Na povrchu sa fajčenie cigarety javí ako neuveriteľne jednoduché. Správne pretiahnutie však vyžaduje množstvo jemných pohybov, ktoré pomáhajú celému procesu prebehnúť bez problémov. Pred fajčením si uvedomte, že užívanie tabaku vedie k mnohým zdravotným problémom vrátane rakoviny a srdcových chorôb.
Kroky
Časť jeden z 2: Osvetlenie
- jeden Utlačte balíček. S fajčením sú spojené určité prípravné rituály, ktoré medzi ne patria balenie. To sa dosiahne obrátením neotvorenej krabičky cigariet a trikrát až šiestimi ráznymi klepnutiami o stôl alebo dlaň (výprask ťave). To kondenzuje sypký tabak, takže je v papieri trochu tesnejší a teoreticky horí o niečo hladšie a vydrží dlhšie.
- 2 Otvorte balenie. Jeden koniec exponovanej striebornej fólie buď roztrhnite, alebo v prípade flip-top balení vyberte celofán a potom fóliu.
- V tomto okamihu veľa ľudí odstráni prvú cigaretu, prevráti ju tak, aby tabaková strana bola hore, a potom ju vloží späť do obalu. Pre niektorých je to pre šťastie. Pre ostatných je to len rituál, ktorý sa mohli naučiť od iného fajčiara. V každom prípade je šťastná cigareta vyfajčená ako posledná.
- 3 Vyberte cigaretu. Nové balenie dymov bude zabalené pomerne tesne. Obráťte škatuľku odkrytých cigariet a klepnite ňou o prst, aby povzbudili cigarety k vypadnutiu z krabičky. Keď sa niekto objaví dostatočne ďaleko na to, aby zachytil vaše prsty, urobte to.
- Z čiastočne vyprázdneného balenia bude oveľa jednoduchšie získať cigarety.
- Keď človek odstráni vznikajúcu cigaretu skôr zubami a perami ako prstami, prejaví sa značný chlad.
- 4 Drž cigaretu. Či už ho vytiahnete z balenia prstami alebo ústami, nakoniec budete cigaretu držať. Toto je úplne osobná voľba bez akýchkoľvek pravidiel, ale treba si uvedomiť niekoľko bežných spôsobov fajčenia:
- Klasické. Cigaretu držte medzi ukazovákom a prostredníkom, medzi prvým a druhým kĺbom ruky, dlaňou nadol.
- Sofistikované. Rovnaké ako Classic, ale s dlaňou otočenou k vám a prstami nahor.
- Neformálne. Cigareta je umiestnená za druhým prstom prostredníka a zaistená omotaním ukazováka okolo nej. Ruka je v uvoľnenej, uzavretej polohe s dlaňou smerom k vám alebo smerom nadol.
- Euro I. Cigareta sa drží medzi palcom a ukazovákom, dlaňou von a cigaretou smerom von.
- Euro II. Cigareta je držaná medzi palcom a ukazovákom, dlaňou smerom dovnútra a mierne hore, s filtrom smerujúcim priamo k vám. Takto si vo filmoch vždy všimli nacistického špióna. (Alebo o nie keď to drží tak, ako našli amerických špiónov).
- Palmed. Cigareta je zovretá medzi palcom a ukazovákom, ale dlaň smeruje dovnútra a cigareta je secernovaná v ruke a smeruje k vnútornému zápästiu. Užitočné, ak nechcete, aby bolo zrejmé, že fajčíte.
- Ženský. Cigareta je držaná medzi prvým a druhým prstom ukazováka a prostredníka. Ruka je uvoľnená a ohnutá dozadu, dlaňou nahor.
- 5 Vložte cigaretu do úst. Ak ste ho zubami vytiahli z obalu, už ste tam. Ak nie, vložte prefiltrovaný koniec cigarety medzi pery.
- Niekto radšej fajčí z jednej alebo z druhej strany, iný uprostred. Ak chcete vedieť, skôr ako sa prvýkrát na verejnosti rozsvietite, skúste cvičiť s perom alebo ceruzkou, aby ste zistili, čo je pre vás to pravé.
