Ako na túru po trase Johna Muira

Trasa John Muir Trail je turistická trasa dlhá 356 km medzi Yosemite a Mt. Whitney pozdĺž chrbtice kalifornských hôr Sierra Nevada. Pravdepodobne jedna z najkrajších častí trasy v Amerike, každé leto láka stovky turistov, ktorí hľadajú dobrodružstvo, úchvatné výhľady a fyzické výzvy. Plánovanie a prechádzka po trase Johna Muira (JMT) sa môže zdať zastrašujúce, ale s trochou prípravy a vytrvalosti dokáže väčšina ľudí cestu dokončiť a na tejto ceste sa skvele zabaviť.

Kroky

Časť jeden zo 6: Výskum a plán

1. jeden Pochopte krásu a výzvu JMT. JMT je vysokohorský chodník (minimálne pre USA) odľahlým terénom.
   • JMT sa pohybuje v nadmorskej výške od asi 4 000 stôp nad morom do 14 505 stôp na vrchole hory Mt. Whitney. Celá južná polovica je nad 8000 ft.
   • Chodník prechádza cez 3 národné parky, 5 divočinových oblastí, 2 národné lesy a 1 národnú pamiatku.
   • Po trase nie sú žiadne chaty ani prístrešky, takže za svoj kemping a ochranu pred živlami budete vždy zodpovedný.
   • K dispozícii je 10 priechodov (najvyššie body medzi údoliami) nad 10 000 stôp a zvyčajne za jeden deň prejdete niekoľko tisíc stôp hore a potom dole.
   • JMT rastie postupne vyššie a priesmyky sú náročnejšie pri výstupe zo severu na juh. V skutočnosti, ak idete z Muir Trail Ranch (polovičná zastávka na doplnenie zásob) so 100 míľami (160 km) jedla na chrbte a najťažším terénom stále vpredu, takmer sa cítite, akoby prvých 100 míľ (160 km) bolo iba rozcvička!
   • Chodník je dobre značený, pôsobivo konštruovaný a dobre udržiavaný. Ak budete venovať pozornosť, nebudete mať problémy s navigáciou a pokiaľ sa dobre pripravíte a použijete zdravý rozum, môžete si vychutnať relatívne bezpečný zážitok z divočiny.
2. 2 Preskúmajte stopu. Vaši najlepší priatelia budú mapa a sprievodca.
   • K dispozícii je veľa máp. Mapy Toma Harrisona sa všeobecne považujú za veľmi dobré, ale môžete tiež získať mapy od spoločností National Geographic, Blackwoods Press alebo Halfmile.
   • Sprievodca od Elizabeth Wenk je dôkladne preskúmaný zdroj. Jej kniha „Trail Johna Muira - Základný sprievodca po najslávnejšej stope po Amerike“ obsahuje dobrú kombináciu rád ohľadne plánovania výletov v reálnom svete, histórie ľudstva, histórie prírody a podrobných popisov trás. Poslednou verziou je 5. vydanie, vydané v júni 2014.
   • Dobrým sprievodcom pri plánovaní je elektronická kniha Raya Rippela „Planning Your Thru Hike of the John Muir Trail“. Je nabitý praktickými tipmi a ponúka baliace zoznamy a tri navrhované itineráre na rôznu dobu.
   • Existuje veľa užitočných a inšpiratívnych videí JMT YouTube a ďalšie webové stránky, napríklad „Míľa ... Míľa a pol“. Tieto videá zahŕňajú dokumenty, časozberné videá, ukážky zoznamov zariadení a návody ako na to.
   • Existuje množstvo online skupín a fór, vrátane skupín John Muir Trail Yahoo Group, John Muir Trail Facebook Group a Ladies of JMT Facebook Group. Tieto fóra hosťujú aktívnu komunitu ľudí, ktorí plánujú pešiu turistiku, alebo už prešli turistiku po JMT, a obsahujú širokú škálu zdrojov vrátane webových odkazov, dokumentov a databáz.
3. 3 Rozhodnite sa, kedy vyrazíte. Medzi júlom a septembrom nie je na JMT väčšinou väčšinou sneh, ale v jednotlivých rokoch sa to líši. Máte tieto možnosti:
   • Jún - júl: Môžete naraziť na trochu snehu, možno veľa, v závislosti od roku. Križovanie potokov bude náročnejšie, ale zdrojov vody bude dostatok. Uvidíte viac poľných kvetov, ale musíte odraziť aj viac komárov. Dni sú dlhšie a počasie je zvyčajne teplejšie, ale popoludňajšie búrky nie sú počas leta v Sierre nič neobvyklé.
   • August: Všeobecne dobrý mesiac na turistiku po JMT. Sneh zvyčajne nie je problém a počasie je stále teplé. Dobrá bilancia kompromisov z predošlého a neskoršieho obdobia, čo znamená, že dopyt po povoleniach je vyšší.
   • September: Niektorí tvrdia, že je to najstabilnejšie počasie v roku v Sierre, ale závisí to od roku. Búrky sú zvyčajne menej časté, ale riziko skorej zimnej búrky je vyššie. Dni sú tiež kratšie, takže na turistiku zostáva menej denného svetla a nočné teploty vo vyšších polohách klesnú pod bod mrazu. V suchom roku môžu byť niektoré zdroje vody nespoľahlivé, ale pokiaľ si urobíte prieskum, nebude to problém. Komáre a ľudia sú menej početní. Požiare (a ich dym) predstavujú väčšie riziko, najmä počas suchých rokov.
   • Október: Spravidla je to menej príjemný čas na výlet po JMT. Mnoho zásobovacích miest je už uzavretých, denné svetlo je krátke a riziko stretnutia so skorou zimnou búrkou je vysoké. Pozitívne je, že získanie povolenia by malo byť ľahké a na trase narazíte na menej ľudí, ale neskoro by sa mali o turistiku pokúsiť iba skúsení turisti pripravení na sneh.
4. 4 Rozhodnite sa, ktorým smerom sa vydať na túru.
   • Najčastejšie je to sever na juh, ktorý umožňuje turistovi „zahriať sa“ na ľahších a nižších priechodoch na severe a postupne sa aklimatizovať na vyššie nadmorské výšky na juhu. Summit 14505 stôp Mt. Whitney je po niekoľkých týždňoch v horách oveľa ľahšia.
   • Juh na sever dávajú prednosť tým, ktorí chcú najskôr dostať z cesty tie najnáročnejšie stúpania alebo oceniť estetiku prudších a dramatickejších prístupov na juh k mnohým priesmykom. Začiatok sezóny neskoro môže byť tiež dobrým dôvodom na to, aby ste priechody s vyššou nadmorskou výškou - a ich potenciál pre chladné a nebezpečné búrky - dostali z cesty skoro. Je tiež jednoduchšie získať povolenie týmto smerom.
   • Ak žijete v nízkej nadmorskej výške a neviete, ako vaše telo reaguje, počkajte pred začatím túry pár dní od začiatočného bodu, aby ste sa aklimatizovali. Toto je dôležité, či už začínate na severe alebo na juhu, ale je rozhodujúce, ak začínate na Mt. Whitney. Za ten čas si urobte nenáročné denné túry. Dozvedieť sa ovýšková chorobaa oboznámte sa s príznakmi skôr, ako pôjdete.
5. 5 Rozhodnite sa, ako rýchlo sa vydať na túru. Mnoho turistov trvá dokončenie trasy asi 3 týždne, pretože cestujú náročným tempom, ale napriek tomu si nechajú čas na vychutnanie si scenérie a deň alebo dva na odpočinok alebo bočné výlety. Funguje to na zhruba 10 až 13 míľ za deň, aj keď niektoré dni budú pravdepodobne dlhšie alebo kratšie.
   • Dôležitým obmedzujúcim faktorom je úsek medzi Muir Trail Ranch a Mt. Whitney. Ak počas tejto časti niekoho nenajmete alebo nepresvedčíte, aby vám priniesol jedlo, alebo ak si na výlet do mesta nepridáte pár dní, budete musieť prekonať viac ako 100 míľ v jednom balíku doplňovania. Jedlo je ťažké a musí sa zmestiť do nádoby s medveďom, takže to skutočne obmedzuje čas, ktorý môžete venovať tejto časti. Deväť až desať dní je zhruba maximum, pokiaľ si nedohodnete ďalšiu doplňujúcu ponuku.
   • Ľudia, ktorí uprednostňujú viac voľného času, niekedy trvajú 4 alebo viac týždňov a podľa toho si musia naplánovať ďalšie zásoby jedla. Rekord najrýchlejšieho známeho času na JMT, ktorý dosiahli niektorí úžasní ultrafunneri, je pod 4 dni, ale to nebude pre väčšinu ľudí ani zďaleka možné.
   • Ak si dokážete vybaviť čas mimo práce a svoj život doma, dopustite sa chyby, ktorá vám poskytne viac času na cestu. Budete cestovať odľahlým terénom, do ktorého sa dá len veľmi ťažko dostať, takže ho môžete čo najlepšie využiť, aj keď ste tam! Je tiež lepšie mať pridanú flexibilitu pre dni odpočinku a zotavenia - najhorší scenár končí o niečo skôr, čomu sa dá vyhnúť tým, že budete mať zoradené niektoré scénické obchádzky.
6. 6 Rozhodnite sa, s kým vyrazíte na túru. Môžete sa vydať na sólovú túru, s partnerom alebo s väčšou skupinou a každá z možností formuje vaše skúsenosti iným spôsobom.
   • Majte na pamäti, že každý chodí na rôzne tempá a má iné ciele, takže môže byť ťažké udržať väčšiu skupinu pohromade. Aj pre 4-člennú skupinu môže byť jednoduchšie rozdeliť sa do dvojíc a dohodnúť si stretnutie na obed a kempovanie. Väčšie skupiny, ktoré kempujú na rovnakom mieste, majú tiež zvyčajne škodlivejší vplyv na citlivé ekosystémy.
   • Než sa rozhodnete pre spoločný výlet, nezabudnite prediskutovať podrobnosti svojho plánu s potenciálnymi turistickými partnermi. Chcete prekonať 8 míľ denne uvoľneným tempom a veľa fotiť, zatiaľ čo oni chcú posúvať svoje hranice a robiť 18? Páči sa vám ráno popíjať kávu a šliapať do noci, zatiaľ čo oni radšej vstávajú na svitaní a vydávajú sa na cestu? Vyhovuje vám viac pevný program, zatiaľ čo oni radi hrajú všetko podľa sluchu? Možno nebudete skvelými turistickými partnermi.
   • Nebojte sa vyskúšať sólovú túru. Dlhá samostatná túra môže byť úžasným zážitkom, ktorý vám zmení život, a mnoho ľudí uprednostňuje sólovú turistiku po tom, čo ju vyskúša prvýkrát. Ak si to chcete vyskúšať, urobte si krátky sólo víkendový výlet po známej trase a potom sa rozhodnite, či je pre vás vhodná samostatná túra JMT. Počas letnej turistickej sezóny chodí na JMT veľa priateľských ľudí, takže v prípade, že budete osamelí, bude tu veľa príležitostí na túry a kempy s ostatnými turistami. V prípade, že sa vyskytne niečo neočakávané, v okolí sú ľudia, ktorí vám pomôžu. V strede chodníka je veľa sólistov, ktorí sa pripojili k dvojiciam alebo skupinám, a existuje veľa ľudí, ktorí zdieľajú jedlo alebo iným spôsobom pomáhajú iným ľuďom.
