Ak mátereumatoidná artritída (RA), zápalové autoimunitné ochorenie, viete, akú bolesť môže spôsobiť vašim kĺbom. Imunitný systém tela omylom napadne sám seba, obvykle membrány, ktoré lemujú kĺby vašich zápästí a prstov. Môžete si tiež všimnúť bolesť okolo krku, ramien, lakťov, bedier, kolien, členkov a chodidiel. Zvládanie bolesti liečením zápalu môže znížiť vaše nepohodlie. Použitie aloe vera, prijatie protizápalovej stravy a zmena životného štýlu môžu priniesť úľavu od príznakov RA.
Kroky
Časť jeden zo 4: Používanie aloe vera na liečbu reumatoidnej artritídy
- jeden Dozviete sa viac o géle a šťave z aloe vera. Gél z rastliny aloe vera je tradičnou liečbou rán, popálenín, infekcií a niektorých druhov bolesti kĺbov a artritídy. Môžete ho použiť priamo na kĺby alebo piť šťavu z aloe vera na zmiernenie zápalu. Aloe vera môže byť pre RA užitočná kvôli svojim protizápalovým vlastnostiam, vlastnostiam tlmiacim bolesť (pravdepodobne kvôli protizápalovým vlastnostiam) a urýchľujúcemu hojeniu rán. Je to tiež bezpečný zvlhčovací prostriedok a prostriedok proti starnutiu.
- Gél pochádza z centrálnej časti listu aloe, známej ako „vnútorné filé“. Obsahuje väčšie komplexné cukry ako šťava z aloe. Predpokladá sa, že tieto zložité cukry sú zodpovedné za výhody aloe.
- Šťava sa extrahuje z vonkajších listov a obsahuje aj zložité cukry.
- 2 Získajte z rastliny gél z aloe vera. Ak máte zrelú rastlinu aloe, odrežte list pomocou ostrých nožníc a vonkajší list odlúpnite, aby ste odhalili priehľadný gél vo vnútri. Pomocou prstov vytiahnite gél alebo odrežte koniec listu a gél vytlačte.
- Ak si chcete gél kúpiť, skontrolujte ho online alebo v miestnom obchode so zdravou výživou. Kupujte organické aloe vera bez prísad a konzervačných látok.
- 3 Naneste si na kĺby gél z aloe vera. Najskôr naneste aloe na malé miesto, aby ste otestovali možné reakcie. Ak sa objavia vyrážky alebo iné problémy, prestaňte ich používať. Ak nedôjde k podráždeniu pokožky, naneste gél na miesta, ktoré vás trápia najviac. Aplikujte ho ako na akékoľvek iné pleťové mlieko. Takto získate dočasnú úľavu od bolesti pri reumatoidnej artritíde. Pokiaľ nedôjde k podráždeniu pokožky, môžete bolesť liečiť aloe vera tak dlho, ako chcete.
- Väčšina ľudí nemá vedľajšie účinky, ale aloe môže spôsobiť začervenanie, pocit pálenia alebo pichania a zriedkavo aj krátkodobú vyrážku.
- 4 Dozviete sa viac o vedľajších účinkoch a interakciách so zdravím šťavy z aloe vera. Uvádza sa, že šťava z aloe vera znižuje imunitné reakcie, čo môže byť užitočné pri RA. Pitie šťavy z aloe vera môže spôsobiť kŕče, hnačky a plyn. Ak sa to stane, prestaňte to piť. Pitie šťavy z aloe vera môže znížiť hladinu cukru v krvi a interferovať s liekmi na cukrovku, takže šťavu nepite dlhšie ako 3 až 4 týždne. Môže tiež znížiť absorpciu steroidných krémov a znížiť hladinu draslíka, ak pijete džús. Pred kombináciou akýchkoľvek liekov s doplnkami vrátane topického alebo orálneho aloe vera sa vždy porozprávajte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
- Aj keď neexistujú dlhodobé štúdie o vnútorných účinkoch aloe vera, v jednej štúdii sa našla súvislosť medzi džúsom a rakovinou hrubého čreva.
- Centrum vedy vo verejnom záujme (CSPI) neodporúča piť aloe vera. Dôrazne však odporúčame používať aloe vera lokálne.
