Reumatizmus je všeobecný pojem pre viac ako 200 bolestivých stavov, ktoré spôsobujú zápal kĺbov, kostí, chrupaviek a mäkkých tkanív. Ak vám v poslednej dobe diagnostikovali reumatické ochorenie, nie ste sami - najmenej tretina všetkých ľudí na svete sa v určitom období svojho života zaoberá reumatizmom. Pri liečbe reumatizmu vyhľadajte spolu s reumatológom tie správne lieky, ktoré vám vyhovujú a pomôžu vám zmierniť príznaky. Ak urobíte nejaké zmeny vo svojom životnom štýle, môže vám to tiež pomôcť zvládnuť príznaky. Bohužiaľ, väčšina reumatických chorôb je chronických, čo znamená, že svoje príznaky budete pravdepodobne musieť zvládať do konca života. Ak sa príznaky zhoršia, rôzne pomocné zariadenia vám môžu pomôcť naďalej prosperovať.
Kroky
Metóda jeden z 3: Práca s reumatológom
- jeden Založte si denník svojich príznakov. Ak začnete pociťovať príznaky reumatického ochorenia, najmä ak sa u vás v rodine vyskytla reuma, začnite si spisovať podrobnosti o týchto príznakoch a o tom, kedy sa u vás prejavia. Zahrňte, čo ste robili bezprostredne pred objavením sa príznakov. Váš denník pomôže vášmu reumatológovi diagnostikovať váš stav.
- Medzi príznaky, ktoré je potrebné dávať pozor, patrí bolesť, opuch alebo citlivosť kĺbov, ktorá pretrváva najmenej 6 dní, alebo stuhnutosť kĺbov ráno, ktorá trvá dlhšie ako 30 minút.
- Napríklad by ste mohli napísať: „Pondelok 17. februára. Kolená a boky sú tuhé pri prebudení o 6:00. Bolesť pri chôdzi. Mali ťažkosti so sprchou. Bolesť a stuhnutosť pokračovali doobeda, zmierňovali sa okolo 11.00 h. “
Tip: Bolesť kĺbov môžu sprevádzať aj ďalšie fyzické príznaky, ako sú suché oči alebo ústa, zvýšená citlivosť na svetlo alebo dýchavičnosť.
- 2 Počas prvých týždňov, keď sa objavia príznaky, vyhľadajte reumatológa. Ak ste schopní navštíviť reumatológa do 12 týždňov od objavenia sa vašich príznakov, môžu urobiť oveľa viac pre zníženie bolesti a zápalu spojeného s reumatizmom. Nakoniec pravdepodobne zažijete menšiu bolesť a stratu rozsahu pohybu ako ľudia, ktorí čakajú.
- Spravidla budete mať k dispozícii širšiu škálu možností liečby, ak dostanete diagnózu od reumatológa čo najskôr. Ak budete konať rýchlo, môže byť možná úplná remisia.
- Možno budete musieť navštíviť svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti kvôli hodnoteniu a laboratórnej práci, aby ste mohli dostať odporúčanie pre reumatológa.
- V závislosti na vašej zdravotnej poistnej zmluve možno budete potrebovať odporúčanie od praktického lekára, aby ste sa uistili, že sú pokryté vaše návštevy u reumatológa.
Výstraha: Neodkladajte reumatológa, pretože bolesť je zvládnuteľná alebo sa vaše príznaky zdajú mierne. Odloženie liečby obmedzuje iba možnosti liečby.
- 3 Nechajte si urobiť krvné a zobrazovacie testy na identifikáciu reumatizmu. Po zistení vašej lekárskej a rodinnej anamnézy a vyhodnotení vašich príznakov váš reumatológ pravdepodobne objedná krvné alebo zobrazovacie testy na potvrdenie ich predbežnej diagnózy. Konkrétne testy zvyčajne závisia od toho, čo si váš reumatológ pôvodne myslí, že by mohol byť problém.
