Ako prekonať neistotu

Všetci niekedy v určitom okamihu čelíme neistote; je to prirodzený spôsob, ako sa pokúsiť odhadnúť, či budú naše akcie úspešné alebo nebudú pre nás dopadnúť zle. V prípade pokusu o rozhodnutie, či Grand Canyon naskočiť na motorku, je to veľmi dobrá kvalita. Ale v každodennom živote príliš neistý na to, aby si vyskúšal aj malé úlohy, ako napríklad úprimný rozhovor s priateľmi, obmedzuje tvoju schopnosť užívať si čas, ktorý máš na zemi. Život sa neustále mení a všetko, čo je dnes stabilné, sa môže zajtra zlomiť alebo zmiznúť. Ale ak sa urobíte silným, môžete sa kedykoľvek znova postaviť, prekonať a stále napredovať podľa svojej vôle a nájsť šťastie, nech idete kamkoľvek. Pozrite si 1. krok, ktorý je na ceste k prekonaniu neistoty.

Kroky

Časť 1 z 2: Úprava vašej perspektívy

1. 1 Prax je objektívna. Ak máte pocit, že niečo nemôžete dosiahnuť, urobte na chvíľu zo seba krok a predstavte si, že ste úplne iný človek. Popremýšľajte, čo by ste povedali inej osobe vo vašej situácii. Ak ste napríklad nervózni z toho, že idete na večierok, kde nepoznáte veľa ľudí, alebo robíte pohovor pre nové zamestnanie, porozmýšľajte, aké rady by ste dali človeku v podobnej situácii. Ak sa na to pozriete takto, uvidíte, že sa netreba ničoho báť a že uspejete, ak na to dáte svoju myseľ.
2. dva Zapíš si svoje obavy. Zapíšte si všetky veci, z ktorých máte obavy, a všetky faktory, ktoré vo vás vyvolávajú pocit, že niečo nedosiahnete. Prečítajte si ich a opýtajte sa sami seba, koľko z nich je racionálnych a koľko je iba produktom negatívneho myslenia. Nájdite si čas a skutočne si premyslite, čo je v koreňoch vašich obáv - či už je to hlupák zo seba, sklamete svojich rodičov alebo nemáte život, aký chcete. Zistite, koľko svojich obáv dokážete zvládnuť a koľko pozitívnych riešení si môžete myslieť pre všetky veci, ktoré vás znepokojujú.
   • Je úplne prirodzené mať strach zo zlyhania alebo z toho, že vypadnete zle. Každý má občas obavy. Je neprirodzené, byť natoľko sužovaný obavami, že máte pocit, že nemôžete urobiť ani jednu vec.
3. 3 Pamätajte na všetky úspechy, ktoré ste dosiahli. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na všetky časy, keď ste sa strápnili, niečo sa vám nepodarilo alebo ste len hlúpo vyzerali, mali by ste sa dlho a dôkladne pozerať na všetky časy, ktoré ste naozaj zvládli. Spomeňte si na úspech, ktorý ste v škole dosiahli, na veľké priateľstvá, ktoré ste udržiavali, alebo len na náhodné chvíle, keď ste kvôli svojmu víťaznému zmyslu pre humor prinútili skupinu ľudí roztrhnúť sa. Čím viac skvelých časov si zapamätáte, tým väčšiu dôveru budete mať, že ich v budúcnosti môžete mať viac.
   • Môže byť užitočné zapísať si každý z vašich úspechov, keď sa stanú. Majte denník úspechov pri stole a zapĺňajte ho hrdými úspechmi a peknými spomienkami. Keď sa cítite neschopný nič a máte pocit, že nemôžete robiť nič dobré, môžete si prezrieť svoj zoznam a spomenúť si, aký ste úžasný a schopný človek.
4. 4 Položte si otázku: „Čo najhoršie sa môže stať? „A úprimne odpovedaj. Ak sa dáte ostrihať a pár ľuďom sa to nepáči, potom je nepravdepodobné, že by to skončilo svetom. Ak to absolútne neznášate, tak hádajte čo - vlasy rastú. Nenechajte tieto hlúpe starosti, aby vám zabránili vyskúšať niečo iné. Len čo si uvedomíte, že to najhoršie nie je také zlé, pravdepodobne budete dynamickí a budete riskovať.
   • Ak nemôžete zistiť, kedy vaše odpovede prestanú byť rozumné a začnú byť smiešne, skúste to spustiť od niekoho, ktorého citlivosti dôverujete. Mali by byť schopní vám povedať, či je váš najhorší scenár možný alebo premyslený.