- 5 Pite šťavu z aloe vera. Hľadajte organický džús z aloe vera (napríklad Lily of the Desert alebo Nature's Way) bez prísad a konzervačných látok. Začnite s malým množstvom, napríklad 2–3 uncami (59–89 ml) jedenkrát denne, aby ste zistili, ako reagujete na džús. Postupujte trikrát denne až do 2–3 tekutých uncí (59–89 ml). Chutí trochu trpko a môže si chvíľu vyžadovať, aby si zvykol. Môžete skúsiť pridať 1 čajovú lyžičku (4,9 ml) medu do džúsu alebo ho zmiešať s ovocným džúsom, kým nezískate chuť.
- Nikdy pite gél, pretože obsahuje silné preháňadlo a môže spôsobiť hnačku.
Časť 2 zo 4: Zmena stravovania a životného štýlu
- jeden Vyberte si pre svoju stravu kvalitnejšie jedlá. Snažte sa jesť hlavne biopotraviny. Neobsahujú žiadne pesticídy ani iné chemikálie, ako sú hormóny a antibiotiká, ktoré môžu súvisieť so zvýšeným rizikom zápalu. Mali by ste tiež obmedziť množstvo spracovaných a zabalených potravín, ktoré konzumujete. To obmedzí prísady a konzervačné látky, ktoré môžu u niektorých ľudí spôsobiť zvýšený zápal. To tiež zabezpečí, že budete jesť komplexné sacharidy, nie jednoduché sacharidy, ktoré môžu zvýšiť hladinu zápalu.
- Snažte sa variť od nuly s použitím celých jedál. Takto si zachováte väčšinu vitamínov, minerálov a živín.
- Pravidlom je, že ak je jedlo príliš biele - napríklad biely chlieb, biela ryža alebo biele cestoviny -, bolo spracované. Namiesto toho si dajte celozrnné pečivo, hnedú ryžu a celozrnné cestoviny.
- 2 Jedzte viac ovocia a zeleniny. Zamerajte sa na 2/3 vašej celkovej stravy pochádzajúcej z ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Ovocie a zelenina obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, ktoré môžu znižovať zápal. Skúste si vybrať čerstvé produkty. Môžete tiež použiť mrazené, ale mali by ste sa vyhnúť konzumácii zeleniny v akejkoľvek výkrmovej krémovej omáčke. Vyhýbajte sa ovociu, ktoré má cukor alebo ťažký sirup. Namiesto toho si vyberte pestrofarebné ovocie a zeleninu s množstvom antioxidantov. Tie obsahujú:
- Bobule (čučoriedky a maliny)
- Jablká
- Slivky
- Pomaranče
- Citrus
- Listová zelená zelenina
- Zimná a letná tekvica
- Papriky
- 3 Jedzte viac vlákniny. Vláknina môže zmierniť zápal. Snažte sa zabezpečiť, aby ste prijímali minimálne 20 - 35 gramov vlákniny denne. Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patria celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, fazuľa a strukoviny a semená. Nasledujúce zdroje sú skvelým zdrojom vlákniny:
- Hnedá ryža, bulgurová pšenica, pohánka, ovos, proso, quinoa
- Jablká, hrušky, figy, datle, hrozno, bobule všetkého druhu
- Listová zelená zelenina (špenát, horčica, bôb, švajčiarsky mangold, kel), mrkva, brokolica, ružičkový kel, bok choy, repa
- Hrášok, šošovica, všetky fazule (ľadvinové, čierne, biele, lima)
- Tekvicové semiačka, sezamové semiačka, slnečnicové semiačka a orechy vrátane mandlí, pekanových orechov, vlašských orechov a pistáciových orechov
- 4 Obmedzte množstvo červeného mäsa, ktoré konzumujete. Ak jete mäso, uistite sa, že je hovädzie mäso chudé (najlepšie kŕmené trávou, pretože má prirodzený pomer omega-3 a omega-6 tukov) a hydina je bez kože. Každé mäso, ktoré konzumujete, by malo byť chované bez hormónov alebo antibiotík a mali by ste ho upravovať podľa tuku. Obmedzenie mäsa pomôže znížiť váš príjem nasýtených tukov, čo odporúča American Heart Association, aby ste obmedzili na menej ako 7% svojich celkových denných kalórií.
- Nasýteným tukom sa môžete vyhnúť nepoužívaním masla, margarínu a tukov pri varení. Namiesto toho použite olivové alebo repkové oleje.
