Ako nerobiť drogy

Mnoho ľudí láka na drogovú scénu rovesníci alebo dokonca priatelia. Čoskoro zistia, že užívanie drog nie je také cool, ako si mysleli, alebo niekedy dokonca také zábavné. Niektorí sú závislí a strašne sa im tento zvyk nedarí. Iní drogu zneužívajú a zomierajú. Ak ste dosť bystrí na to, aby ste vedeli, že dostať sa k drogám je zlá vec, tento článok vám pomôže, aby ste sa od toho úplne vzdialili. Aj keď to chce vôľu, povedať „nie“ drogám je v skutočnosti celkom ľahká vec, akonáhle sa dostanete na kĺb.

Kroky

Metóda jeden z 3: Múdre rozhodnutia

1. jeden Vyberajte svojich priateľov s rozumom. Skutoční priatelia by tým, že by na nich tlačili, aby užívali drogy, neohrozili život iného priateľa. Môžete sa opýtať: Ako si môžem vybrať dobrého priateľa? Jednoduché. Predtým, ako sa stanete ich priateľom, pozorujte ľudí a ich zvyky. Uistite sa, že majú morálku a zdajú sa byť čestní a majú dobrú osobnosť. Takto predtým, ako sa stanete ich priateľom, už môžete mať predstavu o tom, aké sú.
   • Skutoční priatelia vám nebudú robiť zle, keď zostanete ďaleko od drog. Skutoční priatelia si vás budú vážiť. Chcú vás vidieť šťastných a úspešných. Ak jeden z vašich „priateľov“ nechápe, že drogy nie sú pre vás to pravé, mali by ste si pravdepodobne rozmyslieť, či sú skutočne jedným z vašich priateľov.
2. 2 Pomôžte svojim priateľom vyhnúť sa drogám a zlým rozhodnutiam. Povedzte im jednoduché kroky, ktoré môžu urobiť, aby sa im vyhli, a povedzte im, že vám na nich skutočne záleží. Buďte o rodičoch otvorení aj v súvislosti s drogami. Ak si nemôžete pomôcť sami, určite vám pomôžu.
3. 3 Pýtajte sa a dozvedajte sa odpovede. Čím viac sa pýtate na drogy, tým ťažšie je racionálne ich užívať. Buďte teda informovaní o drogách, o tom, čo robia ľudským telám a ako fungujú. Poznanie je moc.
   • Vedeli ste, že metamfetamín spôsobuje vredy na tele, vážne halucinácie a hnilobné zuby známe ako „pervitín v ústach“?
   • Vedeli ste, že v Amerike je 27% nosičov HIV / AIDS závislých od heroínu? Ľudia, ktorí striekajú heroín ihlou, sú vystavení výrazne vyššiemu riziku vzniku mnohých chorôb, ako je AIDS.
   • Vedeli ste, že po smrkaní alebo fajčení kokaínu stúpa riziko srdcového infarktu používateľa na takmer 24-násobok bežného množstva?
4. 4 Pamätajte, že takzvané „mäkké drogy“ sú tiež lieky. Drogy ako alkohol, marihuana a tabak, aj keď môžu byť spoločensky akceptovanejšie, môžu byť stále silnými drogami. Podľa odhadov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) zomiera každý rok na alkohol viac ako 2,5 milióna ľudí. To je veľa ľudí, aj keď alkohol je pre dospelých na mnohých miestach legálny. Jedná sa o to, aby ste si uvedomili, že aj mäkké drogy alebo spoločensky akceptované drogy môžu byť škodlivé.
   • O mäkkých drogách sa často hovorí ako o „vstupných drogách“. Vstupné lieky sú lieky, ktoré pri vyskúšaní spôsobujú, že používatelia vo výsledku experimentujú s inými drogami a zneužívajú ich.
   • Je zrejmé, že alkohol, marihuana a tabak môžu viesť k zneužívaniu iných drog. Aj keď alkohol a tabak môžu byť legálne a marihuana nie, buďte opatrní pri ich užívaní natoľko, že začnete zneužívať iné drogy.
   Reklama

