ESR (sedimentácia erytrocytov) je test, ktorý vám môže povedať, koľko sedimentácie a zápalu je vo vašom tele. Meria, ako rýchlo vaše červené krvinky spadnú na dno veľmi tenkej trubice. Ak máte stredne zvýšenú ESR, pravdepodobne máte aj bolestivý zápal, ktorý by ste chceli zmierniť. Tento zápal zamerajte na diétu a cvičenie. Po konzultácii so svojím lekárom by ste tiež mali zistiť, či existujú ďalšie zdravotné dôvody pre zvýšenú alebo vysokú mieru ESR. Možno budete musieť nechať ESR testovať v priebehu času.
Kroky
Metóda jeden z 3: Znižovanie zápalu a ESR pomocou diéty a cvičenia
- jeden Ak môžete, pravidelne cvičte intenzívne. Ak chcete trénovať intenzívne, musíte na sebe pekne pracovať. Pri akejkoľvek činnosti, ktorú si vyberiete, by ste sa mali zapotiť, zvýšiť srdcovú frekvenciu a prinútiť vás myslieť si: „Páni, toto je ťažké!“ Cvičte minimálne 30 minút najmenej 3-krát týždenne. Ukázalo sa, že tento druh cvičenia významne zmierňuje zápal.
- Medzi príklady intenzívnych aktivít patrí chodenie za prácoubehalebo pôst jazda na bicykli, plavecké okruhy,venovať sa aeróbnemu tancu aleboturistikado kopca.
- 2 Ako alternatívu použite mierne až mierne cvičenie. Ak ste nikdy predtým poriadne necvičili alebo máte stav, ktorý vám bráni v intenzívnej činnosti, choďte na ľahší tréning, ktorý trvá najmenej 30 minút. Aj keď sa každý deň budete trochu pohybovať, pomôže vám to zmierniť váš zápal. Zatlačte na seba, až kým nebudete mať pocit, že ste dosiahli bod: „ok, je to ťažké, ale zatiaľ sa nebojujem.“
- Prejdite sa po bloku svižným tempom alebo sa prihláste na hodinu vodného aerobiku.
- 3 Robte 30 minút jogy nidra každý deň. Jóga nidra je typom jogovej praxe, ktorá spočíva v pozastavení sa medzi bdením a spánkom. Malo by vám pomôcť cítiť úplné psychické a fyzické uvoľnenie. V najmenej 1 štúdii vykonanie tejto aktivity významne znížilo zvýšené hladiny ESR. Postup pri joge nidra:
- Ľahnite si rovno na chrbát na podložku alebo iný pohodlný povrch.
- Vypočujte si hlas svojho inštruktora jogy (ak nenájdete jogové štúdio, ktoré ponúka tento postup, stiahnite si aplikáciu alebo vyhľadajte zvukový záznam alebo video).
- Nechajte dych prirodzene prúdiť do tela a von z tela.
- Počas cvičenia nehýbte telom.
- Nechajte svoju myseľ plávať z bodu na bod a buďte pri vedomí bez sústredenia.
- Dosiahnite „spánok so stopou vedomia“.
- 4 Vyhýbajte sa spracovaným sladkým jedlám. Tieto potraviny obsahujú škodlivý typ cholesterolu (LDL), ktorý môže spôsobiť zápal v tele. Tento zápal môže tiež zvýšiť vašu hladinu ESR. Vyhýbajte sa najmä hranolkám a iným praženinám, bielemu pečivu, pečivu, sóde, červenému a spracovanému mäsu a margarínu alebo masti.
- 5 Konzumujte ovocie, zeleninu, orechy a zdravé oleje. Všetky tieto možnosti tvoria základ azdravá diéta,spolu s chudým mäsom, ako je kuracie mäso a ryby. Existuje tiež niekoľko druhov ovocia, zeleniny a olejov bojujúcich proti zápalom, ktoré by ste si mali začleniť do jedál niekoľkokrát týždenne. Tie obsahujú:
- Paradajky.
- Jahody, čučoriedky, čerešne a / alebo pomaranče.
- Zelená listová zelenina, ako je špenát, kel a koláče.
- Mandle a / alebo vlašské orechy.
- Mastné ryby (s vysokým obsahom oleja), ako sú losos, makrela, tuniak a sardinky.