5. 5 Teraz si položte otázku: „Aká najlepšia vec sa môže stať? „To je niečo, čo neistí ľudia nerobia zďaleka dosť. Povedzme, že ste nervózni z toho, že idete na prvé rande s niekým, s kým ste sa dohodli. Najlepšie sa môže stať, že to spolu s danou osobou dosiahnete a začnete zmysluplný a uspokojivý vzťah. Nestojí to za to ísť na rande? Aj keď nie je vždy pravdepodobné, že sa stane to najlepšie, čo sa kedy stalo, mať to na stole vám môže pomôcť pri prístupe k novým úlohám s pozitívnym nastavením mysle.
   • Predtým, ako sa pustíte do niečoho nového, môžete si dokonca napísať to najlepšie, čo sa môže stať, alebo najlepšie tri veci, ktoré sa môžu stať, takže vám v mysli prídu čerstvé chvíle.
6. 6 Pamätajte na svoje pozitívne vlastnosti. Aby ste sa cítili bezpečne, musíte mať svoje pozitívne vlastnosti v popredí svojej mysle. Zostavte si zoznam všetkých vecí, ktoré na sebe máte radi, od vašej priateľnosti až po vašu inteligenciu, a udržiavajte ich v popredí svojej mysle vždy, keď s niekým spolupracujete. Neistí ľudia majú tendenciu sústrediť sa iba na najhoršie časti o sebe, čo ich vedie k tomu, že sa cítia nešťastní z toho, kým sú.
   • Ak sa pozeráte iba na negatívne veci, ktoré sa na vás odlišujú, sústredíte sa na ne a zanedbávate svoje pozitívne vlastnosti. Ak ste na seba dlho tvrdý, môže byť spočiatku ťažké vymyslieť pre seba niečo, čo vám stojí za to.
7. 7 Precvičujte si pozitívny rozhovor so sebou. Je obzvlášť ťažké si všimnúť negatívny rozhovor so sebou, ak sa mu venujete dlhší čas. Ak si stále hovoríte, že ste prepadák, zlyhanie alebo že nemôžete urobiť nič dobre, potom sa to budete cítiť navždy. Namiesto toho si pracujte na tom, aby ste si o sebe hovorili pozitívne veci, takže je pravdepodobnejšie, že na nové úlohy zaútočíte so zdravým myslením a chuťou robiť dobre.
   • Užitočným cvičením, ktoré vám umožní viac sa uspokojiť s pozitívnym rozprávaním seba samého a zvrátiť svoje sebapoškodzovanie, je povedať si o sebe za každú negatívnu vec dve úprimne pekné veci. Nemusia spolu súvisieť.
     • Napríklad, ak si spálite jazyk, pretože ste nečakali dosť dlho na to, aby vám káva vychladla a prisahali: „Idiot! Bol to hlúpy krok, „sami na seba si musíte potom pripomenúť:„ Ale tenis hrám dosť dobre a mám veľký zmysel pre humor. “ Môže sa to zdať zvláštne, ale keď chválite sami seba, meníte svoj prístup.
8. 8 Otázka, prečo si hovoríš nie. Začnite si častejšie hovoriť áno. Namiesto toho, aby ste si povedali všetky dôvody, prečo chcete povedať novej skúsenosti nie, skúste si prečítať, čo by sa mohlo stať, keby ste povedali áno. Aj keď sú všetky vaše odpovede na otázky neplatné, scenár áno by mohol viesť k novým a neočakávaným veciam. Ak sa po vyslovení áno novej skúsenosti trochu zraníte, môžete sa vzchopiť a máte za sebou novú skúsenosť, ako keby ste jednoducho povedali nie. Ak z toho vôbec nič nevychádza, môžete si byť šťastní, že ste typ pozitívneho a odchádzajúceho človeka, ktorý je ochotný skúšať nové veci.
   • Povedzte, že sa k vám priblíži váš vzdialený priateľ z hudobnej triedy a hovorí vám, že chcú založiť kapelu, a boli by radi, keby ste sa pripojili. Vaša automatická odpoveď môže byť: „V žiadnom prípade, nikdy som v kapele nebol a zdá sa, že určite nevieš, ako vytvoriť úspešnú skupinu - okrem toho si o sebe nemyslím, že som hudobník, a nie“ Nemám čas na hodiny a ... “
     • V tomto spôsobe myslenia, skôr ako čokoľvek niekam zmizlo, ste sa už uzavreli a odmietli akékoľvek skúmanie potenciálu tejto myšlienky. Mohli by ste sa spojiť s týmto priateľom a jeho priateľmi, získať z toho zaujímavú skúsenosť a mať nový príbeh. Povedzte áno a uvidíte, kam vás to zavedie.