7. 7 Naplánujte si svoje doplňujúce ponuky. Stezka je príliš dlhá na to, aby ste si so sebou mohli zobrať všetko svoje jedlo od začiatku, takže budete musieť naplánovať a zaslať balíčky s doplňovaním na miesta, ktoré sa tam nachádzajú. Našťastie existuje niekoľko stredísk, ktoré za vás balíček (za poplatok) prijmú a zadržia. Máte tieto možnosti:
   • Tuolumne Meadows: asi 24 míľ od severného začiatku trasy v Yosemite, je to dobré miesto na doplnenie zásob, ak nechcete mať medzi štartom a Červenou lúkou príliš veľkú váhu.
   • Red's Meadow: asi 100 kilometrov. Priateľské letovisko s dobre zásobeným obchodom, piknikovými stolmi, kúpeľňami, reštauráciou a kempingom.
   • Stredisko Vermilion Valley: 88 míľ. Budete musieť chytiť čln alebo ísť 4,5 míle okolo jazera. Populárne miesto vhodné pre turistov s obchodom, reštauráciou a bezplatným kempingom. Vaše prvé pivo je doma a ak sa pekne spýtate, mohli by ste si na noc zabezpečiť bezplatné miesto v stanovej chatke.
   • Ranč Muir Trail: 108 míľ, priamo v strede trasy a posledná možnosť doplnenia zásob na južnej polovici trasy. Veľmi malý obchod a žiadne možnosti stravovania ani kúpeľne, pokiaľ tu nestrávite noc v kajute, ale budete tu pravdepodobne aj tak chcieť doplniť zásoby, pretože je to vaša posledná vhodná príležitosť. Ak sem chcete doplniť zásoby, musíte tam poštou poslať plastové vedro viac ako tri týždne pred dátumom vyzdvihnutia a okrem nákladov na dopravu zaplatiť poplatok.
   • Ak nechcete mať so sebou všetko svoje jedlo ďalších 100 kilometrov po ranči Muir Trail Ranch, čo môže trvať asi 9 dní alebo viac, máte niekoľko možností: Môžete opustiť JMT na kilometri 186 a vyšliapať cez Kearsarge Prejdite na priechod Onion Valley a vyzdvihnite si zásobnú zásobu jedla, ktorá bola uložená v skrinke s medveďom. Alebo stopujte do mesta z Cibuľového údolia a získajte na noc motel. Mt. Motel Williamson a hotel Independence Inn majú zásobovací balíček, ktorý ponúka odvoz a odvoz z Cibuľového údolia. Váš výlet tak získa jeden alebo dva dni. Môžete si tiež prenajať balíček mulíc alebo podplatiť priateľa a vydať sa na cestu cez priechod Kearsarge Pass alebo Bishop Pass s balíkom doplňovania, čo si bude vyžadovať starostlivé naplánovanie, pretože jedlo nemôže zákonne ukladať do divočiny váš priateľ alebo služba balenia.
   • Pre ľudí, ktorí idú na sever, je vzdialenosť 100 míľ na južnom konci trasy stále výzvou na doplnenie zásob potravy, rozdiel je však v tom, že na južnom konci JMT je veľa skriniek na medvede, ktoré umožňujú prevážať viac jedla ako sa cez deň zmestí do vašej nádoby s medveďom, v noci však táborte na miestach s uzamykateľnými skrinkami na medvede, kde môžete uložiť ďalšie „preplnené“ jedlo a ďalšie páchnuce predmety, až kým sa všetko do medveďovej nádoby nakoniec nezmestí.
   • Mapu skriniek s medveďmi vo Vysokej Sierre nájdete na webovej stránke climber.org.
   • Ak ste flexibilní a dobrodružní, je možné doplniť zásoby bez toho, aby ste niečo doručili, a to nájazdom na trampové koše v miestach doplnenia zásob a nákupom potravín v obchodoch. Mnoho ľudí si doručí príliš veľa jedla a vyhodí doplnok do košov plných jedla, aby sa chytili. Redova lúka má jeden kôš, ktorý sa plní po celý deň a v noci ho vyhodia. VVR má niekoľko košov plných jedla spolu so samostatnými košmi na nepotravinové predmety (palivo, oblečenie, krém na opaľovanie). MTR zvykne mať hojnosť jedla, výstroja a zásob. V obchodoch Red a VVR nájdete dobrý výber vecí, ktoré by ste mohli potrebovať, ale na palivo v obchode MTR nepočítajte.
8. 8 Naplánujte si približný itinerár. Je to dobré urobiť pred každou túrou, ale na JMT je to obzvlášť užitočné kvôli zásobovacej logistike. Niektorí ľudia uprednostnia „krídlo“ medzi zastávkami doplňovania, ale pre tých, ktorí si radi plánujú vopred, tu je postup.
   • Vytvorte tabuľku s každým turistickým dňom ako riadok a pridajte stĺpce denných kilometrov, kumulatívnych kilometrov, denného prevýšenia, predbežného umiestnenia kempingu a poznámok pre napríklad zastávky na doplnenie zásob alebo vodné zdroje na trase. Pomôže vám to rozdeliť túru na 3 alebo 4 segmenty medzi zásobovacie miesta a potom naplánovať každý segment zvlášť.
   • Pomocou sprievodcu a mapy začnite určovať približné miesta na táborenie. Môžete si ich zvoliť, pretože sú odporúčané pre svoju krásu, pekné kempingy, blízkosť vody alebo jednoducho preto, že sú dostatočne rozmiestnené pre počet kilometrov, ktoré chcete v daný deň prejsť.
   • Najmä v južnej polovici sleduje JMT pomerne pravidelný vzorec vysokých priechodov striedajúcich sa s chránenými údoliami. Ak plánujete svoje kempingy dobre, často skončíte v kempe v údolí, ráno vystúpite na zjazdovku a popoludní sa vydáte dolu do ďalšieho kempu. Kempovanie v údoliach s nižšou nadmorskou výškou je jednoduchšie, pretože je menej chladno, menej veterno a voda je tu výdatnejšia. Väčšina ľudí spí lepšie v nižších polohách. A mnoho turistov dáva prednosť tomu, aby si náročné stúpania absolvovali začiatkom dňa, skôr ako bude horúco a unaví sa.
   • Nezabudnite vziať do úvahy stúpanie, klesanie a vysokú nadmorskú výšku. Ak dnes idete pešo cez Forester Pass cez 13 200 stôp, pravdepodobne stúpate pred obedom 3 000 stôp hore a popoludní ďalších 3 000 stôp dole, všetko vo vzduchu a vo vysokej nadmorskej výške, takže váš denný kilometrový výkon môže byť kratší. Na druhej strane môžete relatívne rýchlo pokryť pôdu po pozvoľnejšej, nižšie položenej trase v údolí Evolution Valley. Nepodceňujte náročnejší, kamenistý terén južnej polovice. Ak ste začínali od severu, dovtedy môžete mať „chodníkové nohy“, ale priesmyky sú vyššie a strmšie ako ich severné náprotivky.
   • Na začiatku túry si naplánujte pár kratších dní, aby ste sa zahriali. Potom sa pokúste rozptýliť niekoľko kratších „odpočinkových“ dní (ak chodíte pešo 15 míľ za deň, 8 míľový deň sa cíti ako odpočinok) počas zvyšku vašej túry, aby ste mali šancu dostať sa z akejkoľvek nepríjemnej bolesti. . Vaše nohy sa vám poďakujú ďalší deň.
   • Pravdepodobne nebudete nasledovať svoj plán presne tak, ako ste na túre. To je v poriadku. Je však dôležité začať s plánom, pretože potom je oveľa jednoduchšie vykonávať drobné úpravy za behu a stále včas zasiahnuť zastávky s doplňovaním. Je to tiež skvelý spôsob, ako sa oboznámiť s chodníkom a jeho orientačnými bodmi a vodnými zdrojmi, ktoré vám pomôžu lepšie sa orientovať počas vašej túry.
9. 9 Naplánujte si prepravu. JMT sa tiahne medzi Yosemite a Mt. Whitney, vzdialená viac ako 200 míľ. Pokiaľ nemáte v pláne sa po dokončení otočiť a vrátiť sa späť, budete potrebovať určitý spôsob, ako sa vrátiť späť na pôvodné miesto.
   • Jednou z možností je zabezpečiť kyvadlovú dopravu autom s turistickými partnermi. Choďte osobitne do svojho koncového bodu, nechajte tam auto, choďte spoločne do východiskového bodu a dokončite túru. Potom choďte spolu z koncového bodu späť do auta v počiatočnom bode a potom choďte každý svojou cestou.
   • Verejná doprava je k dispozícii na linkách CREST, YARTS a ESTA a je možné ju použiť s alebo namiesto kyvadlovej dopravy k autu. Upozorňujeme, že tieto reklamy často prestanú fungovať začiatkom septembra.
   • Súkromná kyvadlová doprava, kyvadlová doprava East Side Sierra, ponúka pohodlnú dopravu na východnej strane Sierry a k dispozícii sú aj vlastné výlety.
10. 10 Požiadajte o povolenie a získajte ho. Na výstup na JMT potrebujete povolenie a je po nich veľký dopyt. Aktuálne informácie nájdete na stránke povolení PCTA. Našťastie, aj keď budete prechádzať cez niekoľko národných parkov a lesov, na oblasť, kde začínate, potrebujete jediné povolenie.
    • Ak začínate na severe, budete potrebovať povolenie od Yosemitského národného parku. Ak začínate na juhu, budete potrebovať povolenie na horu Mt. Zóna Whitney z národného lesa Inyo.
    • Povolenia v Yosemite sú lotériovým systémom a v súčasnosti je potrebné podať žiadosť presne 168 dní vopred, aby ste mali šancu. Povolenia na oficiálny štart na ostrovoch Happy Isles sa dajú zohnať len veľmi ťažko, takže veľa turistov začína južnejšie v kaňone Lyell v Tuolumne Meadows. Áno, toto prerezáva asi 20 míľ od vašej túry, ale je to 20 z najjednoduchších kilometrov k prístupu. Ak nemôžete získať povolenie na ostrov Happy Isles a nechcete mať pocit, že sa zmenil celkový počet najazdených kilometrov, zvážte štart na Tuolumne Meadows a pripočítanie kilometrov navyše pri vedľajších výpravách vo veľkolepejších a odľahlejších častiach JMT.
    • Ďalšie nápady týkajúce sa alternatívnych štartovacích miest nájdete na stránke kvót Yosemite trailhead. Trailhead s vyššou kvótou bude zvyčajne jednoduchšie získať povolenie, ak ste ochotní začať svoju cestu z netradičného miesta.
    • Od februára 2015 spoločnosť Yosemite implementovala ďalšiu kvótu pre turistov JMT, ktorí opúšťajú Yosemite prostredníctvom preukazu Donahue. Denne môže tieto povolenia získať iba 45 turistov, ktorí cestujú pešo, a je tak ešte ťažšie získať povolenie na juh ako v predchádzajúcich rokoch. Ak nemôžete získať povolenie pre klasický JMT, alternatívy zahŕňajú:
      • Začínajúc v Yosemite, ale opúšťate park cez priechod Isberg a opäť sa stretávate s JMT na Red's Meadows.
      • Počnúc alebo okolo Diablovej postpile.
      • Aj keď je možné začať na sever od Yosemitov v divočine Hoover Wilderness na chodníku, ako je Robinson Creek, a pripojiť sa k JMT na Tuolumne Meadows, v roku 2015 stanica Ranger Bridgeport nevydáva žiadnym turistom žiadne povolenie. Volajte na potvrdenie: (760) 932-7070
    Reklama