Metóda 2 z 3: Naučiť sa povedať „nie“

1. jeden Naučte sa, ako povedať „nie“ drogám správnym spôsobom. Povedať ľuďom, že nechcete drogovať, môže byť skutočne ťažká vec. Chceš mať jasno a nikoho neuraziť. Venujte trochu času premýšľaniu o tom, ako by ste mohli povedať „nie“ niekomu, kto sa vás snaží prinútiť, aby ste vyskúšali drogy. Tu je niekoľko príkladov, ktoré vám pomôžu začať:
   • 'Nie ďakujem. Ako idem, potrebujem všetky mozgové bunky, ktoré môžem získať. “
   • „Vlastne som práve mieril domov. Rodičia ma požiadali, aby som sa postarala o moju malú sestru. Uvidíme sa zajtra, chlapci? “
   • „Hladujem. Poďme si radšej zahryznúť do môjho domu. “
2. 2 Naučte sa povedať „nie“ bez pocitu viny . Pamätajte si na prvé miesto, prečo ste povedali „nie“: Staráte sa o svoje zdravie; chcete dať najväčšiu šancu na úspech; vaše pamiatky sú nastavené vyššie ako drobné rozptýlenie. Ak si pamätáte všetky dôvody, prečo drogy nie sú pre vás to pravé, je menej pravdepodobné, že sa budete cítiť vinní za to, že odpoviete „nie“. Ak sa necítite previnilo, je menej pravdepodobné, že sa zapojíte do tlaku kolegov.
3. 3 Znova sa zamyslite nad možnými dlhodobými účinkami drog a alkoholu. Či sa vám to páči alebo nie, celý váš život by sa dal zmeniť jediným rozhodnutím. Často stačí iba raz, kým sa situácia strašne pokazí. Ste ochotní staviť na svoj život, že tentoraz to bude iné?
4. 4 Rešpektuj sa . Ľudia, ktorí berú drogy, si často sami seba nevážia. Chápu, že ubližujú svojmu telu a svojej rodine, ale sú bezmocní prestať a niekedy by to nechceli, pretože si hlboko vo vnútri myslia, že si to zaslúžia. (To je dôvod, prečo veľa závislých musí ísť na terapiu, aby si pomohlo rozvinúť svoju závislosť.) Akonáhle závislí začnú mať väčšiu sebaúctu, svoj zvyk si často vyčistia.
   • Ak chcete mať sebaúctu, musíteved kto si. Toto je neuveriteľne oslobodzujúca cesta, ak ste ju ešte neabsolvovali. Ide o to, aby ste sa milovali zvnútra. Ak to dosiahnete, najmocnejšia droga na svete sa nebude porovnávať s láskou, ktorú máte k sebe.
   Reklama

