Ak ste sa rozhodli začať navštevovať hodiny jazdenia na koni, môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na túto novú skúsenosť. Na svoju prvú hodinu si vezmite ten správny druh výstroja, ako sú dlhé nohavice a dobre priliehavá prilba, a začnite cvičiť, aby ste posilnili svoje nohy a základné svaly, aby ste mohli jazdiť. Keď si pripravíte a naplánujete svoju prvú hodinu, ste pripravení učiť sa!
Kroky
Metóda jeden z 3: Správna výbava
- jeden Pre ľahký pohyb zvoľte dlhé nohavice z mäkkých materiálov. Rifle (pokiaľ nie sú pružné) alebo iné drsné materiály by mohli podráždiť vašu pokožku a sťažiť vám pohyb. Nemusíte hneď investovať do jazdeckých nohavíc, ale rozhodnite sa pre nohavice, ktoré sú mäkké, elastické a ktoré dobre sedia na vašom tele. Skvelou možnosťou sú nohavice na jogu, džínsy vyrobené z pružného alebo elastického materiálu a nohavice na cvičenie, ktoré sú zúžené alebo majú tvar boot.
- Absolútne si nedávajte krátke nohavice. Vaše nohy sa budú trieť o sedlo a vlasy koňa by ich mohli poriadne podráždiť.
- Vyhýbajte sa plyšovým alebo klzkým nohaviciam - materiál by mohol spôsobiť, že zo sedla skĺznete.
- 2 Vyberte si košeľu, ktorá bude chrániť vašu pokožku pred slnkom. Je pravdepodobné, že počas hodín jazdenia budete vonku, pokiaľ nepôjdete do krytej arény. Rukávy vám pomôžu chrániť pokožku pred škrabancami a škrabancami, ako aj pred potenciálne škodlivými lúčmi. Ak môžete, oblečte si košeľu s dlhým rukávom. Ak je na to príliš teplo, vyberte si radšej tielko, ktoré má aspoň krátke rukávy, než tielko.
- Vyberte si košeľu z priedušného materiálu, napríklad z bavlny, aby bolo vaše telo počas hodiny chladné.
- V závislosti na ročnom období zvážte nosenie košele s krátkym rukávom pod košeľou s dlhým rukávom. Takto môžete zložiť vrstvu, ak vám bude príliš teplo.
- 3 Noste pevné topánky, ktoré majú podpätok 1 až 2 palce (2,5 až 5,1 cm). Topánky by vám mali poskytovať najmenej členku, aby vám poskytli najlepšiu oporu, a musia mať podpätok minimálne 1 palec (2,5 cm). Pätka pomáha vašim nohám bezpečnejšie zostať na strmeňoch. Tvrdý palec na nohách je nevyhnutný pri ochrane vašich nôh, ak o ne náhodou šliapnete - bežná obuv, ako napríklad tenisová obuv, je príliš mäkká a vaše nohy neochráni.
- Ak nie ste pripravení kúpiť si čižmy sami, zistite, či si ich môžete požičať od priateľa.
- Tenisová obuv je príliš mäkká a nemôže chrániť vaše nohy, ak na ne kôň stúpi.
- 4 Nájsť jazdecká prilba ktorý je bezpečný a nekýva sa vám na hlave. Je pravdepodobné, že v stajni vám bude poskytnutá prilba, ak ju nemáte, ale vopred si ich overte. Ak tak neurobia, budete si musieť pred prvou lekciou jednu kúpiť alebo požičať. Prilby sú mimoriadne dôležité, pretože chránia vašu hlavu a koňa si nebudete môcť vziať, iba ak ho máte na sebe.
- Ak sa plánujete dlho držať jazdy na koni, nie je na škodu ísť do toho a investovať do svojej vlastnej prilby. Zdieľanie prilieb s ostatnými môže byť trochu nehygienické - jazda na koni môže byť naozaj ťažká a môžete sa poriadne zapotiť.
- 5 Nepoužívajte voľné oblečenie alebo šatky. Voľné nohavice by mohli spadnúť, dlhé košele by sa mohli zachytiť o veci v stajni a šatky by vás mohli zakopnúť alebo dokonca vystrašiť koňa, ak z vás spadne na chrbát. Rozhodnite sa pre oblečenie, ktoré vám bude dobre sedieť a váš outfit bude jednoduchý.
- Ak sú vaše nohavice príliš veľké, ale inak pohodlné, noste opasok.
- Ak ste v chladnejšej atmosfére, oblečte si cez vrchol mikinu s flísovou podšívkou a na tvári si oblečte niečo ako buff.
Metóda 2 z 3: Práca na vašej kondícii
- jeden Pracujte na rovnováhe a pripravte sa na svoje prvé sedenie na koni. Jazda na koni si vyžaduje veľa svalov a skutočne dobrú rovnováhu! Jóga a pilates vám môžu skutočne pomôcť zvýšiť rovnováhu; zvážte možnosť absolvovať hodinu raz týždenne alebo absolvovať online tréning.