   Reklama

Ak si nie ste istí svojím vzťahom, skúste použiť niektorý z vyššie uvedených krokov. Dobre tiež funguje hľadanie šťastia. Ak ste všeobecne šťastný človek, je pravdepodobné, že urobíte šťastnými ostatných ľudí a svojho partnera; teda vedie vás k sebavedomiu a preč od neistoty.

Časť dva z 2: Prijímanie opatrení

1. 1 Neustále sa starajte o spoločnosť. Venujte pozornosť priateľom, ktorých si udržiavate, a ich postojom k ostatným, k sebe a k vám. Ak si začnete všimnúť, že väčšina vašich priateľov je veľmi kritická a každodenne kritizuje oblečenie, telo, rozhodnutia, reč alebo správanie, možno budete chcieť vyhľadať menej priateľov, ktorí sa dajú odsudzovať. Skúste namiesto toho nájsť ľudí, ktorí majú pekné veci, ktoré môžu povedať o ostatných, a ktorí nie sú pripravení súdiť.
   • Aj keď máte pár negatívnych priateľov, je úplne v poriadku, ak ste obklopení negativitou, aj keď to nie je zamerané na vás, absorbujete jeho účinky. Aj keď váš priateľ poukazuje na hlúpo vyzerajúci účes na niekoho iného, ​​ak sa vám náhodou tento účes páči, teraz máte pocit, akoby ste sa mýlili a strácate dôveru vo vlastný názor.
2. dva Buďte k iným zhovievavejší. Sami sa nerozhoď rýchlo. Môže sa zdať, že to, ako sa snažíte zraziť ostatných, vás to zdvihne, ale v skutočnosti zakaždým, keď zrazíte niekoho iného, ​​kritizujete aj vlastnosť, ktorú vlastníte, a tiež sami seba zrazíte. Namiesto toho vychovávajte ostatných. Nielenže budete mať viac šťastia pri hľadaní priateľov a pri budovaní zmysluplných vzťahov, ale budete sa tiež povznášať.
   • Ak zistíte, že odsudzujete zlyhania alebo rozhodnutia druhých, zamyslite sa, prečo to robíte. Ak je vaša pôvodná myšlienka „pretože sa mýlia“, premýšľajte trochu tvrdšie. Prečo je to zlé? V akom kontexte? Myslíte si, že je to vaše kultúrne zázemie alebo to, ako vás vychovali?
   • Cítil by sa niekto rovnako z inej krajiny alebo kultúrneho prostredia? To, že niekto robí niečo inak, ako by ste robili, alebo žije spôsobom, ktorý by ste si nevybrali, ho však automaticky nemýli.
3. 3 Robte jednu vec, ktorá vás každý deň vzrušuje. Nemusí to byť nebezpečné - jednoducho choďte do časti mesta, v ktorej ste nikdy sami neboli, a choďte do náhodného obchodu. Pozrite sa, čo tam nájdete. Skúste sa porozprávať s úradníčkou. Čím viac nových a vzrušujúcich zážitkov získate, tým je pravdepodobnejšie, že vás život nadchne namiesto toho, aby ste sa báli nových vecí alebo nových ľudí. Ak viete, že ste schopní robiť vzrušujúce veci každý deň, prestanete myslieť na to, že čokoľvek, čo vyskúšate, sa skončí neúspechom.
   • Ak ste si svojím obrazom vedomí sami seba, skúste ísť do obchodu s odevmi niekde mimo normy a vyskúšať kopu oblečenia, o ktorom viete, že nevyhovuje vášmu vkusu. Smejte sa sami sebe na svojom vzhľade v zrkadle. Možno skutočne nájdete niečo, čo vám nečakane vyhovuje. Ak nie, máte svoje známe oblečenie, ktoré sa teraz môže javiť o niečo menej smiešne. Skúšajte nové veci tak často, ako môžete!