- Olivový olej.
- 6 Pridajte si do svojho varenia bylinky ako oregano, kajan a bazalku. Tieto zložky prirodzene bojujú proti zápalom v tele, takže ich môžete zakomponovať do svojich jedál, kedykoľvek môžete. Používanie byliniek je našťastie skvelý spôsob, ako okoreniť svoje stravovacie plány (určené pre slovnú hračku)! Môžete tiež použiť zázvorovú, kurkumovú a bielu vŕbovú kôru na zníženie zápalu a hladiny ESR.
- Vyhľadajte recepty, ktoré obsahujú bylinky, s ktorými by ste si chceli variť online.
- Na kôru zázvoru a vŕby použite anapúšťač čajupripraviť bylinkový čaj.
- Neberte vrbovú kôru, ak ste tehotná alebo dojčíte.
- 7 Každý deň pite veľa tekutín. Aj keď dehydratácia nemusí zhoršiť váš zápal, hydratácia je zásadná pre zabránenie poškodeniu svalov a kostí. Vzhľadom na to, že zvyšujete svoju úroveň aktivity tak, aby ste znižovali zápal, je dôležité piť vodu, aby ste sa nezranili. Strieľajte každý deň najmenej 1 až 2 litre (0,26 až 0,53 US gal). Okamžite vypite trochu vody, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Extrémny smäd
- Únava, závrat alebo zmätenosť
- Menej časté močenie
- Tmavo sfarbený moč
Metóda 2 z 3: Zaoberanie sa zvýšenými výsledkami testu ESR
- jeden Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste pochopili výsledky svojich testov. Rovnako ako väčšina ostatných laboratórnych testov, aj normálne rozsahy sa môžu líšiť v závislosti od toho, ktoré laboratórium váš lekár používa. Keď budú výsledky k dispozícii, sadnite si so svojím lekárom, aby ste sa nimi mohli spolu rozprávať. Všeobecne možno očakávať, že normálne rozsahy budú:
- Menej ako 15 mm / h (milimetre za hodinu) pre mužov do 50 rokov.
- Menej ako 20 mm / h pre mužov nad 50 rokov.
- Menej ako 20 mm / h pre ženy do 50 rokov.
- Menej ako 30 mm / h pre ženy nad 50 rokov.
- 0-2 mm / h pre novorodencov.
- 3-13 mm / h pre novorodencov do puberty.
- 2 Opýtajte sa svojho lekára, či je vaša ESR zvýšená alebo veľmi vysoká. Existuje niekoľko stavov, ktoré môžu spôsobiť, že vaša frekvencia ESR bude vyššia ako normálna, vrátane tehotenstva, anémie, ochorenia štítnej žľazy alebo obličiek alebo rakoviny, ako je lymfóm alebo mnohopočetný myelóm. Veľmi vysoká hladina ESR môže naznačovať lupus, reumatoidnú artritídu alebo závažnú infekciu niekde vo vašom tele.
- Veľmi vysoká hladina môže byť tiež znakom zriedkavých autoimunitných porúch, ako je alergická vaskulitída, arteritída obrovských buniek, hyperfibrinogenémia, makroglobulinémia, nekrotizujúca vaskulitída alebo polymyalgia rheumatica.
- Infekcia spojená s veľmi vysokou úrovňou ESR sa môže nachádzať vo vašich kostiach, srdci, na koži alebo v celom tele. Môže to byť tiež tuberkulóza alebo reumatická horúčka.
- 3 Počítajte s tým, že podstúpite ďalšie testy na stanovenie diagnózy. Pretože zvýšená alebo dokonca vysoká miera ESR môže znamenať toľko rôznych vecí, váš lekár takmer určite vykoná ďalšie testy, aby pochopil, čo sa vo vašom tele deje. Počas čakania na lekára, ktorý určí, ktoré vyšetrenia potrebujete, dýchajte a snažte sa neprepadať panike. Diskutujte o svojich obavách so svojím lekárom, rodinou alebo priateľmi, aby ste sa pri tomto procese cítili podporovaní.
- Test ESR nemôže sám o sebe poskytnúť diagnózu.
