Zasiahnutie bejzbalu je jednou z najnáročnejších úloh v športe, aj keď je odpaľovaný odpaľovacím strojom opakovane rovnakým spôsobom. Ešte náročnejšie je, keď musíte čeliť živému džbánu, ktorý by mohol hodiť curlball alebo fastball alebo niečo iné úplne. Precvičením niekoľkých kľúčových konceptov, kedykoľvek ste na pálke, však môžete drasticky zvýšiť svoje šance na spojenie s loptou a úspešný zásah. Poznanie týchto konceptov však nestačí. Musíte cvičiť, cvičiť, cvičiť, kým sa nezasadia.
Kroky
Časť jeden z 3: Dostať sa do polohy
- jeden Postavte sa do debničky. Ak ste pravák, postavte sa do poľa na ľavej strane základnej platne, keď je otočený smerom k džbánu, aby ste sa nachádzali na strane základnej dosky tretej základne. Ak ste ľavák, rozhodnite sa pre pravú stranu na strane prvej bázy. Tvár domáci tanier. Koncom pálky sa dotknite odvrátenej strany domáceho taniera. Cúvajte, až kým nebudete mať ruku úplne natiahnutú.
- Nebojte sa experimentovať so státím na každej strane škatule. Niektorí pravostranní útočníci uprednostňujú postavenie na pravú stranu domáceho taniera a naopak pri ľavostranných útočníkoch.
- Nestojte príliš blízko alebo príliš ďaleko od taniera. Ak budete stáť príliš ďaleko, bude oveľa ťažšie zasiahnuť vonkajšie ihrisko. Tlačidlo na tanieri bude robiť to isté s vnútornými rozstupmi.
- Ak ste začiatočník, začnite tým, že budete stáť priamo oproti tanieru. Po dôkladnom precvičení tejto polohy experimentujte s pohybom nahor smerom k prednej časti boxu alebo ďalej dozadu, čo môže uľahčiť zasiahnutie určitých tónov. Napríklad úder zozadu boxu vám poskytne čas navyše na zasiahnutie rýchlou loptou.
- 2 Určte, ktoré z vašich očí sú dominantné. Akýkoľvek predmet (odpaľované odpalisko, spoluhráč atď.) Umiestnite asi 6 metrov od vás. Ruku vystrčte rovno pred seba. S obidvomi otvorenými očami zdvihnite palec nahor, aby bránil objektu v pohľade. Zatvorte jedno oko. Ak váš pohľad zostáva rovnaký, otvorte oko a zavrite druhé. Ktorékoľvek oko je zrazu schopné vidieť objekt, je vaše dominantné oko.
- Praváci majú často dominantné pravé oko. Ľaváci majú zvyčajne dominantné ľavé oko.
- Určenie, ktoré oko je dominantné, vám pomôže zvoliť najlepší postoj pri tanieri.
- 3 Vyberte si svoj postoj. Vyberte si medzi neutrálnym, otvoreným a uzavretým postojom. Svoje rozhodnutie založte čiastočne na tom, ktoré z nich uľahčí udržanie vášho dominantného pohľadu na loptu. Zvážte tiež to, ako umiestnenie chodidiel v každej polohe ovplyvňuje váš švih. Možno budete musieť upraviť svoj postoj podľa toho, či džbán vrhá rýchlo alebo pomaly. Bez ohľadu na to, ktorý z nich si vyberiete, trochu pokrčte kolená. Prsty smerujte k doske s chodidlami roztiahnutými na šírku ramien alebo o pár centimetrov širšie.
- Neutrálny postoj (nazývaný tiež „párny postoj“) : Obidve chodidlá sú umiestnené v rovnakej vzdialenosti od domácej platne. Toto je najobľúbenejší postoj, pretože vám umožňuje bez akejkoľvek námahy pretočiť hlavu cez rameno, aby ste mohli čeliť džbánu a nechať obe oči upreté na loptu.
- Otvorený postoj : Noha najbližšie k džbánu je posunutá mierne dozadu, takže predná časť tela je trochu viac „otvorená“ od džbánu. Toto je najmenej populárny postoj, pretože vás vyvedie z úderovej pozície, čím vytvorí ďalšie kroky, aby ste sa dostali späť do pôvodnej polohy počas ihriska.