Časť 2 zo 6: Pripravte si výbavu

1. jeden Opatrne vyberte „veľkú 3“: batoh, prístrešok a systém na spanie. Najskôr si ich vyskúšajte na tréningových túrach.
   • Váš výber balíka, prístrešku a spacáku bude závisieť od toho, akú váhu ste ochotní uniesť. „Tradiční“ batôžkári, ktorí nesú 40 až 60 libier, JMT určite dokončia. Ale čoraz častejšie sa stretávame aj s ľahkými batohmi, ktorí nosia minimalistické batohy, namiesto stanov a plachty namiesto ľahkých syntetických spacákov a ľahkými prikrývkami na spanie.
   • Ak sa rozhodnete pre ľahšiu cestu, najlepšia výbava sa často nachádza v menších online obchodoch a nie je k dispozícii vo vašom okolí REI. Prezrite si mená ako Mountain Laurel Designs, Enlightened Equipment, Six Moon Designs, Gossamer Gear, Tarptent a mnoho ďalších.
   • Nech už si vyberiete čokoľvek, ubezpečte sa, že to stačí, aby ste boli v bezpečí a pohodlí, a viete, ako to používať. Vaše balenie by malo byť schopné uniesť jedlo a vodu pre váš najdlhší segment, vrátane ďalších 2-kilogramov pridaných medveďom. Váš spacák by mal mať teplotu najteplejšiu na 30 stupňov F a chladní spiaci, ktorí budú v septembri peši, by mali brať do úvahy 10 alebo 0 stupňové vaky. Váš stan alebo plachta vás musia počas noci v daždi a vetre udržiavať v suchu.
2. 2 Vyberte si oblečenie. Ak nie ste skúsený turista, urobte si výskum systémov oblečenia pre backcountry turistiku. Počasie sa môže pohybovať od 90 ° F v letný deň až pod bod mrazu a v noci veterno. Vrstvy a doplnky (rukavice, čiapku atď.) Noste v bezpečí a pohodlí. Mnoho ľudí sa na ochranu pred slnkom rozhodne nosiť dlhé rukávy a nohavice, pretože veľa častí chodníka je exponovaných a vo vysokej nadmorskej výške.
3. 3 Naplánujte si svoj hydratačný systém. Počas dlhej túry sa veľká časť vášho dňa krúti okolo vody - jej nájdenie, čistenie, pitie. Budete potrebovať:
   • Systém čistenia vody. Všeobecne nie je dobrý nápad piť priamo z potokov a jazier vo väčšine častí Vysokej Sierry, pretože z baktérií ľudí a hospodárskych zvierat vás môže ochorieť, hoci niektorí sa rozhodnú riskovať a piť nefiltrovanú vodu. Systémy na čistenie vody majú veľa foriem, vrátane gravitačných filtrov, filtrov čerpadiel, UV sterilizátorov, stláčacích filtrov a chemických tabliet a kvapiek. Preskúmajte kompromisy a vyberte si, čo je pre vás najlepšie. Pre ultraľahkých turistov na JMT je bežné stlačenie filtra Sawyer pripojeného k inteligentnej fľaši na vodu.
   • Štyri litre vody. Existuje mnoho spôsobov, ako to zariadiť, ale jedným užitočným systémom je 3-litrový hydratačný mechúr s hadicou, z ktorého môžete piť počas túry, a navyše fľaša s objemom 1 liter. Fľaša sa plní rýchlejšie, lepšie na dávkovanie vody na varenie a ľahšie sa drží v noci v stane. Aj keď veľa ľudí cíti, že je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať, existuje aj veľa ľudí, ktorí celú trasu prechádzajú s iba dvoma litrami kapacity, ale toto sa odporúča iba tým, ktorí majú sebadôveru na ďalšiu túru, ak je váš plánovaný zdroj vody vysušené (najmä neskôr v sezóne).
4. 4 Vyberte si zvyšok výstroja. Internet je plný kontrolných zoznamov a blogových príspevkov o tom, čo máte mať v batohu. Prebehli dlhé debaty o tom, ktorý konkrétny typ titánového hrnca je najlepší! Vykonajte prieskum a vyhľadajte zdroje z komunít, ktoré zodpovedajú vášmu turistickému štýlu. REI má dobrý štandardný kontrolný zoznam, ak ešte len začínate. Chystáte sa na ultralight? Navštívte fóra s ozubenými kolesami na backpackinglight.com. Toto nie je úplný zoznam, ale tu je niekoľko návrhov prevodovky špecifických pre JMT:
   • Turistické palice sú mimoriadne užitočné na strmých a skalnatých JMT. Aj keď s nimi bežne nemáte túru, zvážte prinesenie dvojice. Stabilizujú vás pri prechodoch cez potok a podporia vaše unavené kolená a členky na mnohých strmých a skalou posiatych úsekoch chodníka.
   • Prineste si fotoaparát! JMT je neuveriteľne scénický. V závislosti na vašom telefóne môže fotografovanie extrémne rýchlo vybiť batériu.
   • Budete potrebovať ľahký, ale spoľahlivý systém varenia. Malá skladacia pec a jediný titánový hrnček alebo hrniec by boli dobrou voľbou, ale urobte si prieskum, ak ste zvedaví na ďalšie možnosti. Mnoho ľudí jesť a piť z rovnakého hrnca, v ktorom varia. Majte na pamäti, že vysoká nadmorská výška, chlad a vietor predlžujú čas prípravy jedla a vo vyšších nadmorských výškach na JMT je rozdiel znateľný, preto si dajte za palivo navyše. Pravidlá Pošty zakazujú prepravu paliva v zásobovacích boxoch, ale v zásobovacích miestach si budete môcť kúpiť štandardné kanistre na palivo pre sporáky.
   • Nevyhnutné je nejaké svetlo, ideálne svetlomet (a extra batérie).
   • Nezabudnite na dažďovú výbavu! V lete sú v Sierre bežné náhle búrky a v noci môže teplota klesnúť pod bod mrazu, čo robí z mokrého oblečenia a výstroja nebezpečný problém. Nepremokavý obal a / alebo podšívka, nepremokavé nohavice a nepremokavá bunda alebo pončo sú nevyhnutné.
5. 5 Pamätajte na základné informácie o bezpečnosti. Časti JMT sú pomerne vzdialené a môžete sa vydať na výlet po dobu pol dňa alebo viac, bez toho, aby ste niekoho videli. Najbližšie mesto môže byť vzdialené trojdňovú túru. Okrem toho, že ste pripravení na správny výstroj, mali by ste mať vždy k dispozícii základnú lekárničku (a vedieť, ako používať jej obsah!). Vždy by ste mali mať so sebou kompas, aj keď je chodník dobre značený a dobrá mapa je nevyhnutnosťou. Vedieťako ich obe používať, a v prípade núdze poznať únikové cesty.
6. 6 Vyberte si pár luxusných predmetov, ktoré vašu cestu skutočne vylepšia. Fotoaparát, malý denník alebo dobrá kniha (zvážte aplikáciu Kindle, ak nosíte inteligentný telefón) sú pekné možnosti, ale neprekračujte hranice. Je ľahké si myslieť, že sa bez niečoho nezaobídete, ale váš denný režim na stope bude taký odlišný, že vám pravdepodobne nebude chýbať to, čo si neprinesiete.
7. 7 Zvážte a naplánujte si svoje osobné potreby v divočine. Podrobnejšie všeobecné zoznamy nájdete na internete, ale tu je niekoľko pozoruhodných vecí, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri mnohých dlhých túrach, najmä pri JMT.
   • Celé dni turistiky sa budú tráviť nad čiarou bez tieňa, takže sú potrebné opaľovacie krémy a slnečné okuliare. Niektorí ľudia používajú ľahké rukavice na ochranu chrbta svojich rúk, ktoré sú na trekové palice vystavené veľkému slnečnému žiareniu. Mnoho ľudí nosí ľahké nohavice a slnečnú košeľu s dlhými rukávmi, ktoré poskytujú slnečnú ochranu ako alternatívu k použitiu slnečného blokovania.
   • Malá fľaša na odpudzovanie ploštíc je užitočná pri turistike skôr v lete. Čelenka sa tiež odporúča, ak patríte k ľuďom, ktorí chrobáky naozaj radi jedia.
   • Detské obrúsky sa budú javiť ako najlepšia vec vôbec. Na konci dlhého a prašného dňa (JMT je prašná cesta, keď je suchý) začnite tvárou a rukami a pokračujte do postupne špinavých oblastí. Použitú utierku si zabaľte do vrecka na odpadky.
   • Deodorant, krém a mydlo sú voliteľné, verte tomu alebo nie. Budete ich musieť nosiť celú cestu a mnoho ľudí ich prestane používať po niekoľkých dňoch, akonáhle sa prispôsobia životu na ceste. Malá fľaštička dezinfekčného prostriedku na ruky je skvelou alternatívou k mydlu a nepoškodzuje životné prostredie (dokonca aj „prírodné“ biologicky odbúrateľné mydlá môžu narušiť krehké ekosystémy). Pri čistení zubov postačí niekoľko kvapiek biologicky odbúrateľného mydla na jedno čistenie a je to pre životné prostredie lepšie ako zubná pasta. Priniesť si balíček alebo dve masti na ruky, napríklad Aquaphor, pre prípad, že vaše ruky budú neskôr v chodníku veľmi suché a prasknú, môže byť pekným luxusom.
   • Nezabudnite na toaletný papier alebo obrúsky! Rovnako dôležité je nezabudnúť na spôsob, ako to zabaliť. Áno, všetko. Nie, zakopať sa to nepočíta. Nie vždy zostáva zakopaný vďaka zvieratám a erózii a nikomu sa nechce túrať po použitom TP iných ľudí. Funguje tu systém: vložte trochu bieliaceho prášku do igelitového vrecka a potom ho zdvojnásobte do iného igelitového vrecka, ideálne je nepriehľadné (neviditeľné) vrecko, ak ho nájdete (alebo ho jednoducho prekryte lepiacou páskou). Zahrňte jedno z týchto nastavení do každého balíka doplňovania, aby ste ich nemuseli opakovane používať. Možno budete chcieť aj náhradnú vnútornú tašku, ktorá sa bude medzi jednotlivými dodávkami meniť. Ak sa vám to zdá hrubé, nebojte sa, zvyknete si. Za drobné nepríjemnosti stojí to, aby ste divočinu udržali krásnu aj po mnoho ďalších rokov.
   • Extra igelitové tašky sú vždy na niečo užitočné. Prineste niekoľko v niekoľkých veľkostiach a zahrňte niekoľko ďalších do svojich zásob. Z veľkých (kuchynské vrecia na odpad) sa vyrábajú užitočné ľahké vložky a kryty núdzových balíkov. Stredné (galónové zipsy) sú vynikajúce pre vaše odpadky spojené s jedlom a osobným odpadom. Malé (sendvičové vrecká) sú ideálne na ochranu fotoaparátu alebo denníka pred vodou.
8. 8 Predbežne zvážte svoju výbavu a uistite sa, že vám pohodlne sedí v batohu. Ideálne to urobíte niekoľkokrát na kratších tréningových túrach. Deň pred cestou nie je vhodný čas na to, aby ste zistili, že váš batoh váži o polovicu menej ako vy a váš spacák sa do neho nezmestí.
   • Ak ste naozaj na holenie uncí, odvážte každý kúsok výstroja osobitne a vytvorte tabuľku. To vám umožní robiť informované rozhodnutia o kompromisoch s hmotnosťou, napríklad „ak neprinesiem fľašu biologicky odbúrateľného šampónu, môžem priniesť 10 detských obrúskov a ďalšie ponožky!“
   • Ak nie ste úplne tak detailne zameraní, jednoducho si do batožiny vložte všetko svoje oblečenie a oblečenie, šliapnite na váhu v kúpeľni a potom odčítajte svoju váhu bez obalu. Toto sa nazýva „základná hmotnosť“, hmotnosť vášho výstroja bez jedla a vody.
   • Pri vážení výstroja nepodceňujte množstvo hmotnosti, ktoré vám jedlo a voda pridajú. Potraviny vážia 1,5 až 2 libry za deň a voda váži 2,2 libry na liter. Napríklad 5 dní jedla a 3 litre vody vám do balenia pridá viac ako 16 libier!
   Reklama