- 4 Nechajte si ESR vyskúšať v priebehu času a skontrolujte svoje úrovne. Pretože zvýšená ESR je často spojená s chronickou bolesťou alebo zápalom, môže váš lekár chcieť, aby ste prišli na pravidelnú kontrolu. Monitorovanie úrovne ESR počas týchto rutinných návštev im umožní sledovať vašu bolesť a zápal v tele. Dúfajme, že so správnym liečebným plánom pôjde dole!
- 5 Liečba reumatoidnej artritídy pomocou liekov a fyzikálnej terapie. Reumatoidná artritída sa, bohužiaľ, nedá úplne vyliečiť. Je však možné príznaky liečiť a dostať ich do remisie. Váš lekár pravdepodobne predpíše kombináciu antireumatických liekov upravujúcich ochorenie (DMARD), nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako súibuprofén,a steroidy.
- Fyzikálna alebo pracovná terapia vám môže pomôcť naučiť sa cvičenia, vďaka ktorým budú vaše kĺby v pohybe a budú pružné. Môžu vás tiež naučiť alternatívne metódy na vykonávanie každodenných úloh (napríklad nalievanie si pohára vody) v prípade extrémnej bolesti.
- 6 Pomôžte kontrolovať vzplanutie lupusu pomocou NSAID a iných liekov. Každý prípad lupusu je iný, takže budete musieť úzko spolupracovať so svojím lekárom, aby ste rozhodli, aký postup je pre vás najlepší. NSAID môžu pomôcť pri liečbe bolesti a horúčky a kortikosteroidy môžu regulovať zápal. Váš lekár môže podľa vašich príznakov odporučiť aj antimalariká a imunosupresíva.
- 7 Infekcie kostí a kĺbov riešte antibiotikami a / alebo chirurgickým zákrokom. Zvýšené hladiny ESR môžu naznačovať množstvo rôznych infekcií, ale najpresnejšie určujú infekcie nachádzajúce sa v kostiach alebo kĺboch. Tieto infekcie sa liečia obzvlášť ťažko, preto váš lekár bude chcieť urobiť ďalšie testy, aby určil typ a zdroj problému. V závažných prípadoch bude pravdepodobne potrebné vykonať chirurgický zákrok na odstránenie infikovaného tkaniva.
- 8 Ak máte diagnostikovanú rakovinu, obráťte sa na onkológa. Veľmi vysoká hladina ESR (nad 100 mm / h) môže naznačovať malignitu alebo prítomnosť buniek, ktoré môžu napadnúť okolité tkanivá a šíriť rakovinu. Najmä vysoká ESR môže poukazovať na mnohopočetný myelóm alebo rakovinu v kostnej dreni. Ak vám diagnostikujú tento stav pomocou iných krvných testov, ako aj pomocou skenov a vyšetrenia moču, bude s vami onkológ úzko spolupracovať na vypracovaní špecializovaného liečebného plánu. Reklama
Metóda 3 z 3: Testovanie úrovne ESR
- jeden Navštívte svojho lekára, ak si myslíte, že potrebujete test ESR. Test ESR sa najčastejšie používa na zistenie, či existuje zápal v tele, ktorý spôsobuje, že máte bolesti. Ak máte nevysvetliteľné horúčky, artritídu, bolesti svalov alebo viditeľný zápal, môže test ESR pomôcť lekárovi lepšie pochopiť zdroj a závažnosť týchto problémov.
- Test ESR môže byť tiež užitočný pri diagnostike nevysvetliteľných príznakov, ako je zlá chuť do jedla, nevysvetliteľné chudnutie, bolesti hlavy alebo bolesti ramien a krku.
- Test ESR sa zriedka robí sám o sebe. Minimálne váš lekár pravdepodobne objedná test na C-reaktívny proteín (CRP). Tento test sa tiež používa na kontrolu zápalu v tele.
- 2 O akýchkoľvek liekoch, ktoré užívate, sa poraďte so svojím lekárom. Existuje niekoľko rôznych voľnopredajných liekov a liekov na predpis, ktoré môžu buď zvýšiť alebo znížiť vašu prirodzenú hladinu ESR. Ak užívate niektorý z týchto liekov, váš lekár vás môže požiadať, aby ste ich prestali užívať až týždeň pred vykonaním testu. Nemeňte si lieky bez konzultácie s lekárom.
- ESR môžu zvyšovať dextran, metyldopa, perorálne kontraceptíva, penicilamínprokaínamid, teofylín a vitamín A.