- Krvné testy kontrolujú zápal a krvné proteíny, ktoré sú spojené so špecifickými reumatickými chorobami, ako je reumatoidná artritída.
- Röntgenové snímky, ultrazvuk alebo skenovanie pomocou magnetickej rezonancie (MRI) dokáže identifikovať poškodenie kostí spôsobené reumatizmom. Ak sa neobjaví žiadne poškodenie kostí, je vaše reumatické ochorenie pravdepodobné v počiatočných štádiách.
- Existuje vysoké riziko falošne pozitívnych výsledkov laboratórnych testov. Uistite sa preto, že ste absolvovali aj fyzické vyšetrenie a podrobnú anamnézu, ktoré vám pomôžu potvrdiť vašu reumu.
- 4 Diskutujte o svojich cieľoch liečby. Váš reumatológ predpíše lieky a inú terapiu na základe toho, čo chcete z liečby dostať. Aké ciele je možné dosiahnuť liečbou, bude závisieť od toho, do akej miery je reumatizmus pokročilý a aké závažné sú vaše príznaky.
- Ak dôjde k včasnému ústupu, agresívna liečba môže viesť k úplnému ústupu vašich príznakov. Reumatické choroby sú však zvyčajne chronickými stavmi. Aj keď sú vaše príznaky v remisii, môžu sa kedykoľvek vrátiť.
- Ak je váš reumatizmus vyspelejší, na druhej strane možno budete chcieť zamerať svoju liečbu na dôkladnú kontrolu vášho zápalu, aby ste mali čo najmenšiu bolesť.
- 5 Užívajte lieky na zmiernenie bolesti a zmiernenie zápalu. Váš reumatológ môže predpísať rôzne lieky na zmiernenie vašich príznakov v závislosti od toho, aký závažný je váš reumatizmus a aké sú vaše liečebné ciele. Presne dodržujte pokyny lekára týkajúce sa vašich liekov. Medzi lieky, ktoré môžu byť predpísané na reumatické choroby, patria:
- Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID): Voľnopredajné NSAID, ako je ibuprofén (Advil, Motrin IB) a sodná soľ naproxénu (Aleve), zmierňujú zápal a zmierňujú bolesť. Silnejšie NSAID sú dostupné na lekársky predpis.
- Steroidy: Kortikosteroidy, ako je prednison, sa zvyčajne predpisujú na zmiernenie akútnych príznakov. Môžu znížiť zápal a poškodenie kostí.
- Antireumatické lieky modifikujúce chorobu (DMARD). Bežné DMARD, vrátane metotrexátu (Trexall, Otrexup) a leflunomidu (Arava), spomaľujú progresiu reumatizmu a môžu chrániť vaše kĺby a iné tkanivá pred trvalým poškodením. Spravidla sú najpriaznivejšie, ak sú predpísané v počiatočných štádiách reumatických chorôb.
- Biologické látky, vrátane adalimumabu (Humira) a etanerceptu (Enbrel), sú novšou triedou DMARD, ktoré sa zameriavajú na časti imunitného systému, ktoré vyvolávajú zápal. Spravidla sa užívajú v spojení s nebiologickým DMARD.
Tip: Opioidy môžu zmierniť vašu bolesť, ale neriešia základný zápal, takže príčina bolesti bude pretrvávať. Z tohto dôvodu sa neodporúčajú liečiť reumatické choroby.
- 6 Vyskúšajte doplnkové terapie na zníženie bolesti. Doplnkové terapie, ako je masáž, akupunktúra alebo akupresúra, môžu upokojiť vaše kĺby a uvoľniť pevné boľavé svaly. Tieto terapie môžu pomôcť aj pri strese a úzkosti.
- Váš reumatológ môže byť schopný odporučiť lekára, ktorý pracuje s ostatnými s reumatickými chorobami. Vyhľadajte odborníkov, ktorí majú skúsenosti s prácou s reumatickými kĺbmi a bolesťami spojenými s reumatizmom.