Metóda 3 z 3: Udržiavanie aktívneho a zdravého životného štýlu

1. jeden Zostaňte aktívny pri športe. Je naozaj ťažké užívať drogy a myslieť to so športom zároveň. Všetko to behanie, koordinácia a tímová práca sú dosť ťažké, keď je vaše telo pomalé a vaša myseľ zakalená. Športová aktivita je preto skvelým spôsobom, ako sa vyhnúť predovšetkým drogovému svetu. Nielen to, ale aj to, že ste aktívni, spôsobuje, že vaše telo uvoľňuje takzvané endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie a zbavíte sa určitých druhov stresu.
   • Zúčastnite sa kolektívnych športov. Medzi tieto športy patrí futbal, americký futbal, ragby, lakros, bejzbal, basketbal, hokej, pozemný hokej, bedminton, kriket, volejbal, vodné pólo a ďalšie. Tímové športy učia účastníkov vzájomnému rešpektu, hodnote spoločnej práce a obetavosti.
   • Zúčastnite sa jednotlivých športov. Medzi tieto športy patria: lyžovanie, zápas, skateboarding, bowling, golf, šípky, šach, šerm, atletika, tenis, surfovanie, plávanie a ďalšie. Jednotlivé športy učia účastníkov hodnotiť drzosť, odhodlanie a tvrdú prácu.
2. 2 Choďte von a užívajte si prírodu. Možno dôvodom, prečo sa mnoho ľudí uchyľuje k drogám, je nuda. Nedá sa nič robiť, tak prečo si neurobiť zábavu a zažiť vzrušenie? Aj keď existujú ďalšie spôsoby liečenia nudy, môžete sa vyhnúť nudeniu na prvom mieste tým, že budete chodiť von a užívať si prírodu, aj keď nešportujete.
   • Nájdite si čas atúra. Mnoho mestských alebo prímestských štvrtí sa nachádza v blízkosti parkov alebo prírodných rezervácií, kde si môžete vyskúšať niečo z tej najlepšej prírody. Ak sa nemôžete dostať zo svojej mestskej oblasti, choďte spoznávať na bezpečné miesto vo vašom meste.
3. 3 Cvičte meditáciu, jogu alebo pilates. Takže si môžete myslieť, že tieto tri aktivity sú pre vašich rodičov alebo umyté hippies, ale prepojenie mozgu a tela v jednom cvičení má určitú hodnotu. Všetky tieto tri činnosti sa o to usilujú. Osoba, ktorá je viac v kontakte so svojím telom, má menšiu pravdepodobnosť, že ho bude zneužívať užívaním drog.
   • Existuje niekoľko rôznych druhovmeditácia. Možno najjednoduchšie meditačné cvičenie je zavrieť oči, zhlboka dýchať a dýchať a snažiť sa získať povedomie o každej časti tela - naraz. Toto sa niekedy nazývasprostredkovanie vedomia.
   • Existujú desiatky druhov jogy. Je tu Hatha joga, Bikram joga, Aštanga joga, Vinyasa joga, nehovoriac o mnohých ďalších. Preskúmajte rôzne postupy s rôznymi učiteľmi. Každá z nich má svoju jedinečnú sadu póz a dýchacích praktík.
   • Program Pilates vyvinul nemecký fyzikálno-kultúrny pracovník v prvej polovici 20. storočia. Je to rutina stavu tela, ktorá zdôrazňuje pevnosť jadra, ako aj vyrovnanie chrbtice a panvy. Mnoho nadšencov pilatesu uvádza, že sa po tréningu cítia oveľa lepšie. Keď sa už cítiš dobre, na čo ti je užívanie drog?
4. 4 Jedzte správne druhy jedál. Čo má jedlo spoločné s drogami? To, čo jete, má vplyv na to, ako funguje vaše telo a ako sa cítite dobre. Ak si zvyknete jesť nezdravé jedlo a správať sa k svojmu telu, akoby ste sa oň nestarali, nebude sa cítiť najlepšie. Ak vaše telo nemá pocit, že je to najlepšie, budete mať väčšiu motiváciu opierať sa o drogy ako berle.
   • Lekári odporúčajú, aby ste stravu doplnili ovocím a zeleninou, chudými bielkovinami, celozrnnými výrobkami a dostatkom vlákniny. Strava bohatá na tieto potraviny dodá vášmu telu energiu a výživu potrebnú na to, aby ste boli šťastní a bez drog.
   • Jedzte zdravé tuky namiesto nezdravých. Medzi zdravé tuky patria omega-3 mastné kyseliny (ľanové semienko, losos), ako aj mononenasýtené tuky (avokádo, tekvicové semiačka). Medzi nezdravé tuky patria trans-tuky (čiastočne hydrogenované oleje) a nasýtené tuky (živočíšne tuky, napríklad masť).
   • Pite vodu a nesladené čaje namiesto koly a alkoholu. Každú chvíľu sa nič nepokazí s diétnym koksom alebo pohárom červeného vína. Vedci sa v skutočnosti domnievajú, že červené víno s mierou môže byť pre vás skutočne dobré. Ale väčšina toho, čo pijete, by mala pochádzať z vody. Voda vám pomôže zostať zdravá a hydratovaná po celý deň.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Bol som donútený fajčiť trávu v škole neznámym študentom v mojej škole. Snažil som sa povedať nie, ale on neodišiel, tak som trochu fajčil. Teraz sa bojím ísť do školy a zakaždým na to myslím. Čo s tým mám robiť? Firestorm121410 Môžete o tom povedať svojim učiteľom a rodine. Ak na to stále nemôžete prestať myslieť, skúste sa vyhnúť súvisiacim veciam a myšlienkam. Iba zostať pozitívny je tiež dobrý spôsob.
• Otázka Čo mám robiť, ak moja mama fajčí každý deň? Hovor s ňou. Povedzte jej, že ju ľúbite a bojíte sa o ňu a chcete, aby prestala fajčiť. Povedzte jej, že chcete, aby prežila dlhý život a mohla sa stretávať s vnúčatami.
• Otázka Mám niekoľko zdravotných problémov a mám predpísanú veľa foriem liekov. Po prečítaní si však nie som istý, či sú bezpečné. Čo robím? Daisy F Zdravotnícki pracovníci predpíšu lieky z určitých dôvodov a v týchto prípadoch je úplne v poriadku ich brať, pokiaľ sa užije ich správne množstvo.
• Otázka Ako nepodľahnem vzájomnému tlaku, keď sú zapojené drogy? Zopakujte si dôvody, prečo zostávate bez drog. Povedzte svojim blízkym priateľom, aby vás niesli zodpovednými, a zakročte za vás, ak vám bude nepríjemné povedať nie drogám. Na konci dňa nezabudnite, že drogy sú nebezpečné a nákladné a že keď hovoríte nie, potvrdzuje to vašu hodnotu pre seba.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Pamätajte, že jedna voľba vám môže zničiť život alebo zachrániť život. Pamätajte však, že väčšina tých, ktorí užívajú drogy, nemá z toho žiadne závažné škodlivé účinky.
• Ak viete, že niekto užíva drogy, najlepšie urobíte, keď sa s ním o tom porozprávate. Ich nahlásenie je veľmi zlý nápad, pretože sa pravdepodobne dostane do registra trestov a spôsobí im veľa budúcich škôd. Musíte to veľmi opatrne zvážiť proti škodám, ktoré si môžu robiť s drogami. Ak sú príležitostnými používateľmi, register trestov im spôsobí oveľa trvalejšiu ujmu. Pamätajte, že medzi užívaním a zneužívaním drog je rozdiel.
• Existuje veľa webových stránok, ktoré ponúkajú pomoc, ako sa vyhnúť a ako prestať s drogami. Stačí to zadať do vyhľadávača Google a objaví sa veľa užitočných zdrojov. Uvedomte si, že miera zlyhania pri všetkých metódach ukončenia závislosti je veľmi vysoká a neexistuje žiadna metóda, ktorá by fungovala pre každého. V niektorých prípadoch je riešením umiernenosť pri učení, nie abstinencia.

Reklama

Varovania

• Nezasahujte do tlaku kolegov. Ak sa vás niekto pokúsi prinútiť brať drogy alebo vás dráždi, pretože nebudete brať drogy, nie je to váš priateľ.
• Pamätajte, že táto jedna maličkosť vám môže zničiť život. Môže vás priviesť na cestu smrti. Len si povedzte, že drogovanie nie je v živote niečo, čo potrebujete.

Reklama