- Aspirín, kortizón a chinín môžu znížiť hladinu ESR.
- 3 Povedzte zdravotníckemu pracovníkovi, ktoré rameno chcete odobratá krv od. Krv sa zvyčajne bude odoberať z ohybu lakťa. Aj keď po tomto teste už nebude mať veľa bolesti alebo opuchu, môžete sa opýtať, či je možné odobrať krv z nedominantnej ruky. Zdravotník bude tiež chcieť hľadať tie najlepšie žily.
- Výber dobrej žily spôsobí, že test pôjde o niečo rýchlejšie.
- Ak váš zdravotník nenájde dobrú žilu ani v jednej ruke, môže vyhľadať ďalšie miesto, z ktorého bude čerpať.
- Mali by ste tiež povedať osobe, ktorá vám čerpá krv, o vašich minulých skúsenostiach s týmito typmi testov. Ak počas odberov krvi pocítite mdloby alebo točenie hlavy, môžu vás položiť, aby ste sa nezranili, ak slabnete. Ak sa vám krvné testy nedarí, zvážte jazdu na teste a z testu.
- 4 Zostaňte uvoľnení, kým vám bude odoberať krv . Lekár vám uviaže gumičku na nadlaktie a miesto potiahnutia potrite alkoholom. Potom vpichnú ihlu do žily a vypustia vašu krv do tuby. Po dokončení odstránia ihlu a uvoľnia gumičku. Na záver vám zdravotná sestra alebo lekár podajú malú gázovú vložku a požiadajú vás, aby ste na miesto vyvinuli tlak.
- Ak ste nervózni, nepozerajte sa na svoju pažu, kým vám odoberajú krv.
- Možno bude treba naplniť viac ako jednu tubu. Neľakajte sa, ak sa to stane.
- Môžu používať kompresný obväz na udržanie tlaku a rýchlejšie zastavenie krvácania po odchode z kancelárie. Tento obväz môžete odstrániť doma po uplynutí niekoľkých hodín.
- 5 Počítajte s nejakými modrinami alebo začervenaním. Vo väčšine prípadov sa miesto odberu krvi zahojí len za deň alebo za dva dni, ale môže sa zdať, že je pri liečbe trochu červené alebo dokonca pomliaždené. Toto je normálne. V zriedkavých prípadoch môže žila použitá na test opuchnúť. To nie je vážne, ale môže to byť bolestivé. Prvý deň ju zaľadujte a potom prejdite na teplý obklad.Vytvorte teplý obkladzahrievaním vlhkej žinky v mikrovlnnej rúre po dobu 30 - 60 sekúnd. Aplikujte ho na web v 20-minútových reláciách niekoľkokrát denne.
- Otestujte teplotu žinky tak, že nad ňu umiestnite ruku. Ak je para vychádzajúca z látky príliš horúca na to, aby ste ju mohli držať nad ňou, počkajte 10-15 sekúnd a potom znova otestujte teplotu.
- 6 Ak sa u vás vyskytne horúčka, kontaktujte svojho lekára. Ak sa bolesť a opuch v mieste odberu krvi zhoršia, môže sa u vás vyskytnúť infekcia. Toto je veľmi zriedkavá reakcia. Ak všakvyvinúť horúčku,ihneď kontaktujte svojho lekára.
- Ak máte horúčku 103 ℉ (39 ℃) alebo vyššiu, lekár vám môže odporučiť ísť na pohotovosť.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Nezodpovedané otázky- V 15 rokoch má moja dospievajúca dcéra výsledok testu 24 ESR, je to normálne? Odpoveď
- Má význam denná doba, kedy sa robí test ESR? Odpoveď
- Moje ESR je 35. Aké tablety musím brať, aby som to znížil? Odpoveď
- Ako môžem ovládať svoj ESR? Odpoveď
- Ako znížim svoju ESR? Odpoveď
Reklama
Tipy
- V deň vyšetrenia krvi pite veľa vody. Pomôže vám to nakrútiť žily a uľahčiť kreslenie. Mali by ste tiež nosiť košeľu s voľnými rukávmi.
- Pretože tehotenstvo a menštruácia môžu spôsobiť dočasne zvýšenú ESR, informujte svojho lekára, ak ste tehotná alebo máte menštruáciu.
Reklama
