Prestať so športom môže byť ťažké rozhodnutie, ale nemali by ste sa báť informovať svojho trénera. Možno budete potrebovať viac času na školské práce, alebo vás zranenie priviedlo do prílišnej bolesti, aby ste mohli pokračovať. Nech už je dôvod akýkoľvek, stojte si za svojim rozhodnutím a z dlhodobého hľadiska môžete byť šťastnejší.
Kroky
Časť jeden z 3: Budovanie dôvery pred diskusiou
- jeden Zistite, prečo chcete skončiť. Rozhovor so svojím trénerom bude ľahší, ak si určíte dôvody, prečo musíte odísť. Možno máte zrejmý dôvod, napríklad zdravotný stav. Možno ste len ohromení alebo vystresovaní svojimi povinnosťami. Schopnosť vyjadriť svoje pocity slovami vám pomôže porozprávať sa s trénerom. Môžu to byť niektoré dôvody:
- Máte zdravotný stav alebo úraz
- Potrebujete viac času na sústredenie sa na školu alebo prácu
- Už sa nebavíš
- Už nemáte čas
- Máte rodinné alebo osobné dôvody
- Tréner alebo spoluhráči sú šikanujúci
- 2 Nájdite ďalšie riešenia. Ak ste naštvaný z ukončenia práce alebo ak si nie ste istí svojím rozhodnutím, môžu vám pomôcť zostať v tíme faktory. Zamysli sa nad svojou situáciou. Existujú kompromisy, ktoré môžete vy a váš tréner vypracovať, aby vám pomohli zostať v tíme?
- Ak končíte, pretože vám tento šport zaberá príliš veľa času, môže vám tréner skrátiť tréningové hodiny alebo možno naplánovať tréningy tak, aby ľahšie zapadli do vášho rozvrhu.
- Ak máte problémy s inými ľuďmi v tíme, požiadajte trénera, aby sprostredkoval vaše argumenty. Možno budete môcť spoločne nájsť riešenie.
- Ak ste zranení, môžete požiadať trénera, či sa stále môžete zúčastňovať praktík a udalostí na vedľajšej koľaji, kým sa nezotavíte. Ak si nie ste istí, že budete môcť znova hrať, môžete sa prihlásiť na dobrovoľné vykonávanie iných neintenzívnych úloh, ako je napríklad vodná povinnosť.
- 3 Nájdite morálnu podporu. Ak môžete, môže pomôcť, ak požiadate ostatných, aby vám potvrdili dôvody vášho odchodu. Možno vám poskytnú morálnu podporu pri rozhovoroch s trénerom, alebo vám môžu dať podpísanú poznámku s vysvetlením vašich dôvodov odchodu.
- Ak končíte zo zdravotných dôvodov, požiadajte svojho lekára alebo terapeuta o podpísaný list s podrobnosťami o vašom stave. V liste môžu uviesť, že vám odporúčajú prestať so športom.
- Ak sa chcete prestať venovať štúdiu, môžete požiadať učiteľa alebo profesora, aby vám napísali poznámku, v ktorej uvediete, že musíte venovať viac času svojim školským prácam.
- Ak ste na strednej alebo strednej škole, môžu s vami prísť rodičia, keď sa rozprávate so svojím trénerom. Vysvetlite svojim rodičom, prečo chcete skončiť, a opýtajte sa ich, či by vám boli ochotní pomôcť pri informovaní vášho trénera.
- 4 Najprv napíš, čo povieš. Môžete sa pripraviť na rozhovor so svojím trénerom tak, že napíšete osnovu toho, čo plánujete povedať. Nemusíte písať skript; radšej si zapisujte, prečo končíte a ako by ste mohli túto tému predstaviť svojmu trénerovi.
- Popremýšľajte, ako by mohol váš tréner odpovedať na to, že ste skončili. Myslíte si, že budú chápať? Bojíte sa, že sa zbláznia? Skúste si naplánovať túto reakciu pri písaní dôvodov. Ako by ste mohli odpovedať na ich námietky?
- Zachovajte sebavedomý, ale zdvorilý tón. Zdôraznite, že chcete pre tím to najlepšie, ale že odchod je pre vás teraz tá správna vec.
- 5 Cvičte s priateľom alebo členom rodiny. Dobrým spôsobom, ako si vybudovať dôveru pred stretnutím s trénerom, je precvičiť si prejav na člena rodiny alebo kamaráta. Spýtajte sa ich, či by boli ochotní vás týmto procesom prehovoriť.
