Ako liečiť patelárnu tendinitídu

Šľacha patela spája holennú kosť (holennú kosť) a kolennú kosť (patella). Rozklad kolagénu v tkanive v dôsledku opakujúceho sa stresu, chronického zvierania hamstringov alebo zlého hojenia v priebehu času môže viesť k patelárnej tendinitíde, ale môže a často sa vyskytuje izolovane v dôsledku nadmerného používania a nesprávneho kondicionovania. Aj keď sa stav môže sám vyriešiť, v niektorých prípadoch sa môže zhoršiť bez náležitej liečby. Nakoniec to môže mať za následok degeneráciu šľachy. Tento stav je bežný u mnohých športovcov a postihuje viac ako 20 percent všetkých skokových športovcov. Úplné zotavenie trvá po fyzickej terapii šesť až 12 mesiacov.

Kroky

Metóda jeden zo 4: Diagnóza patelárnej tendinitídy

1. jeden Posúďte svoju bolesť kolena. Medzi známe príznaky patelárnej tendinitídy patrí citlivosť pred patelou v dolnej (dolnej) časti kolenného kĺbu alebo samotná šľacha, keď je noha predĺžená, ale nie pri úplne ohnutej nohe (Bassetov znak), alebo bolesť v oblasti. pri vstávaní z hlboko sediacej polohy (značka Kino). Pravdepodobne to bude pretrvávajúci typ bolesti alebo tepla.
   • Zvýšená bolesť pri používaní je zjavným znakom tendinitídy.
2. 2 Hľadajte opuchy okolo patelárnej šľachy. Ak máte tento stav, môže sa u vás vyskytnúť opuch kolena. Môže byť tiež jemný alebo citlivý na dotyk.
   • Mnoho prípadov patelárnej tendinitídy nemá opuch, takže tento príznak nemusí byť vo vašom prípade prítomný.
3. 3 Naplánujte si schôdzku so svojím lekárom. Aj keď nie je špecialista na koleno, váš poskytovateľ primárnej starostlivosti pozná normálnu anatómiu a dokáže diagnostikovať typické ochorenia, ako aj vylúčiť závažnejšie problémy a v prípade potreby odkázať na špecialistu. Patelárna tendinitída je najčastejšie diagnostikovaná fyzickým vyšetrením. V niektorých prípadoch môže byť na získanie presných snímok kolena nevyhnutných MRI na úplnú diagnostiku stavu. Reklama

Metóda 2 zo 4: Zmiernenie okamžitého nepohodlia

1. jeden Uvoľnite poranenú patelárnu šľachu. Oddýchnite si od akýchkoľvek činností, ktoré si vyžadujú beh, skok alebo drep. Neignorujte svoju nepríjemnú bolesť a pokúste sa ju prekonať. To nezmizne. V skutočnosti sa to bude len zhoršovať, čím viac cvičíte. Pokračovanie v cvičení môže viesť k ďalším zraneniam.
   • Ak pociťujete veľké bolesti, mali by ste prestať cvičiť a nohu si odpočinúť od činností, ktoré váš stav zhoršujú.
2. 2 Skúste si koleno zaľadniť. Ak pocítite bolesť alebo opuch, zaľadníte si koleno. Vytvorte ľadový balíček pridaním ľadu do plastového vrecka a vrecúško vložte do uteráka. Naneste ľad na úľavu od bolesti a prípadných opuchov, ktoré by ste mohli mať.
   • Na zmiernenie bolesti naneste ľad 10 minút po cvičení, nezabudnite však, že ľad na základný stav nepomôže.
3. 3 Kúpte si patelárny šľachový remienok. Tento remienok je pásikom, ktorý obopína vašu nohu tesne pod patelou. Popruh vyvíja tlak na šľachu, čím prerozdeľuje záťaž v celej šľache a zmierňuje bolesť.
   • Toto je dobré podporné zariadenie, ktoré sa používa počas rehabilitácie.
   • Patelárny šľachový remienok je možné kúpiť vo väčšine obchodov s drogami a zdravotníckymi potrebami.
   • Aj keď použijete remienok, musíte svojej šľache dať čas na uzdravenie.
4. 4 Imobilizujte nohu. Ak pocítite bolesť pri odpočívaní nohy, pravdepodobne budete potrebovať ortézu na znehybnenie nohy. Akonáhle bolesť ustúpi, môžete postupne zvyšovať svoju aktivitu. Urobte len toľko, koľko vaša noha dovolí bez toho, aby sa vám bolesť vrátila.
   • Ak pociťujete dostatok bolesti, ktorú potrebujete na znehybnenie nohy, určite musíte navštíviť svojho lekára. Pravdepodobne si budete musieť odpočinúť nohu, kým sa úplne nezotavíte.
   Reklama