Časť 3 zo 6: Pripravte si jedlo

1. jeden Vyberte si medvediu nádobu. Čierne medvede na JMT zvyčajne nie sú pre ľudí nebezpečné, ale turisti musia urobiť špeciálne preventívne opatrenia, aby to tak zostalo. Na trase John Muir Trail je potrebné skladovať jedlo a voňavé toaletné potreby v nádobe s medveďom, a to z bezpečnostných dôvodov aj z hľadiska bezpečnosti medveďov. Medveďa, ktorý má vo zvyku konzumovať jedlo pre turistov v zapadákove, budú často strážcovia z bezpečnostných dôvodov zabiť a nikto za to nechce byť zodpovedný. A ak vám medveď zožerie potravu na najodľahlejších častiach chodníka, o dva dni vás čaká nepríjemne hladný výlet do najbližšieho mesta.
   • Štandardnú nádobu na medveďa je možné kúpiť za približne 80 dolárov v obchode s outdoorovým výstrojom. Na váhe balenia vám pridá asi 2,5 libry.
   • Ľahšie kanistre sú drahšie, takže sa rozhodnite, ako veľmi vám záleží na hmotnosti. Ak sa rozhodnete pre „Cadillac z medvedích kanistrov“, uhlíkové vlákno Wild Ideas Bearikade, zaplatíte viac ako trikrát toľko za 31 uncí uhlíkových vlákien a leteckých hliníkových zliatin. Wild Ideas ich tiež prenajíma turistom JMT za oveľa rozumnejšiu cenu.
   • Ak vo svojej zbierke výstroja natrvalo nepotrebujete medveďový kanister, môžete si ho v Yosemite prenajať za oveľa menej peňazí.
   • V závislosti na vašich plánoch doplňovania zásob sa môžete pokúsiť zmestiť až 10 dní jedla do kanistra s medveďmi v južnej polovici JMT! To je takmer nemožné, pokiaľ nemáte v pláne 10 dní jesť iba arašidové maslo (neodporúča sa). Zvážte zaobstaranie väčšieho kanistra, ako je napríklad expedícia Bearikade, ktorá vám uľahčí život. Nezabudnite, že predpisy národných parkov smieť vám umožnia znášať jedlo v oblasti blízko Muir Trail Ranch (skontrolujte miestne predpisy), takže ak si starostlivo vyberiete miesto, kde sa nachádzate, a prinesiete si lano / šnúru, môžete si deň nechať zľavu z množstva, ktoré sa musí zmestiť do vašej nádoby.
2. 2 Naplánujte si podrobnosti doplňovania. Skontrolujte svoj itinerár cesty z prvej časti. Vaša rýchlosť pešej turistiky, časové obmedzenie a obavy o hmotnosť balenia by už mali určiť, kam budete musieť posielať potravinové balíčky alebo (ak máte naozaj pekných priateľov), aby ste sa s vami stretli.
   • Každé miesto doplňovania má konkrétne poštové pokyny, formuláre a poplatky, takže si pozorne prečítajte ich webové stránky, inak vás balíček nemusí po príchode čakať.
   • Pripravte sa na to, aby ste svoje zásobovacie balíčky poslali poštou asi 3 týždne predtým, ako si ich vyzdvihnete.
3. 3 Identifikujte počet svojich jedál a občerstvenia. Ak ste to ešte neurobili, vytvorte tabuľku s riadkom pre každý deň, keď budete na ceste. Označte v tabuľke dni doplňovania zásob a presne vypočítajte, koľko raňajok, obedov, večerí a občerstvenia budete potrebovať, podľa toho, koľko dní je v každom segmente.
   • Napríklad, ak máte v pláne zjesť obed a doplniť zásoby na Red's Meadow okolo obeda 4. dňa a budete raňajkovať v Yosemite skôr, ako začnete 1. deň, budete potrebovať 3 raňajky, 3 obedy, 3 večere a približne 3,5 dní občerstvenia, ktoré vás prevedú prvým segmentom.
   • Ak máte v nádobe na medveďa miesto, zvážte zabalenie jedla navyše alebo celého dňa. Áno, je to váha navyše, ale v zapadákove je život neistý. Ak sa vaša obnova dodávky energie oneskorí o deň, kým čakáte, aby ste sa vyhli nebezpečnej elektrickej búrke na ďalšom hornom priechode, budete hladní a nevrlí, pokiaľ vám nebude schované niečo navyše.
4. 4 Naplánujte si svoj jedálniček. Na internete existuje veľa skvelých zdrojov na optimalizáciu turistického jedla, takže si urobte prieskum. Zdá sa, že každý má svoje vlastné preferencie, ale tu je niekoľko všeobecných pokynov, ktoré sa obzvlášť dobre uplatňujú pri dlhších cestách, ako je napríklad JMT:
   • Väčšina turistov potrebuje asi 3 000 - 3 500 kalórií denne. To je pravdepodobne oveľa viac, ako zvyčajne jete, ale po niekoľkých dňoch stúpania na vysokohorské priechody s ťažkým batohom budete stále fantazírovať o jedle, nech už ste si priniesli čokoľvek. Vaše jedlo bude vážiť asi 1,5 až 2 libry za deň.
   • Husté jedlá s vysokým obsahom bielkovín a tukov sú uspokojivé a plné energie: orechové maslá, tvrdé syry, saláma. Tieto páry sa skvele hodia k tortilám, ktoré náhodou pekne zapadnú do dna medvedieho kanistra ...
   • Dehydrované jedlo pomáha šetriť miesto a váhu, najmä pri základných potravinách, ako sú obilniny. Vo vyšších nadmorských výškach na JMT trvá tradičné jedlo z konzervy dlhšie, najmä keď je chladno a veterno, preto si vyberte jedlá, ktoré sa rýchlo rehydratujú, alebo sa naučte milovať chrumkavú ryžu a cestoviny. Izolačný hrniec útulný môže pomôcť. Kuskus je najjednoduchšie variteľné zrno na stope, pretože sa rehydratuje len za pár minút a môže byť dokonca rehydratované studenou vodou za štipku (trvá to však dlhšie). Ryža a cestoviny tiež fungujú, ak sú najskôr uvarené, potom dehydrované. Zrná ako quinoa a nevarené cestoviny môžu trvať naozaj dlho a spália cez veľa paliva. Ramen a zemiaková kaša sú bežné sponky na večeru pre batôžkárov a ramen môže v mnohých jedlách nahradiť cestoviny.
   • Pohodlné jedlá, ako sú energetické tyčinky, sušené ovocie, trailový mix a športové gély, sú skvelé na rýchle občerstvenie. Tyčinky Bear Valley Pemmican balia viac kalórií (viac ako 400 v bare) ako väčšina barov a sú skvelým kompaktným zdrojom výživného jedla pre chodcov.
   • Mrazom sušené kuracie mäso, kúsky slaniny alebo hovädzie mäso sú vynikajúcim spôsobom, ako do jedál pridať viac bielkovín.
   • Niektorí turisti prinesú nádobu s olivovým olejom alebo ghí a pridajú si do každého jedla viac kalórií.
   • Nezabudnite na niektoré obľúbené odpustky! Tmavá čokoláda (môže sa roztopiť), instantná káva, čaj alebo dokonca dehydrovaný tekvicový koláč (naozaj!) Budú chutiť na nebesiach.
   • Jemné jedlá, ako sú krekry a sušienky, aj keď sú vynikajúce, sa pravdepodobne v medvedej plechovke rozdrvia.
5. 5 Pripravte a / alebo kúpte jedlo. Máte tu veľa možností, v závislosti od toho, koľko času a peňazí chcete minúť:
   • Nakupujte lyofilizované jedlá v obchode s outdoorovými potrebami. Sú drahšie, ale veľmi ľahké.
   • Dehydratujte svoje vlastné jedlo. Je to lacnejšie ako nakupovanie dehydrovaných jedál a poskytuje vám to väčšiu kontrolu nad svojím jedálnym lístkom, ale chce to určitý čas.
   • Nakúpte / vyrobte a skombinujte dehydrované a mrazom sušené suroviny do vlastných receptov. Napríklad na raňajky zmiešajte instantné ovsené vločky s plnotučným mliekom v prášku, lyofilizované sušené jablká, mandle, soľ a škoricu. Alebo zmiešajte kuskus alebo instantnú ryžu s kari korením, mrazenou sušenou zeleninou, mrazeným sušeným kuracím mäsom a trochou pridaného olivového oleja, keď na večeru rehydratujete.
6. 6 Pošlite svoje odpovede e-mailom a ak je to možné, potvrďte ich doručenie.
   • Prečítajte si pokyny pre každé doplňovacie miesto, ktoré používate. Všetci majú svoje vlastné preferencie pri balení a označovaní. Bežnou voľbou je päťgalonové plastové vedro s bezpečne zalepeným vekom.
   • Pripravte sa na poštovné. Za odoslanie každého balíka môže stáť 20 - 40 dolárov, okrem poplatkov, ktoré si každý rezort účtuje za ich vyzdvihnutie a zadržanie.
7. 7 Urobte si testovacie balenie s kanistrom medveďa, aby ste sa uistili, že všetko sedí. Je ľahké povedať „Som si istý, že sa to hodí!“ z pohodlia vašej kuchyne, ale keď si načerpáte zásoby do medvedieho kanistra na stope a polovica jedla sa vám nezmestí, budete mať dilemu na rukách. Lepšie vedieť vopred a upraviť jedálniček tak, aby obsahoval aj hustejšie a kompaktnejšie jedlá.
   • Ak medvede nedostanú vaše jedlo, svište budú! Títo muži žijú nad treeline vo vyšších nadmorských výškach a môžu byť dosť agresívni, najmä v oblastiach ako Guitar Lake, kde sú zvyknutí na ľahké jedlo, pretože tam táborí toľko turistov. Odhliadnite na chvíľu a vaše jedlo bude preč, ak nie je v medveďom!
   Reklama