- Ak nenájdete nikoho, kto by vás počúval cvičiť, môžete sa so sebou rozprávať v zrkadle.
- Možno nebudete chcieť povedať svojim spoluhráčom, že končíte, skôr ako to oznámite trénerovi. Chcete, aby váš tréner počul správy od vás, nie od klebiet v šatni.
- 6 Dajte si predtým príležitostný rozhovor. Môžete byť nervózni z toho, že svojmu trénerovi poviete o svojich plánoch skončiť. Pred rozhovorom sa nabite energiou motivačnými výrokmi. Môžu vám dodať sebadôveru a zmierniť nervy.
- Môžete povedať: „Toto máš. Len im povedz, čo sa deje. “
- Možno si pripomeniete: „Keď to urobíš, budeš sa cítiť oveľa lepšie. Dokážeš to.'
- Pokúste sa diskusiu postaviť v pozitívnom svetle. Možno si poviete: „Predstavte si, ako sa vám uľaví, keď sa to stane. Nebudete mať toľko stresu každý deň. “
Časť 2 z 3: Konfrontácia s trénerom
- jeden Spýtajte sa svojho trénera, či môžete po tréningu hovoriť. Je dobré vyhradiť si čas, keď sa vy a váš tréner môžete rozprávať jeden po druhom. Na začiatku tréningu sa opýtajte svojho trénera, či majú potom pár minút na rozhovor. Toto im dá vedieť, že musíte o niečom diskutovať, a okamžite neodídu.
- Môžete povedať: „Hej, tréner, môžeme si dnes po tréningu pokecať? Potrebujem s vami niečo prediskutovať. “
- Ak sa vás tréner snaží opýtať, o čom chcete hovoriť, povedzte mu: „Rád by som prediskutoval svoju budúcnosť v tíme. Po cvičení môžeme hovoriť viac. “
- 2 Povedz im, že končíš. Až príde čas, mali by ste trénerovi priamo povedať, že chcete skončiť. Vyjadrením jasným a sebavedomým tónom preukážete, že to myslíte vážne. Možno im dáte vedieť, že ste si toto rozhodnutie dobre premysleli a že je to pre vás to správne rozhodnutie.
- Môžete povedať: „Už niekoľko týždňov nad tým uvažujem a myslím, že musím prestať.“
- Ďalším spôsobom, ako môžete povedať, je „Je čas, aby som prešiel k iným veciam. Musím opustiť tím. “
- 3 Vysvetlite, prečo musíte skončiť. Mali by ste trénerovi uviesť dôvody, prečo chcete skončiť. Aj keď môžu chcieť zmeniť názor, uvedením dôvodu, prečo chcete odísť, preukážete, že ste toto rozhodnutie úplne premysleli.
- Možno si poviete: „Teraz sa musím sústrediť na svoju ďalšiu prácu. Známky mi klesali a musím sa sústrediť na svoje GPA, aby som mohol získať dobrú prácu. “
- Môžete povedať: „Boleli ma nohy a išiel som k lekárovi. Mám roztrhnutý meniskus a chvíľu nebudem môcť hrať. Myslím si, že mi to dá nejaký čas venovať sa iným záujmom v mojom živote. “
- Ak máte poznámku lekára alebo učiteľa, teraz je ten správny čas ju predstaviť. Povedzte: „Mám poznámku od svojho lekára, ak by to pomohlo vysvetliť problém.“
- 4 Dajte im vedieť, ako by ste mohli zvážiť pobyt. Možno končíte kvôli problémom v tíme alebo môže váš tréner vyhovieť niektorým vašim potrebám. Ak existuje dôvod, prečo by ste mohli zostať, mali by ste informovať svojho trénera, čo to je. Možno budú ochotní s vami problém vyriešiť.
- Možno si poviete: „Budem úprimný. S členmi tohto tímu som sa pohádal, a pokiaľ medzi nami niečo nevymyslíme, myslím si, že je pre nás všetkých najlepšie, keď pôjdem. “
- Môžete povedať: „Potrebujem viac času na štúdium, aby mi známky nekĺzali. Možno, keby som v piatok nemusel chodiť na ten zvláštny tréning s vlastnou váhou, bol by som schopný efektívnejšie spravovať svoj čas. “
- Ak máte „šikanujúceho trénera“, môže byť najlepším riešením nepovedať im, že sú problémom. Môžu na vás nasmerovať svoj hnev. Namiesto toho im dajte vedieť, že končíte z osobných dôvodov, a neprovokujte ich.