4. 4 Vyriešte nedostatky, ktoré môžete vyriešiť. Ak nenávidíte svoje pehy alebo zvuk vlastného hlasu, potom s tým možno nebudete môcť urobiť veľa. Ak máte nedostatky, ktoré nemôžete zmeniť, musíte pracovať na ich prijatí. Ale ak na sebe môžete zmeniť veci, napríklad to, ako ľahko sa stresujete, nedostatok súcitu alebo nedostatok presvedčenia, musíte urobiť určité kroky, aby ste pracovali na veciach, na ktorých môžete pracovať. Iste, všetci sme sa narodili s určitou dispozíciou a je ťažké sa úplne transformovať, ale určite môžete pracovať na zlepšení vlastností, ktoré môžete zlepšiť.
   • Ak podniknete kroky na zlepšenie vecí, ktoré sa vám na sebe nepáčia, budete na dobrej ceste k tomu, aby ste sa za chvíľu cítili bezpečnejšie.
   • Nikto nepovedal, že je ľahké zistiť, čo na sebe chcete zmeniť, a potom ísť do toho. Ale to je lepšie ako alternatíva: navždy nariekať nad vecami, ktoré sa vám na sebe nepáčia, bez toho, aby ste zdvihli prst, aby ste s tým niečo urobili.
5. 5 Prestaňte sa porovnávať s ostatnými ľuďmi. Jedným z najlepších spôsobov, ako zaručiť, že budete neistí, je porovnávať sa s ľuďmi, ktorých poznáte, alebo dokonca s ľuďmi, ktorých vidíte v televízii. Ak to urobíte, určite nájdete spôsob, ako sa cítiť škaredo, chudobne, neúspešne alebo v rade ďalších nelichotivých vecí len preto, že máte pocit, že sa nikdy nemôžete vyrovnať iným ľuďom. Namiesto toho sa sústreďte na veci, ktoré vám zlepšia život podľa vašich vlastných štandardov, nie podľa cudzích.
   • Ak sa pokúsite dosť, vždy sa vám podarí nájsť niekoho, kto je zdravší, bohatší a múdrejší ako vy. Je však pravdepodobné, že existuje veľa ľudí, ktorí si želajú, aby boli v niektorých ohľadoch viac ako vy. Tráva je vždy zelenšia a človek, o ktorom si myslíte, že je dokonalý a má všetko pohromade, si možno želá, aby bol niekým iným.
6. 6 Porozprávajte sa s blízkym priateľom. Jedným zo spôsobov, ako prekonať svoju neistotu, je porozprávať sa o nej s blízkym priateľom. Mať niekoho, kto vás pozná a rozumie vám, vám môže pomôcť získať nezaujatý pohľad a spôsobiť, že vaše obavy alebo obavy sú iracionálne. Dobrý priateľ vás povzbudí, povie vám, že môžete dosiahnuť svoje ciele a môže vám pomôcť rozptýliť všetky negatíva a pochybnosti, ktoré obklopujú váš život.
   • Niekedy je prehovorenie polovicou úspechu pri jeho riešení. Možno sa budete cítiť horšie, pretože vo vašom vnútri stáčate svoju neistotu.
7. 7 Pracujte na tom, aby ste v niečom vynikli. Ak chcete mať zo seba lepší pocit, potom je jedným zo spôsobov, ako to urobiť, byť v niečom dobrý. Môže to byť tanec, písanie poviedok, maľovanie, rozprávanie vtipov alebo povzbudzovanie v cudzích jazykoch. Nezáleží na tom, čo to je; dôležité je, že ste venovali dostatok času a energie na niečo, čo môžete povedať: „Hej, som v tom naozaj dobrý.“ Ak sa budete usilovať o to, aby ste v niečom uspeli, a dáte si záväzok, že to budete robiť pravidelne, určite vám to pomôže cítiť sa dobre.
   • Aby bolo jasné, nemali by ste sa usilovať o to, aby ste boli najlepším futbalistom na ihrisku alebo tým najostrejším študentom matematickej triedy, aby ste zapôsobili na ostatných ľudí. Mali by ste to urobiť, aby ste boli hrdí.
8. 8 Naučte sa smiať sebe samému. Ľudia, ktorí sú neistí, sa vo všeobecnosti berú dosť vážne. Vždy sa obávajú, že zlyhajú alebo sa stanú v rozpakoch. Ľudia, ktorí majú o sebe dobrý zmysel pre humor a chápu, že si každý občas urobí blázna, majú tendenciu byť bezpečnejší, pretože pripúšťajú, že sa niekedy pokazia a sú v poriadku. Mali by ste sa naučiť smiať sa samému sebe a robiť si žarty, ak niečo nevychádzalo podľa predstáv, namiesto toho, aby ste sa stále trápili tým, že prídete z toho, že vyzeráte dobre. Bude to veľká úľava čeliť dňu viac smiechu a menej starostí o to, že všetko pôjde perfektne.