- AHA tiež odporúča, aby ste sa vyhli všetkým trans-tukom. Prečítajte si štítky na potravinách a vyhýbajte sa tým, ktoré obsahujú „čiastočne hydrogenované tuky“. To znamená, že výrobok má trans-tuky, aj keď je na štítku uvedené „0 trans-tukov“.
- 5 Zahrňte do svojej stravy viac rýb. Ryba je kvalitný proteín a obsahuje veľké množstvo zdravších omega-3 tukov. Vyšší príjem omega-3 tukov je spojený so zníženou úrovňou zápalu. Medzi ryby s vyššou úrovňou omega-3 tukov patria losos, tuniak, pstruh, sardinky a makrela.
- Nezabudnite piť veľa vody a zostať hydratovaný.
- 6 Pridajte si do jedla protizápalové korenie a bylinky. Niektoré koreniny a bylinky môžu znížiť bolesť spojenú so zápalom reumatoidnej artritídy. Niektoré z nich existujú ako doplnky (cesnak, kurkuma / kurkumín, omega-3 mastné kyseliny a vitamín C a E), ale skôr ako ich začnete užívať, poraďte sa so svojím lekárom. Je lepšie prijímať ich skôr z potravy, ako z doplnkov výživy. Medzi tieto bylinky a koreniny patria:
- Cesnak
- Kurkuma / kurkumín
- Bazalka
- Oregáno
- Klinčeky
- Škorica
- Ďumbier
- Chilli papričky
- 7 Venujte sa miernemu cvičeniu. Cvičenie môže pomôcť udržať vaše celkové zdravie a pevné svaly a kosti. Fyzioterapeut vám môže pomôcť určiť najvýhodnejší typ cvičenia. Nezabudnite však, že cvičenie môže znamenať činnosti s nízkym dopadom, ako je aerobik, tréning váhy, chôdza, turistika, tai-či alebo jóga. To všetko môže pomôcť udržať pevnosť a pružnosť.
- Určite vyvážte odpočinok a cvičenie. Ak máte vzplanutie reumatoidnej artritídy, je vhodnejšie namiesto predĺženého odpočinku v posteli si urobiť krátku prestávku.
- 8 Užívajte antireumatické lieky modifikujúce chorobu (DMARD). Patria sem protizápalové látky. Váš lekár môže tiež predpisovať protilátky vytvorené proti faktoru nekrózy nádorov. Nie je jasné, ako tieto lieky fungujú pri reumatoidnej artritíde, ale zvyčajne sa používajú spolu s protizápalovými liekmi. Alebo vám môže byť predpísaný aj novší biologický prostriedok, ktorý je ľudským geneticky upraveným proteínom v kombinácii s protizápalovými látkami. Spolu s inými liekmi sa používajú nesteroidné protizápalové lieky a analgetiká.
- DMARD, podobne ako metotrexát, môžu spôsobiť vážne poškodenie pečene a reakcie z precitlivenosti. Medzi ďalšie vedľajšie účinky patrí horúčka, únava, kašeľ a ťažkosti s dýchaním.
Časť 3 zo 4: Pochopenie reumatoidnej artritídy
- jeden Sledujte príznaky reumatoidnej artritídy. Prvými prejavmi a prejavmi sú jemné a opuchnuté kĺby, ktoré sú často na dotyk teplé. Mnoho ľudí s reumatoidnou artritídou má relatívne miernu bolesť a stuhnutosť, ale pravidelne sa objavujú „vzplanutia“, pri ktorých sa príznaky a príznaky zhoršujú. Iní ľudia majú neustále chronické príznaky. Ako choroba postupuje, môžu sa poškodiť kĺby a kosti, čo vedie k zvýšeniu straty funkcie, hoci včasná liečba môže poškodenie obmedziť. Medzi ďalšie príznaky môžu patriť:
- Únava, bolesti svalov a celková stuhnutosť, ktorá pretrváva najmenej 1 hodinu po prebudení alebo po dlhom odpočinku (na rozdiel od bolesti a stuhnutosti pri artróze, ktorá sa rýchlejšie rozpúšťa).
- Trpí inými poruchami častejšie ako bez choroby. Môžu to byť ďalšie autoimunitné ochorenia (napríklad Sjogrenov syndróm), vaskulitída (zápal krvných ciev), anémia (nižší ako normálny počet červených krviniek prenášajúcich kyslík do tkanív) a pľúcne choroby.