- Uzavretý postoj : Noha najbližšie k nadhadzovaču je umiestnená trochu dopredu. Tento postoj umožňuje zakryť pálkou viac taniera. Otáčanie hlavy, aby ste obe oči držali na krčahu, však môže byť väčšou námahou.
- Ak sa vám ukazuje, že je chodidlo vpredu, nepríjemné, pokúste sa ho upraviť tak, aby vaše prsty smerovali o 45 stupňov viac k džbánu.
- 4 Držte palicu správne. Kolísku držte uprostred prstov namiesto dlaní. Ak ste pravák, chyťte palicu ľavými prstami o jeden alebo dva palce nad úplne dno. Potom položte pravé prsty nad ľavé. Natiahnite ruky pred seba, akoby ste sa práve švihli. Dbajte na to, aby dlaň vašej ľavej ruky smerovala nadol a dlaň vašej pravej ruky nahor. Ak ste ľavák, urobte naopak.
- Držte bezpečne palicu, ale tiež držte stisk dostatočne voľný, aby boli vaše svaly uvoľnené.
- Upravte svoj stisk tak, aby druhé kĺby oboch rúk tvorili dokonalú líniu.
- 5 Zdvihnite netopiera. Ramená držte v jednej priamke smerujúcej k džbánu. Ohnite oba lakte. Nakreslite zadný lakeť hore a dozadu, až kým nebude rovný so zadným ramenom a nebude smerovať priamo za vás. Oba lakte držte zhruba 15 až 20 cm od seba. Nakloňte netopiera o 45 stupňov cez zadné rameno.
- Položenie netopiera na rameno alebo jeho vodorovné držanie oslabí váš švih.
- Držanie netopiera vo zvislej polohe môže spôsobiť silnejší švih, ale pre začiatočníkov môže byť nepríjemné.
- Uistite sa, že používate správnu veľkosť netopiera. Ak používate príliš ťažkého netopiera, nebudete sa môcť preháňať zónou.
Časť 2 z 3: Kývanie
- jeden Sledujte loptu. Otočte hlavu smerom k džbánu cez predné rameno. Hlavu držte stále a rovnú, bez natiahnutia do jednej strany. Zamerajte sa oboma očami na loptu od okamihu, keď opustí ruku džbánu, až do okamihu, keď sa dotknete netopiera.
- Precvičte si, ako na to švihnúť bejzbalovou pálkou toľko, koľko môžete pred tým, ako sa kúpete v hre. Cvičte, kým nebude hojdačka prirodzená, bez toho, aby ste museli myslieť na každý malý krok. Týmto spôsobom ste lepšie pripravení sústrediť sa na loptu plnou pozornosťou, namiesto toho, aby ste museli plánovať, čo ďalej.
- 2 Naložiť a kráčať. Predstavte si, že ste kladivom na pištoľ zameranú na džbán. Teraz si predstavte, že ste naklonení k streľbe, keď sa lopta blíži. Presuňte váhu tela na zadnú nohu, až kým nebude zadné koleno a rameno v jednej rovine (toto je „záťaž“). Teraz zdvihnite prednú nohu a urobte krátky krok k džbánu (to je „krok“).
- Snažte sa udržiavať krátky krok, aby sa hmotnosť vášho tela mohla ľahšie posunúť zo zadnej nohy na prednú nohu, akonáhle začnete švihnúť.
- 3 Prednú nohu majte stabilnú. Prednú nohu si zasaďte na miesto a držte ju tam počas celého švihu. Koleno trochu pokrčte, ak sa jeho udržiavanie v rovnej polohe ukazuje ako nepríjemné. Pomocou tejto nohy zabráňte tomu, aby ste sa vyliali dopredu s hybnosťou vpred, ktorú vytvoril váš švih.
- Pohyb prednou nohou počas švihu spôsobí, že švihnete pomalšie.
- Mať nestabilnú prednú nohu vám tiež sťažuje držanie hlavy v pokoji.