Metóda 3 zo 4: Vyskúšajte možnosti konvenčného zaobchádzania

1. jeden Spolupracujte s fyzikálnym terapeutom. Váš lekár vás môže odporučiť k fyzioterapeutovi. Tento špecialista odporučí cviky na naťahovanie a spevňovanie svalov vrátane šliach patela.
   • Váš fyzikálny terapeut sa môže zamerať na natiahnutie hamstringov. Príliš tesné hamstringy sa považujú za hlavnú príčinu patelárnej tendinitídy.
   • Patria sem cviky ako izometrické kontrakcie štvorkolky, predĺženie jednej nohy, výstredné drepy, výpady alebo krok späť.
2. 2 Vyskúšajte výstredné drepy. Váš lekár môže odporučiť určité cviky na rehabilitáciu nohy. Ak vám lekár dá predpoklad, vyskúšajte výstredné drepy. Pomáhajú posilňovať hamstringové, gluteálne a štvorkolkové svaly.
   • Postavte sa na 25-stupňovú šikmú dosku s chodidlami rovnobežnými, od seba vzdialenými na šírku bokov a pätami na vyvýšenej strane. Šikmú dosku môžete improvizovať umiestnením kúska dreva na obrubník, ale môžete si ho kúpiť aj online.
   • Spodnú časť chrbta držte vystretú. Drepujte pomaly, až kým nebudete rovnobežne so zemou, a to tak, že si namiesto klesania sadnete dozadu. Nikdy neodskakujte ani nehýbte s hybnosťou. ,,
   • Cesta dole trvá tri sekundy a dve alebo tri sekundy opäť vstávanie.
   • Urobte tri série až do 15 opakovaní.
   • Ak sú cviky účinné, mali by ste pociťovať menšiu bolesť a schopnosť fungovať za kratší čas.
   • Okrem podráždenia pokožky nie sú známe žiadne ďalšie vedľajšie účinky. Jedná sa však o novší postup, takže dlhodobé účinky nie sú zatiaľ známe.
3. 3 Poraďte sa so svojím lekárom o ionoforéze. Iontoforéza je lokálna dodávka liekov (lieky proti bolesti, protizápalové lieky) pomocou elektrického prúdu. Niektoré štúdie preukázali, že ionoforéza s kortikosteroidmi v porovnaní s placebom zlepšila dobu zotavenia. Reklama