- Reumatoidné uzliny, ktoré sa vyvinú až u 35% osôb s reumatoidnou artritídou. Uzliny sa prejavujú ako hrčky pod kožou v blízkosti postihnutého kĺbu, najčastejšie v blízkosti lakťov. Spravidla nie sú bolestivé, sú voľne pohyblivé pod kožou a môžu mať veľkosť od hrachu až po citrón.
- 2 Pochopte rizikové faktory vzniku reumatoidnej artritídy. Aj keď príčina reumatoidnej artritídy nie je známa, zdá sa, že je spojená s genetickými faktormi. Je pravdepodobné, že zdedenie skupiny génov, nie jedného génu, zvyšuje vaše riziko reumatoidnej artritídy. Pri vzniku choroby zohrávajú úlohu aj hormóny a faktory prostredia.
- Muži a ženy akejkoľvek rasy alebo etnického pôvodu môžu trpieť reumatoidnou artritídou, ale vyskytujú sa u žien častejšie ako u mužov. Ženy majú asi 2 až 3-krát vyššiu pravdepodobnosť ochorenia, ktoré sa najčastejšie začína v strednom veku.
- 3 Dozviete sa, ako je reumatoidná artritída diagnostikovaná . Reumatoidná artritída je diagnostikovaná pomocou vašich znakov, príznakov, lekárskej a rodinnej anamnézy spolu s fyzickou prehliadkou. Váš lekár potom použije diagnózu na vytvorenie liečebného plánu, ktorého primárnym cieľom je zníženie bolesti znížením zápalu a minimalizáciou poškodenia kĺbov. Na diagnostikovanie reumatoidnej artritídy váš lekár urobí:
- Laboratórne testy vrátane röntgenového žiarenia alebo iného zobrazenia postihnutých kĺbov
- Vzorky krvi, konkrétne jedna na vyšetrenie krvi na reumatoidný faktor (RF) a ďalšie nešpecifické testy. RF test môže diagnostikovať reumatoidnú artritídu, zatiaľ čo nešpecifické indikujú základný zápal.
- Diagnostické testy na vylúčenie ďalších stavov, ktoré napodobňujú reumatoidnú artritídu, ako sú infekčné artropatie (bolestivé kĺby spôsobené infekciou), systémový lupus erythematosus (SLE), ankylozujúca spondylitída (ktorá primárne postihuje chrbticu a väčšie kĺby) a fibromyalgia.
Časť 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- jeden Hneď ako spozorujete príznaky artritídy, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Reumatoidná artritída môže viesť k mnohým ďalším zdravotným problémom, ak ju nezvládate s náležitou lekárskou starostlivosťou. Ak máte podozrenie na reumatoidnú artritídu, okamžite vyhľadajte svojho lekára, aby diagnostikoval váš stav a odporučil vhodnú liečbu.
- K lekárovi by ste mali ísť kedykoľvek, keď máte trvalé bolesti alebo opuchy kĺbov.
- Možné vážne komplikácie neliečenej reumatoidnej artritídy zahŕňajú osteoporózu, infekcie, syndróm karpálneho tunela, problémy so srdcom (ako sú stuhnuté alebo zablokované tepny) a pľúcne choroby.
- 2 Vypracujte s lekárom plán starostlivosti a dôsledne ho dodržujte. Len čo vám lekár diagnostikuje reumatoidnú artritídu, môže vám odporučiť bezpečné a efektívne zvládnutie vášho stavu. Môžu vás tiež odporučiť k ďalším špecialistom, ako sú napríklad reumatológovia alebo fyzioterapeuti, ktorí majú skúsenosti s liečbou RA. Poraďte sa so svojím lekárom a zvyškom vášho ošetrovacieho tímu, aby ste sa ubezpečili, že rozumiete ich pokynom na starostlivosť.
- Okrem vykonávania zmien v zdravom životnom štýle môže váš ošetrovací tím odporučiť na liečbu RA liečbu pomocou liekov (ako sú DMARD a protizápalové lieky), fyzickej alebo pracovnej terapie a chirurgických zákrokov (napríklad opravy šliach alebo výmeny kĺbov).