- 4 Zdvihnite zadnú pätu. Keď začínate švih, postavte sa na chrbát. Nechajte váhu tela presunúť sa na prednú nohu v smere lopty, aby ste zvýšili výkon švihu. Zaistite, aby všetka hybnosť vášho švihu smerovala priamo do lopty.
- Poloha vašich nôh by mala nakoniec tvoriť trojuholník, ktorého hlavou by mala byť vaša hlava. Boky medzi hlavou a každým chodidlom by mali byť relatívne rovnaké. Takto získate dokonalú rovnováhu.
- 5 Hýbte sa bokmi. Na hojdanie netopiera používajte celé telo, nielen ruky. Keď začínate švih, veďte zadným bedrom a potom pokračujte rukami a rukami. Lakte majte pokrčené a zastrčené čo najbližšie k bokom.
- Pri hojdaní sa otáčajte na zadných prstoch, aby nakoniec smerovali k džbánu.
- Čím bližšie držíte pálku pri tele, tým viac energie môžete švihom dodať.
- 6 Traf loptu. Keď kladiete palicu z počiatočnej polohy, snažte sa ju držať rovnobežne so zemou. Zároveň ju umiestnite do roviny trajektórie lopty. Načasujte svoje pohyby tak, aby ste zasiahli loptu v presnom okamihu, keď sa vaše zadné bedro a plece posunuli dopredu do bodu, v ktorom je vaša horná časť trupu teraz priamo oproti džbánu.
- Snažte sa udrieť loptou so svojím „sladkým miestom“, asi päť až sedem palcov od vrchu pálky.
- Udržiavanie netopiera rovnobežne so zemou a v rovine s loptou vám lepšie zaistí, aby ste loptičku stále trafili, aj keď ju netrafíte so sladkým miestom netopiera.
- 7 Swing cez loptu. Snažte sa trafiť loptu, keď je váš švih najsilnejší. Zaistite to švihom „cez loptu“ (tiež sa nazýva „sledovanie cez“). Namiesto toho, aby ste pálkou švihli tak ďaleko, aby ste sa dostali do kontaktu s loptou, počkajte, kým ju skutočne zasiahnete, až potom ukončite pridávanie sily na svoj švih. Potom nechajte netopiera spomaliť, keď sa kríži pred vašou hruďou.
- Váš švih by mal začínať bradou smerujúcou k prednému ramenu. Bez toho, aby ste pohli hlavou, brada by potom mala na konci švihu smerovať k zadnému ramenu, keď budete pokračovať.
- Pomysli na šprintéra, ktorý prešiel cieľovou čiarou. Nepomalia a zastavia sa priamo na cieľovej čiare. Cez ňu priamo šprintujú plnou rýchlosťou. Až potom kúsok po kúsku spomaľujú, až sa nakoniec zastaví dobre za cieľovou čiarou.
Časť 3 z 3: Cvičenie
- jeden Najprv sa zamerajte na rovnováhu. Začnite tým, že sa naučíte, ako sa plynulo pohybovať od pohybu k pohybu a zároveň zostať v rovnováhe. Strach z toho, že neskôr zasiahnete skutočnú loptu. Zatiaľ sa riadte cvičením so štyrmi impulzmi, aby ste sa naučili, ako efektívne prechádzať postojom, zaťažením, krokom a hojdačkou. Začnite pomalým počítaním, aby ste lepšie identifikovali chyby. Keď zvládnete každý krok, zrýchlite počet, aby bol prirodzenejší a plynulejší.
- Najprv zaujmite svoj postoj.
- V počte „jeden“ sa načítajte.
- Na čísle „dva“ choďte kráčať vpred.
- Na „trojke“ trénujte zrak na imaginárnej lopte.
- Na „štvorke“.
- 2 Oživte si boky. Pamätajte, že váš švih by mal byť vedený zadným bedrom, nie rukami alebo rukami. Počas niektorých cvičení so štyrmi impulzmi držte netopiera nesprávne, aby ste celú svoju koncentráciu vtlačili do bokov. Namiesto toho, aby ste ho oboma rukami držali za úchop, držte dolnú časť netopiera v jednej ruke a hornú časť v druhej.