- Váš reumatológ vás môže tiež odporučiť k fyzioterapeutovi, ktorý vám môže pomôcť s cvičením a strečingmi, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť a zvýšiť rozsah pohybu vašich kĺbov.
- 7 Požiadajte o chirurgický zákrok na opravu poškodených kĺbov. Ak váš reumatizmus pokročil do bodu, že už máte poškodené kosti, môže byť možná operácia. V ideálnom prípade chirurgický zákrok zníži vašu bolesť, zlepší funkciu kĺbu a obnoví vašu schopnosť používať kĺb. Medzi bežné chirurgické zákroky na liečbu reumatizmu patria:
- Synovektómia: Odstraňuje zapálenú výstelku kolien, lakťov, zápästí, prstov alebo bokov
- Oprava šľachy: Opravuje uvoľnené alebo prasknuté šľachy okolo ktoréhokoľvek kĺbu
- Spojenie kĺbov: Stabilizuje alebo vyrovná spoj, ak nie je možná výmena kĺbu
- Celková výmena kĺbu: Poškodené časti kĺbu sú nahradené kovovými alebo plastovými protézami
Metóda 2 z 3: Zmeny v stravovaní a životnom štýle
- jeden Zostaňte aktívni a každý deň cvičte, aby ste znížili tuhosť. Bolesť a stuhnutosť reumatických chorôb môže sťažiť cvičenie. Niektoré dni sa to môže dokonca zdať nemožné. Ak však zostanete čo najaktívnejší, váš stav sa časom zlepší a zmierni zápal v kĺboch. Posilní tiež okolité svaly, ktoré podporujú vaše kĺby, čo má za následok menší tlak.
- Váš reumatológ môže odporučiť fyzioterapeuta, ktorý s vami môže spolupracovať na tréningovom programe špeciálne prispôsobenom vašim príznakom a požiadavkám vášho stavu.
- Jóga a tai-či sú dve praktiky, ktoré majú radi mnohí ľudia s reumatickými chorobami. Vyhľadajte inštruktorov alebo kurzy vo vašom okolí, ktoré sa zmieňujú o práci s ľuďmi, ktorí majú reumu.
- 2 Veďte si denník o jedle, aby ste identifikovali spúšťače. Niektoré jedlá, ktoré konzumujete, môžu zhoršiť vaše príznaky alebo spôsobiť vzplanutie. Aj keď existujú niektoré spoločné znaky, tieto potraviny sú väčšinou založené na chémii vášho vlastného tela. Potravinový denník vám umožní zistiť, ktoré konkrétne potraviny môžu spôsobiť vaše príznaky, aby ste ich mohli vylúčiť zo stravy.
- Zapíšte si všetko, čo jete, a potom si všimnite, či sa u vás prejavia príznaky do niekoľkých hodín. Po niekoľkých týždňoch môžete začať identifikovať vzorce. Niektoré jedlá nemusia mať žiadny vplyv na vaše príznaky, zatiaľ čo iné takmer vždy vyvolajú vzplanutie. Tieto potraviny môžu vyvolávať zápal.
- Poraďte sa so svojím reumatológom o vzorcoch, ktoré ste identifikovali. Môžu vám pomôcť pripraviť si zdravý a vyvážený výživový plán, ktorý vyradí dané jedlo z vašej stravy.
- Ak máte dnu, vyhýbajte sa konzumácii potravín s vysokým obsahom purínov, vrátane sardel, špargle, šťavy, sardiniek, húb, diviny, obličiek a pečene.
Tip: Citlivosť na jedlo, ako je mierna intolerancia laktózy alebo citlivosť na lepok, môže tiež prehĺbiť reumatické príznaky.
- 3 Na zníženie zápalu obmedzte konzumáciu alkoholu. Nadmerná konzumácia alkoholu zvyšuje zápal a môže spôsobiť vzplanutie príznakov. To vo všeobecnosti znamená nie viac ako 2 nápoje denne pre mužov alebo 1 nápoj denne pre ženy. Váš praktický lekár alebo reumatológ vám však môže odporučiť piť menej v závislosti od vášho stavu a liekov, ktoré užívate.
- Je obzvlášť pravdepodobné, že pivo spôsobí vzplanutie, najmä ak máte dnu.
Výstraha: Mali by ste sa tiež vyhnúť konzumácii tabaku, pretože môže zvýšiť zápal a zhoršiť autoimunitné ochorenie.
- 4 Jedzte viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, aby ste si udržali správnu váhu. Ak váš reumatológ uviedol, že máte nadváhu alebo obezitu, chudnutie vám môže pomôcť zmierniť reumatické príznaky. Nadmerná váha môže vyvinúť ďalší výrazný tlak na kĺby, najmä na kolená, členky a boky. Diéta s celými jedlami vám pomôže stratiť nadváhu a udržať ju.
- Ak máte reumu, neodporúča sa držať pôst a extrémne obmedzujúce diéty. Aj keď sa vaše príznaky môžu počas diéty zmierniť, zvyčajne sa vrátia okamžite po ukončení diéty a môžu sa zhoršiť.
- Stredomorská strava plná celozrnných výrobkov, strukovín, ovocia, zeleniny a extra panenského olivového oleja v kombinácii s redukciou červeného mäsa a sladkostí je prospešná pre všetky reumatické choroby.
- 5 Na dokončenie úloh uprednostnite veľké svaly a kĺby. Používanie väčších svalov a kĺbov odbúrava tlak na menšie kĺby, najmä ak sú vaše menšie kĺby, napríklad prsty a zápästia, postihnuté viac reumou. Aj keď možno budete musieť byť kreatívni v prístupe k niektorým úlohám, možno zistíte, že vám to uľahčí robiť viac vecí.
- Napríklad namiesto toho, aby ste sa pokúsili otvoriť ťažké dvere stlačením ruky, mohli by ste sa do nich nakloniť a nechať ich otvoriť váhou tela.
- Ak použitie väčšieho kĺbu nie je možné, rozložte váhu a úsilie na viac kĺbov. Napríklad môžete zobrať a nosiť ťažký predmet dvoma rukami namiesto iba jednej.
- 6 Skúste si vylepšiť držanie tela chôdzou alebo plávaním. Správne držanie tela udržuje vaše kĺby v rovnováhe a menej ich zaťažuje. Pravidelná chôdza alebo plávanie sú nielen dobrým cvičením, ale môžu vám tiež pomôcť trénovať, aby ste stáli rovnejšie a vyššie.
- Plávanie je obzvlášť dobré, ak máte reumatické kolená, pretože nemá žiadny vplyv.
- 7 Užívajte doplnky na zníženie bolesti a stuhnutosti. Niektoré bylinné a výživové doplnky, vrátane kurkumy a omega-3 mastných kyselín, môžu zlepšiť vaše reumatické príznaky. Predtým, ako do svojho režimu pridáte akékoľvek doplnky, sa však poraďte so svojím reumatológom. Môžu interferovať s liekmi, ktoré už užívate.
- Nečakajte, že doplnok začne účinkovať hneď. Spravidla budete musieť trvať najmenej 2 alebo 3 týždne, aby ste si v tele vytvorili vhodné hladiny látky, skôr ako spozorujete akékoľvek významné výsledky.
Metóda 3 z 3: Vyskúšajte rôzne pomocné zariadenia
- jeden Získajte dlahu alebo ortézu na podporu oslabených kĺbov. Traky si môžete kúpiť v lekárni a diskontnom obchode alebo online. Každú kúpenú ortézu však vezmite svojmu reumatológovi, aby ste sa ubezpečili, že je správne nasadená a viete, ako si ju nasadiť a zložiť.
- Váš reumatológ pravdepodobne odporučí typ dlahy alebo ortézy, ktorá by bola najlepšia pre vaše kĺby vzhľadom na váš stav. Vo svojej kancelárii môžu mať dokonca k dispozícii dlahy alebo traky, ktoré si môžete vyskúšať a zistiť, či z nich máte nejaký úžitok skôr, ako si kúpite jeden z nich.