- 3 Vykonajte kontroly tak často, ako vám odporučí lekár. Reumatoidná artritída je ochorenie, ktoré sa dá zvládnuť, ale v súčasnosti neexistuje žiadny liek. Budete musieť často chodiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že liečba, ktorú odporúčajú, funguje a že sa nevyvinuli žiadne nové komplikácie.
- Opýtajte sa svojho lekára, ako často musíte chodiť na pravidelné kontroly. Môžu odporučiť prísť každé 1-2 mesiace.
- Výskum ukazuje, že časté kontroly (t. J. 7 až 11-krát za rok) sú spojené s lepšími výsledkami liečby u pacientov s RA ako menej časté kontroly (menej ako 7 za rok).
- 4 Informujte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú nové príznaky. Aj keď sa už liečite na svoju reumatoidnú artritídu, niekedy sa váš stav môže neočakávane zmeniť alebo zhoršiť. Ak sa to stane, ihneď sa dohodnite na stretnutí so svojím lekárom, aj keď nemáte byť na kontrole.
- Napríklad navštívte svojho lekára, ak spozorujete silnejšiu bolesť a opuch, zmeny vzhľadu kĺbov alebo príznaky súvisiacich zdravotných problémov (napríklad dýchavičnosť v dôsledku poškodenia pľúc).
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Môžem zmierniť vzplanutie a bolesť bez použitia liekov?Zora Degrandpre, ND
Doktor prírodného zdravia Dr. Degrandpre je prírodný lekár s licenciou vo Vancouveri vo Washingtone. Je tiež posudzovateľkou grantu pre Národné ústavy zdravia a Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. V roku 2007 získala ND na Národnej vysokej škole prírodnej medicíny.Zora Degrandpre, NDOdpoveď lekára na prírodné zdravie Áno, môžete. Poobzerajte sa po protizápalových potravinách a protizápalových bylinách a zaraďte ich do svojej stravy. Protizápalové potraviny sú zvyčajne organické, celozrnné potraviny, ako sú celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zelenina, bobule a chudé mäso. Medzi protizápalové byliny patrí cibuľa, cesnak, bazalka, kurkuma a kmín. - Otázka Môžete jesť aloe vera gél alebo je to len na vonkajšie použitie?Zora Degrandpre, ND
Doktor prírodného zdravia Dr. Degrandpre je prírodný lekár s licenciou vo Vancouveri vo Washingtone. Je tiež posudzovateľkou grantu pre Národné ústavy zdravia a Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. V roku 2007 získala ND na Národnej vysokej škole prírodnej medicíny.Zora Degrandpre, NDOdpoveď lekára na prírodné zdravie Aloe vera gél je veľmi horký a funguje ako silné preháňadlo - môže spôsobiť hnačky, nevoľnosť a zvracanie. Šťava z aloe vera sa môže užívať vnútorne, ale na pokožku by sa mal použiť gél z aloe vera. - Otázka Môže sa aloe vera použiť na cysty?Zora Degrandpre, ND
Doktor prírodného zdravia Dr. Degrandpre je prírodný lekár s licenciou vo Vancouveri vo Washingtone. Je tiež posudzovateľkou grantu pre Národné ústavy zdravia a Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. V roku 2007 získala ND na Národnej vysokej škole prírodnej medicíny.Zora Degrandpre, NDOdpoveď odborníka z Natural Health Doctor Aloe vera gél sa použil na ošetrenie malých mazových cýst - gél sa vmasíruje do cysty a nechá sa vysušiť na vzduchu. Opakujte to 3-4 krát denne najmenej týždeň, aby ste videli výsledky. - Otázka Môže gél z aloe vera trvale liečiť reumatoidnú artritídu? Ako dlho udržím gél z aloe vera pred umytím? Nie, gél to nevylieči. RA sa obracia tým, že sa konzumuje čo najviac optimálnej ľudskej stravy: ovocie (vyhýbajte sa nočným tieňom) a jemná listová zelenina (šalát, špenát) a hlavne pôst. Pôst vám umožní rýchlejšie sa vyliečiť z poškodenia, pretože vo vašom tele nie je vôbec žiadne jedlo, ktoré by spôsobilo zápal.
Reklama
Varovania
- Užívanie aloe vera sa neodporúča deťom alebo ženám počas tehotenstva alebo dojčiacim matkám.
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