Časť 4 zo 6: Pripravte svoje telo

1. jeden Rozhodnite sa trénovať. Ak ste už fit a aktívni, na absolvovanie JMT možno nebudeš potrebovať ďalšie školenie, ale trochu viac fyzickej prípravy ti spríjemní zážitok. Ak ste prvýkrát za chvíľu aktívnejší, nasledujúce kroky by vám mali pomôcť pripraviť sa.
2. 2 Buďte všeobecne aktívni. Počas túry budete pravdepodobne kráčať 6-8 hodín denne alebo viac. Zvyknúť si na toľko aktivity, najmä pre ľudí, ktorí celý deň pracujú za stolom, je vaše telo ťažké. Čím viac si zvyknete na každodennú činnosť, tým menej bude pre vaše telo počas túry cudzie.
   • Kráčajte všade, kde sa len dá. Zaparkujte ďaleko od svojho cieľa. Ak môžete, vybavujte pešo. Idete do obchodu s potravinami? Vezmite si so sebou batoh (skvelý tréning) a noste svoje potraviny domov na chrbte.
   • Veľa rozmanitosti vám pomôže posilniť sa s menším rizikom prehnanej akejkoľvek konkrétnej veci. Skúste do svojho týždňa začleniť rôzne aktivity: chôdzu, beh, bicykel, jogu, zdvíhanie závažia, čokoľvek iné, čo vás baví.
3. 3 Postupne absolvujte dlhšie tréningové túry a začleňte vážený balíček.
   • Začnite so vzdialenosťou, ktorú môžete pohodlne vyšliapať, či už je to 2 míle alebo 10, a zakaždým pridať kilometer alebo dve. Pokúste sa vystúpiť na tieto kratšie denné túry niekoľkokrát mesačne v mesiacoch pred vašou túru.
   • Keď už budete môcť danú vzdialenosť pohodlne prekonať, skúste pridať balíček s mimoriadnou hmotnosťou. Ručné činky, fľaše s vodou, kamene a piesok sú dobrou voľbou, ak nechcete zakaždým zbaliť celú svoju výbavu.
   • Počas tréningových túr sa tlačte naraz do jedného aspektu. Zamerajte sa napríklad na svoju vytrvalosť tým, že podniknete dlhšie túry bez balenia. Striedajte ich s kratšími túrami a ťažšou smečkou, aby ste sa zamerali na silu.
   • Pracujte na všetkom svojom výstroji aspoň na jednu cestu na dve noci. V ideálnom prípade urobte niekoľko výletov na 2 alebo 3 noci po chodníku, aby ste sa pohodlne starali o svoju výbavu a prechádzali sa niekoľko dní po sebe.
   • Zamerajte sa na tréning do kopca. Charakteristickým znakom JMT sú dlhé stúpania a klesania. Niektoré dni začnete liezť prvá vec ráno a do kopca sa dostanete až po obede. Pokiaľ je to možné, trénujte na kopcoch, čím dlhšie, tým lepšie. Ak žijete na rovnej ploche, buďte kreatívni a v telocvični vyhľadajte schodiská, tribuny na štadióne alebo dokonca stroj na lezenie po schodoch.
4. 4 Vstúpte do posilňovne a posilnite svoje boky a nohy. Mnoho turistov si robí starosti so svojimi kolenami a členkami, ale vaše boky a glutety (svaly zadku) by mali byť hlavným zdrojom sily a stability vášho tela. Získajte tieto svaly silné a koordinované a vaše kolená a členky sa o seba zvyčajne postarajú sami.
   • Vykonajte ľahké cviky, ako sú mostíky gluteí, mušle a štvornásobné predĺženie bedrového kĺbu, s dokonalou formou, aby ste „aktivovali“ svoje bedrové a zadné svaly. To posilní spojenie medzi mozgom a svalmi, aby sa tak ľahšie uplatnili v plnej miere.
   • Ak máte prístup k trénovaniu alebo môžete starostlivo preskúmať techniku, naučte sa správne a bezpečne vykonávať cviky s činkami, ako sú drepy a mŕtve ťahy. Tieto cviky sú jedným z najrýchlejších spôsobov, ako vybudovať silné a stabilné atletické telo. Po niekoľkých mesiacoch z nich budete prekvapení, o koľko silnejšie a pohodlnejšie sa cítite po dlhom turistickom dni. Zotavíte sa tiež rýchlejšie, čo je kľúčové, keď sa zajtra musíte zobudiť a znova celý deň šliapať.
5. 5 Nepreháňajte to. Svaly sa pomerne rýchlo adaptujú na zvýšenú aktivitu, zvyčajne v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov, ale šľachy, väzy a kosti sa spevňujú pomalšie. Ak trénujete vážne na svoju túru, nezabudnite si oddýchnuť, aby mali všetky slabé miesta čas na zotavenie. Ak sa nerozumne zraníte z tréningu, vaša túra sa nemusí nikdy stať.
6. 6 Zostaňte zdraví a udržujte svoje telo silné aj niekoľko týždňov pred výletom. To znamená kvalitnú stravu, dostatok spánku a dostatok odpočinku. Ak sa obávate o svoju prípravu, nie je čas na to, aby ste sa vybláznili a unavili intenzívnym tréningom. Verte príprave, ktorú ste už absolvovali, a pochopte, že vášmu telu trvá niekoľko týždňov, kým sa adaptuje na tréning, takže ak sa ho snažíte vtesnať na poslednú chvíľu, pravdepodobne to aj tak nepomôže. Reklama

Časť 5 zo 6: Hit the Trail

1. jeden Nezanechávajte stopy. JMT prechádza veľkolepou a krehkou oblasťou divočiny a sme tam hosťami. Dodržiavanie týchto zásad pomôže zachovať pre nás a budúce generácie všetko, čo na divočine milujeme. Každý, kto sa obťažuje so zabezpečením povolenia pre JMT, pravdepodobne vie, že nenecháva svoje obaly s granolovými tyčinkami na chodníku, ale tu sú niektoré rovnako dôležité pokyny, s ktorými nemusíte byť tak dobre oboznámení:
   • Neodhadzujte vodu z cestovín ani špinavú vodu z riadu na zem. Obsahuje jedlo a môže narušiť krehké ekosystémy a prilákať zvieratá. Zlatým štandardom je opláchnuť hrniec alebo šálku vodou a potom vodu vypiť. Ak musíte každý dúšok vody, ktorý vypijete, očistiť a odniesť, bude sa to javiť ako dobrý nápad z viacerých dôvodov. Na to vlastne nepotrebujete mydlo na riad, ktoré môže pôsobiť rušivo pri použití vo veľkom množstve, aj keď je biologicky odbúrateľné. Hrniec alebo misku jednoducho nechajte hodinu alebo dve na poludňajšom slnku, aby ste zabránili množeniu baktérií. To isté platí pre väčšie zvyšky jedla; zjesť ich alebo zabaliť.
   • Ak sa vám zdá, že pitná voda z oplachovania je hrubá, skúste pripraviť „očistnú polievku“ s balíkom ramen alebo miso korením. Rozpustí sa a chutí slušne so studenou vodou (môžete ju však zohriať, ak si chcete vyhradiť palivo navyše), a potom už potrebujete iba oveľa menší výplach a dúšok, aby ste hrniec vyčistili.
   • Ak používate biologicky odbúrateľné mydlo na umývanie riadu (alebo oblečenia alebo seba), nikdy nevylejte mydlovú vodu do jazera alebo potoka. Mydlo sa v pôde rýchlo biologicky odbúrava, ale v studenom horskom jazere vydrží mnoho rokov a okolo pobrežia zanechá krúžok bublín dlho potom, čo ste preč. Vysypte ho najmenej 30 metrov od akejkoľvek vodnej plochy.
   • Kempujte v predtým používaných kempingoch namiesto vytvárania nových, bez ohľadu na to, ako vyzerá príjemné miesto. Naučte sa spozorovať značku zavedeného stanového miesta: ploché, obdĺžnikové a zreteľné z vegetácie. Vyhýbajte sa táboreniu na živých rastlinách a nekempujte vo vzdialenosti do 200 stôp od vodných zdrojov, aby ste chránili krehké prostredie v blízkosti jazier a potokov.
   • Dodržiavajte predpisy týkajúce sa táborákov a vždy rešpektujte oblasti, kde je požiar zakázaný. Spravidla je to buď kvôli riziku lesných požiarov, alebo kvôli nedostatku dostatočného množstva palivového dreva. Na JMT uvidíte značky zakazujúce táboráky v mnohých vyšších nadmorských výškach nad treeline, pretože ak by turisti začali využívať vzácnu vegetáciu na pohonné hmoty, krásna vysoká krajina by bola vyzlečená.
   • Nikdy nechodte na toaletu do vzdialenosti 200 metrov od jazera alebo potoka, aby ste zabránili vniknutiu škodlivých baktérií do prívodu vody. Vyhýbajte sa chodníčkom alebo zavedeným kempingom, aby ste minimalizovali pravdepodobnosť, že sa ostatní stretnú s vašimi miestami, a pochovajte tuhý ľudský odpad do dier najmenej 6 palcov hlboko.
   • V oblasti Mount Whitney sa od vás bude vyžadovať, aby ste sa vyprázdnili vo vrecku WAG, ktoré nosíte so sebou, a vysypte ich do špeciálnych skládok umiestnených na vrchole chodníka Whitney Portal. Aj keď súprava, ktorá je súčasťou dodávky, keď si vybavujete povolenie, má dvojitý vak, môžete sa cítiť pohodlnejšie, ak máte ešte tretiu tašku, do ktorej môžete veci zabaliť.
   • Zabalte všetok použitý toaletný papier. Podrobnejšie informácie nájdete v časti o príprave vášho zariadenia vyššie. Niektorí ľudia si myslia, že zakopanie je prijateľné, ale niekedy ho zvieratá vyhrabú alebo erózia odhalí pre budúcich turistov. Ak ste niekedy chodili na vysoko využívané oblasti, kde ľudia nerešpektujú divočinu, viete, aké nepríjemné môžu byť tieto „kvety toaletného papiera“.
2. 2 Zásobu vody spravujte opatrne. Pripravte si plán, kde sa najbližšie naplníte, a zaistite, aby ste táborili čo najčastejšie pri vode. Voda v JMT je zvyčajne bohatá, najmä začiatkom leta a po vysokých snehových zimách. Aj v septembri po suchej zime 2013 - 2014 bolo stále možné umiestniť takmer každý kemping a miesto na obed k jazeru alebo potoku. Ak venujete pozornosť mape a viete, kde je ďalší spoľahlivý zdroj vody, môžete často ušetriť hmotnosť tým, že vezmete iba liter alebo dva naraz. Ale aj keď máte každých pár kilometrov vodu, premeškanie príležitosti na doplnenie, keď vám dochádza voda, vás môže prinajlepšom nepríjemne smädiť po pár kilometroch. V horšom prípade riskujete vyčerpanie a dehydratáciu, ak budete v letných horúčavách prechádzať veľmi exponovaným terénom.
   • Nepredpokladajte, že každý potok alebo jazierko na vašej mape je spoľahlivé. Topenie snehu v horách je dynamické a každý rok sa líši. Veľa malých potôčikov každý rok v neskorej sezóne vysychá. Niektoré malé jazierka môžu počas suchého roka úplne zmiznúť.
   • Voda je často k dispozícii asi míľu na JMT, ale treba si uvedomiť niekoľko dlhších potenciálne suchých úsekov. Úsek medzi jazerom Guitar Lake a portom Whitney Portal má niekoľko vodných zdrojov pri zostupe z Whitney (smerom na juh), ale medzi jazerami Guitar Lake a Trail Crest sú možnosti veľmi nespoľahlivé. Pri vysokohorskom výstupe na Whitney budete chcieť zostať dobre hydratovaní, takže si na tento úsek nezabudnite pribaliť ďalšiu vodu. Na severnom konci chodníka môže byť Malé Yosemitské údolie k Katedrálnemu jazeru tiež dlhým suchým úsekom, ak nie je k dispozícii niekoľko kľúčových zdrojov vody.
   • Opýtajte sa turistov, ktorí idú opačným smerom, kde je ďalší zdroj vody. Radi vám to povedia, najmä ak si vymieňate nejaké informácie o smere, ktorým sa uberajú.
   • Ak máte pochybnosti, doplňte si vodu, kedykoľvek máte šancu.
   • Keď sa zastavíte na obed alebo prídete na noc do tábora, okamžite začnite filtrovať vodu. Platí to najmä vtedy, ak máte gravitačný filter - naplňte ho, jedzte a po dokončení bude pripravený.
3. 3 Starajte sa o svoje telo skôr, ako sa z malých problémov stanú veľké.
   • Ak cítite, že sa vám objaví pľuzgier (pocit, ktorý sa často nazýva „hotspot“), okamžite zastavte a postarajte sa oň. Ak zatiaľ nie je žiadny dôkaz o vzniku pľuzgierov, naneste veľké množstvo mazacieho mazu, ako je napríklad BodyGlide. Ak sa vám objaví pľuzgier, okamžite ho liečte. Priniesli ste si blistrovú súpravu, však? Nejaká atletická páska a moleskin prídu veľmi vhod. Nakrájajte krtinu na koblihu, ktorá obklopuje pľuzgier tak, aby vyvíjala tlak na podráždené miesto.
   • Pravidelne si opláchnite nohy a ponožky, ideálne je, keď sa zastavíte na obed a v každom nočnom tábore. Nielenže sa cíti dobre, ale tiež pomáha predchádzať tomu, aby prach dráždil pokožku a spôsoboval pľuzgiere. Pomáha dokonca len výmena ponožiek každých pár hodín; Niekoľkokrát si ponožky, ktoré ste si práve vybrali, niekoľko krát plácnite o kameň, aby ste z nich odstránili prach. Potom ich pripnite k batohu, aby pri chôdzi vyschli a vyvetrali. Pokiaľ ide o prevenciu pľuzgierov, udržiavajte nohy čisté a suché.
   • Vaše telo sa môže po toľkej turistike cítiť stuhnuté a nevyvážené, preto si ráno, večer alebo počas prestávok na odpočinok potiahnite a pohybujte spôsobom, ktorý nezahŕňa iba položenie jednej nohy pred druhú.
   • Prineste si golfovú loptičku! Znie to zvláštne, ale je to malé, ľahké a dokonalý liek na unavené nohy na konci dlhého dňa. Jemne ho vyrolujte pod klenbou chodidla, chrbtom lýtok alebo kdekoľvek inde, kde by ste mohli použiť masáž.
4. 4 Poznajte príznaky akútnej horskej choroby (AMS), ako sú bolesti hlavy, strata chuti do jedla, nevoľnosť alebo zvracanie, únava, závraty a problémy so spánkom. Závažnejšie formy môžu byť smrteľné: cerebrálny edém s vysokou nadmorskou výškou (HACE) a pľúcny edém s vysokou nadmorskou výškou (HAPE). Najlepšia odpoveď závisí od závažnosti príznakov. Pri miernej AMS môže byť všetko, čo je potrebné, užitie ďalšieho dňa pred ďalším stúpaním a príznaky môžu ustúpiť. Pre HAPE a hlavne HACE môže byť potrebný zostup.