   • To neznamená, že by ste mali byť super sebazničujúci a neustále sa smiať na svoje náklady. Znamená to však, že by ste sa k sebe mali správať ľahkovážnejšie a s väčším odpustením; ak sa budete smiať sami sebe, ľudia sa vo vašom okolí budú cítiť príjemnejšie, pretože sa nebudú báť, že vás budú neustále urážať, a zistíte, že sa na oplátku budete cítiť pohodlnejšie sami so sebou.
9. 9 Získajte čo najviac informácií. Jedným z dôvodov, prečo sa môžete cítiť neisto, je to, že neznášate riešenie neistoty. Možno nebudete vedieť, čo môžete čakať na večierku, v novej triede alebo počas cesty, kde nebudete poznať veľa ľudí. Aj keď nemôžete predvídať, čo sa môže v danej situácii stať, zhromaždením ďalších informácií o sebe sa môžete cítiť o niečo lepšie, aby ste sa cítili trochu viac pod kontrolou. To vám pomôže cítiť sa bezpečnejšie, čo sa stane.
   • Ak napríklad idete na večierok, pokúste sa zistiť, kto tam bude, aké veci tam ľudia budú robiť, aký bude dress code atď., Aby ste mali pocit, že máte lepší pocit čo očakávať.
   • Ak sa obávate prezentácie, uistite sa, že viete, koľko ľudí tam bude, ako bude miestnosť vyzerať, kto ešte bude prezentovať atď., Aby pre vás bolo menej X faktorov, o ktoré sa musíte starať. .
10. 10 Pamätajte, že nie ste sami. Môžete mať pocit, že ste jediný človek na svete, ktorý o sebe neustále pochybuje, alebo ktorý má pocit, že sa celkom nevyrovná. Musíte však pamätať na to, že každý sa niekedy cítil neistý, dokonca aj supermodelky alebo mimoriadne úspešní podnikatelia. Neistota je len súčasťou života a ak sa prestanete cítiť neistá zo svojej neistoty, už budete na najlepšej ceste k tomu, aby ste sa cítili lepšie! Každý má niečo, čím si nie je istý, a vaše pochybnosti sú úplne normálne. Toto vedomie vás už môže nasmerovať na cestu k lepšiemu pocitu.
11. jedenásť Skúste všímavú meditáciu. Pohodlne si sadnite alebo ľahnite so zatvorenými očami a sústreďte iba dýchanie na 10 minút. Skúste si vyčistiť hlavu od akýchkoľvek myšlienok, ktoré vám spôsobujú stres a uvoľnite fyzické napätie v tele.
    • Meditácia môže odviesť vašu pozornosť od neistoty a starostí a zanechať vo vás pocit pokoja a pohody.
    Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Mám 26 rokov a stále som panna. Ako v tejto súvislosti môžem prekonať svoju neistotu?Klare Heston, LCSW
  Licencovaný sociálny pracovník Klare Heston je licencovaný nezávislý klinický sociálny pracovník so sídlom v Clevalande v štáte Ohio. Vďaka skúsenostiam v akademickom poradenstve a klinickom dohľade získala Klare v roku 1983 magister sociálnej práce na Virginia Commonwealth University. Je tiež držiteľkou 2-ročného postgraduálneho certifikátu od Gestalt Institute v Clevelande a certifikácie Family Therapy, Dohľad, sprostredkovanie a zotavenie a liečba traumy (EMDR).Klare Heston, LCSWOdpoveď odborníka na licencovaného sociálneho pracovníka Virginity nie je niečo, z čoho by ste sa mali cítiť zle. Možno ste sa rozhodli počkať do manželstva alebo skutočne vážneho vzťahu, a to ste zatiaľ nenašli. To treba pochváliť. Pomysli na svoju voľbu z hľadiska svojich pozitívnych vlastností a začni si viac užívať život!