- Ak fajčíte nefiltrované cigarety („rovinky“), ako napríklad Lucky Strikes alebo Camel Studs, je teoreticky jedno, ktorý koniec si vložíte medzi pery. Spravidla však vložíte koniec s logom alebo značkou.
- 6 Rozžiar to! Dajte zápalku alebo zapaľovač až na koniec cigarety a nasajte, akoby ste slamku nasávali cez slamku. Pri zapaľovaní cigarety sa nevdýchnite: stačí pár krátkych, firma ho stiahne a zapáli tabak. Cigarety vyrobené vo výrobe sa spravidla rýchlo zapália a rovnomerne horia. Reklama
Časť 2 z 2: Fajčenie
- jeden Vdýchnite dym. Akonáhle je vaša cigareta zapálená, vtiahnite si trochu dymu do úst. Pri prvom začínaní sa vyhýbajte nadmernému dymu - budete ľutovať, keď sa zmeníte na zelenú a začnete kašľať.
- 2 Držte dym na chvíľu v ústach. Takto ho ochladíte, čo zabráni podráždeniu hrdla. Tiež zmení chuť dymu, ktorá je pre niektorých nežiaduca. Toto rozhodnete so skúsenosťami.
- 3 Vyberte si cigaretu z úst. Keď ho vyberiete, zhlboka sa nadýchnite dymu do pľúc. To zabráni podráždeniu hrdla a vyvolaniu reflexu kašľa.
- Všimnite si, že to nie je ako fajčenie kĺbu, pri ktorom sa nadýchnete priamo do pľúc.
- Nazýva sa alternatívna forma inhalácie „Francúzština“ . Aby ste to dosiahli, predtým, ako nadýchnete, vytlačte časť dymu späť do vzduchu (bez výdychu) a pri výstupe z úst ho nasajte nosom. Môže to trvať istý čas, kým sa to zdokonalí.
- Ako budete fajčiť ďalej, vaša tolerancia voči dymu sa zvýši. Tu nastávajú problémy: čím väčšiu toleranciu budete mať pri samotnom vdýchnutí dymu, tým ľahšie bude fajčenie. Čím viac fajčíte, tým viac nikotínu požijete, tým viac budete závislí, keď si vybudujete toleranciu voči nikotínu. Aby ste mali rovnaký pocit ako pri svojej prvej cigarete, potrebujete väčšie množstvo nikotínu, vďaka ktorému viac fajčíte.
- 4 Položte ruku. Súčasťou rituálu fajčenia je miesto, kde priložíte ruku k cigarete, keď vyberáte cigaretu z úst. Rovnako ako držanie cigarety neexistujú nijaké tvrdé a rýchle pravidlá, existujú však bežné postupy, ktoré závisia od pohlavia fajčiara.
- Ženy často otáčajú rukou od ramena, pričom cigaretu držia v úrovni úst, na jednej strane, dlaňou hore a rukou smerom von.
- Muži otáčajú rukou v lakti, dlaň držia dovnútra a spúšťajú ruku do polovice trupu.
- 5 Vyfukujte dym. Pri pohybe rukou do polohy vyfúkajte dym cez ústa alebo nos. Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako to urobiť, ale budete si vytvárať preferencie.
- Niekto hovorí, že vyfúknutie nosom im umožňuje viac cítiť dym, zatiaľ čo iní nemajú radi pálenie.
- Niektorí ľudia nechajú dym „kvapkať“ z úst, pomaly vydýchajú, zatiaľ čo iní ho silno vyfukujú.
- S praxou sa môžete naučiť fúkať dymové krúžky formovaním úst do tvaru „O“ a potom pomocou hrdla tlačiť dym na jazyk a cez pery.
- 6 Klepnite na popol. Ďalšou rituálnou (zatiaľ nevyhnutnou) súčasťou fajčenia je odpaľovanie popola. Pri spaľovaní cigarety zostane vyfajčená časť na konci cigarety ako jemný sivý popol, ktorý je pozoruhodne húževnatý. Napriek tomu, keď dosiahne určitý bod, zaberie gravitácia a popol padne na zem. Ak idete po ulici, nie je to problém. Ak však stojíte v interiéri, väčšina ľudí sa mračí, že im na podlahu spadol popol z cigariet, takže je najlepšie použiť popolník na odstránenie popola z cigarety.