- Namiesto toho, aby ste netopiera nepríjemne vytiahli až na úroveň ramien, počas postoja, záťaže a kroku ho nakreslite za zadný bok.
- 3 Použite odpaľovacie tričko. Pred prijatím ihrísk trénujte so stacionárnym odpaliskom. Naučte sa, ako trafiť loptu maximálnym výkonom predtým, ako sa budete musieť starať o spojenie s loptou v pohybe. Využite tento čas na zdokonalenie svojich pohybov a na dokončenie.
- Umiestnite odpalisko na rôzne body cez platňu, aby ste si zvykli na rôzne výšky tónov.
- 4 Cvičte s ľahšími loptičkami. Keď si budete istí svojou formou, začnite udierať na živé lopty. Namiesto priameho behu na bejzbal však začnite s loptou, ktorá je menej ťažká. Vyskúšajte tenisové loptičky, loptičky na loptičku alebo si zacvičte bejzbal, pretože tie vďaka svojej ľahkosti cestujú pomalšie. Trénujte oči, aby sledovali tieto pomalšie gule, ktoré sa dajú ľahšie sledovať.
- Odtiaľ pokračujte k skutočným bejzbalom, ktoré vrhne buď živý džbán, alebo nadhadzovač.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Mám si dať dole lakeť? Donagan Najlepší záznamník Robte to, čo je pohodlné, a zaujmite svoj postoj. Ak poklesnete lakeť pri čakaní na ihrisko, zdvihnete ho automaticky pri začiatku švihu.
- Otázka Ak je netopier hodený, bude to mať vždy za následok out? Donagan Najlepší odpovedač Nie, ale rozhodca môže rozhodnúť, že netopier bol vyhodený príliš ďaleko, a vytočiť pálku (alebo jednoducho dať hráčovi varovanie).
- Otázka Mám spadnúť pri hojdaní na zadné rameno? Nie, pretože ak spadnete na zadné rameno, váš úder bude mať veľmi pravdepodobne za následok vyskakujúcu alebo lietajúcu loptu.
- Otázka Kde je dno netopiera? Dno netopiera je gombík na tenšom konci.
- Otázka Čo sa stane, ak je netopier hodený pri údere na vysokej škole? Podľa toho, ako ďaleko netopier zachádza a či je niekto zranený, môže to mať za následok zásah von.
- Otázka Ako zistíte, či je zakrivená guľa v lete? Cvičte so živým džbánom a požiadajte ich, aby hodili množstvo loptičiek, niektoré ako krivky, iné ako iné. Dávajte pozor na ich priľnavosť, keď hádžu každú loptu, a to až do okamihu uvoľnenia, aby ste sa naučili rozpoznávať jeden stisk od druhého skôr, ako bude lopta dokonca v lete.
- Otázka Čo sa nazýva vysoký zásah v bejzbale? Hovorí sa mu mušia guľa. Ak je zasiahnutý v infielde alebo v jeho blízkosti, nazýva sa to vyskakovacie okno alebo vyletujúca muška.
- Otázka Battera neustále doráža loptu do pravého poľa. Aké úpravy je potrebné vykonať? Donagan Najlepší záznamník Keď sa švihnete, prednou nohou mierne vykročíte do ľavého poľa. Ak tiež pálkujete pravou rukou, švihnite trochu skôr; ak netopierate ľavou rukou, hojdajte sa trochu neskoro. To všetko vám pomôže zasiahnuť do ľavého poľa (alebo možno až do stredu).
- Otázka Aký je najlepší spôsob dosiahnutia domáceho behu? Bailey Sandoval Najlepším spôsobom, ako zasiahnuť domáci beh, je najskôr cvičiť. Taktiež sa nepokúšajte loptu zabiť, pretože odtrhnete zrak od lopty.
- Otázka Ako trénujete oči, aby ste držali krok s loptou? Bailey Sandoval Len sa skúste sústrediť na loptu a nič iné. Potom to možno po mnohých tréningoch vyjde ľahko, pretože to sa mi stalo.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Varovania
- Vždy noste ochranné vybavenie (najmä prilbu).