- 5 Povedzte im, keď plánujete prestať. Je dobré informovať svojho trénera, ako dlho plánujete byť v tíme, aby sa mohol primerane pripraviť. Dajte im dátum, kedy už nebudete v tíme.
- Môžete povedať: „Plánujem zostať na zvyšok sezóny, ale potom sa už nevrátim.“
- Prípadne si môžete povedať: „Môžem zostať len ďalšie dva týždne. Je mi ľúto, že musím odísť uprostred sezóny. “
- 6 Ďakujem im za pomoc. Uistite sa, že váš tréner vie, že si vážite ich tvrdú prácu, odkedy ste sa k nim pripojili. Úprimné poďakovanie vám môže preukázať, že ste vďační za ich vplyv a pomoc, keď ste sa venovali tomuto športu.
- Možno si poviete: „Je pre mňa ťažké odísť a naozaj si vážim všetko, čo ste urobili. Ďakujem veľmi pekne, že ste vo mňa verili až do tohto bodu. “
- 7 Ak sa nemôžete stretnúť, napíšte trénerovi e-mail. Ak to nemôžete osobne povedať svojmu trénerovi, najlepším spôsobom na kontaktovanie je e-mail. E-maily vášho trénera nájdete v školskom, univerzitnom alebo ligovom adresári. Ak nenájdete e-mail svojho trénera, môžete mu skúsiť napísať list. Dajte tento list spoluhráčovi, ktorý ho môže postúpiť trénerovi.
- Nie je dobrý nápad prestať písať, pokiaľ sa nemôžete osobne porozprávať so svojím trénerom. Možno musíte náhle skončiť a nemôžete ísť na inú prax. Možno sa liečite a nevidíte svojho trénera.
- Môže sa písať list: „Vážený tréner, je ťažké to povedať, ale musím opustiť tím. Je mi ľúto, že som vám to nemohol povedať osobne. Z osobných dôvodov musím ísť náhle domov a v tejto sezóne nebudem môcť pokračovať. Nie som si istý, či budem môcť pokračovať v hraní. Ďakujeme za vašu podporu a tvrdú prácu. Vždy to ocením. S pozdravom Trent. “
- Ak ste na strednej alebo strednej škole, môžete na e-maile poslať CC rodičom. E-mail vám môžu napísať aj vaši rodičia.
Časť 3 z 3: Riešenie šikanovania
- jeden Vezmite niekoho so sebou. Ak máte trénera, ktorý je známy urážlivým alebo urážlivým správaním, mali by ste si niekoho vziať so sebou. Trénera možno povzbudiť, aby používal zdvorilejší jazyk, ak je tam niekto mimo tímu. Môžete zvážiť privedenie rodiča, učiteľa alebo priateľa.
- 2 Použite výroky I. Vyhýbajte sa obviňovaniu trénera alebo používaniu obviňujúceho jazyka. To by ich mohlo ďalej kadiť. Namiesto toho sa pomocou vyhlásení „Ja“ zamerajte na svoje potreby. Výroky „ja“ sú vety, ktoré sa začínajú slovami „ja“, nie „vy“. Môžu pomôcť zmierniť napätie.
- Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Vždy nás donútiš zostať o hodinu neskoro po cvičení,“ môžeš povedať, „nemám čas venovať sa domácim úlohám a musím sa sústrediť na štúdium.“
- 3 Drž svoju pozíciu. Niektorí tréneri sa vás môžu pokúsiť presvedčiť, aby ste si to rozmysleli. Dajte im vedieť, že to s odvykaním myslíte vážne. Povedzte im, že ste si problém veľmi dôkladne premysleli a že pokiaľ nebudú môcť urobiť vážne úpravy, nebudete môcť pokračovať.
- Možno si poviete: „Vážim si všetko, čo pre mňa tento tím urobil, ale mám pocit, akoby sa môj čas tu chýlil ku koncu. Keď je moja rodinná situácia taká, aká je, potrebujem nejaký priestor na zvládnutie môjho osobného života. “
- 4 Ignorujte týranie. Ak váš tréner reaguje hnevom alebo zneužívaním, pokúste sa ich urážky zbaviť. Môžu sa vás pokúsiť označiť za blázna alebo vás môžu previniť tým, že zostanete. Buďte pevní a sebavedomí vo svojom rozhodnutí odísť. Povedzte: „Nie som tréma. Proste poznám svoje hranice a v živote mám ďalšie veci, na ktoré sa musím sústrediť. “
- Niektorí tréneri sa vám môžu pokúsiť povedať, že robíte chybu alebo že budete ľutovať svoje rozhodnutie. Môžete odpovedať: „Viem, že toto je teraz pre mňa správne rozhodnutie. Aj keď by som mohol ľutovať, že som odišiel, mohol by som ľutovať, že som neodišiel. “
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Čo ak je v tíme môj najlepší priateľ? Pamätajte, že je to vaša voľba, ako to urobiť. Ak sa rozhodnete, že je čas odísť, zvážte svoje možnosti. Ak je to skutočne to, čo chcete, urobte to.
