Disc golf, tiež známy ako frisbee golf, je zábavný šport a vynikajúci spôsob ako si trochu zacvičiť. Bekhend a forhend sú primárne vhadzovania použité v hre a oba sa dajú ľahko a rýchlo naučiť. S trochou cviku získate behom chvíľky diery.
otvárame tenisový program na rok 2016
Kroky
Metóda jeden z 2: Vhadzovanie bekhendom
-
jeden Postavte sa bokom k cieľu a svoju váhu položte na zadnú nohu. Namierte svoje dominantné rameno na cieľ rovnakým spôsobom, akoby ste zasiahli bejzbal. To pomáha golfovému disku lietať v priamke. Nohy namierte priamo pred telo tak, aby zvierali s terčom 90-stupňový uhol.- Bekhendový hod je najzákladnejším hodom v discgolfe a používa sa 90% času.
- Dbajte na to, aby ste neboli otočení prednou časťou tela k cieľu, pretože to spôsobí, že sa golfový disk natočí pod uhlom.
-
2 Disk uchopte palcom hore a prstami pod. Držte golfový disk v dominantnej ruke a potom položte palec na vrchnú časť disku, aby ste ho zaistili v ruke. Pohybujte prstami, kým nebudú v pohodlnej polohe a kým sa disk nebude v ruke cítiť bezpečne.- Dbajte na to, aby ste prstami neboli po boku golfového disku, pretože by to mohlo skrátiť vzdialenosť, po ktorej disk letí.
- Pokračujte v experimentovaní s polohovaním prstov, kým nenájdete polohu, ktorá vám vyhovuje.
-
3 Držte ruku rovno a potiahnite ju za seba. Golfový disk umiestnite za rameno svojej vrhacej ruky. Natiahnite ruku tak, aby ste mali maximálnu páku na vyhodenie golfového disku. Pokračujte v experimentovaní s touto pozíciou, kým nenájdete postavu, ktorá vám bude vyhovovať.- Cieľom je držať disk asi vo výške pásu.
- Precvičujte si túto pozíciu v zrkadle, aby ste ľahko videli, ako je vaše telo umiestnené.
-
4 Golfový disk držte naplocho. Toto je najjednoduchší spôsob, ako zväčšiť vzdialenosť vášho hodu. Ak je váš golfový disk sklonený smerom hore, rýchlo stratí dynamiku a letí dole k zemi. Ak je disk natočený nadol, dopadne na zem skôr, ako využije všetku svoju potenciálnu hybnosť. Držte zápästie naplocho a potom porovnajte golfový disk so zápästím.- Snažte sa udržiavať túto plochú pozíciu počas celého hodu.
-
5 Posuňte ruku dopredu a uvoľnite golfový disk. Rýchlo dajte lakeť k cieľu a nechajte ruku prirodzene sledovať za ním. Keď váš lakeť siaha po brušné gombíky, natiahnite ruku. Keď zápästie smeruje k cieľu, uvoľnite golfový disk. Počas hodu majte golfový disk vo výške pása.- Čím rýchlejšie priblížite ruku k cieľu, tým rýchlejšie a ďalej bude golfový disk lietať.
- Stále dávajte pozor na cieľ, nie na svoj golfový disk. Pomôže to zvýšiť presnosť vášho hodu.
- Precvičujte vrhací pohyb pomaly, aby ste zvládli každý aspekt hodu. Zvyšujte rýchlosť a silu svojho hodu, keď budete sebavedomejší.
-
6 Prenášajte svoju váhu na predné chodidlo, keď ste vrhali. Akonáhle váš lakeť dosiahne stred tela, položte svoju váhu na predné chodidlo. To pomôže zvýšiť dynamiku vášho hodu.- Ak zistíte, že sa trochu dostávate do rovnováhy, mierne pokrčte prednú nohu.
-
7 Po uvoľnení disku nechajte pažu pokračovať v kývaní. Následné sledovanie pomôže zvýšiť vzdialenosť vášho hodu a zabráni zraneniam. Rameno nechajte stále kývať smerom k cieľu. Čím rýchlejšie golfový disk odhodíte; čím ďalej bude vaša ruka prirodzene pokračovať. Reklama
Metóda 2 z 2: Vykonanie forhendového hodu
-
jeden Disk uchopte medzi palec a prostredník. Dajte stredný prst tak, aby bol dlaň otočená smerom k disku. Umiestnite palec na vrchnú časť disku nad prostredník, aby ste zaistili disk v ruke. Nechajte web medzi palcom a ukazovákom spočívať na vonkajšom okraji. Umiestnite ukazovák na stredný prst, aby ste hodu zvýšili silu.- Táto poloha je pre začiatočníkov nepríjemná, ale časom sa stáva ľahšou. Pokračuj v cvičení!
- Disk pevne držte, aby ste mali kontrolu nad hodom.
- Horná časť golfového disku sa môže trochu ohýbať od tlaku vášho palca, čo je normálne.
-
2 Postavte sa bokom k cieľu s chodidlami na šírku ramien. Namierte rameno, ktoré nehádže, na cieľ. Získate tak dobrú pevnú základňu, z ktorej môžete disk vyhodiť. Mierne pokrčte kolená, aby vám poskytli ďalšiu stabilitu.- Ak vaše hody nie sú príliš presné, skontrolujte, či rameno, ktoré nehadzuje, smeruje k cieľu. To pomáha navádzať vrh správnym smerom.
-
3 Držte disk naplocho a odtiahnite ruku späť od terča. Predlaktie držte vodorovne a potom ho stiahnite dozadu za seba do pohodlnej polohy. Experimentujte s rôznymi začiatočnými pozíciami, kým nenájdete takú, ktorá vám bude pripadať prirodzená.- Zápästie držte vo vodorovnej polohe, pretože to disku pomôže lietať rovno. Snažte sa udržiavať túto vodorovnú pozíciu počas celého hodu.
-
4 Švihnite zápästím a predlaktím vpred a uvoľnite golfový disk. Predlaktie držte vo vodorovnej polohe, keď ho rýchlo vyložíte dopredu. Uvoľnite disk, keď zápästie smeruje k cieľu. Hybnosť švihnutia disk vynesie do vzduchu. Čím rýchlejšie švihnete zápästím; čím ďalej bude disk lietať.- Môžete si všimnúť, že sa vaše boky mierne švihnú, keď švihnete predlaktím. Je to prirodzené a prispieva to k tomu, aby bol pohyb pekný a plynulý.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama