Volejbal je skvelá hra na pláži alebo v posilňovni. Existuje mnoho spôsobov, ako dostať loptu cez sieť. Podávanie a vrátenie podania alebo voleja zahŕňajú konkrétne pohyby tela. Či už ide o prvý, druhý alebo tretí zásah pred jeho odoslaním cez sieť, správna technika zabezpečí, že budete najlepším tímovým hráčom.
Kroky
Metóda jeden z 5: Servírovanie Prevail
- jeden Postavte svoje telo do správnej polohy. Ak chcete naraziť na podanie, musíte stáť tak, aby ste chodili asi na šírku ramien, chodidlo oproti vašej úderovej ruke mierne dopredu. Mali by ste mať svoje boky zarovnané so sieťou.
- Väčšina vašej váhy by mala byť na zadnej nohe.
- 2 Hoďte loptu pred svoju údernú ruku. Overhendové podanie vyžaduje, aby ste loptičku odhodili menej dominantnou rukou, aby ste ju mohli udrieť dominantnou rukou. Tento krok si vyžaduje veľa cviku, aby bolo možné vhodiť loptu do najlepšej polohy, v ktorej je možné ju trafiť. Hoďte loptu pred svoje úderné rameno a asi dva až štyri stopy nad hlavu.
- Dôsledok toho, čo robí vás, je to, čo z vás urobí dobrý server, takže to často trénujte.
- 3 Hornou časťou dlane zasiahnite loptu. Roztiahnite prsty naozaj dokorán a dlaňou ruky sa dotýkajte lopty. Dotknite sa lopty v strede a pokúste sa ju trafiť, keď je lopta dostatočne vysoká na to, aby išla priamo cez sieť.
- Pri podaní zhora by trajektória lopty mala byť rovná.
- Po údere do lopty nezabudnite postupovať tak, aby ste mali ruku natiahnutú priamo k sieti.
0 / 0
Metóda 1 Kvíz
Ako by ste si mali nacvičiť svoje overhendové podanie?
Cvičte niekedy hádzanie a iné údery dominantnou rukou.
Nie! Nemusíte si trénovať podávanie oboma rukami. Hádzajte vždy nedominantnou rukou a udrite dominantnou rukou. Existuje lepšia voľba!
Cvičte vždy hod guľou v rovnakej výške.Áno! Dôsledné losovanie je kľúčom k tomu, aby ste boli dobrým serverom. Pokúste sa pri každom podaní hodiť loptičku do rovnakej výšky, aby ste mohli svoje podanie merať zakaždým rovnako. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Cvičte vždy podanie vo vysokom oblúku cez sieť.Určite nie! Vysoký oblúk je pre súperový tím príliš ľahký na návrat. Vaše podania by mali byť priame, aby bolo ich zasiahnutie ťažšie. Vyberte inú odpoveď!
tenisky s chrbtomPrecvičte si presun váhy medzi zadnými a prednými nohami.
Nie práve! Vaše chodidlá by mali byť asi na šírku ramien a väčšina vašej váhy by mala ležať na zadnej nohe. Precvičte si pohodlie s týmto postojom pri každom podaní. Skúste to znova ...
Precvičte si úder do lopty rôznymi časťami ruky.Nie tak celkom! Ideálne podanie nad hlavou sa dotýka lopty na dlani. Pokúste sa trafiť loptu do stredu. Kliknutím na inú odpoveď nájdete tú pravú ...
Chcete ďalšie kvízy?
Metóda 2 z 5: Podávanie pod rukou
- jeden Stojte s rozkročenými nohami. Správne držanie tela pri podávaní je dôležitý krok. Pri podvádzaní by vaše nohy mali byť rozložené s opačnou nohou údernej ruky dopredu. Takto získate dobrý pevný základ, keď budete slúžiť.
- Väčšina vašej telesnej hmotnosti by mala byť na zadnej nohe.
- Vaše boky by mali byť štvorcové so sieťou.
- 2 Umiestnite loptu pred svoje úderné rameno. Vaša úderová ruka je ruka, ktorá skutočne prinúti loptičku prejsť cez sieť, a zvyčajne je to vaša dominantná ruka. Druhou rukou držte loptu pred telom do strany priamo pred úderom ruky.
- 3 Nadviazať kontakt s loptou. Pri údere do lopty môžete rukou vytvoriť päsť a pokúsiť sa nadviazať kontakt s plochou časťou päste, kde sa stretávajú palec a prst ukazovateľa. Kyvajte rukou ako kyvadlom, najskôr dozadu a potom dopredu, aby ste zasiahli loptu. Mali by ste sa dostať do kontaktu s loptou mierne pod stredom, aby loptička vyletela hore a hore cez sieť.
- Dajte pozor na loptu, kde chcete nadviazať kontakt.
- Pri údere do lopty preneste svoju váhu zo zadnej nohy na prednú nohu.
- Pred úderom do lopty sa pokúste zhodiť svoju držiacu ruku priamo.
- Nechajte svoju údernú ruku sledovať loptičku tak, ako je udieraná. Uistite sa, že postupujete priamo smerom dopredu.
- Môžete tiež udrieť loptou spodkom dlane vašej ruky.
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Prečo by ste si mali natáčať nohy, keď slúžite pod rukou?
Pre stabilituÁno! Staggovanie nôh vám dá pevnejší základ pre vaše podanie. Noha na vašej nedominantnej strane by mala byť vpredu a väčšina vašej váhy by mala sedieť na zadnej nohe. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Pre flexibilituNie tak celkom! Otočený postoj vás nemusí nevyhnutne robiť flexibilnejším. Praktizujte tento postoj často, aby sa cítil pohodlne pre vaše telo. Skúste inú odpoveď ...
Pre lepšie zameranieNie nevyhnutne! Státie s rozkročenými nohami nemusí nevyhnutne pomôcť vášmu cieľu. Namiesto toho sledujte loptu a pri kontakte ju sledujte. Skúste inú odpoveď ...
Chcete ďalšie kvízy?
Metóda 3 z 5: Narážanie na volejbal
- jeden Položte telo na náraz. Svojou nedominantnou rukou urobte päsť a obklopte ju dominantnou rukou. Mali by ste skončiť s oboma palcami vedľa seba vedľa seba. Natiahnite ruky von a od tela a vytvorte predlaktia akúsi platformu. Mali by ste stáť s roztiahnutými nohami a pokrčenými kolenami.
- 2 Traf loptu. Hrčka je zvyčajne prvým typom úderu po tom, ako loptička prebehne cez sieť na stranu vášho tímu. Aby ste vykonali hrč, mali by ste radšej nechať loptičku v kontakte s predlaktiami a rukami, než aby ste ich otočili dozadu, aby zasiahli loptičku. Takto získate väčšiu kontrolu pri údere.
- Ak lopta spadne nad pás, môžete ju predlaktím a päsťami zraziť na spoluhráča.
- Ak lopta spadne pod pás, budete musieť kopať. Môžete kopať ohýbaním nôh a niekedy aj pásu, aby ste narazili loptu a zachránili ju tak pred nárazom na kurt.
- 3 Postupujte rukami. Po kontakte s loptou by ste mali pokračovať v pohybe rukami smerom k osobe, ktorej prechádzate. Takto sa zabezpečí, že lopta má po dopade požadovanú trajektóriu. Reklama
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Prečo by ste sa mali vyhnúť nárazom paží späť pri náraze do lopty?
Mohli by ste sa zraniť.Skúste to znova! Nie je nevyhnutne pravdepodobnejšie, že sa zraníte, ak švihnete rukami pred nárazom. Hľadajte ďalší dôvod, aby ste sa tomuto zvyku vyhli. Zase hádajte!
Môžete nechať loptu dostať sa príliš blízko k zemi.Nie tak celkom! Ak je lopta blízko nárazu na zem, môžete ju stále ohýbať nohami a pásom, aby ste ju zachránili. Vyvarujte sa hojdaniu rúk z iného dôvodu. Skúste inú odpoveď ...
hrať stolný tenis onlineMožno toho prejdete príliš veľa.
Nie! Nasledovanie je dôležitým krokom k úspešnému narazeniu do lopty. Ak to nedodržíte, trajektória lopty bude menej predvídateľná. Existuje lepšia voľba!
Máte menšiu kontrolu.Správne! Ak pred nárazom švihnete rukami dozadu, nebudete mať toľko kontroly nad smerom lopty. Mohli by ste to trafiť mimosúdne. Namiesto toho nechajte loptu prísť k vám a nadviazať kontakt s predlaktiami. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Metóda 4 z 5: Príprava volejbalu
- jeden Postavte sa tvárou k lopte s rukami mierne nad čelom a čakajte na loptu. Sada je zvyčajne druhým úderom po loptičke na vašej strane ihriska. Tento typ zásahu postaví spoluhráča, aby vystrelil loptu na súperovu stranu.
- Vaše prsty by mali byť roztiahnuté a vytvoriť tvar trojuholníka s ukazovateľmi prstov a palcov veľmi blízko pri sebe, ale nedotýkajú sa.
- 2 Kontaktujte loptu. Keď k vám lopta príde, posuňte ruky nad hlavu a vytočte zápästia tak, aby dlane vašich dlaní smerovali nahor k stropu.
- Prsty majte roztiahnuté a v tvare trojuholníka, ale oddeľte ich, aby ste medzi nimi dostali viac priestoru, keď vám lopta padne do rúk.
- 3 Prihrať loptu spoluhráčovi. Keď sa lopta dotkne vašich rúk, okamžite roztiahnite ruky a pomocou zápästí ju tlačte smerom nahor a smerom k spoluhráčovi.
- Keď uvoľníte loptu, aby ste pokračovali, úplne vyrovnajte ruky.
0 / 0
Metóda 4 Kvíz
Prečo by si nastavil loptu?
Vrátiť podanieSkúste to znova! Pretože služby majú zvyčajne priame trajektórie, množina nemusí byť možná hneď. Namiesto toho by iný spoluhráč mal naraziť na podanie buchnutím a potom môžete loptu postaviť vedľa. Zase hádajte!
Nastaviť hrotPekný! Pomocou setu pošlite loptičku vo vysokom oblúku spoluhráčovi, ktorý potom môže volejom kopírovať cez sieť. Sada zvyčajne prichádza po tom, ako iný spoluhráč narazil loptu. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Získať bodTakmer! Keď nastavíte loptu, vyšlete ju vysokým oblúkom. Tento zásah by ste nemali použiť na posielanie lopty cez sieť, pretože je príliš ľahké na to, aby sa súper vrátil. Zase hádajte!
Chcete ďalšie kvízy?
Metóda 5 z 5: Spikovanie volejbalu
- jeden Podniknite kroky na nastavenie tela na hrot. Bodnutý zásah vo volejbale je zásah, ktorý pošle loptu cez sieť druhému tímu. Musíte urobiť kroky, aby ste dostali svoje telo do správnej polohy a aby ste dostali energiu na dosiahnutie dobrého bodnutia. Môžete urobiť 3 kroky alebo 4 kroky, aby ste vytvorili hrot, ale konvenčný prístup je urobiť 4 kroky.
- Urobte malý krok pravou nohou.
- Urobte väčší a rýchlejší krok ľavou nohou smerom k miestu, kde si myslíte, že lopta zapadá.
- Urobte veľký krok pravou nohou, aby ste sa dostali do najlepšej vzletovej polohy na skok.
- Urobte rýchly malý krok ľavou nohou, aby ste svoju hybnú silu preniesli do silného skoku.
- 2 Vyskočte do vzduchu. Bod, v ktorom skočíte zo zeme, je dôležitý, aby ste zaistili, že môžete loptu zasiahnuť vysoko do vzduchu a pred svoje telo. Chcete skákať kolmo do vzduchu a byť schopní dotknúť sa lopty na vrchole skoku.
- 3 Bodnite loptou cez sieť. Keď sa blížite k lopte, otočte ruky dozadu, aby ste sa dostali do kontaktu s loptou na vrchole výskoku a ruky natiahnuté. Pri vykonávaní veľkého kroku pravou nohou vyklopte ruky dozadu a pri skoku ich potom roztiahnite.
- S obidvoma rukami natiahnutými hore, ohnite ruku v lakti, vráťte zasiahnutú ruku späť. Vaša ruka by mala byť otvorená a uvoľnená. To by malo vytvoriť tvar luku s vašimi rukami.
- Vaše zasiahnuté rameno sa prehupne cez vrchol lopty a dotýka sa lopty vysoko na nej.
- Pri kontakte s loptou zaklopte zápästie nadol, aby sa loptička pohybovala smerom nadol po sieti.
0 / 0
Metóda 5 Kvíz
Prečo skáčete pri bodnutí loptičky?
Trafiť loptu, keď je vysokoÁno! Pri bodovaní vo volejbale sa používa bodec, takže je dôležité bodnúť loptu priamo nadol na opačnej strane ihriska. Ak zasiahnete loptu, keď je vysoko vo vzduchu, môžete urobiť uhol svojho zásahu strmší, takže je ťažšie sa vrátiť. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Zastrašiť svojich protivníkovNie nevyhnutne! Rozhodne to vyzerá v pohode, keď skočíte do vzduchu a vyrazíte volejbal, ale to nie je jediný dôvod, prečo skočiť. Vyberte si praktickejší dôvod, pre ktorý vyskočíte na hrot. Kliknutím na inú odpoveď nájdete tú pravú ...