- Otázka, bojím sa. Čo mám robiť? Zhlboka sa nadýchnite a pripomeňte si, že všetko bude v poriadku. Rozhovor bude ukončený skôr, ako sa nazdáte, a po jeho uskutočnení budete mať úľavu a uvoľnenie. Snažte sa nesústrediť sa na reakciu svojho trénera alebo spoluhráčov. Namiesto toho sa zamyslite nad tým, ako vám to prospeje. Budete mať viac času na relax. Nebudete takí stresovaní. Možno sa vám podarí uzdraviť sa zo zranenia. Pozeraním na pozitívnu stránku sa rozhovor s trénerom bude javiť ako menej desivý.
- Otázka Čo ak končím z akademických dôvodov? Je to v poriadku? Akademické dôvody sú častým dôvodom, prečo ľudia odchádzajú zo športu. Pamätajte, že škola je veľmi dôležitá. Len veľmi málo športovcov sa stane profesionálom. Vaše školské práce vám pomôžu pripraviť sa na úspešnú a plnohodnotnú kariéru, ktorá je dôležitá aj vo vašom živote. To neznamená, že váš šport nie je dôležitý; znamená to iba to, že vo svojom živote uprednostňujete niečo iné.
- Otázka Ako môžem povedať, že skončím? Buďte priamy a priamy. Môžete povedať: „Musím opustiť tím“ alebo „Myslím si, že je čas, aby som z tímu odišiel.“ Môžete si dokonca povedať: „Musím prejsť na ďalšie dôležité veci v mojom živote.“ Pokiaľ budete pevný a jasný, správu dostane váš tréner.
- Otázka Je v poriadku prestať, pretože sa vám nepáči? Áno. Dôležité je, že ste to vyskúšali a uvedomili ste si, že to nie je vaša šálka čaju.
- Otázka Čo ak je tvoj tréner dôvod, prečo končíš? Stále postupujte podľa rovnakých pokynov. Je len na vás, či sa chcete o túto informáciu podeliť alebo nie. Ak chcete, aby to vedeli, môžete im povedať, že štýl ich trénovania vám je nepríjemný (alebo nech už sa cítite akokoľvek), alebo môžete požiadať rodičov, aby sa o to obrátili na kouča za vás.
- Otázka Čo mám robiť, ak je oznámenie trénerovi, že končím, nepríjemné? Takéto konverzácie sú vždy nepríjemné, ale musia sa ešte vyskytnúť. Len si pripomeňte, že je to rýchly rozhovor a za 5 minút ste hotoví. Potom to choďte prekonať.
- Otázka Musím skončiť, pretože som zranený, ale vždy, keď o tom hovorím, som emotívny, ako mám hovoriť so svojím trénerom, ak začnem plakať, skôr ako dostanem nejaké slová? Najskôr je v poriadku skončiť, pretože ste zranení, nie je to vaša chyba, a váš tréner to určite pochopí. Po druhé, je v poriadku byť nad tým rozladený a dokonca plakať. Váš tréner to tiež pochopí. Požiadajte svojho trénera, aby s vami niekde hovoril v súkromí, aby ostatní nemohli konverzáciu pozorovať. Ak naozaj nemôžete vystáť myšlienku na plač pred nimi, pošlite e-mail alebo textovú správu.
- Otázka Čo mám robiť, ak chcem skončiť, pretože tím nie je dosť dobrý? Skúsil by som si spomenúť, že tím sa môže zlepšiť, iba ak sa dobrí hráči rozhodnú pridať a zostať. Ak napriek tomu chcete odísť, vysvetlite svojmu trénerovi iba to, že ste nespokojní s výkonom tímu a necítite sa dostatočne inšpirovaní na to, aby ste pokračovali.
- Otázka Čo ak chcem zmeniť trénera? Porozprávajte sa o tom najskôr s rodičmi. Ak sú v poriadku, keď prepnete, porozprávajte sa s trénerom. Dajte im vedieť, že si vážite všetko, čo pre vás urobili, ale že si myslíte, že sa máte od druhého trénera čo učiť.