- To, ako cigaretu držíte, bude závisieť od toho, ako švihnete cigaretou.
- Ak ho držíte tak, aby bol koniec filtra v blízkosti vášho palca, rýchlym potiahnutím popolník a popol úhľadne spadne do zásobníka.
- Ak držíte cigaretu zovretú medzi palcom a ukazovákom, rýchle poklepanie ukazovákom alebo prstenníkom v strede cigarety spôsobí, že sa tento popol bude hrnúť.
- Môžete tiež klepnúť cigaretou o okraj popolníka, aby popol nabádal k pádu do podnosu.
- 7 Vyrazte to. Keď skončíte s cigaretou, budete sa jej chcieť bezpečne zbaviť. Urobíte to tak, že ho zomeliete a zastrčíte do popolníka, kým neprestane fajčiť. Vonku rozomlejte cigaretu na nehorľavom povrchu, kým nebude vonku, a potom cigaretu správne zlikvidujte. Nikto nechce pracovať s vašimi použitými zadkami - je to neslušné, hrubé a spoločensky neprijateľné. Švihnutie zadkom von z okna je tiež mimoriadne nebezpečné a bolo začiatkom mnohých požiarov lesov a kief. Nechajte sa chytiť švihnutím a mohli by ste dostať veľkú pokutu. Nechajte sa chytiť a spôsobiť požiar štetca a pozeráte sa na vážne právne problémy.
- Koľko cigarety vyfajčíte predtým, ako skončíte, závisí od toho, koľko z cigarety radi fajčíte. Je zrejmé, že nebudete fajčiť filter, a ak fajčíte priamo, môžete fajčiť iba toľko cigariet, kým si nebudete vyprážať pery.
- Mnoho ľudí fajčí, kým nie je tesne nad filtrom alebo kým si ho nemôžete vložiť do úst.
- Iní uprednostňujú uhasenie cigarety po dosiahnutí polovice, takže dym zostáva čistejší a chladnejší.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Prečo existuje článok o fajčení, aj keď je to pre ľudí zlé? Sú ľudia, ktorí budú na tieto veci zvedaví, a aj keď je to zlé, niekedy je lepšie byť vzdelaný ako bezradný. Niekomu nemôžete vždy zabrániť v fajčení, ale môžete sa aspoň ubezpečiť, že to robí správne.
- Otázka Môže niekto cítiť, keď fajčím? Áno, dym sa prilepí na vaše oblečenie a vlasy a dodá im veľmi zreteľný zápach.
- Otázka Prečo ľudia fajčia, ak vedia, že je to škodlivé? Existuje veľa dôvodov. Niektorí ľudia radi fajčia, pretože im pomáha relaxovať. Ostatných ľudí baví kopanec, ktorý z nich majú. Ostatní to robia len preto, aby vyzerali super.
- Otázka Prečo moji priatelia nechcú povedať svojim rodinám, že fajčia? Rodiny niektorých ľudí nepodporujú fajčenie cigariet, pretože si uvedomujú negatívne vedľajšie účinky. Vaši priatelia možno nebudú chcieť spôsobovať problémy medzi sebou a ľuďmi, na ktorých im záleží.
- Otázka Existujú nejaké pozitívne účinky fajčenia? Psychicky vám to môže pomôcť relaxovať a znížiť úzkosť, ale existuje veľa zdravších spôsobov, ako to urobiť. Fyzicky to nemá absolútne žiadny pozitívny účinok.
- Otázka Je dobré pre astmatika fajčiť? Nie. Je strašný nápad fajčiť, ak máte astmu. Na dym budete reagovať veľmi zle a podľa toho, aký je váš stav zlý, môžete byť odoslaný na pohotovosť.
- Otázka Bol by niekto schopný povedať, či nedýcham dym? Áno, dym vyzerá hustejšie, ak ste ho nevdychovali.
- Otázka Prečo sa mi pri fajčení točí hlava? To by bol „nikotínový buzz“. Nie je sa čoho obávať, aj keď to môže byť pre vás mierne závratné správanie.