• Otázka Cítim sa znepokojený, že moji priatelia o mne myslia zle. Mám sa ich opýtať, či je to pravda?Klare Heston, LCSW
  Licencovaný sociálny pracovník Klare Heston je licencovaný nezávislý klinický sociálny pracovník so sídlom v Clevalande v štáte Ohio. Vďaka skúsenostiam v akademickom poradenstve a klinickom dohľade získala Klare v roku 1983 magister sociálnej práce na Virginia Commonwealth University. Je tiež držiteľkou 2-ročného postgraduálneho certifikátu od Gestalt Institute v Clevelande a certifikácie Family Therapy, Dohľad, sprostredkovanie a zotavenie a liečba traumy (EMDR).Klare Heston, LCSWOdpoveď odborníka na licencovaného sociálneho pracovníka Ako viete, že vaši priatelia o vás myslia zle? Môže to byť iba vaša neistota, ktorá sa chystá. Ak sa ho opýtate, vzbudí to len väčšiu neistotu. Skúste predpokladať, že o vás nemyslia zle! Je to asi všetko v tvojej hlave.
• Otázka Ako môžem dosiahnuť, aby ma mal niekto rád, ak ma momentálne nenávidí? Nemali by ste mať niekoho, ako ste vy. Nezabudnite žiť pre seba, nie pre niekoho iného. Nájdite niekoho, kto vás má rád.
• Otázka Ako sa cítite v bezpečí, keď prechádzate veľkými zmenami, ako je puberta, a zdá sa, že nezodpovedáte ľuďom? Pamätajte, že ľudia majú rôzne tvary a veľkosti, takže nemusíte mať nikoho. Buď sám sebou.
• Otázka Ako môžem získať väčšiu dôveru vo svoj vzhľad? Nemysli na iný názor na teba. Cvičte a zlepšujte sa. Nezakladajte na nijakej inej neistote.
• Otázka Mám veľkú neistotu pri rozchode s mojou bývalou strednou školou. Ako to môžem prekonať? Určite ste sa s nimi z nejakého dôvodu rozišli, však? Zamysli sa nad tým dôvodom. Pomysli na to, prečo si s nimi nezostal a zamysli sa nad tým, ako veľmi si na tom teraz dobre. Pokračujte v tom a zistíte, že sa z toho budete cítiť lepšie.
• Otázka Ako sa môžem prestať cítiť neistý vo vzťahu? Komunikujte so svojím partnerom o svojich neistotách. Ak existuje určité správanie, ktoré vyvoláva neisté myšlienky, opýtajte sa partnera, či môže zmeniť toto správanie, aj keď nechápe, prečo vás to rozruší. Skúste si pre seba opakovať pozitívne mantry, ktoré potvrdzujú vašu osobnú hodnotu a vašu dôveru v partnera. Ak zlyhajú iné možnosti, porozprávajte sa o svojich pocitoch s poradcom alebo odborníkom na duševné zdravie.
• Otázka Cítim sa neistá v spoločnosti svojej švagrinej, pretože je taká krásna. Čo môžem urobiť, aby som sa z toho dostal? Ste si istí, že vaša švagriná si nemyslí to isté s vami? Ak s ňou máte slušný vzťah - alebo ak ju ešte poriadne nepoznáte - transparentnosť je niekedy najlepším spôsobom, ako tento druh zastrašovania prelomiť. Povedz jej, ako sa cítiš. Pravdepodobne bude prekvapená aj polichotená a vy sa môžete spolu zasmiať na tom, aké hlúpe sú ženy, že nechávajú medzi sebou niečo tak povrchné, ako je vzhľad.
• Otázka Ako prestanem byť v sebe neistý? Robte detské kroky. Robte niečo malým spôsobom, ktorý vám dá pocit hrdosti alebo nejakým spôsobom zlepší váš život.
• Otázka Ako si nemôžem byť istý, keď mám akné? Najskôr udržiavajte čistotu a starostlivosť. Akné vôbec nesúvisí s čistotou, ale budete sa cítiť oveľa lepšie, keď sa budete predvádzať čo najlepšie. Po druhé, dajte si ošetriť akné. Ak vám voľne predajné výrobky nepracujú, choďte k lekárovi a predpíšte niečo silnejšie na riešenie problému. Po tretie, nezabudnite, že hoci máte tento stav pokožky, dá sa s ním zaobchádzať! Nezmizne úplne, ale vekom slabne. Na záver nezabudnite, že to v žiadnom prípade nie je odrazom vás ako osoby. Nenechajte to vládnuť vášmu životu; pokračujte v robení vecí, ktoré radi robíte, nech už je to hudba / šport / umenie a remeslá / čokoľvek! Zamerajte sa na tieto ďalšie oblasti života.