5. 5 Často študujte mapu a vždy vedzte, kde ste a čo je okolo vás. Nielen, že je zábavné identifikovať všetky medzníky vo vzdialených výhľadoch, je to tiež zábava, je to tiež základná zručnosť v divočine, ktorá vám pomôže identifikovať vodné zdroje, predpovedať čas do plánovaného kempingu a pochopiť náročnosť terénu pred vami.
6. 6 Sledujte počasie a v prípade potreby upravte svoje plány. Letné búrky sú v Sierre bežné a vysoké exponované priechody na JMT sú nebezpečné počas elektrických búrok. Nikdy by ste sa nemali pokúšať o prihrávku, keď je v blízkosti osvetlenie alebo možnosť osvetlenia. Namiesto toho si odpočiňte nohy a čakajte búrku v bezpečnejšom dolnom údolí.
   • To platí najmä pre Mt. Whitney, kde turisti zahynuli pri zásahu bleskom na samite. Nikdy nie je dobrý nápad byť najvyššou vecou v búrke, takže byť na vrchole najvyššej hory v dolných 48 štátoch je zjavne hrozný nápad. Ak ste vyrazili na sever na juh, Whitney by mohol byť váš posledný deň a pravdepodobne ste nadšení z dokončenia a takmer bez jedla. Počas búrky môže byť veľmi, veľmi lákavé tlačiť, ale nie je to riziko, ktoré sa oplatí podstúpiť. Nezomrieš od jedného dňa bez jedla, ale určite môžeš zomrieť bleskovým úderom.
   • Horské búrky sa často tvoria skoro od poludnia. To je ďalší dobrý dôvod (spolu s nižšími teplotami a sviežejšími nohami), aby ste svoje kempingy usporiadali tak, aby ste pred poludním boli hore a nad najvyššími priechodmi.
   • Čítanie počasia môže byť ťažké, pretože je normálne vidieť neškodné nafúknuté mraky, ktoré sa nezmenia na búrky. Dávajte pozor na mraky, ktoré rastú vyššie, tmavšie na spodku a / alebo plochejšie na vrchu, pretože signalizujú vznik búrky.
   • Ak chcete získať neurčité plánovanie na dlhšie vzdialenosti, skúste sa spýtať iných turistov, či už počuli nedávnu predpoveď počasia. Prognózy často nie sú presné niekoľko dní, takže na nich úplne nezávisia, ale môžu vám poskytnúť všeobecnú predstavu o tom, čo môžete čakať. Môžu to byť týždne, kedy ste naposledy mali prístup na internet, ale turisti, ktorí sa vydávajú na „iba“ predĺžený víkend, môžu mať najnovšie informácie a radi sa s vami o ne podelia. Môžete tiež požiadať personál o najnovšiu predpoveď na zastávkach doplňovania zásob.
7. 7 Podnikajte vedľajšie výlety. Nachádzate sa na krásnom odľahlom mieste, kam sa nedá autom dostať, a vyžaduje si to, prinajlepšom, niekoľkodňovú turistiku. Využite to naplno! Váš sprievodca bude obsahovať množstvo návrhov na krátke jednodňové výlety mimo JMT. Urobte si čas a energiu pre pár, nebudete ľutovať.
8. 8 Užite si malé potešenie. Vďaka jednoduchej celodennej turistike je ľahké cítiť radosť z malých vecí. Vychutnajte si energetickú tyčinku na vrchole 12 000 metrovej stopy a pozerajte sa späť na všetku zem, ktorú ste práve pokryli. Počas obeda si namočte svoje zaprášené nohy do potoka. Na konci dlhého dňa sledujte západ slnka, kým sa utáboríte. Predtým, ako v noci stan zazipujete, venujte pár minút pohľadu na hviezdy.
   • Choďte si zaplávať, kedykoľvek je to možné. Bude zima a budete musieť nabrať odvahu, aby ste sa úplne ponorili, ale budete sa cítiť čistejšie a sviežejšie. Na tejto trase sa hovorí, že „nikdy neľutujete kúpanie“. Dávajte si však pozor na pevnú nohu alebo si obujte sandále alebo topánky, ktoré vám križujú prúd, aby ste si neškriabali nohu o kameň alebo konár.
9. 9 Doprajte si pár hodín navyše, aby ste si mohli vychutnať doplnenie zásob ako Red's Meadow, Vermilion Valley Resort a Muir Trail Ranch. Často práve v nich narazíte na ďalších turistov, ktorí boli na trase mierne pred alebo za vami, a preto si chvíľku pokecajte a oslávte svoj spoločný pokrok, keď vtesnáte svoju zásobu do medvedieho kanistra. Sú to tiež dobré miesta na oddanie sa tej náhodnej túžbe po jedle, ktorou ste už posledných 50 míľ posadnutí. Pivo a zmrzlinový sendvič na piknikových stoloch Red's Meadow môžu byť tým najlepším občerstvením, aké ste kedy mali.
   • Red's Meadow a Vermilion Valley Resort sú skvelými miestami na nákup občerstvenia alebo teplého jedla, na zázraky skutočnej kúpeľne a doplnenie zásob všetkého, na čo ste možno zabudli v obchode so zmiešaným tovarom.
   • Muir Trail Ranch je minimálnejší. Žiadna kúpeľňa, žiadna zmrzlina, žiadne pivo, pokiaľ nie ste plateným hosťom. Je tu malý obchod, ktorý však nosí len to najnutnejšie, pretože všetko musia zbaliť na koni. Ak nebudete prenocovať v ich kajutách, pravdepodobne budete chcieť vybaliť zásobnú skrinku a ísť ďalej, alebo si vychutnať verejné Blaney Hot Springs cez rieku.
   • Pokyny do kempingu a horúcich prameňov zverejnené v MTR sú trochu mätúce. Po tom, ako vás chodník odhodí k rieke, prejdite ním do zjavného kempingu, pri pokračovaní vpred však pokračujte doprava. V určitom okamihu narazíte (dobre, dúfajme, že nie doslova) na plot z ostnatého drôtu po vašej pravici, ktorý označuje hranicu MTR. Choďte po tomto plote na lúku; horúci prameň je priamo oproti plotu. Neďaleko je teplé jazero, ktoré v skutočnosti nie je teplé, ale volá sa tak preto, lebo dostáva malé množstvo horúceho jarného tepla, vďaka ktorému nie je tak chladno ako vo väčšine jazier.
   • Okrem Tuolumne Meadows majú všetky tu spomenuté zastávky na doplnenie zásob „pešie koše“, kde si môžu turisti nechať jedlo a zásoby, ktoré nepotrebujú, a vyzdvihnúť si veci, ktoré im zanechali ostatní. Využite ich ako na vyloženie váhy, ktoré nepotrebujete, tak aj na objavenie odhodeného občerstvenia niekoho iného, ​​ktoré zrazu vyzerá ako najchutnejšia vec na svete po zjedení úplne rovnakého druhu zmesi na dva týždne v kuse.
10. 10 Zefektívnite svoje domáce práce. Prvých pár dní, ak nie ste zvyknutí na turistiku v horách, sa môže zdať, že založenie a rozloženie tábora trvá celú večnosť. V čase, keď ste postavili stan, prefiltrovali vodu, uvarili večeru, zbalili ste si plechovku s medveďom, postavili podložku na spanie a vliezli do stanu, mohla ubehnúť hodina alebo dve. Nebojte sa, vaša túra bude rýchlejšia. Tu je niekoľko rád:
    • Hneď ako sa dostanete do tábora, urobte úlohy spojené s vodou (filtrovanie, opláchnutie prachu z tela). Vo vysokých nadmorských výškach obklopených vysokými horami slnko klesá pred najbližším vrcholom dobre pred typickým časom západu slnka. Striekanie v studenom horskom potoku, ktoré sa snaží naplniť vaše filtračné vrecko, vás môže po zapadnutí slnka nepríjemne ochladiť. Ak máte to šťastie, že máte gravitačný filter, začnite s jeho fungovaním hneď po príchode a bude hotový, kým stan rozložíte.
    • Ak nemáte turistiku sólo, môžete si táborové práce rozdeliť, aby vám išli rýchlejšie. Možno jeden človek najradšej varí, iný by radšej rozložil stan. Pre človeka, ktorý najchladnejšie bude mať zmysel, môže robiť viac fyzických úloh, ako je napríklad stavanie stanu, pretože to možno často robiť s rukavicami a viac sa pohybovať.
11. jedenásť Nerobte si starosti! Budete mať ľahké dni a ťažké dni. V náročných dňoch je lákavé myslieť si, že sa veci budú stále zhoršovať. Ale veľmi často sa na druhý deň budete cítiť silnejší ako kedykoľvek predtým a budete sa čudovať nad schopnosťou tela prispôsobiť sa.
12. 12 Oslavujte na Whitney! Ak ste vyrazili zo severu na juh, váš triumfálny okamih je Whitneyov vrchol 14 505 stôp - najvyšší v kontinentálnych Spojených štátoch. Ak chcete skutočne veľkolepý koniec veľkolepého výletu, vyskúšajte pešiu turistiku v tme (opatrne, sledujte svoju polohu) a sledujte, ako z vrcholu vychádza slnko. Prineste si veľa teplých vrstiev (batoh môžete zhodiť niekoľko kilometrov od vrchu) - hore je chladno. A nezabudnite, pred výstupom na Whitney Portal máte ešte 11 míľ neutíchajúceho zjazdu, takže si ušetrite trochu energie na zjazd.
    • Portál Whitney (južná trasa JMT) má obchod a reštauráciu, kde si môžete vychutnať jedlo, o ktorom ste snívali posledný týždeň. Po dokončení osláv môžete stopovať 11 míľ na ostrov Lone Pine (v tejto oblasti je to bežná prax, pretože mnoho turistov smeruje týmto smerom) na noc v hoteli alebo hosteli. K dispozícii je tiež kemping na Whitney Portal, ak sa nemôžete dosýta vyspať pod hviezdami. Ďalšie informácie nájdete na webovej stránke Inyo National Forest.
    Reklama