- Otázka Som v ohrození, keď vyfajčím jednu cigaretu a už nikdy nebudem fajčiť? Nie. Len sa uistite, že sa dokážete ovládať; niektorí ľudia sa zaháknu hneď, ako začnú, a potom je ťažké prestať s tým.
- Otázka Ako to chutí a cíti sa? Závisí to od cigarety. Niektoré značky im dodajú chladnú a hladkú chuť a budú sa cítiť dobre. Iné môžu mať ostrejšiu chuť alebo dokonca sladkú chuť.
Reklama
Tipy
- Pamätajte, že fajčenie je pre vás zlé. Nasadzujete svoj život. Ak ste rodič, znižujete tým pravdepodobnosť, že vaše deti budú mať matku / otca.
- Dajte pozor, aby ste nezapálili koniec cigarety s filtrom.
- Pri prvom fajčení vyskúšajte rôzne značky a typy cigariet, aby ste zistili, čo máte radšej. Len v USA existujú stovky odrôd.
- Mentolové cigarety majú okrem arómy po spaľovaní tabaku aj jemnú mätovú arómu a mentolovaný pocit ochladenia, podobný tým, ktoré sa zvyčajne vyskytujú pri liečbe chladu.
- Malé množstvo dymu zostane v pľúcach, niekedy aj niekoľko hodín, kým sa bežným dýchaním nevstrebe alebo nevydýchne.
- Väčšina fajčiarov nenecháva cigaretu v ústach, pretože je ťažké normálne dýchať (bez vdychovania dymu, z ktorých časť vystúpi z filtra bez toho, aby ho pritiahli) a horúci dym z konca hlavy popálí a dostane sa oči. Niektorým fajčiarom sa to však darí.
- Jednoduché nasatie malého množstva dymu bez vdýchnutia môže v praxi viesť k presvedčivému vyobrazeniu fajčiara. Dym bude hustejší a nebude sa vylučovať takou silou, ako keby bol vdychovaný.
- Fajčiari tolerujú nikotín aj rôzne chemikálie v tabaku (závraty, nevoľnosť atď.), Ako aj negatívne fyziologické účinky oxidu uhoľnatého oveľa viac ako nefajčiari. Fajčiari už viac nepociťujú to najlepšie, čo fajčia prvýkrát.
- Ak naozaj neviete, či chcete začať fajčiť, jednoducho to nerobte, pretože je to návykové a veľmi nezdravé.
- Nerob to. Začnite pomaly, potom začnite kúsok po kúsku inhalovať, až kým nebudete profesionálom!
- Pri prvom vdýchnutí zatnite zuby a nadýchnite sa zubami pomaly ! Toto zabráni tomu, aby sa do pľúc dostalo veľké množstvo dymu naraz. Okrem toho vás zachráni pred trápnym kašľom pred vašimi skúsenými fajčiarskymi priateľmi!
Reklama
Varovania
- Okrem zdravotných rizík uvedených vyššie bude mať fajčenie cigariet tendenciu zanechávať na vás zápach, ktorý niektorí ľudia považujú za urážlivý. Pravidelný fajčiar má tendenciu byť menej citlivý na zápach cigaretového dymu a nemusí si uvedomovať, aký silný je.
- Fajčenie je v niektorých krajinách zakázané pre maloletých, takže ak budete fajčiť, nezabudnite skontrolovať miestny vekový limit fajčenia cigariet vo vašom štáte.
- Fajčenie predstavuje riziko požiaru. Po dokončení sa uistite, či sú všetky fajčiarske materiály a popolníky úplne uhasené. Pri fajčení urobte príslušné preventívne opatrenia, aby ste predišli popáleninám.
- Dospelému človeku, ktorý kupuje tabakové výrobky pre maloletých, môže podľa miestnych predpisov hroziť vysoká pokuta, trestné stíhanie alebo dokonca trest odňatia slobody.
- Keď fajčíte okolo nefajčiarov, buďte zdvorilí. Jedným z hlavných dôvodov zákazu fajčenia sú drzí fajčiari, ktorí fúkajú dym do nefajčiarov. Ak je vietor, umiestnite sa do vetra od nefajčiarov. Ak je bezvetrie alebo sa nemôžete pohybovať po vetre, vydýchnite smerom hore, aby sa dym nedostal do očí a nosov a do nefajčiarov.
