Ako hodiť golfový disk

Disc golf, tiež známy ako frisbee golf, je zábavný šport a vynikajúci spôsob ako si trochu zacvičiť. Bekhend a forhend sú primárne vhadzovania použité v hre a oba sa dajú ľahko a rýchlo naučiť. S trochou cviku získate behom chvíľky diery.

otvárame tenisový program na rok 2016

Kroky

Metóda jeden z 2: Vhadzovanie bekhendom

1. jeden Postavte sa bokom k cieľu a svoju váhu položte na zadnú nohu. Namierte svoje dominantné rameno na cieľ rovnakým spôsobom, akoby ste zasiahli bejzbal. To pomáha golfovému disku lietať v priamke. Nohy namierte priamo pred telo tak, aby zvierali s terčom 90-stupňový uhol.
   • Bekhendový hod je najzákladnejším hodom v discgolfe a používa sa 90% času.
   • Dbajte na to, aby ste neboli otočení prednou časťou tela k cieľu, pretože to spôsobí, že sa golfový disk natočí pod uhlom.
2. 2 Disk uchopte palcom hore a prstami pod. Držte golfový disk v dominantnej ruke a potom položte palec na vrchnú časť disku, aby ste ho zaistili v ruke. Pohybujte prstami, kým nebudú v pohodlnej polohe a kým sa disk nebude v ruke cítiť bezpečne.
   • Dbajte na to, aby ste prstami neboli po boku golfového disku, pretože by to mohlo skrátiť vzdialenosť, po ktorej disk letí.
   • Pokračujte v experimentovaní s polohovaním prstov, kým nenájdete polohu, ktorá vám vyhovuje.
3. 3 Držte ruku rovno a potiahnite ju za seba. Golfový disk umiestnite za rameno svojej vrhacej ruky. Natiahnite ruku tak, aby ste mali maximálnu páku na vyhodenie golfového disku. Pokračujte v experimentovaní s touto pozíciou, kým nenájdete postavu, ktorá vám bude vyhovovať.
   • Cieľom je držať disk asi vo výške pásu.
   • Precvičujte si túto pozíciu v zrkadle, aby ste ľahko videli, ako je vaše telo umiestnené.
4. 4 Golfový disk držte naplocho. Toto je najjednoduchší spôsob, ako zväčšiť vzdialenosť vášho hodu. Ak je váš golfový disk sklonený smerom hore, rýchlo stratí dynamiku a letí dole k zemi. Ak je disk natočený nadol, dopadne na zem skôr, ako využije všetku svoju potenciálnu hybnosť. Držte zápästie naplocho a potom porovnajte golfový disk so zápästím.
   • Snažte sa udržiavať túto plochú pozíciu počas celého hodu.
5. 5 Posuňte ruku dopredu a uvoľnite golfový disk. Rýchlo dajte lakeť k cieľu a nechajte ruku prirodzene sledovať za ním. Keď váš lakeť siaha po brušné gombíky, natiahnite ruku. Keď zápästie smeruje k cieľu, uvoľnite golfový disk. Počas hodu majte golfový disk vo výške pása.
   • Čím rýchlejšie priblížite ruku k cieľu, tým rýchlejšie a ďalej bude golfový disk lietať.
   • Stále dávajte pozor na cieľ, nie na svoj golfový disk. Pomôže to zvýšiť presnosť vášho hodu.
   • Precvičujte vrhací pohyb pomaly, aby ste zvládli každý aspekt hodu. Zvyšujte rýchlosť a silu svojho hodu, keď budete sebavedomejší.
6. 6 Prenášajte svoju váhu na predné chodidlo, keď ste vrhali. Akonáhle váš lakeť dosiahne stred tela, položte svoju váhu na predné chodidlo. To pomôže zvýšiť dynamiku vášho hodu.
   • Ak zistíte, že sa trochu dostávate do rovnováhy, mierne pokrčte prednú nohu.
7. 7 Po uvoľnení disku nechajte pažu pokračovať v kývaní. Následné sledovanie pomôže zvýšiť vzdialenosť vášho hodu a zabráni zraneniam. Rameno nechajte stále kývať smerom k cieľu. Čím rýchlejšie golfový disk odhodíte; čím ďalej bude vaša ruka prirodzene pokračovať. Reklama

Metóda 2 z 2: Vykonanie forhendového hodu

1. jeden Disk uchopte medzi palec a prostredník. Dajte stredný prst tak, aby bol dlaň otočená smerom k disku. Umiestnite palec na vrchnú časť disku nad prostredník, aby ste zaistili disk v ruke. Nechajte web medzi palcom a ukazovákom spočívať na vonkajšom okraji. Umiestnite ukazovák na stredný prst, aby ste hodu zvýšili silu.
   • Táto poloha je pre začiatočníkov nepríjemná, ale časom sa stáva ľahšou. Pokračuj v cvičení!
   • Disk pevne držte, aby ste mali kontrolu nad hodom.
   • Horná časť golfového disku sa môže trochu ohýbať od tlaku vášho palca, čo je normálne.
2. 2 Postavte sa bokom k cieľu s chodidlami na šírku ramien. Namierte rameno, ktoré nehádže, na cieľ. Získate tak dobrú pevnú základňu, z ktorej môžete disk vyhodiť. Mierne pokrčte kolená, aby vám poskytli ďalšiu stabilitu.
   • Ak vaše hody nie sú príliš presné, skontrolujte, či rameno, ktoré nehadzuje, smeruje k cieľu. To pomáha navádzať vrh správnym smerom.
3. 3 Držte disk naplocho a odtiahnite ruku späť od terča. Predlaktie držte vodorovne a potom ho stiahnite dozadu za seba do pohodlnej polohy. Experimentujte s rôznymi začiatočnými pozíciami, kým nenájdete takú, ktorá vám bude pripadať prirodzená.
   • Zápästie držte vo vodorovnej polohe, pretože to disku pomôže lietať rovno. Snažte sa udržiavať túto vodorovnú pozíciu počas celého hodu.
4. 4 Švihnite zápästím a predlaktím vpred a uvoľnite golfový disk. Predlaktie držte vo vodorovnej polohe, keď ho rýchlo vyložíte dopredu. Uvoľnite disk, keď zápästie smeruje k cieľu. Hybnosť švihnutia disk vynesie do vzduchu. Čím rýchlejšie švihnete zápästím; čím ďalej bude disk lietať.
   • Môžete si všimnúť, že sa vaše boky mierne švihnú, keď švihnete predlaktím. Je to prirodzené a prispieva to k tomu, aby bol pohyb pekný a plynulý.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

Odošlite tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!