unavuje ho - pokiaľ to nie je jeho herný štýl od začiatku. Ak máte energetickú výhodu, využite jeho únavu a urobte ho ešte unavenejším. Urýchlite hru - prinútte ho bežať, ale nedávajte mu príležitosť na volejbal. Premeškajte príležitosti na útok alebo zabitie lopty v prospech predĺženia stretnutí, aby váš súper ešte viac bežal. Bude mu dochádzať vzduch a bude musieť prestať bežať. Ak mu nedáte šancu lapať po dychu, mali by ste zápas vyhrať.
- 8 Nikdy sa nevzdávaj, aj keď súper vedie o mnoho bodov. Mnoho hier sa otočí, pretože hráč s veľkým náskokom, ktorý si myslí, že už vyhral, sa uvoľní, a tak na vás zníži tlak, počká na vaše chyby bez toho, aby šiel za víťazmi, trafí voľné lopty, prestane dávať pozor. Na druhej strane súper, ktorý nemá čo stratiť, prejde do režimu berserker, zrazu sa hra vyrovná na 10 - 10 a nervy naštartujú.
- Pamätajte: je koniec, keď je koniec, a nikdy predtým. To je miesto, kde prichádza chladná myseľ. Sústreďte sa na každý jeden švih, na každý jeden výstrel, vždy udržujte dobré napätie tela a ľahké nohy, aj keď si myslíte, že je to ľahká strela.
Časť 3 z 3: Stratégie a taktiky zamestnávania
- jeden Hrajte na súperove slabosti a vyhýbajte sa jeho silným stránkam. Poznajte svoje silné a slabé stránky a urobte si mentálne poznámky o svojom súperovi. Aké strely používa najviac? S akými výstrelmi má problémy? V ktorých situáciách robí väčšinu svojich chýb?
- Ak je napríklad pomalý bežec, využite túto slabosť a hrajte veľa zastávok. Ak je rýchly bežec a rád beháva, neriskujte príliš veľa zastávok, ak nie ste v pozícii. Ak je beh jedinou jeho silou, nechajte ho bežať, nakoniec im niekedy dôjde dych.
- Sledujte, ako sa váš súper vracia. Ak váš súper nedokáže trafiť volej (strela, pri ktorej sa lopta neodrazí), urobte vysoko, aby sa váš súper snažil vrátiť.
- Hľadajte akékoľvek slabosti, napríklad slabý bekhend alebo slabé volejbalové schopnosti. Ak má slabé volejbalové schopnosti, využite svoju slabosť vysokými lobmi. Keď chytí váš lob vo vzduchu, ponúkne vám slabú loptu, pomocou ktorej na neho budete vyvíjať tlak. Na druhej strane, ak vidíte, že váš súper je v konkrétnej strele veľmi dobrý, vyhnite sa mu. Ak je napríklad veľmi dobrý v voleji, potom držte loptu nízko.
- 2 Doprajte si čas, keď to potrebujete. Ak vám dôjde energia rýchlejšie ako súperovi, máte problémy. Teraz si musíte kúpiť čas, chytiť dych a znížiť srdcovú frekvenciu. Spomaľte tempo. Do zadných rohov hrajte dlhé lobs. Ak váš súper začne tvrdo a nízko zasahovať, znížte rýchlosť a lobujte každú loptu. Ale pozor, nedovoľte mu, aby to volejbal. Precvičte si tieto strely - sú bezpečné a veľmi efektívne, ale používa ich málo hráčov. Účinkujú tiež tak, že narúšajú tempo tvrdých a rýchlych agresívnych hráčov.
- 3 Vyvarujte sa zlých útokov. Nie každá strela je kandidátom na víťaznú ranu. Väčšina snímok je bezpečná jazda po stenách, klasická rally dlhých radov. Útočte iba vtedy, keď máte dobrú príležitosť uspieť. Zlý útok môže v konečnom dôsledku viesť k tomu, že váš súper bude mať kontrolu a prevahu.
- 4 Majstrovské krížne strely. Toto je najbežnejšia chyba pre stredne pokročilých hráčov: Zle zahraný center je ten, ktorý smeruje priamo k rakete súpera stojaceho na T. To predstavuje vášho súpera ľahkou strelou a možným bodom alebo aspoň veľkým tlakom na teba. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu čo najlepšie využiť tento aspekt hry:
- Kríž by mal prihrávať súperovi tak, aby ho nemohol volejovať, trafiť niku do bočnej steny alebo lobovým krížom, ktorý je dostatočne vysoký na to, aby sa volejom nedostal, a zomrel v rohu. Ktorý z nich si vyberiete, bude závisieť od situácie (pozícia vášho súpera a vás)
- Krížové zastávky na volej nie sú ľahké, ale s praxou môžete dosiahnuť primerane dobrú mieru úderu a môžu viesť k ľahkým bodom bez veľkého behu.
- Krížik môže prekvapiť súpera, keď čaká na dlhý rad.
- Ak je váš súper stále v pohybe na „T“ a hra s krížom je proti jeho smeru pohybu, znamená to pre neho vždy bolesť.
- 5 Prečítajte si svojho súpera - a nedovoľte mu, aby čítal vás. Mali by ste neustále sledovať nielen loptu, ale aj súpera. Možno svoje zábery telegrafuje. Sledujte jeho nohy. Môže ich umiestniť inak pre dlhú čiaru ako pre kríž. Sledujte jeho raketu a jeho úder. Môže sa hojdať inak, ak sa chystá udrieť na pevný disk alebo do mäkkého pádu.
- Na druhej strane mince sa pokúste urobiť nečitateľným. Pracujte na tom, aby bol váš švih rovnaký pre každý iný zásah, ktorý zahráte. Oklamte svojho súpera umiestnením chodidiel na dlhú čiaru, ale zahrajte krížny pokles. To sa dá ľahko a bez rizika, ak je lopta blízko prednej steny a bočnej steny. Ak chytíte súpera za zlú nohu a pripravujete sa na strelu, ktorú hrať nebudete, máte dobrý zásah do víťaza. Držte raketu hore a počkajte čo najdlhšie, než sa rozhúpete. Naučte sa umiestniť loptu do rôznych rohov rovnakým spôsobom prípravy a švihu.
- Ak váš súper veľa predstiera, musíte počkať, kým zahrá loptu, a potom sa pohnúť. Ak prejdete na skorý, mohol by vás chytiť zlou nohou.
- U súperov, ktorí sú ťažko čitateľní a ktorí sa veľmi líšia, je jediný spôsob, ako byť pri T predtým, ako zahrá loptu, ignorovať jeho pozíciu a švihnúť a pohybovať sa až potom, keď viete, kam lopta smeruje.
- 6 Obmieňajte svoju hru. Nedovoľte súperovi, aby si zvykol na vaše strely. Mení rýchlosť a umiestnenie vašich snímok. Mixujte nízke a vysoké, dlhé a krátke, ľavé a pravé, chváliace sa a dlhé rady. Keď máte čas, použite klam, zasiahnite na poslednú chvíľu, nenechajte svojho súpera čítať, aby predvídal váš zásah.
- Maximalizujte svoje možnosti v praxi. Čím viac možností máte, tým menej predvídateľných budete. Iba s dvoma možnosťami je šanca 50% - 50%, aby váš súper uhádol váš pokus a pripravil sa. Takže cvičte rôzne výstrely z rovnakej pozície pomocou úplne rovnakého švihu. V najlepšom prípade uvidíte alebo budete počuť, ako sa váš súper pohybuje smerom k rohu, o ktorom si myslí, že budete hrať loptu. Čím dlhšie čakáte, tým väčšia je šanca, že sa bude pohybovať, než narazíte na loptu. Ak sa to stane, jednoducho zahrajte loptu opačným smerom. Pre vás platí rovnaká zásada, a preto je kľúčové stáť na „T“ skôr, ako váš súper zasiahne loptu. Ak ovládate „T“, máte všetko pod kontrolou a môžete dosiahnuť každú loptu, ktorú sa súper rozhodne zahrať.
- Zmiešajte svoju stratégiu a prekvapte svojho súpera. Mnohokrát, ak hráte dlhé, dlhé rady bitiek, väčšina ľudí začne „podvádzať“ a nedostanú sa späť k T, zaostávajú, pretože budú predvídať ďalšiu dlhú líniu. V takom prípade zahrajte chvástanie, kvapku alebo krátky krížik do nicku. To sú skvelé príležitosti pre víťaza.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Čo to znamená „Keď je váš súper stále v pohybe na„ T “a hra kríža je proti jeho smeru pohybu ...“? Môžete to vysvetliť na príklade? Napríklad, ak sa pohybuje na druhej strane (vpravo), narazíte to krížovou cestou na druhú stranu reklamy (vľavo).
- Otázka Ako zistím, aké sú jej slabosti? Jej slabosti možno odhaliť pozorovaním jej hry a získaním jemných indícií o tom, čo bude robiť ďalej. Toto funguje pre akýkoľvek šport. Nakoniec budete môcť prečítať hru svojej súperky a predvídať jej ďalšie ťahy.
- Otázka Ako môžem vyhrať JCT? Musíte trénovať dôsledne najmenej 6 mesiacov - 1 rok. Okolo 20 hodín týždenne. Patria sem fitnes, sila, jednoduchá technika a výber taktického zásahu. Nezabudnite si dať prestávku raz týždenne. Samozrejme, iní môžu byť lepší, ale nevzdávajte to.
Reklama
Tipy
- Pracujte na svojej flexibilite a sile jadra. Rovnako ako mnoho športov, aj squash má tendenciu rozvíjať niektoré svaly viac ako iné, čo môže viesť k nerovnováhe a nedostatku flexibility. Postupom času to môže spôsobiť zranenie Zvážte jogu ako jeden zo spôsobov, ako vybudovať svoje jadro a zabrániť tomu.
- Zaraďte do svojej týždennej rutiny tréningové programy odporu. Pomôže vám to rozvinúť pevnosť nôh, pomôže vám to efektívnejšie sa pohybovať po ihrisku a získate silnejšie strely. Nezanedbávajte svoju hornú časť tela a nezabudnite do svojho programu zahrnúť aj kardiovaskulárny tréning.
- Bicyklovanie je dobrá aktivita na zvýšenie úrovne energie pre squash; je to lahsie na klby ako beh.
- Ak sa chcete zúčastniť turnajov, existujú v zásade dva typy: miestne klubové turnaje pre zábavu a hodnotené turnaje. Väčšina ľudí začína s miestnymi a potom postúpi do súťaží, ktoré im umožnia zaradiť sa do ligy.
- Sledujte, ako hrajú profesionáli; môžete sledovať nové zručnosti pri sledovaní ich zápasov.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Žiadna hra ani turnaj nestoja za zranenie!
- Vedzte, ako ďaleko sa dokážete posunúť.
- Počúvajte svoje telo. Niekedy myseľ hovorí „áno“, ale telo „nie“.
- Najdôležitejšie: neubližujte sa! Ak sa príliš unavíte, je lepšie spomaliť alebo dokonca zastaviť skôr, ako riskujete úraz.