- Nikotín je návykový fyzicky a psychicky. Obe tieto závislosti môžu začať od prvej cigarety. Cigarety obsahujú prídavné látky zvyšujúce návykovosť tabaku a mnoho ľudí napriek opakovaným pokusom nedokáže prestať fajčiť.
- Začínajúci fajčiari môžu mať príznaky spojené s otravou nikotínom, keď sa ich telá prispôsobia nikotínu. Patria sem nevoľnosť, závrat, zvýšená srdcová frekvencia a zvýšený krvný tlak. Ak práve začínate fajčiť, buďte opatrní, pretože nadmerné fajčenie v krátkom čase môže mať za následok zvracanie.
- Aj keď sú fyzické účinky nikotínu príjemné, vyskytujú sa veľké psychologické účinky, ktoré nespôsobujú nijaký zreteľný „vysoký“ pocit. Primitívny a v bezvedomí mozog dostáva falošnú „odmenu“ za účinky nikotínu. Mozog reaguje na túto „odmenu“ vyvinutím veľmi silnej primitívnej reakcie, ktorou je závislosť od nikotínu. Nastávajú fyzické zmeny. Rast receptorov absorpcie spôsobuje chemickú nerovnováhu v mozgu, ktorá spôsobuje, že užívateľ je pri nízkych hladinách nikotínu depresívny a úzkostný. Je to spôsobené tým, že sa mozog snaží kompenzovať uvoľnenie toľkých „odmenených“ chemikálií.
- Fajčenie môže:
- časom znížte svoju chuťovú a čuchovú schopnosť.
- zvyšujú pravdepodobnosť emfyzému, chronickej bronchitídy a iných pľúcnych chorôb. Fajčiari sú náchylnejší na infekcie pľúc a hrdla v dôsledku dráždenia sliznice pľúc a hrdla dymom.
- zvýšiť kyslosť žalúdka, pretože cigareta obsahuje nikotín, čo môže zhoršiť príznaky syndrómu dráždivého čreva, dvanástnikových vredov a ďalších.
- spôsobiť sexuálne alebo reprodukčné problémy mužom aj ženám. Muži môžu mať problémy s erekciou a znížený počet spermií, zatiaľ čo ženy môžu mať neplodnosť a menopauzu v mladšom ako priemernom veku.
- spôsobiť vrodené chyby, predčasný pôrod a potraty u tehotných žien.
- ovplyvňujú zdravie ľudí vo vašom okolí, keď fajčíte, najmä tých, ktorí majú chronické ochorenie srdca alebo pľúcne poruchy, ako je astma. Ak môžete, obmedzte fajčenie na jednu izbu. Fajčite vonku, ak máte pochybnosti. Fajčenie na vnútorných verejných miestach a / alebo pracoviskách bolo na mnohých miestach zakázané. To môže zahŕňať služobné vozidlá a v podstate uzavreté vonkajšie konštrukcie. Vo väčšine prípadov by mali byť umiestnené nápisy „zákaz fajčenia“, ktoré vás informujú o zákonoch.
- spôsobujú rakovinu pľúc, hrdla, úst, hrtana, pažeráka, pankreasu a iných častí tela, pretože tabakový dym je karcinogénny.
- zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Takto získate oveľa väčšie riziko srdcového infarktu a môžete spôsobiť mŕtvicu. U chronických fajčiarov to môže spôsobiť ochorenie srdca.
- znižujú chuť fajčiarov do jedla kvôli účinkom nikotínu a uspokojeniu alebo orálnej „potrebe“. Kontrola hmotnosti je častým dôvodom, ktorý ľudia uvádzajú pre ďalšie fajčenie.
- Vyhnite sa fajčeniu:
- okolo benzínu alebo akejkoľvek inej prchavej horľavej látky.
- s prázdnym žalúdkom, pretože by to mohlo vyvolať pocit nevoľnosti.
- v posteli za každých okolností - Akonáhle ste v posteli, je ľahké zaspať a zahodiť cigaretu, čo jej umožní zapáliť koberec.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Balenie cigariet
- Zapaľovač alebo zápalky
- Popolník