- Ak máte lepšiu rovnováhu, pri prvom vstávaní na koni sa budete cítiť oveľa pohodlnejšie. Môže to byť zvláštny pocit, byť tak ďaleko od zeme!
- 2 Cvičením na posilnenie nôh sa pripravte na svoju prvú lekciu. Vaše vnútorné stehná budú mať na vašej prvej hodine obrovské tréningy, pretože koňa stlačíte, aby zmenil svoju chôdzu, a navyše budete používať jadro a nohy, aby ste zostali vzpriamene. Robte drepy a výpady, aby ste si vybudovali svaly.
- Na cvičenie nemusíte chodiť do posilňovne. Vyhľadajte domáce cvičenia a pripravte si plán, v ktorom budete každý deň tráviť 20 až 30 minút prácou na svojej kondícii.
- 3 Budujte svoje základné svaly, aby ste zvýšili svoj jazdecký výkon. Vaše základné svaly tiež skutočne pomáhajú vašej rovnováhe a veľa ich využijete, keď sa naučíte chodiť, klusať a cválať svojho koňa. Jóga a pilates sú tiež vynikajúce pre budovanie vašich základných svalov.
- Niektoré komunitné centrá a telocvične ponúkajú kurzy posilňovania jadra. Skúste si nejaký vziať, ak sa vám páči myšlienka pracovať s ostatnými, alebo si myslíte, že by ste chceli zodpovednosť, ktorá vyplýva z vopred naplánovaného záväzku.
- 4 Zvýšte svoju vytrvalosť pravidelným kardio tréningom. Jazda na koni môže vyzerať, že v prvom rade zahŕňa pohyby koňa, ale v skutočnosti sa pri každej jazde skutočne dobre odcvičíte. Začnite robiť kardio chôdzou, behom, plávaním, bicyklovaním alebo používaním kardio prístroja v posilňovni niekoľkokrát týždenne.
- Ak ste cvičeniu nováčikom, skúste to urobiťtréning s nízkym dopadomuvoľniť sa do novej rutiny.
- 5 Často sa ponaťahujte, aby boli vaše svaly a končatiny uvoľnené a uvoľnené. Strečing pomáha zvýšiť vašu flexibilitu a pomôže vám pripraviť sa na nové spôsoby, ako budete pracovať so svojím telom na svojej prvej hodine jazdy. Navyše môže pomôcť predchádzať zraneniam a namáhaným svalom. Pred každým tréningom a po ňom si pretiahnite ruky, nohy a boky 5 až 10 minút.
- Po každej lekcii jazdy na koni môžete strečing dokonca zaradiť medzi bežné súčasti vašej streľby.
Metóda 3 z 3: Účasť na vašej prvej lekcii
- jeden Naplánujte si lekciu jazdenia pre začiatočníkov v renomovanej stodole. Nájdite kurzy, ktoré vedie inštruktor Certified Horsemanship Association (CHA). Prezrite si stajne vo vašej oblasti a zavolajte im, aby vám položili otázky, ak online nemôžete získať všetky potrebné informácie. Hneď ako sa rozhodnete, zarezervujte si kurz a pridajte si ho do svojho kalendára. Otázky, ktoré treba položiť:
- Bude táto trieda samostatná alebo skupinová?
- Aké sú náklady na triedu?
- Poskytujú vám prilbu?
- Akú úroveň vedomostí očakávate po príchode?
- Získate zľavu za nákup viacerých relácií, a nie iba na jednu?
- 2 Pred lekciou sa ukážte o 15 až 20 minút skôr, aby ste sa stretli s koňom. Pred hodinou si pozrite, ako dlho vám bude trvať, kým sa dostanete do stajne. Doprajte si nejaký čas navyše pre prípad, že sa stratíte, a pridajte nejaký čas, aby ste sa mohli oboznámiť so stajňou, keď tam prídete. Budete sa cítiť pohodlnejšie, ak budete mať radšej čas než ísť priamo do hodiny.
- Nebojte sa klásť otázky. Váš inštruktor jazdenia bude vedieť, že jazdíte prvýkrát, a bude pripravený naučiť vás všetko, čo potrebujete vedieť.
- 3 Vezmite si so sebou fľašu s vodou a občerstvenie pre prípad, že by ste si potrebovali oddýchnuť. Ak ste vonku, môžete sa zo slnka dosť rýchlo dehydratovať. Váš inštruktor vám pravdepodobne dá počas hodiny niekoľko prestávok, aby ste sa napili vody a v prípade potreby použili toaletu. Ak si myslíte, že by ste počas hodiny mohli potrebovať trochu energie, majte pri sebe granolový bar alebo iné občerstvenie.