Metóda 4 zo 4: Skúmanie pokročilých liečebných postupov

1. jeden Zvážte chirurgický zákrok. Ak existuje podozrenie na chronickú patelárnu tendinitídu, je možné použiť chirurgický zákrok, ktorý pomôže vyčistiť trosky v šľache. V závislosti od závažnosti vášho poranenia vám lekár opraví slzy v šľache.
   • Možno bude potrebné, aby chirurg znova pripojil šľachu, a to najskôr vyvŕtaním otvorov v patelle. Potom sa cez šľachu vloží šev a zaviaže sa na hornú časť patela. Novší chirurgický zákrok zahŕňa opätovné pripojenie šľachy pomocou kotvy.
   • Väčšina pacientov môže ísť domov v ten istý deň operácie.
   • Po operácii budete musieť navštíviť fyzikálnu terapiu podľa pokynov.
2. 2 Vyskúšajte patelárne injekcie bohaté na krvné doštičky. Predpokladá sa, že plazmatické injekcie bohaté na krvné doštičky pomáhajú inak slabému šľachovému tkanivu rýchlejšie sa regenerovať a opraviť.,
   • Na podanie injekcie vám špecialista najskôr odoberie vzorku krvi. Potom sa vzorka vloží do odstredivky, aby sa oddelila plazma bohatá na krvné doštičky od zvyšku krvi. Potom sa plazma vstrekne do šľachy. Celý proces trvá asi 20 minút.
   • Tieto injekcie nie sú kryté poistením, pretože sa zatiaľ nepreukázalo, že sú o niečo lepšie ako placebo.
3. 3 Opýtajte sa svojho lekára na mimotelovú terapiu rázovými vlnami. Táto alternatívna možnosť liečby sa spolieha na zvukové vlny, ktoré zmierňujú bolesť šliach.
   • Štúdie ukazujú, že terapia rázovými vlnami mimo tela môže pomôcť pri zotavení a bolesti stimuláciou buniek k oprave šľachy.
   • Táto terapia sa zvyčajne používa, keď sú vyčerpané všetky ostatné možnosti. Nepovažuje sa za prvú ani najlepšiu možnosť, pretože sa používa pri chronickejších bolestiach.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Som učiteľ a pre bolesť ledva chodím. Mám sa nútiť alebo oprieť nohy? Aké dlhé je zotavenie? Ak máte bolesti, nenúťte sa, choďte čo najskôr k lekárovi. Čas na zotavenie sa líši v závislosti od rozsahu zranenia a vašich osobných cieľov. Ak sa potrebujete zotaviť iba pri vykonávaní každodenných činností, potom bude čas na zotavenie kratší ako u aktívnejších ľudí, ktorí pravidelne športujú, a preto je potrebné načerpať viac sily na šľachu pred návratom k príslušným činnostiam.
• Otázka Aká je úroveň bolesti pri patelárnej tendinitíde a je konštantná? Líši sa podľa závažnosti a aktivity. Určite to môže byť konštantné, ak je vaša šľacha zdegenerovaná a neustále robíte pohyby, ktoré šľachu zhoršujú. Mám skúsenosti s neustálymi chronickými bolesťami šliach, ktoré sa zlepšili odpočinkom a terapiou. Na stupnici bolesti to môže byť od minima po ostré a veľmi bolestivé.
• Otázka Mám patelárnu tendonitídu dva roky. Vyskúšal som takmer všetko a chirurgia a terapia zvukovými vlnami sú jediné možnosti, ktoré mi ostali. Existujú nejaké lepšie možnosti? Chirurgia by mala byť vždy považovaná za poslednú možnosť, s výnimkou niektorých zvláštnych prípadov. Porozprávajte sa s lekárom a uistite sa, že ste vyskúšali všetky ďalšie alternatívy, ktoré ste mohli preskúmať, napríklad fyzioterapiu (excentrické drepy sú vynikajúcim cvičením), ultrazvuk, injekcie atď. Majte na pamäti, že zotavenie sa z tohto zranenia vyžaduje veľa času. tradičnými metódami.
• Otázka Bol som na artroskopii a injekciách PRP. Ako dlho budem trvať na zotavenie? Injekcie PRP môžu trvať asi 2 - 3 týždne, kým si všimnete rozdiel v bolesti atď. Neuzdraví vás to, ale pomôže vám to urýchliť proces a znížiť množstvo bolesti, ktorú máte. Ak po 2 - 3 týždňoch uvidíte / cítite žiadne zlepšenie, možno budete potrebovať ďalšie PRP injekcie. Ak stále máte bolesti, môžete si podať 2 - 3 injekcie (medzi nimi každé 2 týždne). Neviem však veľa o artroskopii.
• Otázka Môžem naďalej hrať futbal s tendinitídou? Nemali by ste. Navštívte lekára, oddýchnite si a zaľadnite si koleno.

Nezodpovedané otázky

• Som bývalý profesionálny futbalista, ktorý prešiel rekonštrukciou ACL. Mám bolesti v hornej časti kolena, ktoré mi vedú do štvoruholníka, keď sedím na stene a po státí sa mi bolesti v hornej časti. Máte predstavu, čo to spôsobuje? Odpoveď

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.