Časť 6 zo 6: Dekomprimujte zo svojho dobrodružstva

1. jeden Podeľte sa o svoj príbeh. Priatelia a členovia rodiny budú chcieť vedieť, aké to bolo žiť niekoľko týždňov v divočine. Ak ste fotili, užívajte si ich obzeranie a zdieľanie s ľuďmi, ktorí o to požiadajú. Ostatným, ktorí nemali čas alebo vytrvalosť, ktoré ste venovali, sa môže páčiť žiť sprostredkovane prostredníctvom vášho dobrodružstva a môžete ich povzbudiť, aby si jedného dňa naplánovali dobrodružstvo sami.
2. 2 Prežite znovu svoje obľúbené chvíle. Ak ste písali do denníka, prečítajte si ho. Obzrite sa vo svojom sprievodcovi po svojich obľúbených častiach trasy. Môže vás zaujímať, porovnať popisy s vašimi skutočnými skúsenosťami, a pomôže vám to kalibrovať vaše očakávania, keď budete nabudúce plánovať cestu z príručky.
3. 3 Dajte si čas na prispôsobenie. Aj keď ste v skutočnosti neboli tak dlho preč, je ľahké zvyknúť si na pomalšie tempo pešej turistiky po celý deň a nočného spánku pod hviezdami. Pre mnohých ľudí je turistika na dlhé vzdialenosti dočasným únikom od každodenných požiadaviek života. Návrat do „skutočného života“ s neustálym prúdom e-mailov, prenosov a ľudí sa na začiatku môže cítiť ohromujúci. Uvedomte si, že ste nakalibrovaní na pomalšie tempo (asi 2 až 3 míle za hodinu!) A buďte trpezliví sami so sebou - do rytmu „skutočného života“ sa vrátite príliš skoro.
4. 4 Začnite plánovať svoju ďalšiu cestu. Po spoznaní krásy a samoty chodníka Johna Muira sa môžete venovať turistike na dlhé vzdialenosti. Chcete viac pohoria High Sierra? Vyskúšajte Tahoe Rim Trail. Inšpirované, aby sa veci dostali do zárezu? Niektorým ľuďom trvá mesiace, kým prejdú tisíce kilometrov po Appalachian Trail alebo Pacific Crest Trail. Nemôžete sa celé leto venovať turistike? Colorado Trail je iba asi 500 míľ. Máte záujem o cestu mimo USA? Je ich nespočetné množstvo, napríklad okruh Torres del Paine v Čile. Aj keď skutočný život stojí v ceste niekoľkotýždňovým dobrodružstvám, na víkendovom úteku s batohom sa môžete kedykoľvek uchýliť do pokoja a krásy cesty. Happy Trails! Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Je niekedy dobrý nápad dať si na púšť jedáleň plná džúsu alebo čaju? Bol som v púšti v Texase, ale nikdy dosť dlho na to, aby som musel priniesť celú jedáleň. Doggo Najlepší odpovedač Čistá voda je najlepšia, ale čaj a iné nápoje sú v poriadku, v závislosti na dĺžke vašej túry a hmotnosti, ktorú nosíte.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Vymieňajte si kontaktné informácie s priateľmi, ktorých ste vytvorili, aby ste boli v kontakte. Stretnete sa s ľuďmi z rôznych častí krajiny a sveta, zo všetkých oblastí života a s potenciálnymi budúcimi partnermi v oblasti turistiky.
• Ak nájdete odpadky ako obaly, čajové vrecúška alebo fľaše s vodou, buďte dobrým správcom divočiny a zabaľte ho. Snažte sa čo najlepšie predpokladať, že vám odpadol náhodou!
• Pojem „Sierry“ alebo „Sierra Nevadas“ je nesprávny; je to „Sierra“ alebo „Sierra Nevada“.

Reklama

Varovania

• Možno zistíte, že napriek tomu, ako ste na konci dňa unavení, kvôli nadmorskej výške tak dobre nespíte. Mnoho ľudí sa budí celú noc a / alebo majú zvláštne sny. Neľakajte sa tým; jednoducho si dajte čas na spánok, aby ste mali dostatok „spánkových sedení“, aby ste sa cítili odpočinutí. To sa zvykne zlepšovať pri prispôsobovaní sa nadmorskej výške.
• Ak narazíte na medveďa, buďte hlasný - tlieskajte a kričte: „Ahoj, medveď!“ a byť protivný. Pravdepodobne to utečie. PozriAko uniknúť pred medveďom. Najdôležitejšie však je neprekvapiť medveďa. Ak vás začuje prichádzať, utečie skôr, ako ho vôbec zbadáte. Hlasne konverzujte, pískajte a dajte vedieť o svojej prítomnosti, najmä v odľahlejších častiach trasy.
• Aj keď je mor v Sierre neobvyklý, predstavuje riziko. Vedieť, ako zabrániť a rozpoznať infekciu. Nikdy nekŕmte zvieratá (bez ohľadu na to, aké sú roztomilé), nenoste odpudzovač hmyzu a nestavajte stan ani nepripravujte jedlo v blízkosti nór pre hlodavce (o čom svedčí množstvo scat).

Reklama