- Keď už hovoríme o jedle, v deň vašej hodiny nevynechajte raňajky alebo obed, aj keď ste nervózni. Potrebujete bielkoviny a palivo, aby ste sa vo svojej triede lepšie zorientovali, takže si doprajte čas na pravidelné jedlo.
- 4 Buďte pripravení počúvať svojho inštruktora a dozvedieť sa viac o jazde na koni. Vaša prvá hodina bude pravdepodobne obsahovať pokyny, ako sa priblížiť ku koňovi a ako si obliecť uzdu a sedlo. Potom budete s najväčšou pravdepodobnosťou chodiť okolo koňa, aby ste si na seba mohli zvyknúť skôr, ako na koňa skutočne nastúpite. K lekcii pristupujte otvorene a zaviažte sa, že budete mať dobré skúsenosti.
- Aj keď ste si urobili výskum a myslíte si, že o jazde na koni viete veľa, buďte ohľaduplní k inštruktorovi a počúvajte jeho rady. Vždy sa môžete naučiť niečo viac!
- 5 Relaxujte a bavte sa! Vaša prvá hodina ubehne tak rýchlo a čoskoro sa budete tešiť na ďalšiu lekciu. Snažte sa zostať pokojní a užívajte si svoje skúsenosti - to by pre vás mohol byť začiatok celoživotného koníčka.
- Kôň dokáže zdvihnúť vašu náladu, takže príchod na hodinu pokojný a uvoľnený bude pre vás oboch prínosom v úspešnej prvej lekcii.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem prekonať strach z jazdy na koňoch?Kate Jutagir
Jazdecká špecialistka a trénerka Kate Jutagir je jazdecká špecialistka, trénerka lovcov / skokanov a majiteľka Blackhound Equestrian, poprednej tréningovej stodoly na 65 akroch v kalifornskom Castro Valley. Hra Blackhound Equestrian, ktorá bola pôvodne navrhnutá ako jazdecká škola slúžiaca ako odrazový mostík pre oddaných študentov v kariére v športe, sa rozrástla na výcvikový program lovcov a skokanov pre všetky úrovne zameraný na poskytnutie pevného základu potrebného pre osobný pokrok v tomto športe. Kate má viac ako 25 rokov skúseností s výcvikom a jazdením na koni. Jej zameranie na rozvoj partnerstva medzi koňmi a jazdcami poskytuje úplné jazdecké vzdelanie pre začiatočníkov aj pokročilých.Kate JutagirOdpoveď jazdeckého špecialistu a trénera Stretol by som sa s profesionálom a nastavil som si čas na posedenie a prehliadku zariadenia. Postupovanie vecí s odborníkom krok za krokom vám môže pomôcť zaistiť, aby ste sa nedostali do situácie, ktorá by vyvolala ešte väčší strach, alebo aby kôň cítil akýkoľvek strach. - Otázka Už som predtým jazdil na koni, ale som nervózny z toho, že začnem odznova. Ako sa môžem upokojiť? Ak ste to už robili predtým, svalová pamäť sa vráti a veľmi vám pomôže. Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho inštruktora alebo trénera. Len to začnite pomaly, budete mať pravdu.
- Otázka Ako držím opraty? Nasadnite na koňa a skontrolujte typ oťaží. Držte opačné strany opraty, omotajte oťaže okolo svojich prvých troch prstov a ruky zatvorte voľnou päsťou. Potom položte ruky a držte opraty v správnom napätí.
- Otázka Chcem sa spýtať svojho učiteľa, či si môžem priniesť vlastné štetce, ale bojím sa opýtať. Čo robím? Jedného dňa ich prineste a povedzte jej: „Priniesol som nejaké štetce. Môžem ich odteraz používať? “
- Otázka Čo keď nemám poriadnu prilbu alebo si ju nemôžem dovoliť? Vo väčšine stajní budú mať prilby, ktoré si môžete požičať. Ak to neurobia, môžete použitú prilbu hľadať v obchodoch s úsporami alebo na eBay. Môžete si tiež vždy požičať jeden od niekoho, koho poznáte. Jazda na koni je dosť drahý šport, takže sa pripravte minúť nejaké peniaze!
- Otázka Čo robia rukavice? Rukavice chránia vaše ruky pred nečistotami a zabraňujú tvorbe pľuzgierov na pokožke. Chráni tiež vaše ruky pred popáleninami (ak má váš kôň šialenú hlavu a krk).
Reklama
Tipy
- Pamätajte, že je úplne v poriadku a prirodzené, ak ste pred prvou lekciou nervózni! Ale nebojte sa, inak to neurobí ani kôň. Kone sú stádové zvieratá a často odrážajú náladu ostatných v okolí.
- Opýtajte sa ostatných jazdcov, o ktorých viete, že vás môžu čakať na prvej hodine. Môžu mať tiež nejaké užitočné príbehy alebo tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri príprave.
Reklama