- 2 Pri chôdzi používajte palicu alebo vložku do topánok. Ak máte reumu v kolenách, bedrách alebo členkoch, môže sa vám ľahšie chodiť s palicou, ktorá rozdeľuje tlak na kĺby. Vložka do topánok by vám mohla pomôcť vyrovnať nohy, ak sú nohy o niečo dlhšie ako druhé kvôli zápalu v okolí kĺbu.
- Ak reumatizmus postihuje aj vaše ruky a zápästia, mohli by ste mať ťažkosti s uchopením alebo opretím o palicu. Ak sa necítite stabilne, možno budete chcieť vyskúšať invalidný vozík v dňoch, keď sú vaše príznaky zlé.
- 3 Pre stabilitu dodajte svojej kúpeľni tyče a koľajnice. Ak máte ťažkosti s nastupovaním a vystupovaním z vane alebo sprchy, zábradlia vám môžu poskytnúť ďalšiu oporu a zabrániť skĺznutiu alebo pádu. Môžete tiež nainštalovať zábradlie na toalete, ak tam máte problémy so sedením a státím.
- Zvýšené záchodové sedadlo vám tiež môže uľahčiť sedenie alebo vstávanie z toalety.
- Pri vani a umývadle môžete vyskúšať faucetové páky alebo otočné kohútiky, ak máte problémy s priľnavosťou a nemôžete zapnúť vodu.
- 4 Ak máte artritické ruky, hľadajte nahromadené rukoväte a úchyty. Reumatizmus často postihuje najskôr malé kĺby, napríklad tie v prstoch. Nádobie s mäkkými a tučnými rukoväťami sa dá ľahšie uchopiť a držať, ak máte znížený rozsah pohybu v prstoch.
Tip: Ak potrebujete pri práci pomocné zariadenia, ergoterapeut vám môže odporučiť nástroje, ktoré by pre vás mohli fungovať na základe vašich pracovných povinností. Váš reumatológ môže mať tiež nejaké návrhy.
- 5 Nájdite upevňovacie pomôcky, ak máte problémy s gombíkmi alebo zipsami. Reumatizmus vo vašich rukách môže tiež sťažiť použitie malých spojovacích prostriedkov na oblečenie, ako sú gombíky a zapínanie na zips. Ak vás ráno frustruje obliekanie, môžu vám to uľahčiť zapínacie pomôcky.
- Môžete tiež zvážiť nákup oblečenia so zapínaním na suchý zips, ktoré sa ľahšie otvára a zatvára ako gombíky alebo zipsy.
- Ak máte ťažkosti s dosiahnutím alebo ohnutím, vyskúšajte obuv s dlhou rukoväťou, ktorá vám pomôže obuť si ponožky a topánky. K dispozícii sú tiež podobné dorazy, ktoré vám pomôžu dostať veci do skriniek a zásuviek.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Môj krk a šokéri sú veľmi bolestivé a mám skutočne zlú migrénu. Môže môj krk a plecia spôsobovať bolesť hlavy?Erik Kramer, DO, MPH
Doktor osteopatickej medicíny Dr. Erik Kramer je lekár primárnej starostlivosti na Coloradskej univerzite so špecializáciou na vnútorné lekárstvo, cukrovku a reguláciu hmotnosti. V roku 2012 získal doktorát z osteopatickej medicíny (D.O.) na Touro University Nevada College of Osteopathic Medicine. Dr. Kramer je diplomom Americkej rady pre obezitnú medicínu a má atestáciu.Erik Kramer, DO, MPHOdpoveď lekára na liečbu osteopatickej medicíny Bolesť pohybového aparátu môže spôsobiť takzvané bolesti hlavy s napätím. Poraďte sa so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti, aby ste vylúčili túto príčinu v porovnaní s migrenóznymi bolesťami hlavy.
Reklama
Varovania
- Predtým, ako začnete s novou diétou, doplnkom výživy alebo cvičebným plánom, vždy sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