Trafiť loptu ďalej dozadu na kurteNie tak celkom! Ideálny bodec je zasiahnutý tesne nad sieťou. Ak vyrazíte loptičku ďaleko dozadu na súperovom ihrisku, dáva to súperom viac času na koordináciu odpovede. Zase hádajte!
Trafiť loptu vyšším oblúkomRozhodne nie! Bodec by nemal mať žiadny oblúk. Udržujte trajektóriu rovno pod strmým uhlom nadol. Skúste inú odpoveď ...
Chcete ďalšie kvízy?
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Moje údery nie sú zlé, ale myslím si, že moje skoky a konanie nie sú správne. Ako sa zlepšujem? Emily Newton Najskôr bez lopty len pracujte na práci nôh, potom skákajte a snažte sa nedostať do siete. Keď zdokonalíte svoju prácu nôh, začne sa zlepšovať váš úder.
- Otázka Môžem naraziť volejbal chrbtom ruky? Je to technicky legálny zásah, ale nebudete ho mať nijako pod kontrolou, ak ho zasiahnete chrbtom ruky.
- Otázka Ako nastavím volejbal? Ruky položte na boky tak, aby ste mali 4 prsty vpredu. Potom držte ruky v rovnakom tvare a vytiahnite ich nad hlavu. Palce držte čo najďalej od očí a volejbal tlačte vankúšikmi prstov, nie dlaňami.
- Otázka Ako prejdem do hrboľatej polohy? Najskôr si čupnite s chodidlami minimálne na šírku bokov a trup predkloňte. Zopnite ruky k sebe do voľnej päste a ruky natiahnite rovnobežne s podlahou. Potom narazte na volejbal predlaktiami.
- Otázka Môžete mi povedať tri spôsoby, ako legálne kontaktovať volejbal? Emily Newton Najpoužívanejší spôsob podania predlaktia alebo nárazu používa oblasť predlaktia nazývanú vaša plošina na kontakt s loptou. Táto prihrávka sa používa hlavne na to, aby sa lopta dostala k hráčovi, ktorý ju nastavil, pri prechode z obrany na útok. Súpravu používa väčšinou nastavovač, aby nastavil stoperov tak, aby zasiahli loptu. A nakoniec zásah, ktorý používajú stopéri na získanie lopty cez sieť v pokuse o bod.
- Otázka Ako môžem cvičiť bez siete? Emily Newton Mohli by ste priložiť a položiť loptu na stenu, prihrať si okolo so svojimi súrodencami, urobiť základné cvičenia, ktoré zlepšia vaše podanie a úder, a pracovať na vertikálnom výskoku.
- Otázka Môžem slúžiť nohou? Nie. Legálne môžete slúžiť iba rukami a musí to byť nad alebo pod.
- Otázka Mám pri údere loptou urobiť päsť alebo držať ruky pri sebe? Pri kopaní / nárazoch nikdy nerobte päste, pretože to môže často brániť loptičke v údere na predlaktie a nejde o stabilnú plošinu. Ak pri nárazoch urobíte päsť, je to zvyčajne vo vyšších úrovniach alebo pre záchranu poslednej inštancie, čo by sa nazývalo kopanie jednou rukou. Inak môže použitie päste viesť k zraneniu. Slabšia ruka by mala byť za normálnych okolností pod silnejšou rukou a potom by ste mali dať oba palce dohromady, cez hornú časť dlane silnej ruky.
- Otázka Môžem byť volejbalistom bez hry v tíme alebo v škole? Donagan Najlepší reportér Volejbal si nemôžete zahrať sami, ale ak máte priateľov, s ktorými si môžete zahrať, môžete si ho zahrať pre zábavu. V takom prípade by vás však nepovažovali za vážneho volejbalistu - za to by ste sa museli stať členom tímu.
- Otázka Takže pri údere netrafím zápästím do lopty? Destin Demeritte Technicky vaša „platforma“ leží medzi zápästím a predlaktím. Takže podľa toho, kde a akou silou ho chcete naraziť, áno, môžete naraziť zápästím. Pamätajte však, že kontrola je kľúčová.
