Cvičenia Range of Motion (ROM) posúvajú kĺb človeka celým cyklom pohybu v jednom kĺbe alebo končatine. Cvičenia ROM môžu byť aktívne aj pasívne. Zatiaľ čo človek cvičí aktívne cviky na zlepšenie sily a pohybu, pasívne ROM sa robí s pomocou, aby udržal kĺby pružné, keď ich človek nedokáže hýbať samostatne.
Kroky
Časť jeden z 3: Nastavenie pasívnej rutiny ROM
- jeden Naplánujte si pasívne cvičenia ROM raz denne. Toto je odporúčané množstvo na prevenciu silne stiahnutých kĺbov a svalov. Lekár môže požiadať, aby ste ich robili častejšie.
- 2 Vyberte si posteľ alebo mäkký stôl, do ktorého môže váš pacient ležať. Najlepšie platformy sú postele, ktoré sa dajú nastaviť tak, aby sa pomocník pri práci s pacientovými kĺbmi nemusel nakláňať a namáhať chrbát.
- Ak musíte pri rutine pasívneho rozsahu pohybu používať nízku posteľ, chyťte stoličku a umiestnite ju čo najbližšie k posteli, aby ste znížili napätie.
- Zaistite posteľ alebo stôl tak, aby sa pri cvičení nemohol pohnúť.
- 3 Požiadajte pacienta, aby sa uvoľnil a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchol. Pohyby budete vykonávať, takže by nemali byť nijako namáhané a nemali by vám dýchať.
- 4 Zaistite, aby vám pacient povedal, či počas cvičení cíti zvýšenú bolesť. Mali by ste zastaviť cvičenie a položiť telo pacienta do uvoľnenej polohy, kým bolesť neustúpi. Vynechajte bolestivé cvičenie a presuňte sa na ďalšie, ak je pacient schopný.
- 5 Oblečte pacienta do pružného oblečenia. Niektorí fyzioterapeuti odporúčajú cvičiť vo vani, pokiaľ je to možné, pretože to môže zlepšiť pružnosť kĺbov a uvoľniť pacienta.
- 6 Jednou rukou podopierajte končatinu alebo časť tela, zatiaľ čo druhou hýbete. Zvyčajne to znamená položenie ruky pod každý z kĺbov na končatine.
- 7 Každým cvičením sa pohybujte veľmi pomaly. Je dôležitejšie, aby ste sa pohybovali pomaly a natiahli kĺb v celom rozsahu svojho pohybu, než aby ste úsek dlho držali.
- 8 Cvik opakujte na opačnú stranu. Je dôležité cvičiť obe strany rovnako. Reklama
Časť 2 z 3: Pasívne cviky na hornú časť tela
- jeden Začnite cvikmi na krk. Jemne otáčajte hlavou osoby zo strany na stranu, pričom jednou rukou podopierajte krk.
- 2 Podpierajte krk jednou rukou a predlaktím, zatiaľ čo hlavu pomaly nakláňate na jednu stranu. Pohybujte sa, akoby sa ucho pokúšalo dotknúť sa ramena.
- 3 Skloňte hlavu pacienta k jeho hrudníku. Vráťte ho do pohodlnej polohy.
- 4 Pohybujte ramenom hore a dole. Jednou rukou podopierajte lakeť a druhou držte zápästie. Zdvihnite ruku dopredu a nad hlavu, potom ju vráťte späť dole.
- 5 Prechod na bočný pohyb. Rameno zdvihnite do strany až na doraz. Vráťte to späť dole.
- 6 Otočte zápästie tak, aby dlaň smerovala nahor. Ohnite lakeť a potom narovnajte ruku.
- 7 Lakte si opierajte o posteľ a jednou rukou si podopierajte zápästie. Druhým koncom sa držte prstov a ohýbajte zápästie dozadu a dopredu do maximálneho pohybu.
- 8 Otáčajte zápästím pohybom ruky kývaním ruky tam a späť zo strany na stranu. Rolovať zápästie jedným smerom a potom druhým.
- 9 Držte danú osobu v rukách. Krčte prsty do pästi a potom ich znova narovnajte. Opakujte každý prst, jeden po druhom.
- 10 Roztiahnite prsty čo najširšie. Rolovať prsty v každom smere. Dotknite sa každého prsta palca.
- jedenásť Tieto cviky na rameno, lakeť, zápästie a prsty opakujte na opačnej strane. Reklama
Časť 3 z 3: Pasívne cviky na dolnú časť tela
- jeden Jednou rukou si podopierajte zadnú časť kolena. Druhou rukou sa chyťte za členok. Ohnite koleno až k hrudníku pacienta a potom ho úplne narovnajte.
- 2 Rovnú nohu vysuňte do strany. Vytiahnite ho dopredu, aby mierne prekročil druhú nohu.
- 3 Rolovať nohu pacienta tak, aby prsty smerovali dovnútra. Potom ho vyrolujte a prsty smerujú von.
- 4 Pod koleno položte zrolovaný uterák. Jednou rukou podopierajte členku a druhou rukou chodidlo alebo prsty na nohách. Ohnite nohu osoby a potom nasmerujte prsty na nohách.
- 5 Kotúľajte členok v jemných kruhoch jedným spôsobom. Opakujte v opačnom smere.
- 6 Pohybujte členkom tak, aby smeroval dovnútra k opačnej nohe. Potom to nasmerujte smerom von.
- 7 Pokrčte prsty smerom k podrážke jedla. Narovnajte každý prst.
- 8 Každý prst na nohe roztiahnite jednotlivo od druhého. Potom nechajte prsty na nohách normálne odpočívať.
- 9 Opakujte s opačnou nohou, členkom a chodidlom. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako pacient s mozgovou príhodou by som sa mal pokúsiť zväčšiť svoj rozsah pohybu? To je otázka, ktorú by ste sa mali opýtať svojho lekára. Budú vám vedieť povedať, aké cviky, strečingy atď. Sú pre vás bezpečné po mozgovej príhode. Pokiaľ sa neporozprávate so svojím lekárom, nevykonávajte žiadne cviky spojené s chrbticou.
Reklama
Tipy
- Pred začatím rutiny pasívneho rozsahu pohybu sa poraďte s pacientovou tabuľkou, aby ste zistili akékoľvek problémy s kĺbmi. Môžu mať niektoré kĺby, ktoré nie sú pružné v dôsledku úrazu alebo chirurgického zákroku.
- Ak máte obmedzený čas, možno budete chcieť rozdeliť rutinu na dve relácie, jednu pre ROM v hornej časti tela a druhú pre ROM v dolnej časti tela.
Reklama
Veci, ktoré budete potrebovať
- Mäkký stôl / polohovateľná posteľ
- Stolička
